Drukowana wersja tematu

Kliknij tu, aby zobaczy膰 temat w orginalnym formacie

Forum dla rodzic體: maluchy.pl « ci笨a, por骴, zdrowie dzieci _ zdrowa mama _ Jak schudn膮膰 bez wyrzecze艅?

Napisany przez: arnika wto, 26 lip 2016 - 23:43

Czy da si臋 tak w og贸le? chcia艂abym zrzuci膰 kilka kilogram贸w tylko zupe艂nie nie mam silnej woli i zdarza mi si臋 podjada膰. Domowego ciasta nie jestem w stanie sobie odm贸wi膰. Za to lubi臋 膰wiczy膰, ale obawiam si臋, 偶e to za ma艂o. Czy dost臋pne preparaty na odchudzanie mog艂yby mi pom贸c? jakie macie do艣wiadczenia?

Napisany przez: renatka831 czw, 28 lip 2016 - 09:08

Hej arniko ja mam tak jak Ty, ale osi膮gn臋艂am sukces !!!. Nie chc臋 robi膰 reklamy nie to jest moim celem ale dla mnie wybawieniem sta艂a si臋 Ewa Chodakowska i dedykowana dieta na bebio. Mo偶e zaczn臋 od pocz膮tku w sumie w 2014 roku by艂am ju偶 po dw贸ch ci膮偶ach mia艂am uzbierane 68 kg na wadze, przy moim wzro艣cie 164 cm czu艂am, 偶e idzie to w z艂膮 stron臋. W maju 2014 mia艂am laparoskopi臋 w wyniku czego po powrocie do domu ze szpitala uby艂o mi 4 kg, po przemy艣leniu sprawy postanowi艂am skupi膰 si臋 na tym aby te kg dalej spada艂y w zwi膮zku z tym, 偶e intensywne 膰wiczenia po tym zabiegu odpada艂y skupi艂am si臋 na diecie. Zainstalowa艂am sobie na telefonie aplikacje, kt贸ra pomaga艂a mi w liczeniu kalorii spo偶ywanych posi艂k贸w a te偶 nie lubi臋 rezygnowa膰 z ciast, lod贸w czy nawet t艂ustego mi臋sa. Obserwowa艂am siebie i swoje zapotrzebowanie na kalorie i ustawi艂am sobie dzienne zapotrzebowanie na 1200 kalorii i to mi pomaga艂o zrzuca膰 1 kg tygodniowo bez wi臋kszych wyrzecze艅. Po ok dw贸ch miesi膮cach zacz臋艂am biega膰, stopniowo (biega艂am ju偶 wcze艣niej) dosz艂am do ok 10 km dwa trzy razy w tygodniu. W sumie schud艂am 10 kg potem bieganie odpad艂o bo mia艂am kontuzj臋 i sobie odpu艣ci艂am. W tym roku w marcu na wadze 63kg i znowu zacz臋艂am walczy膰 tym razem z Ewk膮 (zmotywowa艂a mnie moja kole偶anka). Dieta to podstawa bez niej nie osi膮gniesz zamierzonego celu taka jest prawda. Dieta na bebio jest bardzo elastyczna chodzi oto by je艣膰 regularnie 4-5 posi艂k贸w dziennie. Posi艂ki s膮 bardzo zr贸偶nicowane jest w niej du偶o warzyw i owoc贸w przepisy na ich wykonanie s膮 bardzo proste jak nie odpowiada ci dana potrawa wymieniasz j膮 na inna jak Ci potrawa pasuje ale nie lubisz jakiego艣 sk艂adnika mo偶esz go wymieni膰 na inny, wszystko jest wyliczone przeliczone dopasowane do twoich indywidualnych potrzeb i trybu 偶ycia ciekawostk膮 mo偶e by膰 to 偶e np kolacja wypada艂a na godzin臋 20. 膯wiczenia z Ew膮 s膮 dla mnie przyjemne dobrze mi si臋 z ni膮 膰wiczy i lubi臋 jak mi pot leci z czo艂a jeszcze p贸艂 godziny po sko艅czonym treningu. Podsumowuj膮c od marca tego roku do dnia dzisiejszego nie ma tygodnia 偶ebym z ni膮 nie 膰wiczy艂a (minimum dwa razy), diet臋 ju偶 sobie odpu艣ci艂am tzn nie wykupuj臋 jej ju偶 bo utrwali艂y mi si臋 nawyki i "kumam" o co w tym wszystkim chodzi, wa偶臋 w tej chwili 56kg i nie chc臋 chudn膮膰 bardziej nie mam parcia te偶 偶eby mi si臋 kaloryfer zrobi艂 na brzuchu tak jak to maj膮 inne dziewczyny. Sk贸ra po 膰wiczeniach jest w lepszej kondycji i naprawd臋 zredukowa艂 mi si臋 celulit warto wspomaga膰 diet臋 膰wiczeniami bo cia艂o zyskuje znaczne lepszy wygl膮d ni偶 przy samej diecie. Mimo tego 偶e by艂am na diecie nie odpuszcza艂am sobie pieczenia ciast co weekend ale nie obiada艂am si臋 nim, jad艂am jeden kawa艂ek dziennie a w tygodniu zdarza艂o mi si臋 zje艣膰 pasek czekolady.

Napisany przez: sweetey pi膮, 29 lip 2016 - 00:25

renatka gratulacje. Ja te偶 zrzuci艂am sporo, ale w sumie to sama. Sama u艂o偶y艂am dietk臋, opracowa艂am plan 膰wicze艅, tylko Slimonade poleci艂a mi znajoma dietetyczka. Pi艂am skrupulatnie i po 4 dniach bodaj偶e odczuwalnie zyska艂am drugie pok艂ady si艂. Z czasem schud艂am prawie 15 kg. Bez [edit:moderacja] na bank bym tego nie osi膮gn臋艂a.

