Aktualnoci

12 tysicy dodatkowych miejsc w obkach!

12 tysicy dodatkowych miejsc w obkach!

Rzd postanowi kontynuowa program Maluch, zapocztkowany w 2011, zaproponowa jednak jego zmodyfikowan i rozszerzon wersj, nadajc mu nazw MALUCH plus. Program MRPiPS "Maluch plus" na 2017 r...

Czytaj wicej >

Maluchy.pl logo
cia

Witaj Gościu ( Zaloguj | Rejestruj )

Start new topic Reply to this topic
Start new topic Reply to this topic
2 Stron V   1 2 następna  

Dieta Dukana

, Dukanowskie przepisy
> , Dukanowskie przepisy
Ludek
pon, 07 cze 2010 - 12:55
To zacznę wątek z dukanowskimi przepisami. icon_smile.gif

Dla ułatwienia przy nazwie przepisu podawajcie do jakiej fazy się nadaje i na ile porcji jest przepis, szczególnie przy używaniu produktów dozwolonych w określonych ilościach. Ułatwi to stosowanie przede wszystkim osobom początkującym.

Proponuje nazewnictwo:
PP - dni tylko białkowe czyli I faza, II faza
PW - dni białkowo-warzywne, czyli II faza i pewnie III faza

A do trzeciej na razie nie doszłam. 29.gif

Chlebek
(PP), 5 porcji

5 łyżek otrąb pszennych
10 łyżki otrąb owsianych
5 jajko
5 łyżek jogurtu naturalnego lub serka homogenizowanego naturalnego (odtłuszczone i mało węglowodanów, dużo białka). Zasada jest taka, żeby jeśli się da tłuszcz + węglowodany nie przekroczyły ilości białka.
Proszek do pieczenia (opcjonalnie)
Sól - do smaku
Zioła prowansalskie, posiekane świeże zioła - do smaku

1. Zmielić otręby w młynku do kawy. Jak nie macie młynka to można w całości. (ja mielę)
2. oddzielić żółtka od białek
3. ubić białka ze szczyptą soli
4. do ubitych białek dodać resztę składników i delikatnie wymieszać

Całość przelać do mniejszej keksówki. Piec ok. 40 min. w 180 oC

Wariacje:
1. piekłam z otrębami zbożowymi i tez był dobry
2. piekłam wersję na słodko, ze słodzikiem do pieczenia (nie można z takim do herbaty) zamiast ziół, ale mi zbytnio nie smakowało. Można pewnie dodać kakao odtłuszczone, czy kawę.

Placki otrębowe

(PP), 1 porcja

1 łyżka otrąb pszennych
2 łyżki otrąb owsianych
1 jajko
1 opakowanie serka granulowanego lekkiego (150g)
Proszek do pieczenia (opcjonalnie)
Sól - do smaku
Zioła prowansalskie, posiekane świeże zioła - do smaku

1. Zmielić otręby w młynku do kawy. Jak nie macie młynka to można w całości. (ja mielę)
2. ubić białko ze szczyptą soli - opcjonalnie, placki wychodzą bardziej puszyste
3. do ubitych białek dodać resztę składników i delikatnie wymieszać
4. Smażyć niewielkie placuszki na dobrze rozgrzanej patelni teflonowej. Można posmarować patelnię olejem parafinowym. Ja smaruję pędzelkiem silikonowym

Serek granulowany pod wpływem temperatury roztapia się jak mozarella
Można zjeść same, lub doskonałe jako kanapka.


Jak będzie zainteresowanie, to wklepie coś jeszcze icon_smile.gif

Ten post edytował Ludek czw, 10 cze 2010 - 20:29
Ludek


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 3,093
Dołączył: wto, 01 kwi 03 - 09:10
Skąd: Warszawa - Bródno
Nr użytkownika: 247

GG:


post pon, 07 cze 2010 - 12:55
Post #1

To zacznę wątek z dukanowskimi przepisami. icon_smile.gif

Dla ułatwienia przy nazwie przepisu podawajcie do jakiej fazy się nadaje i na ile porcji jest przepis, szczególnie przy używaniu produktów dozwolonych w określonych ilościach. Ułatwi to stosowanie przede wszystkim osobom początkującym.

Proponuje nazewnictwo:
PP - dni tylko białkowe czyli I faza, II faza
PW - dni białkowo-warzywne, czyli II faza i pewnie III faza

A do trzeciej na razie nie doszłam. 29.gif

Chlebek
(PP), 5 porcji

5 łyżek otrąb pszennych
10 łyżki otrąb owsianych
5 jajko
5 łyżek jogurtu naturalnego lub serka homogenizowanego naturalnego (odtłuszczone i mało węglowodanów, dużo białka). Zasada jest taka, żeby jeśli się da tłuszcz + węglowodany nie przekroczyły ilości białka.
Proszek do pieczenia (opcjonalnie)
Sól - do smaku
Zioła prowansalskie, posiekane świeże zioła - do smaku

1. Zmielić otręby w młynku do kawy. Jak nie macie młynka to można w całości. (ja mielę)
2. oddzielić żółtka od białek
3. ubić białka ze szczyptą soli
4. do ubitych białek dodać resztę składników i delikatnie wymieszać

Całość przelać do mniejszej keksówki. Piec ok. 40 min. w 180 oC

Wariacje:
1. piekłam z otrębami zbożowymi i tez był dobry
2. piekłam wersję na słodko, ze słodzikiem do pieczenia (nie można z takim do herbaty) zamiast ziół, ale mi zbytnio nie smakowało. Można pewnie dodać kakao odtłuszczone, czy kawę.

