Witam,znacie jakie艣 skuteczne sposoby 偶ywieniowe na podwy偶szenie ilo艣膰 偶elaza we krwi?
W膮tr贸bka.
Ale zale偶y, jak膮 masz t臋 niedokrwisto艣膰 - je艣li jest du偶a, to sam膮 diet膮 nie dasz rady.
A to na pewno niedob贸r 偶elaza? Bo niedokrwisto艣膰 bywa z innych powod贸w, np. z niedoboru witaminy B12. Chocia偶 rzadziej wyst臋puje.
Na 100% z niedoboru 偶elaza,hemoglobina spad艂a do 10 przy normie od 11,w膮tr贸bki niestety nie tkn臋
Natka pietruszki zawiera dobrze przyswajalne 偶elazo. Kiedy艣, kiedy艣 lekarz rodzinny zaleci艂 mi spo偶ywa膰, ale jako艣 nie przechodzi艂a i nie przechodzi mi przez gard艂o w 偶adnej postaci (dodatku do zup, serk贸w do kanapek itp.).
艢wietny jest sok w艂asnej roboty z burak贸w,marchwi i jab艂ek.
Jesli chodzi o sok z burak贸w to ja stosuje go w proporcji 2:1:1 (burak,jab艂ko,marchew)
Sok ten pije dwie godziny po jego zrobieniu.Prosto z sokowir贸wki trafia do lod贸wki.
Pi艂am go w ci膮偶y 3 razy w tygodniu przez okres dw贸ch miesi臋cy po jednej szklance. Pi艂am go po wcze艣niejszej konsultacji z ginekologiem. Nie widzial przeciwskaza艅 a wr臋cz odwrotnie.
A tu poni偶ej wklejam ma艂膮 informacj臋 o burakach (藕r贸d艂o : zdrowie.senior.pl)
Burak czerwony poprawia kr膮偶enie krwi, zapobiega powstawaniu zakrzep贸w. Polecany jako 艣rodek wspomagaj膮cy przy anemii i nadci艣nieniu. W sk艂adzie chemicznym burak贸w wykryto specjalny aminokwas - betain臋.
Przedziwdzia艂a ona rozwojowi bakterii i wirus贸w, dlatego sok z burak贸w jest szczeg贸lnie polecany przy przezi臋bieniach, uporczywym kaszlu czy chrypce. Betaina wspomaga r贸wnie偶 prac臋 w膮troby i nerek. Zawarte w buraku polifenole wykazuj膮 dzia艂anie przeciwnowotworowe, poprzez usuwanie wolnych rodnik贸w. Dla kobiet w ci膮偶y jest to bogate 藕r贸d艂o kwasu foliowego tak bardzo potrzebnego w tym okresie. Spo偶ywanie burak贸w jest r贸wnie偶 korzystne dla naszego uk艂adu pokarmowego. Warzywo to neutralizuje niekorzystne, kwasotw贸rcze dzia艂anie spo偶ywanych potraw. Ponadto poprzez zawarto艣膰 b艂onnika reguluje prac臋 jelit. Sk艂adniki zawarte w buraku pomagaj膮 usuwa膰 nadmiar kwasu moczowego, co jest szczeg贸lnie korzystne u os贸b cierpi膮cych na artretyzm. Sok z buraka dzia艂a r贸wnie偶 koj膮co na sko艂atane nerwy.
nie chodzi mi o przeciwwskazania (bo wiem ze samo dobro w tym soku) a o fakt ze zelazo potrafi mocno dac sie we znaki watrobie (bodajze) jesli wrzucone na pusty zoladek. Dokladnie spowodowac silne mdlosci czy nawet wymioty. Dlatego np tabletki zelaza powinny byc przyjmowane z posilkiem. Ten sok ( tez popijalam) jako ze bogaty w zelazo, wywolal u mnie dokladnie taka sama reakcje. Do tego stopnia ze mam do niego awersje do dzis
Z racji ilosci zelaza, jak mniemam.
A ja robi臋 sur贸wk臋 z surowego buraka,jest pyszna 1 burak+1 jab艂ko+sok z cytryny o odrobina br膮zowego cukru
Wszystko 艣cieram na grubej tarce,pycha
I
Z tym sokiem zburak贸w,to mam problem,przywioz艂am sobie takie ze wsi,bez nawoz贸w,zrobi艂am sok,z sokowirowki,tylko jak poczu艂am w buzi i zobaczy艂am ma艂ego 艣limaka w skorupce,jak on przeszed艂 w ca艂o艣ci?,to prawie
Powered by Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)