Napisany przez: izabell21 nie, 07 sie 2016 - 10:52

Witam.

Chcia艂am do艂膮czy膰 si臋 do tematu tylko ja bym chcia艂a w odwrotn膮 stron臋.

Czy schudn臋 stosuj膮c sam膮 diet臋 ?

U mnie 膰wiczenia odpadaj膮.

Jestem po nie udanej operacji kolana. W zesz艂ym roku pr贸bowa艂am fitness odbi艂o si臋 to na moim kolanie.

W tym roku od dw贸ch miesi臋cy m臋cz臋 si臋 z zapaleniem 艣ci臋gna Achillesa.

Ostatnio pr贸bowa艂am na rowerze je藕dzi膰 nie spa艂am ca艂膮 noc bo kolano odm贸wi艂o pos艂usze艅stwa.

Macie jak膮艣 dobr膮 diet臋 ?

Napisany przez: Adelajda26 艣ro, 10 sie 2016 - 13:55

Schudn膮膰 si臋 da przy samej diecie, ale nie uj臋drni si臋 cia艂a. Mam taki sam problem z kolanem, jednak jak si臋 odchudza艂am to opr贸cz diety robi艂am spacery. lu pr贸bowa艂a艣 mo偶e delikatnych 膰wicze艅 w domu? typu jakie艣 brzuszki? A najlepsza dieta to dla mnie 5 posi艂k贸w dziennie, brak podjadania i s艂odycze zamieni膰 na zdrowy cukier np. zamiast kupnych ciastek upiec sobie w domu na zdrowych sprawdzonych produktach icon_smile.gif

Napisany przez: Yasuni 艣ro, 10 sie 2016 - 16:59

Ja te偶 nie mog臋 膰wiczy膰. Podobno dieta arbuzowa jest dobra, je艣li kto艣 lubi tego owoca icon_smile.gif

Napisany przez: synapsa wto, 30 sie 2016 - 14:16

Daruj sobie te preparaty, one nie pomagaj膮. Skoro lubisz ciasta, to nie rezygnuj z nich, tylko wymy艣l zdrowsze, l偶ejsze zamienniki. W internecie jest mn贸stwo przepis贸w na fit desery. Zrezygnuj z podjadania, kaloryczne produkty zast膮p czym艣 innym i nie zapominaj o piciu wody. Czasem czujemy g艂贸d, a tak naprawd臋 jeste艣my spragnieni.

Napisany przez: jolka77 pon, 24 pa藕 2016 - 11:38

Bez jaki艣 mniejszych czy wi臋kszych wyrzecze艅 pewnie b臋dzie ci臋偶ko, ale na pewno nie trzeba si臋 g艂odzi膰 albo je艣膰 sam膮 sa艂at臋 icon_wink.gif Je艣li lubisz s艂odycze i ciasta to mo偶na sobie samemu co艣 upiec z wykorzystaniem zdrowszych sk艂adnik贸w, ja bardzo cz臋sto robi臋 muffinki bananowe, u偶ywam m膮ki pe艂noziarnistej, nie daje mas艂a i w艂a艣nie s艂odzone bananem i wychodz膮 naprawd臋 pyszne. Teraz panuje moda na bycie fit, wi臋c 艂atwo znale藕膰 takie zdrowsze zamienniki czy s艂odycze, nawet w przyst臋pnych cenach. Dieta jest bardzo wa偶ne, a same 膰wiczenia oczywi艣cie te偶 pomog膮, ale nie wystarcz膮, ja polecam je艣膰 jak najwi臋cej warzyw i pi膰 du偶o wody i zielonej herbaty. A jakie艣 suplementy to bra艂abym jedynie jako dodatek icon_smile.gif

Napisany przez: Mal Vina czw, 17 lis 2016 - 12:32

Z tym chudni臋ciem to jest zawsze tak ci臋偶ko icon_sad.gif

Napisany przez: Laryssa wto, 22 lis 2016 - 11:47

Najlepsza dieta ever to M呕 (mniej 偶re膰 08.gif ) a tak powa偶nie to musisz postawi膰 na zbilansowanie posi艂k贸w i unikanie sma偶enia, t艂ustych potraw itp.. Polecam oczywi艣cie nie robi膰 tego na oko tylko przerzuci膰 si臋 na sprz臋t kt贸ry pozwala
gotowa膰 zdrowo i smacznie np. multicooker. Do tego ja reyzgnuje z cukru na rzecz miodu i ksylitolu i od razu 4kg posz艂y w d贸艂.