Placki otrębowe

(PP), 1 porcja

1 łyżka otrąb pszennych
2 łyżki otrąb owsianych
1 jajko
1 opakowanie serka granulowanego lekkiego (150g)
Proszek do pieczenia (opcjonalnie)
Sól - do smaku
Zioła prowansalskie, posiekane świeże zioła - do smaku

1. Zmielić otręby w młynku do kawy. Jak nie macie młynka to można w całości. (ja mielę)
2. ubić białko ze szczyptą soli - opcjonalnie, placki wychodzą bardziej puszyste
3. do ubitych białek dodać resztę składników i delikatnie wymieszać
4. Smażyć niewielkie placuszki na dobrze rozgrzanej patelni teflonowej. Można posmarować patelnię olejem parafinowym. Ja smaruję pędzelkiem silikonowym

Serek granulowany pod wpływem temperatury roztapia się jak mozarella
Można zjeść same, lub doskonałe jako kanapka.


Jak będzie zainteresowanie, to wklepie coś jeszcze icon_smile.gif

--------------------
Pozdrawiam,Ludek
Duża Panna :) 10.02.2001
Dor
pon, 07 cze 2010 - 18:01
Wpisywać, ja dopiero od dzisiaj na diecie, więc nie mam jeszcze za wielkiego doświadczenia w gotowaniu.
Jak coś przetestuję napiszę.
Dor


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 634
Dołączył: czw, 03 kwi 03 - 16:37
Skąd: Gdańsk
Nr użytkownika: 354




post pon, 07 cze 2010 - 18:01
Post #2

Wpisywać, ja dopiero od dzisiaj na diecie, więc nie mam jeszcze za wielkiego doświadczenia w gotowaniu.
Jak coś przetestuję napiszę.

--------------------
Dorota mama Michała 03.07.2000
emce
pon, 07 cze 2010 - 18:43
CYTAT(Ludek @ Mon, 07 Jun 2010 - 12:55) *
To zacznę wątek z „dukatowymi” przepisami. icon_smile.gif


Jak bedzie zainteresowanie, to wklepie coś jeszcze icon_smile.gif


Jest zainteresowanie, z mojej strony duże, więc wklejaj icon_smile.gif trochę mi sie juz nudzi jedno i to samo więc chetnie skorzystam z cudzych doświadczeń icon_smile.gif


CYTAT(Ludek @ Mon, 07 Jun 2010 - 12:55) *
Proponuje nazewnictwo:
PP – dni tylko białkowe czyli I faza, II faza
PW – dni białkowo-warzywne, czyli III faza


Ale PW to też II faza icon_smile.gif
I faza - PP (proteiny)
II faza - naprzemiennie PP i PW
III faza - utrwalenie

icon_smile.gif
emce


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 7,342
Dołączył: pon, 02 cze 03 - 13:06
Skąd: Lublin
Nr użytkownika: 793

GG:


post pon, 07 cze 2010 - 18:43
Post #3

CYTAT(Ludek @ Mon, 07 Jun 2010 - 12:55) *
To zacznę wątek z „dukatowymi” przepisami. icon_smile.gif


Jak bedzie zainteresowanie, to wklepie coś jeszcze icon_smile.gif


Jest zainteresowanie, z mojej strony duże, więc wklejaj icon_smile.gif trochę mi sie juz nudzi jedno i to samo więc chetnie skorzystam z cudzych doświadczeń icon_smile.gif


CYTAT(Ludek @ Mon, 07 Jun 2010 - 12:55) *
Proponuje nazewnictwo:
PP – dni tylko białkowe czyli I faza, II faza
PW – dni białkowo-warzywne, czyli III faza


Ale PW to też II faza icon_smile.gif
I faza - PP (proteiny)
II faza - naprzemiennie PP i PW
III faza - utrwalenie

icon_smile.gif
Ludek
wto, 08 cze 2010 - 14:15
CYTAT(emce @ Mon, 07 Jun 2010 - 19:43) *
Jest zainteresowanie, z mojej strony duże, więc wklejaj icon_smile.gif trochę mi sie juz nudzi jedno i to samo więc chetnie skorzystam z cudzych doświadczeń icon_smile.gif
Ale PW to też II faza icon_smile.gif
I faza - PP (proteiny)
II faza - naprzemiennie PP i PW
III faza - utrwalenie

icon_smile.gif


Miało być II faza (do trzeciej jeszcze nie doszłam icon_smile.gif

Wklejaj to jedno i to samo. 06.gif
Ludek


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 3,093
Dołączył: wto, 01 kwi 03 - 09:10
Skąd: Warszawa - Bródno
Nr użytkownika: 247