Napisany przez: Dietetyk VITAGENUM pon, 05 gru 2016 - 12:42

Najwa偶niejszym czynnikiem na drodze do zdrowej sylwetki i skutecznego odchudzania jest kompleksowy plan. S艂omiany zapa艂 oraz kr贸tkotrwa艂e diety niecz臋sto przynosz膮 spodziewane efekty. W ten spos贸b nara偶amy si臋 r贸wnie偶 na ponowne przybranie na wadze i skazujemy organizm na utrat臋 niezb臋dnych sk艂adnik贸w. Dlatego warto zacz膮膰 od przemy艣lanej strategii, kt贸ra pozwoli zrzuci膰 kilogramy, jednocze艣nie bez uszczerbku dla zdrowia. Nieocenionym wsparciem s膮 badania genetyczne. To w naszym DNA jest zapisane, m.in. czy mamy wrodzon膮 sk艂onno艣膰 do oty艂o艣ci oraz jakie geny odpowiadaj膮 za nasz apetyt. Wyniki bada艅 poka偶膮, m.in. jak skomponowa膰 w艂a艣ciw膮 diet臋, ile powiniene艣 je艣膰 bia艂ek, t艂uszcz贸w i w臋glowodan贸w, z jakich produkt贸w zrezygnowa膰, a kt贸re s膮 dla Ciebie wskazane, jaki rodzaj aktywno艣ci fizycznej u艂atwi Ci zrzucenie kilogram贸w. By uzyska膰 odpowiedzi na podobne pytania, wystarczy skorzysta膰 z badania „Oty艂o艣膰” laboratorium Vitagenum. Z kolei osoby, kt贸re chc膮 zadba膰 o swoje zdrowie i samopoczucie, zach臋cam do przeprowadzenia badania „Fit Ona” lub „Fit On”. Dzi臋ki nim dowiesz si臋 jak maksymalnie wykorzysta膰 tkwi膮cy w organizmie potencja艂 oraz jakie czynniki w najwi臋kszym stopniu wp艂ywaj膮 na zachowanie prawid艂owej masy cia艂a, jaki rodzaj diety i aktywno艣ci fizycznej jest wskazany w艂a艣nie dla Ciebie: czy lepiej sprawdzasz si臋 w sportach wytrzyma艂o艣ciowych czy si艂owych, w jakich dyscyplinach mo偶esz by膰 najlepszy, kt贸re produkty s膮 najlepszym 藕r贸d艂em witamin, czy te偶 jak skutecznie 艂agodzi膰 problemy zwi膮zane z cer膮 i zdrowym wygl膮dem sk贸ry. Przeprowadzenie bada艅 jest wyj膮tkowo proste. Zestawy zamawia si臋 przez internet do domu, pobiera pr贸bk臋 materia艂u genetycznego, a nast臋pnie odsy艂a si臋 do laboratorium, gdzie analizuj膮 je specjali艣ci. Wyniki otrzymamy za po艣rednictwem poczty elektronicznej.

Napisany przez: dariok 艣ro, 28 gru 2016 - 09:04

Nie da si臋! Trzeba si臋 albo wyrzec jedzenia, albo lenistwa - a najlepiej jednego i drugiego. Czyli troch臋 si臋 porusza膰 i troch臋 mniej je艣膰 icon_sad.gif.

Napisany przez: mania45 艣ro, 04 sty 2017 - 17:16

A ja uwa偶am,偶e da si臋 i to bez wysi艂ku,mo偶na zam贸wi膰 sobie z dostaw膮 do domu tzw. catering dietetyczny. Mo偶na zam贸wi膰 sobie 5 posi艂k贸w,kt贸re zostan膮 nam dostarczone zar贸wno do domu ale te偶 do miejsca pracy.
Dzi臋ki takim posi艂kom w pude艂eczkach,uczymy si臋 systematyczno艣ci,poznajemy nowe kompozycje i 艂膮czenie produkt贸w.Bardzo ciekaw膮 ofert臋 w tym temacie ma https://nutridieta.pl/dieta/

Napisany przez: ANielala czw, 05 sty 2017 - 13:40

Catering dietetyczny to bardzo dobry pomys艂 - ja sama stosuj臋, dodatkowo robi臋 trasy do biegania - razem z m臋偶em zainwestowali艣my w w贸zek do biegania x lander run (https://wozimysie.pl/kategoria/x-lander - do wyboru jest jeszcze oczywi艣cie wiele innych, mo偶na tak偶e oczywi艣cie biega膰 ze zwyk艂膮 spacer贸wk膮, jednak ja uwa偶am 偶e taki w贸zek jest o niebo wygodniejszy i bardziej bezpieczny dla malucha. Ja po艂膮czy艂am catering dietetyczny plus bieganie z dzieckiem - codziennie rano - i szybko dosz艂am do figury sprzed ci膮偶y - mo偶e niedok艂adnie takiej samej, ale podobam si臋 sama sobie i to si臋 liczy! icon_biggrin.gif

Napisany przez: vitagenum 艣ro, 25 sty 2017 - 14:29

Najlepiej, gdy dieta ustalona jest pod konkretny przypadek. Specjalista na podstawie bada艅 np. genetycznych Vitagenum, pomiar贸w i wywiadu mo偶e ustali膰 indywidualny plan 偶ywieniowy, kt贸ry przyniesie odpowiednie i co wa偶ne d艂ugotrwa艂e efekty. Stosowanie si臋 do zalece艅 i zmiana nawyk贸w 偶ywieniowych jest tu kluczowym dzia艂aniem, 偶eby uchroni膰 si臋 przed zgubnym efektem jojo. Dietetyk Vitagenum

Napisany przez: ANielala czw, 16 mar 2017 - 10:03

Chcia艂am jeszcze doda膰 偶e polecam r贸wnie偶 aktywno艣膰 w postaci jazdy na rowerze - jest to fajne urozmaicenie codziennego treningu, a tak偶e dobry pomys艂 na sp臋dzenie przyjemnej aktywnej niedzieli w gronie rodzinnym - mo偶na wybra膰 si臋 ca艂膮 rodzin膮 na wycieczk臋 rowerow膮 - dzieci mo偶na zapakowa膰 do fotelika rowerowego lub przyczepki. Ja dla swojego Jasia kupi艂am fotelik https://wozimysie.pl/weeride-safe-front-deluxe i jestem bardzo zadowolona, poniewa偶 mam synka przed oczami. Korzystam z tego te偶 je偶d偶膮c do pracy i przywo偶膮c i odwo偶膮c Jasia do przedszkola

Napisany przez: niusia8 sob, 08 kwi 2017 - 11:40

uwa偶aj z dietami bo czasmi mozesz sobie krzywde zrobic ,podczas odchudzania zaparcia to cz臋sty problem. Najpierw moja przyjaci贸艂ka to przechodzi艂a, potem ja. M贸wi艂a, 偶e musz臋 mie膰 w pogotowiu dicopeg 10g, by w razie potrzeby wypi膰 roztw贸r i zmi臋kczy膰 stolec. To bardzo wa偶ne, bo inaczej mo偶na nabawi膰 si臋 hemoroid贸w.

zatem du偶o regularnego ruchu-to chyba najlepszy spos贸b

Napisany przez: Trio pon, 10 kwi 2017 - 15:47

No w takie bez wyrzecze艅 to ja nie wierz臋... sory.

Napisany przez: marienpawi wto, 18 kwi 2017 - 15:27

呕adnych suplement贸w, potrzeba jednak silnej woli. Odpowiednia dieta i ruch.

Napisany przez: lillou pon, 24 kwi 2017 - 09:33

Bez wyrzecze艅 si臋 nie da, mi najtrudniej byo zapanowa膰 nad apetytem, cz臋sto w艂acza艂o mi si臋 podjadanie, albo ci膮gle by艂am g艂odna jak jak膮艣 restrykcyjn膮 diet臋 sobie wzi臋艂am, pomog艂o mi popijanie herbatki 4xsuper slim, jako艣 apetyt mi si臋 po niej zmniejszy艂 i tak mnie nie ci膮gn臋艂o do jedzenia icon_smile.gif 艂atwiej by艂o schudn膮膰

Napisany przez: Peggie pi膮, 28 kwi 2017 - 16:22

moim zdaniem to si臋 troch臋 wyklucza. Nie da si臋 schudn膮膰 nie rezygnuj膮c z pewnych rzeczy.

Napisany przez: Mamineczka czw, 11 maj 2017 - 08:29

Owszem dieta i ruch to najwa偶niejsze sk艂adniki zdrowego odchudzania jednak warto te偶 wspomaga膰 je suplementem takim z naturalnych sk艂adnik贸w. Ja najpierw wprowadzi艂am diet臋 i regularno艣膰 trening贸w a nast臋pnie do艂膮czy艂am do tego therm line fast https://thermline.com.pl/therm-line-fast , kt贸re zarekomendowa艂 mi trener personalny. Suplement przyspiesza proces odchudzania poprzez wspomaganie spalania tkanki t艂uszczowej.

Napisany przez: alka25 czw, 18 maj 2017 - 13:35

Bez wyrzecze艅 to nie da si臋 efektywnie schudn膮膰 icon_wink.gif

Napisany przez: Izka_love pi膮, 19 maj 2017 - 15:35

Ja jem zdrowo i chodz臋 na si艂ownie i waga stoi w miejscu. Podobno najlepszy spos贸b to ujemny bilans kaloryczny, ale wtedy trzeba wszystko zlicza膰 co si臋 je i zrezygnowa膰 zupe艂nie ze s艂odyczy a u mnie w tej kwestii b臋dzie ci臋偶ko

Napisany przez: Peggie pi膮, 19 maj 2017 - 18:37

ja chodz臋 do dietetyka i dzi臋ki temu wiem jak chudn膮膰 zdrowo i nie domawia膰 sobie pewnych rzeczy.

Napisany przez: snupi nie, 21 maj 2017 - 18:45

bez wyrzecze艅 si臋 nie da. te偶 mam takie zdanie. Zawsze mo偶na sobie pom贸c w procesie odchudzania. Moja druga po艂贸wka stosowa艂a herbat臋 Big-Active Slim Plus. Do tego zmieni艂a troszk臋 nawyki 偶ywieniowe i zacz臋艂a si臋 rusza膰. Wida膰 efekty.

Napisany przez: Peggie pon, 12 cze 2017 - 12:03

nie da si臋 schudn膮膰 bez wyrzecze艅, to si臋 wzajemnie wyklucza.

Napisany przez: muppet 艣ro, 14 cze 2017 - 17:24

Tylko dieta i aktywno艣膰 mog膮 by膰 przyjemno艣ci膮. Ja si臋 teraz odchudzam i nie czuj臋, 偶e wyrzekam si臋 wszystkiego co najlepsze.

Napisany przez: kuna87 pon, 07 sie 2017 - 22:47

Teoretycznie mo偶na, ale trzeba wtedy baaardzo d艂ugo 膰wiczy膰 by to spali膰 icon_biggrin.gif

Napisany przez: capitalstudio czw, 17 sie 2017 - 09:14

Najlepszy w ten sytuacji by艂by https://capitalstudio.pl/trener-personalny.html. Taka osoba u艂o偶y Ci odpowiedni膮 diet臋 i dobierze 膰wiczenia, dzi臋ki czemu schudniesz w miar臋 szybko i efektywnie. Niestety oba elementy musz膮 by膰 zachowane, bo chudni臋cie to w 70% dieta i w 30% 膰wiczenia. Inaczej si臋 nie da.

Napisany przez: MisiaMi艣ka sob, 19 sie 2017 - 13:20

Je艣膰 cz臋艣ciej a mniejsze porcje. No i ruch. Wcale nie musi by膰 wycisk na si艂owni czy fitnessie. Na pocz膮tek wystarcza marszo-spacery icon_wink.gif

Napisany przez: muppet 艣ro, 23 sie 2017 - 13:47

Warto przede wszystkim du偶o 膰wiczy膰. Dzi臋ki temu sylwetka wygl膮da 艂adniej.