GG:


post wto, 08 cze 2010 - 14:15
Post #4

CYTAT(emce @ Mon, 07 Jun 2010 - 19:43) *
Jest zainteresowanie, z mojej strony duże, więc wklejaj icon_smile.gif trochę mi sie juz nudzi jedno i to samo więc chetnie skorzystam z cudzych doświadczeń icon_smile.gif
Ale PW to też II faza icon_smile.gif
I faza - PP (proteiny)
II faza - naprzemiennie PP i PW
III faza - utrwalenie

icon_smile.gif


Miało być II faza (do trzeciej jeszcze nie doszłam icon_smile.gif

Wklejaj to jedno i to samo. 06.gif


--------------------
Pozdrawiam,Ludek
Duża Panna :) 10.02.2001
Ludek
śro, 09 cze 2010 - 10:10
Wracałam wczoraj przez bazarek i zobaczyłam wesoło mrugającą na mnie młodą kapustkę icon_smile.gif

Młoda kapusta

PW
można wszamać nawet na 1 raz jeśli dacie radę.icon_smile.gif

główka kapusty średnia
2 cebule dymki (dość duże jak na dymki)
szczypior z całego pęczka dymki (w moim były 4 cebule)
1/2 pęczka koperku
serek homogenizowany 150g np. Turek figura
ocet balsamiczny - 1 łyżka
czosnek - ok. 6 ząbków
sól, pieprz, kostki knora majerankowa, koperkowa w. uznania
wędzony filet z piersi z indyka (chudy i b.mało węglowodanów) - opcjonalnie

1. Siekamy kapustę i do gara. Podlewamy 1/2-1 szklanki wody. Dusimy na małym ogniu.
2. W międzyczasie kroimy dymkę, szczypior i opcjonalnie wędzonkę. Dorzucamy do kapusty.
3. Przyprawiamy. Tylko ostrożnie z sola jeśli dorzuciliśmy wędzonkę i konra
4. Całość dusimy do miękkości ok. 20 min.
5. Siekamy koper i dorzucamy do kapusty
6. Dodajemy serek homo
7. Dusimy jeszcze ok. 5 min.
8. Na koniec wlewam łyżkę octu balsamicznego i ew. jeszcze doprawiam do smaku.

Jeśli mamy z wędzonką, to jest danie obiadowe. Jeśli nie to doskonały dodatek do mieska.

OPCJA
Razem z kapustą można dodać niedużą cukinię. Przejmuje smak kapusty, a rozgotowana zagęści nam trochę potrawę
Ludek


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 3,093
Dołączył: wto, 01 kwi 03 - 09:10
Skąd: Warszawa - Bródno
Nr użytkownika: 247

GG:


post śro, 09 cze 2010 - 10:10
Post #5

Wracałam wczoraj przez bazarek i zobaczyłam wesoło mrugającą na mnie młodą kapustkę icon_smile.gif

Młoda kapusta

PW
można wszamać nawet na 1 raz jeśli dacie radę.icon_smile.gif

główka kapusty średnia
2 cebule dymki (dość duże jak na dymki)
szczypior z całego pęczka dymki (w moim były 4 cebule)
1/2 pęczka koperku
serek homogenizowany 150g np. Turek figura
ocet balsamiczny - 1 łyżka
czosnek - ok. 6 ząbków
sól, pieprz, kostki knora majerankowa, koperkowa w. uznania
wędzony filet z piersi z indyka (chudy i b.mało węglowodanów) - opcjonalnie

1. Siekamy kapustę i do gara. Podlewamy 1/2-1 szklanki wody. Dusimy na małym ogniu.
2. W międzyczasie kroimy dymkę, szczypior i opcjonalnie wędzonkę. Dorzucamy do kapusty.
3. Przyprawiamy. Tylko ostrożnie z sola jeśli dorzuciliśmy wędzonkę i konra
4. Całość dusimy do miękkości ok. 20 min.
5. Siekamy koper i dorzucamy do kapusty
6. Dodajemy serek homo
7. Dusimy jeszcze ok. 5 min.
8. Na koniec wlewam łyżkę octu balsamicznego i ew. jeszcze doprawiam do smaku.

Jeśli mamy z wędzonką, to jest danie obiadowe. Jeśli nie to doskonały dodatek do mieska.

OPCJA
Razem z kapustą można dodać niedużą cukinię. Przejmuje smak kapusty, a rozgotowana zagęści nam trochę potrawę


--------------------
Pozdrawiam,Ludek
Duża Panna :) 10.02.2001
Dor
śro, 09 cze 2010 - 12:42
Jak tylko przejdę na warzywka ugutuję sobie taką kapustkę.
Dor


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 634
Dołączył: czw, 03 kwi 03 - 16:37
Skąd: Gdańsk
Nr użytkownika: 354




post śro, 09 cze 2010 - 12:42
Post #6

Jak tylko przejdę na warzywka ugutuję sobie taką kapustkę.