Napisany przez: orzeszka pi膮, 01 wrz 2017 - 19:09

przyjmuj blonnik https://vitispharma.pl/glukomannan-zdrowy-i-naturalny-blonnik a na slodycze chrom... cwiczenia to dobra rzecz ale musisz jesc regularnie, blonnik zmniejsza apetyt to ci pomoze

Napisany przez: misia.xs pon, 18 wrz 2017 - 10:28

Nie da si臋 schudn膮膰 bez wyrzecze艅, dieta to zawsze wyrzeczenia.

Napisany przez: kuna87 pi膮, 29 wrz 2017 - 20:26

Wg mnie wystarczy je艣膰 z g艂ow膮 i pilnowa膰 tego co si臋 je
No i sie rusza膰

Napisany przez: Jeich pi膮, 13 pa藕 2017 - 23:41

Chcesz wygl膮da膰 seksownie i atrakcyjnie?
Chcesz cieszy膰 si臋 wspania艂a sylwetk膮?
Chcesz pokaza膰 wszystkim, 偶e mo偶esz si臋 zmieni膰?
Wejd藕 na stron臋 najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl
Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany 偶ywieniowe, fachowa suplementacja.
Podej艣cie, kt贸re o lata 艣wietlne wyprzedza konkurencje
Dzi臋ki nim zmiany zachodz膮 ekstremalnie szybko
Wejd藕 na stron臋 najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl
kt贸ry w ci膮gu tygodnia odmieni Twoje 偶ycie
Pozb膮d藕 si臋 t艂uszczu na zawsze, zbuduj pi臋kna smuk艂膮 sylwetk臋 lub wspania艂e muskularne cia艂o
Poka偶 na co Ci臋 sta膰 i wejd藕 na www.igortreneronline.pl

Napisany przez: Polernes pi膮, 10 lis 2017 - 12:40

Dieta i 膰wiczenia. Ewentualnie czasem jaka艣 https://fitnessuniversum.pl/oferta/sauna/ i powinno by膰 dobrze icon_smile.gif

Napisany przez: MatkaiCorka88 czw, 30 lis 2017 - 06:56

ja w czasie odchudzania przesadzi艂am z b艂onnikiem, dodawa艂am go do prawie wszystkiego, co sko艅czy艂o si臋 u mnie straszliwymi zaparciami icon_sad.gif uratowa艂 mnie wtedy dicopeg 10g kt贸ry jak si臋 potem okaza艂o wyregulowa艂 prac臋 moich jelit co te偶 przyczyni艂o si臋 do chudni臋cia bo mi nic nie zalega w jelitach :)do tego du偶o ruchu i mniej s艂odkiego, chocia偶 zdarza mi si臋 podjada膰

Napisany przez: AnetaDziwosz czw, 30 lis 2017 - 10:46

Suplementy nic nie daj膮, nie ma si臋 co nabiera膰. Trzeba je艣膰 zdrowo, mniej, regularnie i si臋 rusza膰. Mo偶na schudn膮膰 na samej diecie, bez 膰wicze艅, ale to raczej zaleca si臋 przy ma艂ym spadku wagi. Przy du偶ym 10 kg i wi臋cej lepiej 膰wiczenia doda膰, aby te偶 popracowa膰 nad wygl膮dem sk贸ry - ale to ju偶 s膮 te偶 kwestie indywidualne, specjalist膮 nie jestem. Sama kilka kg schud艂am, ale potem odbi艂am, bo nie mia艂am utrwalonych pozytywnych nawyk贸w 偶ywieniowych. Wytrzyma艂am diet臋, z wyrzeczeniami, a potem si臋 dorwa艂am do s艂odkiego g艂贸wnie i do sma偶onego. Chwil臋 temu posz艂am do dietetyka za namow膮 kole偶anki - ona by艂a, dosta艂a fajn膮 diet臋, urozmaicon膮, gdzie s艂odkie zast臋puje si臋 czym艣 zdrowym, ale te偶 s艂odkim. Tak偶e racjonalnie przede wszystkim, bez ogromnych wyrzecze艅. Owszem to nie jest tak, 偶e si臋 zje np, schabowego z ziemniakami, no nie, ale dieta u艂o偶ona jest tak, 偶e cz艂owiek nie musi si臋 g艂odzi膰. Ju偶 3 tydzie艅 od偶ywiam si臋 wed艂ug zalece艅 i czuj臋 si臋 z tym 艣wietnie, g艂贸wnie te偶 psychicznie. Jestem jakby l偶ejsza, spodnie ju偶 tak nie uciskaj膮, ciesz臋 si臋 bardzo. Obawia艂am si臋, 偶e w Wadowicach nie znajd臋 nikogo sensownego, ale na szcz臋艣cie jest Projekt Zdrowie. Pani dietetyk bardzo wspieraj膮ca, motywuj膮ca, mam nadziej臋, 偶e z ni膮 uda mi si臋 wprowadzi膰 zmiany w moim sposobie od偶ywiania ju偶 na sta艂e icon_smile.gif Tak偶e wed艂ug mnie to jedna z mo偶liwo艣ci, aby schudn膮膰 bez wyrzecze艅. Oby si臋 uda艂o icon_smile.gif

Napisany przez: chibiusa wto, 05 gru 2017 - 09:55

Nie wiem czy si臋 da tak bez 偶adnych wyrzecze艅, ale czasami niewielkie zmiany sporo daj膮, ograniczenie s艂odyczy, t艂ustych rzeczy, wi臋cej ruchu i my艣le 偶e mo偶na zdrowo schudn膮膰, 艣wietne efekty daje te偶 dodanie b艂onnika do diety, bo on zape艂nia 偶ol膮dek i zmniejsza apetyt, po艂owa moich kole偶anek w pracy popija colon slim, jak jedna dzieki temu schud艂a to teraz wszystie pij膮 icon_smile.gif to chocia偶 bezpieczne

Napisany przez: karola12 czw, 21 gru 2017 - 17:37

Zdrowa dieta i cwiczenia i mysl臋, ze od czasu do czasu mozna zjesc kawa艂ek ciasta. Wszystko z g艂ow膮 i umiarem.

Napisany przez: weronika_fala czw, 21 gru 2017 - 17:39

Gdyby da艂o si臋 schudn膮膰 bez wyrzecze艅 nie by艂oby grubas贸w....icon_smile.gif

Napisany przez: Aggnes92 艣ro, 24 sty 2018 - 11:14

Je偶eli nie potrafisz sobie odm贸wi膰 ciast domowej roboty, to mo偶e zamie艅 je na lekkie ciasta. Jest wiele przepis贸w ciast, w kt贸rych nie u偶ywa si臋 kalorycznych sk艂adnik贸w icon_smile.gif. Najlepiej pozby膰 si臋 z kuchni wszystkich sk艂adnik贸w i poma艂u wprowadza膰 diet臋 icon_smile.gif

Napisany przez: Glosikx00 艣ro, 14 lut 2018 - 17:03

Jest jeszcze produkt a w艂a艣ciwie to i 艣rodek na https://dobretabletki.pl/gm-forte/ kt贸ry te偶 charakteryzuje si臋 spory gronem zainteresowania w艣r贸d os贸b odchudzaj膮cych si臋. Taka ma艂a wskaz贸wka.

Napisany przez: jagna09 sob, 17 lut 2018 - 19:19

Recepta w ka偶dym przypadku jest inna. A wyrzeczenia zawsze jakie艣 tam musz膮 by膰 icon_wink.gif Grunt, 偶eby nie przes艂oni艂y celu icon_smile.gif Dieta jako taka musi by膰 trzymana. Warto dorzuci膰 do posi艂k贸w b艂onnik, ja w tym wypadku mam suplement colon slim. Trzeba s臋 rusza膰. To jest obowi膮zek. Najlepiej znale藕膰 co艣, co kogo艣 kr臋ci, aby si臋 nie zmusza艂 do 膰wicze艅 i nie traktowa艂 ruchu jako kary.

Napisany przez: Wartens pon, 12 mar 2018 - 11:12

No niestety bez zmiany czegokolwiek b臋dziemy tyli dalej w takim t臋pie jak dotychczas. 呕eby skutecznie si臋 odchudza膰 trzeba odwr贸ci膰 swoje nawyki 偶ywieniowe o 180 stopni ja teraz korzystam z us艂ug : https://www.nvit.pl/oferta/odchudzanie/leczenie-otylosci/ taka poradnia dietetyczna, bez tego bym sobie nie poradzi艂a bo czytaj膮c w internecie te r贸偶ne PRO tipy na temat zdrowej 偶wno艣ci to mo偶na dosta膰 jedynie kr臋膰ka na ka偶dej stronie pisz膮 co innego a tak dzi臋ki takim poradom stosuje si臋 ich i trzymam i na prawd臋 dzia艂a. Nie wiem pewnie idzie bez porad dietetyka i bez udzia艂u dietetyka ale trzeba wiedzie膰 na prawd臋 co ma zdrowy wp艂yw na nas a co nie a nie 偶e ty sobie przeczytasz pare artyku艂贸w na temat zdrowego od偶ywiania i wiesz wszystko 偶e unika膰 t艂uszcz itp. bo to tak na prawd臋 艣ciema albo takie podstawowe informacje 偶e nic i tak nie zdzia艂asz. Moja rada udaj si臋 na porady dietetyczne a jak na prawd臋 krucho z pieni臋dzmi to spr贸buj tych diet co pisz膮 w necie ale na moje tylko stracisz pieni膮dze na te dania kt贸re tam b臋d膮 a efekt b臋dzie ma艂y.

Napisany przez: r贸偶yczka czw, 15 mar 2018 - 16:54

Na pewno trzeba je艣膰 regularne, ma艂e posi艂ki, nie mo偶na si臋 katowa膰 g艂od贸wkami, bo to spowolni metabolizm. Plus ruch, jakie艣 膰wiczenia czy rolki i kilogramy zaczn膮 spada膰.

Napisany przez: paska9 czw, 22 mar 2018 - 13:28

Ja zauwa偶y艂am r贸偶nic臋, gdy zacz臋艂am stosowa膰 si臋 bardziej rzetelnie do podstawowych zasad 偶ywieniowych, czego wcze艣niej si臋 zbytnio nie trzyma艂am. Poza tym zacz臋艂am ogranicza膰 s艂odycze i inne niezdrowe jedzenie - nie zrezygnowa艂am ca艂kowicie, bo nadal zdarzaj膮 mi si臋 sytuacje kryzysowe, ale np. pizze czy fast foody jem okazjonalnie. Zacz臋艂am te偶 je艣膰 wi臋cej wegetaria艅skich potraw, bo nie jestem wielk膮 fank膮 mi臋sa. U mnie problemem jest to, 偶e ci臋偶ko u mnie w mie艣cie znale藕膰 niekt贸re zdrowe produkty, jak soczewica, ciecierzyca, m膮ka kukurydziana, mleko kokosowe itd., wi臋c nie mog臋 robi膰 zbyt du偶o fit przepis贸w, nad czym mocno ubolewam.