--------------------
Dorota mama Michała 03.07.2000
Ludek
czw, 10 cze 2010 - 20:49
Wczoraj ugotowałam 4 udka. Jedno zjadłam i zostały 3 szt. i wywar w którym się gotowały. naszło mnie więc na kurczaka w galarecie, a na jutrzejszy obiad zrobiłam kurczaka w wiosennych kolorach icon_smile.gif

Kurczak w wiosennych kolorach
PW

1 gotowane udko
warzywa jakie mamy pod ręką. U mnie było:
2 średnie dymki (bez szczypiorku)
3 młode marchewki
1 mała cukinia
1 średni pomidor malinowy
1 mały brokuł
4 ząbki czosnku
1/2 pęczka koperku
łyżka stołowa kaprów
serek granulowany 200g
sól, pieprz, przyprawy

1. dymkę i marchewkę pokroić, marchewkę w plasterki, bo będą potrzebne do kurczaka w galarecie, posolić i poddusić w niewielkiej ilości wody
2. jak powyższe warzywka się duszą kroje pozostałe i dodaję w następującej kolejności:
- głąbki od brokuła (pokrojone w plasterki)
- czosnek
- pomidor
- różyczki brokuła
- cukinia
3. duszę wszystko do miękkości (odkładam sobie marchewki i głąbków 2-3 łyżki stołowe do kurczaka w galarecie)
4. dodaję kurczaka, serek, kapary, koperek i duszę jeszcze dosłownie 2-3 min., aż serek się roztopi jak mozalella.

Kurczak w galarecie
PP, opcjonalnie PW

2 gotowane udka
wywar, w którym się gotowały (wywar wcześniej dobrze chłodzę i usuwam tłuszcz, który zastygł na górze)
żelatyna
opcjonalnie w fazie PW warzywa: marchewka, głąbki od brokuła
sól, pieprz

1. obieram udka i kroję na mniejsze kawałki
2. wywar dopełniam do 1/2 litra objętości
3. do wywaru dodaje żelatynę zgodnie z przepisem na opakowaniu
4. doprawiam solą, pieprzem
5. wrzucam kurczaka i warzywka (w fazie PP bez warzywek)
6. Wlewam do naczynek i zostawiam do ostygnięcia
7. zimne wstawiam do lodówki do zastygnięcia

Ludek


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 3,093
Dołączył: wto, 01 kwi 03 - 09:10
Skąd: Warszawa - Bródno
Nr użytkownika: 247

GG:


post czw, 10 cze 2010 - 20:49
Post #7

Wczoraj ugotowałam 4 udka. Jedno zjadłam i zostały 3 szt. i wywar w którym się gotowały. naszło mnie więc na kurczaka w galarecie, a na jutrzejszy obiad zrobiłam kurczaka w wiosennych kolorach icon_smile.gif

Kurczak w wiosennych kolorach
PW

1 gotowane udko
warzywa jakie mamy pod ręką. U mnie było:
2 średnie dymki (bez szczypiorku)
3 młode marchewki
1 mała cukinia
1 średni pomidor malinowy
1 mały brokuł
4 ząbki czosnku
1/2 pęczka koperku
łyżka stołowa kaprów
serek granulowany 200g
sól, pieprz, przyprawy

1. dymkę i marchewkę pokroić, marchewkę w plasterki, bo będą potrzebne do kurczaka w galarecie, posolić i poddusić w niewielkiej ilości wody
2. jak powyższe warzywka się duszą kroje pozostałe i dodaję w następującej kolejności:
- głąbki od brokuła (pokrojone w plasterki)
- czosnek
- pomidor
- różyczki brokuła
- cukinia
3. duszę wszystko do miękkości (odkładam sobie marchewki i głąbków 2-3 łyżki stołowe do kurczaka w galarecie)
4. dodaję kurczaka, serek, kapary, koperek i duszę jeszcze dosłownie 2-3 min., aż serek się roztopi jak mozalella.

Kurczak w galarecie
PP, opcjonalnie PW

2 gotowane udka
wywar, w którym się gotowały (wywar wcześniej dobrze chłodzę i usuwam tłuszcz, który zastygł na górze)
żelatyna
opcjonalnie w fazie PW warzywa: marchewka, głąbki od brokuła
sól, pieprz

1. obieram udka i kroję na mniejsze kawałki
2. wywar dopełniam do 1/2 litra objętości
3. do wywaru dodaje żelatynę zgodnie z przepisem na opakowaniu
4. doprawiam solą, pieprzem
5. wrzucam kurczaka i warzywka (w fazie PP bez warzywek)
6. Wlewam do naczynek i zostawiam do ostygnięcia
7. zimne wstawiam do lodówki do zastygnięcia



--------------------
Pozdrawiam,Ludek
Duża Panna :) 10.02.2001
Ludek
nie, 20 cze 2010 - 23:25
Omlet
PW (opcja PP)
1 porcja