Napisany przez: MarysiaL pi膮, 23 mar 2018 - 15:26

CYTAT(arnika @ Tue, 26 Jul 2016 - 23:43) *
Czy da si臋 tak w og贸le? chcia艂abym zrzuci膰 kilka kilogram贸w tylko zupe艂nie nie mam silnej woli i zdarza mi si臋 podjada膰. Domowego ciasta nie jestem w stanie sobie odm贸wi膰. Za to lubi臋 膰wiczy膰, ale obawiam si臋, 偶e to za ma艂o. Czy dost臋pne preparaty na odchudzanie mog艂yby mi pom贸c? jakie macie do艣wiadczenia?

Nie da si臋 schudn膮膰 bez wyrzecze艅. Kropka.
.

Napisany przez: martaszybko pi膮, 20 kwi 2018 - 11:08

Nie da si臋 schudn膮膰 bez wyrzecze艅. To intensywny proces , kt贸ry wymaga czasu i cierpliwo艣ci. Trzeba zmieni膰 sw贸j styl 偶ycia, je艣膰 mniej i zdrowiej, uprawia膰 cho膰 troch臋 sportu.

Samo si臋 nie zrobi. Przecie偶 samo si臋 nie przytylo.


U mnie idealnie nie jest, ale ruch i dieta przynosz膮 efekty.

Napisany przez: karolina_12 pon, 14 maj 2018 - 12:27

Witam,
My艣le 偶e Redctil jest doskona艂y w kuracji odchudzaj膮cej, pomo偶e bardzo, bior膮c pod uwag臋 zasady, kt贸re likwiduj膮 uczucie g艂odu, zm臋czenia lub os艂abienia fizycznego, spowodowane brakiem jedzenia.
Ja osobi艣cie wykorzysta艂am Reductil, by艂y doskona艂e wyniki pod wzgl臋dem zagubionych kilogram贸w - 9,5 kg w ci膮gu 2 miesi臋cy. Naprawd臋 艣wietny produkt kt贸ry pomo偶e w utracie wagi, polecam!

Napisany przez: muppet pi膮, 13 lip 2018 - 08:23

A jak sobie z tym poradzi膰? Skorzysta膰 z pomocy dietetyka?

Napisany przez: atropia pi膮, 17 sie 2018 - 14:20

Tylko ten catering dietetyczny jest strasznie drogi i oszcz臋dniej jest przygotowywa膰 sobie jedzenie samodzielnie. Najci臋偶ej jest zawsze z diet膮, bo trzeba mimo wszystko wyrzec si臋 niekt贸rych produkt贸w spo偶ywczych, kt贸re s膮 u nas najbardziej kaloryczne. Co nam po samych 膰wiczeniach, jak wci膮偶 b臋dziemy je艣膰 to samo, w tych samych proporcjach? Powiem z do艣wiadczenia, 偶e to si臋 nie uda. Tak samo nie ma co zostawa膰 przy tej samej diecie i nak艂ada膰 sobie wi臋ksz膮 liczb臋 膰wicze艅, by j膮 spala膰, bo przetrenowanie organizmu te偶 nie wychodzi mu na zdrowie.

Napisany przez: Patunia009 nie, 19 sie 2018 - 14:14

tak ca艂kiem bez wyrzecze艅 to sie nie da, ale je艣li zaczniesz sie racjonalnie od偶ywia膰 to mo偶e nie w miesi膮c ale zaczniesz gubi膰 kilogramy. Do tego nawet niewielki ale regularny wysi艂ek fizyczny, mo偶esz zacz膮膰 np od spacer贸w, przej艣膰 w szybkie spacery, truchty i dojdziesz do biegania

Napisany przez: Brigit czw, 13 wrz 2018 - 12:37

Je艣li b臋dziemy si臋 skupia膰 tylko na tym, czego nam diet zabrania, to bardzo szybko z niej zrezygnujemy, bo po prostu nie damy rady. Lepiej zacz膮膰 szuka膰 zalet zmiany sposobu od偶ywiania, pozna膰 nowe smaki, wiele z nich jest na prawd臋 pyszna i mo偶e zast膮pi膰 np. s艂odycze i inne niezdrowe przek膮ski. Polecam przeczyta膰 ten artyku艂, jest bardzo ciekawy https://szmineczka.pl/jak-schudnac-bez-restrykcyjnej-diety/ . Najbardziej zaskakuj膮ce dla mnie by艂o to, 偶e nawet ilo艣膰 snu mo偶e mie膰 wp艂yw na nasz膮 wag臋. 呕adna dieta cud nie da takich efekt贸w, jak zmiana sposobu od偶ywiania na sta艂e oraz odpowiednia dawka ruchu.

Napisany przez: michachalina pon, 24 wrz 2018 - 16:36

Ja przed ci膮偶膮 i po ci膮偶y wa偶臋 tyle samo, czyli zawsze te 4-5 kilogram贸w brakuje mi do szcz臋艣cia. Ale ju偶 si臋 chyba z tym pogodzi艂am. xD Byle nie wi臋cej.

Napisany przez: Alkarr czw, 04 pa藕 2018 - 08:05

4-5kg jeszcze nie tak trudno zrzuci膰 icon_smile.gif

Napisany przez: DietetykNaWalizkach czw, 04 pa藕 2018 - 12:11

Da rad臋, ale od razu napisz臋 jako dietetyk kliniczny, 偶e nie polecam radykalnych metod. Bardzo restrykcyjne diety, o ma艂ej zawarto艣ci kcal mog膮 doprowadzi膰 w ostateczno艣ci do efektu jojo i rozregulowania metabolizmu, kt贸ry ci臋偶ko b臋dzie potem przywr贸ci膰 do normalnego stanu...Polecam raczej odpowiednio zbilansowan膮 diet臋, kt贸ra b臋dzie zawiera艂a mniej kcal jako dieta odchudzaj膮ca ale b臋d膮 to restrykcje kaloryczne dobrze zaplanowane. Do tego metoda ma艂ych krok贸w, np. nie od razu rzucisz wszystkie s艂odycze ale postaw sobie ma艂e cele, np. od jutra s艂odz臋 o jedn膮 艂y偶eczk臋 cukru mniej, a od nast臋pnego tygodnia w og贸le i tym podobne icon_wink.gif Du偶o by pisa膰 na ten temat, a ostatnio pojawi艂 si臋 m贸j artyku艂 w tym temacie wi臋c po prostu zapraszam do jego lektury - dost臋pny jest [edit: moderacja].