3 jajka
3 łyżki mąki z otrąb (zmielone otręby)
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
3 grubsze plasterki wędliny drobiowej (np. szynki Guliwer)
1/2 papryki czerwonej
posiekana łyżka bazylii
sól, przyprawy do smaku

1. pokroić paprykę i wędlinę w kosteczkę (jeśłi ma być PW, to bez papryki)
2. oddzielić żółtka od białek
3. ubić białka ze szczyptą soli
4. do ubitych białek dodać resztę składników i delikatnie wymieszać
5. smażyć omlety na rozgrzanej patelni

Z podanych składników wychodzą 3 omlety ok. 15 cm średnicy.
Oczywiście można kombinować ze składnikami, które dajemy do omleta.icon_smile.gif
Ludek


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 3,093
Dołączył: wto, 01 kwi 03 - 09:10
Skąd: Warszawa - Bródno
Nr użytkownika: 247

GG:


post nie, 20 cze 2010 - 23:25
Post #8

Omlet
PW (opcja PP)
1 porcja

3 jajka
3 łyżki mąki z otrąb (zmielone otręby)
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
3 grubsze plasterki wędliny drobiowej (np. szynki Guliwer)
1/2 papryki czerwonej
posiekana łyżka bazylii
sól, przyprawy do smaku

1. pokroić paprykę i wędlinę w kosteczkę (jeśłi ma być PW, to bez papryki)
2. oddzielić żółtka od białek
3. ubić białka ze szczyptą soli
4. do ubitych białek dodać resztę składników i delikatnie wymieszać
5. smażyć omlety na rozgrzanej patelni

Z podanych składników wychodzą 3 omlety ok. 15 cm średnicy.
Oczywiście można kombinować ze składnikami, które dajemy do omleta.icon_smile.gif


--------------------
Pozdrawiam,Ludek
Duża Panna :) 10.02.2001
Ila
wto, 22 cze 2010 - 11:48
Ludku, przykleilam watek.
Ila


Grupa: Administratorzy
Postów: 5,249
Dołączył: śro, 02 kwi 03 - 18:39
Skąd: Wrocław
Nr użytkownika: 304

Mój blog:
GG:


post wto, 22 cze 2010 - 11:48
Post #9

Ludku, przykleilam watek.

--------------------
Ila
mama Kamilka (11.04.2000) i Dawidka (10.09.2005)
Ludek
śro, 23 cze 2010 - 00:25
CYTAT(Ila @ Tue, 22 Jun 2010 - 12:48) *
Ludku, przykleilam watek.


Dzięki.
Choć u nas na forum wszystkie szczupłe i piękne 06.gif
Ludek


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 3,093
Dołączył: wto, 01 kwi 03 - 09:10
Skąd: Warszawa - Bródno
Nr użytkownika: 247

GG:


post śro, 23 cze 2010 - 00:25
Post #10

CYTAT(Ila @ Tue, 22 Jun 2010 - 12:48) *
Ludku, przykleilam watek.


Dzięki.
Choć u nas na forum wszystkie szczupłe i piękne 06.gif


--------------------
Pozdrawiam,Ludek
Duża Panna :) 10.02.2001
Dodorka
pon, 26 lip 2010 - 10:28
ja nie na diecie ale ostatnio kupiłam gazetę i tam jest parę przepisów to Wam wrzucę icon_smile.gif

SERNIK AKSAMITNY (faza 2)

1 kg mielonego chudego twarogu
6 jajek
2 łyżki skrobi kukurydzianej
aromat śmietankowy
7 łyżek słodziku w proszku,wersja do wypieków

Białka ubić na pianę z 3 łyżkami słodziku.Wyłóż pianę na blachę wyściełaną papierem do pieczenia.Żółtka zmiksuj z twarogiem,skrobią,4 łyżkami słodziku i 3 kroplami aromatu.Wylej na pianę z białek i delikatnie wymieszaj.Piecz godzinę w 180 st.C

SAŁATKA MAKARONOWA (faza 3)

5 koktajlowych pomidorków
szklanka (po ugotowaniu) razowego spaghetti
mała cebula
pół czerwonej papryki
kilka listków bazylii
3 łyżki chudego twarogu
ocet balsamiczny

Wyłóż makaron na głęboki talerz.Pomidorki pokrój na połówki,papryke w paski,cebule w piórka.Rozkrusz twaróg,dodaj listki bazylii.wymieszaj i skrop octem balsamicznym.

OBIAD JEDNOGARNKOWY (faza 4)

2 szklanki groszku
4 ziemniaki
6 szalotek
3 udka z kurczaka
3 plasterki bekonu
0,5 litra bulionu warzywnego lub mięsnego
sól,pieprz

Do żaroodpornego naczynia wlej bulion,ułóż po brzegach pokrojone w duże kawałki ziemniki,przekrojone na pół szalotki.Oprusz sola i pieprzem udka,kość każdego owin plastrem bekonu.Ułóż pośrodku naczynia,posyp groszkiem.Przykryj naczynie i wstaw na godzinę do nagrzanego piekarnika 180 st.C Nałóż sobie jedno udko (obierz ze skórki) i porcję warzyw



Dodorka


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 1,592
Dołączył: śro, 02 kwi 03 - 15:25
Skąd: Białystok
Nr użytkownika: 300

GG:


post pon, 26 lip 2010 - 10:28
Post #11

ja nie na diecie ale ostatnio kupiłam gazetę i tam jest parę przepisów to Wam wrzucę icon_smile.gif

SERNIK AKSAMITNY (faza 2)

1 kg mielonego chudego twarogu
6 jajek
2 łyżki skrobi kukurydzianej
aromat śmietankowy
7 łyżek słodziku w proszku,wersja do wypieków

Białka ubić na pianę z 3 łyżkami słodziku.Wyłóż pianę na blachę wyściełaną papierem do pieczenia.Żółtka zmiksuj z twarogiem,skrobią,4 łyżkami słodziku i 3 kroplami aromatu.Wylej na pianę z białek i delikatnie wymieszaj.Piecz godzinę w 180 st.C

SAŁATKA MAKARONOWA (faza 3)

5 koktajlowych pomidorków
szklanka (po ugotowaniu) razowego spaghetti
mała cebula
pół czerwonej papryki
kilka listków bazylii
3 łyżki chudego twarogu
ocet balsamiczny

Wyłóż makaron na głęboki talerz.Pomidorki pokrój na połówki,papryke w paski,cebule w piórka.Rozkrusz twaróg,dodaj listki bazylii.wymieszaj i skrop octem balsamicznym.

OBIAD JEDNOGARNKOWY (faza 4)

2 szklanki groszku
4 ziemniaki
6 szalotek
3 udka z kurczaka
3 plasterki bekonu
0,5 litra bulionu warzywnego lub mięsnego
sól,pieprz

Do żaroodpornego naczynia wlej bulion,ułóż po brzegach pokrojone w duże kawałki ziemniki,przekrojone na pół szalotki.Oprusz sola i pieprzem udka,kość każdego owin plastrem bekonu.Ułóż pośrodku naczynia,posyp groszkiem.Przykryj naczynie i wstaw na godzinę do nagrzanego piekarnika 180 st.C Nałóż sobie jedno udko (obierz ze skórki) i porcję warzyw





--------------------


Sel
śro, 28 lip 2010 - 15:59
Ok to ja podam przepisy z glowy, bo tym oto zywilam sie ostatnio. icon_smile.gif

Kapusta a'la bigos.

glowka kapusty
mieso wolowe
pieczarki
cebula
czosnek
sol
pieprz
ziola

proporcje na oko icon_smile.gif

Mieso wolowe pokroic w kostke i wrzucic do pustego garnka- bez kropelki tluszczu. icon_smile.gif Potrzymac na ogniu tak dlugo, az pusci naturalny sok i dodac pokrojona cebule i przyprawy-oprocz soli-sol dodaje najpozniej.
Pokroic drobno pieczarki i poszatkowac kapuste- dorzucic do garnka.
Mieszac podlewajac woda. Trzeba pilnowac, zeby sie nie przypalilo, dlatego lepiej nalac troche wiecej wody, ktora zwyczajnie wyparuje.


Ptasie mleczko

litr mleka chudego-ja mialam 0.1%
zelatyna
slodzik(ilosc dowolna, ale lepiej dac wiecej, bo gdy jest gotowe to jest mniej slodkie niz w fazie produkcji)
aromat waniliowy(slabo go bylo czuc, ale zawsze jakis dodatek)
burak-surowy albo gotowany(ja mialam gotowego z folii-sprzedaja tutaj gotowane)


Zagotowac mleko-w trakcie gotowania moczyc buraka icon_smile.gif powstanie fajny rozowy kolor(fajnego mialam pomysla, nie? ), dodac slodzik, zelatyne, aromat; wymieszac i odstawic. Przelac do kwadratowych pojemnikow i schlodzic w lodowce.

Trudno go porownac do prawdziwego ptasiego mleczka, ale dla wyglodnialego czlowieka na diecie jest to prawdziwy rarytas. 03.gif


Sel


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 2,928
Dołączył: nie, 11 kwi 04 - 22:29
Skąd: stąd :)
Nr użytkownika: 1,653




post śro, 28 lip 2010 - 15:59
Post #12

Ok to ja podam przepisy z glowy, bo tym oto zywilam sie ostatnio. icon_smile.gif

Kapusta a'la bigos.

glowka kapusty
mieso wolowe
pieczarki
cebula
czosnek
sol
pieprz
ziola

proporcje na oko icon_smile.gif

Mieso wolowe pokroic w kostke i wrzucic do pustego garnka- bez kropelki tluszczu. icon_smile.gif Potrzymac na ogniu tak dlugo, az pusci naturalny sok i dodac pokrojona cebule i przyprawy-oprocz soli-sol dodaje najpozniej.
Pokroic drobno pieczarki i poszatkowac kapuste- dorzucic do garnka.
Mieszac podlewajac woda. Trzeba pilnowac, zeby sie nie przypalilo, dlatego lepiej nalac troche wiecej wody, ktora zwyczajnie wyparuje.