Napisany przez: snupi pon, 08 pa藕 2018 - 21:08

zawsze trzeba co艣 po艣wi臋ci膰 aby mie膰 efekty. U mnie na t膮 chwil臋 to si艂ownia i dodatkowo kupi艂em Citrosept Slim kt贸ry wspomaga proces zrzucania zb臋dnych kilogram贸w. Jest to produkt na bazie naturalnych produkt贸w.

Napisany przez: rowan_berry czw, 31 sty 2019 - 11:11

Nie jestem fank膮 tabletek, ale herbatka wspomagaj膮ca odchudzanie czemu nie: https://www.doz.pl/apteka/p125465-ZIELNIK_DOZ_Dbam_o_kontrole_masy_ciala_herbatka_ziolowa_2_g_10_szt.
No ale opr贸cz tego koniecznie dieta i ruch.

Napisany przez: Kotelka czw, 05 wrz 2019 - 08:20

Najwa偶niejsze sa 膰wiczenia. Dzieki temu nie trzeba prowadzic tak restrykcyjnej diety

Dobrze jest r贸wnie偶 wspom贸c si臋 spalaczami t艂uszczu. Spalacze t艂uszczu powoduj膮 zwi臋kszenie intensywno艣ci treningu, a tak偶e poziom skupienia, co przydaje si臋 przy obni偶onej zawarto艣ci w臋glowodan贸w w diecie.

Zwi膮zki kt贸re s膮 zawarte w spalaczach, np. kofeina czy guarana pobudzaj膮 uwalnianie kwas贸w t艂uszczowych krwiobiegu, wp艂ywaj膮 oszcz臋dzaj膮co na zasoby glikogenu i bia艂ek w mi臋艣niach.

Zerknijcie sobie do sklepu 艣wiat supli, powinni Wam doradzi膰 jakie b臋d膮 najlepsze. https://swiatsupli.pl/pl/przedtreningowki-mocne/972-aps-mesomorph-388g-z-geranium--811836022247.html

Napisany przez: adek87 czw, 12 wrz 2019 - 13:20

Zdrowa dieta - ale nie 偶adne g艂odzenie si臋, tylko racjonalne jedzenie, ma艂o przetworzonych rzeczy no i troch臋 ruchu. Nie musi to by膰 od razu si艂ownia, na pocz膮tek wystarcz膮 nawet zwyk艂e spacery. icon_smile.gif Dodatkowo dobra waga i mierzenie obwod贸w cia艂a - wa偶ne jest sprawdzanie te偶 sk艂adu swojego cia艂a a nie tylko wagi, bo tkanka t艂uszczowa wa偶y mniej, ni偶 mi臋艣nie. Nowsze wagi s膮 w stanie nam to u艣wiadomi膰, ja w domu mam wag臋 od xiaomi st膮d https://www.skynet.pl/category/do-higieny-i-pielegnacji i ona naprawd臋 du偶o mi u艣wiadomi艂a. Nie zawsze kilogramy s膮 odzwierciedleniem tego jak wygl膮damy.

Napisany przez: kashotto 艣ro, 18 wrz 2019 - 16:10

Zale偶y co znaczy "bez wyrzecze艅". Jak dla mnie dieta M呕 (mniej 偶arcia) opiera si臋 na 5 mniejszych posi艂kach, du偶ej ilo艣ci wody i ruchu. Bez zbytniego cukru, bez du偶ej ilo艣ci soli i wi臋ksz膮 ilo艣ci膮 ruchu icon_smile.gif

Napisany przez: ewelka89 wto, 17 gru 2019 - 08:28

opr贸cz diety i 膰wicze艅 warto spr贸bowa膰 pobra膰 https://www.apo-discounter.pl/orlistat-hexal-60-mg-w-kapsulkach-twardych-84szt-pzn-08982497 np. z orlistatem, w internetowych aptekach znajdziesz bez problemu

Napisany przez: anja84 wto, 04 sie 2020 - 13:17

Kto艣 napisa艂, 偶e najwa偶niejsze s膮 膰wiczenia, a nie nale偶y w 偶adnym razie zapomina膰 o kuchni. Je艣li chcemy je艣膰 zdrowo, ale smacznie, to dobrze jest pomy艣le膰 o cateringu dietetycznym, w moim przypadku wyb贸r pad艂 na https://www.pureandfresh.pl/

Napisany przez: Ceda czw, 03 wrz 2020 - 07:02

Sport

Dieta

Ewentualnie jakie艣 masa偶e

https://www.epiotrkow.pl/news/Vialise-Lifting-Effects.-Balsam-ujedrniajacy-i-na-cellulit,39422 - u mnie pom贸g艂 na cellulit ten balsam.

Tak naprawd臋 najwa偶niejsze jest trzymanie si臋 deficytu kalorycznego. Je艣li deficyt kaloryczny nie jest utrzymany i je艣li dostarczymy do organizmu zby wiele kalorii to nasze odchudzanie niczego nie da.

Powered by Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)