Ptasie mleczko

litr mleka chudego-ja mialam 0.1%
zelatyna
slodzik(ilosc dowolna, ale lepiej dac wiecej, bo gdy jest gotowe to jest mniej slodkie niz w fazie produkcji)
aromat waniliowy(slabo go bylo czuc, ale zawsze jakis dodatek)
burak-surowy albo gotowany(ja mialam gotowego z folii-sprzedaja tutaj gotowane)


Zagotowac mleko-w trakcie gotowania moczyc buraka icon_smile.gif powstanie fajny rozowy kolor(fajnego mialam pomysla, nie? ), dodac slodzik, zelatyne, aromat; wymieszac i odstawic. Przelac do kwadratowych pojemnikow i schlodzic w lodowce.

Trudno go porownac do prawdziwego ptasiego mleczka, ale dla wyglodnialego czlowieka na diecie jest to prawdziwy rarytas. 03.gif




--------------------
Wszystko sie zmienia...sama juz nie wiem, czy ja to nadal ja....

Irenka.
pią, 20 sie 2010 - 13:58
Naleśniki:
PP

1/4 szklanki mleka
2 jajka
2-3 łyżki mąki kukurydzianej
sól albo słodzik

Wbić jajka do mleka, dodać mąkę, wymieszać, smażyć na teflonie.
Smacznego!
Irenka.


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 2,356
Dołączył: śro, 19 gru 07 - 15:34
Skąd: Krosno
Nr użytkownika: 17,272

GG:


post pią, 20 sie 2010 - 13:58
Post #13

Naleśniki:
PP

1/4 szklanki mleka
2 jajka
2-3 łyżki mąki kukurydzianej
sól albo słodzik

Wbić jajka do mleka, dodać mąkę, wymieszać, smażyć na teflonie.
Smacznego!

--------------------




beajbino
pon, 11 paź 2010 - 10:45
ja jako białkowy posiłek w pracy piję odżywkę z mlekiem - zrobienie zajmuje 2 minuty, biorę to ze sobą w shakerze, wychodzi szybko i zdrowo, choć niekoniecznie smacznie... ;P ale do smaku można dodać jakieś owoce, jeśli dieta pozwala
beajbino


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 3
Dołączył: pon, 11 paź 10 - 10:33
Nr użytkownika: 34,564




post pon, 11 paź 2010 - 10:45
Post #14

ja jako białkowy posiłek w pracy piję odżywkę z mlekiem - zrobienie zajmuje 2 minuty, biorę to ze sobą w shakerze, wychodzi szybko i zdrowo, choć niekoniecznie smacznie... ;P ale do smaku można dodać jakieś owoce, jeśli dieta pozwala
flo
pon, 31 sty 2011 - 16:17
placuszki z pora na dzien warzywny, tylko bulke tarta trzeba zastapic zmielonymi otrebami.

https://flowerek.com/male-dankaprzekaski/po...acuszki-z-pora/
flo


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 3,215
Dołączył: pon, 07 sie 06 - 12:49
Skąd: Niemcy
Nr użytkownika: 6,882

GG:


post pon, 31 sty 2011 - 16:17
Post #15

placuszki z pora na dzien warzywny, tylko bulke tarta trzeba zastapic zmielonymi otrebami.

https://flowerek.com/male-dankaprzekaski/po...acuszki-z-pora/

--------------------
Zapraszam do wspólnego gotowania:
FLOWEREK.COM

Odwiedz mnie na FACEBOOKU

Louisa 14.12.2006

Gabriela 04.03.2009

"I´m fat, and I´m lazy, and I´m proud of it ! " Garfield
Ludek
sob, 26 lut 2011 - 12:35
CYTAT(Irenka. @ Fri, 20 Aug 2010 - 13:58) *
Naleśniki:
PP

1/4 szklanki mleka
2 jajka
2-3 łyżki mąki kukurydzianej
sól albo słodzik

Wbić jajka do mleka, dodać mąkę, wymieszać, smażyć na teflonie.
Smacznego!


Naleśniki z maki kukurydzianej/skrobi dają się zwijać tylko ciepłe, po wystudzeniu się łamią.
Można jednak zamiast skrobi dać zmielone otręby i mamy prawie normalne naleśniki icon_smile.gif
Ludek


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 3,093
Dołączył: wto, 01 kwi 03 - 09:10
Skąd: Warszawa - Bródno
Nr użytkownika: 247

GG:


post sob, 26 lut 2011 - 12:35
Post #16

CYTAT(Irenka. @ Fri, 20 Aug 2010 - 13:58) *
Naleśniki:
PP

1/4 szklanki mleka
2 jajka
2-3 łyżki mąki kukurydzianej
sól albo słodzik

Wbić jajka do mleka, dodać mąkę, wymieszać, smażyć na teflonie.
Smacznego!


Naleśniki z maki kukurydzianej/skrobi dają się zwijać tylko ciepłe, po wystudzeniu się łamią.
Można jednak zamiast skrobi dać zmielone otręby i mamy prawie normalne naleśniki icon_smile.gif

--------------------
Pozdrawiam,Ludek
Duża Panna :) 10.02.2001
aisha1111
pon, 04 lip 2011 - 14:00
ja na fazie pierwszej, więc narazie tylko takie przepisy wymysliłam:

twarożek z tuńczykiem
tuńczyk w sosie własnym mieszamy z odtłuszczonym twarożkiem ziarnistym, dodajemy sól, pieprz i odrobinę posiekanej cebulki.

racuszki
twarożek mieszamy z jajkiem, dodajemy aromatu waniliowego, smażymy i posypujemy słodzikiem

"kebab"
kawałki piersi z kurczaka posypujemy odrobiną przyprawy do kebaba, obsmażamy. robimy sos czosnkowy (z jogurtu i ząbka czosnku). podajemy na naleśniku zrobionego z jajka i otrąb owsianych (kurczak na naleśnik i polewamy sosikiem)

jak coś jeszcze wymyślę, to dopiszę
aisha1111


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 1,292
Dołączył: nie, 19 wrz 10 - 11:43
Skąd: z krainy deszczu
Nr użytkownika: 34,334




post pon, 04 lip 2011 - 14:00
Post #17

ja na fazie pierwszej, więc narazie tylko takie przepisy wymysliłam:

twarożek z tuńczykiem
tuńczyk w sosie własnym mieszamy z odtłuszczonym twarożkiem ziarnistym, dodajemy sól, pieprz i odrobinę posiekanej cebulki.

racuszki
twarożek mieszamy z jajkiem, dodajemy aromatu waniliowego, smażymy i posypujemy słodzikiem

"kebab"
kawałki piersi z kurczaka posypujemy odrobiną przyprawy do kebaba, obsmażamy. robimy sos czosnkowy (z jogurtu i ząbka czosnku). podajemy na naleśniku zrobionego z jajka i otrąb owsianych (kurczak na naleśnik i polewamy sosikiem)

jak coś jeszcze wymyślę, to dopiszę


--------------------
Kruszynek 21 marca 2008 (8 tc)



Elizabieta
sob, 12 gru 2015 - 15:48
Mleko w proszku odtłuszczone, do tego odrobina kakao odtłuszczonego, kilka łyżeczek mleka 0,5%, wymieszać i wstawić do lodówki. I mamy czekoladę icon_smile.gif
Elizabieta


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 75
Dołączył: pią, 11 gru 15 - 21:13
Nr użytkownika: 46,880




post sob, 12 gru 2015 - 15:48
Post #18

Mleko w proszku odtłuszczone, do tego odrobina kakao odtłuszczonego, kilka łyżeczek mleka 0,5%, wymieszać i wstawić do lodówki. I mamy czekoladę icon_smile.gif
muppet
czw, 08 cze 2017 - 11:38
Jesteście jeszcze na diecie Dukana? Teraz to ona jest bardzo krytykowana.
muppet


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 769
Dołączył: pią, 23 maj 14 - 20:15
Nr użytkownika: 44,096




post czw, 08 cze 2017 - 11:38
Post #19

Jesteście jeszcze na diecie Dukana? Teraz to ona jest bardzo krytykowana.
Rubinek
śro, 02 sie 2017 - 15:00
Osobom, nudzącym się w wakacje, a mającym odstający brzuszek polecam wczasy odchudzające dr Dąbrowskiej. Jest dużo zdrowsza od Ducana, a równie skuteczna To świetny sposób, żeby zdrowo zrzucić zbędnę kilogramy, a równocześnie poznać nowe smaki. Dodatkowo turnusy odchudzające stawiają człowieka na nogi!
Rubinek


Grupa: U?ytkownicy
Postów: 3
Dołączył: wto, 01 sie 17 - 18:49
Nr użytkownika: 50,138




post śro, 02 sie 2017 - 15:00
Post #20

Osobom, nudzącym się w wakacje, a mającym odstający brzuszek polecam wczasy odchudzające dr Dąbrowskiej. Jest dużo zdrowsza od Ducana, a równie skuteczna To świetny sposób, żeby zdrowo zrzucić zbędnę kilogramy, a równocześnie poznać nowe smaki. Dodatkowo turnusy odchudzające stawiają człowieka na nogi!

--------------------
> Dieta Dukana, Dukanowskie przepisy
Start new topic
Reply to this topic
2 Stron V   1 2 następna
1 Użytkowników czyta ten temat (1 Gości i 0 Anonimowych użytkowników)
0 Zarejestrowanych:



Wersja Lo-Fi Aktualny czas: czw, 28 mar 2024 - 20:29
lista postw tego wtku
© 2002 - 2018  ITS MEDIA, kontakt: redakcja@maluchy.pl   |  Reklama