W wątku równoległym, w którymś poście zaproponowałam, że mogę wysłać zainteresowanym dietę na maila, lecz zainteresowanie jest na tyle duże , że postanowiłam założyć nowy wątek i opisać Wam tą dietę.

Ową dietę podałam i inna forumowiczka, która miała rewelacyjne efekty i z chęcią się podzieliła jak to zrobiła. Postanowiłam i ja ją wypróbować na sobie, lecz najpierw zasięgnęłam opinii dietetyków w internecie na temat tej diety. Jak się okazuje jest to jedna z najbardziej bezpiecznych diet pod kątem zdrowia i efektu jojo.
Efekty tej diety były widoczne już po pierwszej serii. Chudłam 1,5 kg w 10 dni. W sumie ok 5,5 kg. Dietę przerwałam choć chciałabym zrzucić jeszcze 4 kg. Ale zacznę ponownie na wiosnę Muszę dodać , iż nie stosowałam diety rygorystycznie, więc przypuszczam, że efekty byłyby znacznie lepsze gdybym dostosowała się do niej lepiej

Dziewczyny, które dostały dietę ode mnie, bardzo Was proszę o ewentualne uwagi, co do mojego streszczenia diety, bo mogę coś pominąć...

I oczywiście dziewczyny które postanowiły rozpocząć dietę, dzielcie się uwagami, spostrzeżeniami i efektami

pozdrawiam

Gosia



A oto streszczenie diety :[/size]


Dieta trwa 10 dni. Po ostatnim dniu można zakończyć dietę, albo kontynuować ją zaczynając ponownie od 1 dnia, jeśli będziesz chciała dalej chudnąć. Kontynuację można rozpocząć natychmiast, lub zrobić sobie 1-3 dni przerwy po zakończeniu 10 dnia.
Większość produktów zawartych w diecie to produkty wysoko nasycające. Czyli , że głodne chodzić nie będziemy Wszystkie typy posiłków zawartych w diecie zawierają dużo błonnika i są zestawione w taki sposób , żeby maksymalnie obniżyć poziom glukozy podczas jedzenia, co uskutecznia spalanie tłuszczu.

Jemy 6 posiłków dziennie.

Dieta jest opracowana tak aby nakręcić organizm do szybszego spalania tłuszczu, poprzez dostarczanie mu różnej ilości węglowodanów. Chodzi o to, że kiedy jednego dnia zjemy większą ilość węglowodanów, organizm przyspieszy żeby je spalić, natomiast następnego dnia jemy mniejszą ich ilość, wtedy rozkręcony organizm nie będzie miał co spalać, więc zacznie spalać tłuszcz.

Jedzenie jest podzielone na 4 grupy.

[size=3]GRUPY JEDZENIA

Grupa I

jeżyny
czereśnie
limonka
nektarynka
cytryna
morele
jagody
truskawki
gruszki
jabłka
winogrona
mango
maliny
gerjfrut
figi
śliwki
ananas
kiwi
melon
papaja
pomarańcze
brzoskwinie

Grupa II

sałatka z jajek
jajka na twardo
plasterki sera
makrela
Å‚osoÅ›
sałatka z tuńczyka
serak wiejski light
wszelkie orzechy: włoskie, laskowe, ziemne, brazylijskie
dorsz
homar
miecznik
kurczak bez skóry
flÄ…dra
krewetki
pieczona wołowina
plasterki indyka
plasterki szynki
plasterki boczku
migdały
fasola
krab
pstrÄ…g

Grupa III

pasterniak
rzepa
cebula
seler
brokuły
kapusta
buraki cukrowe
zielona fasola
grzyby
czosnek
ogórek
pomidor
kalafior
karczochy
szparagi
brukselka
rzodkiewka
szpinak
groszek
pieprz
cukinia
bakłażan
kabaczek
sałata

Grupa IV

rzodkiewka
nektarynka
cytryna
mango
sałatka z jajek
soczewica
pieczona wołowona
jajka na twardo
jajecznica
placterki szynki
groszek
buraki cukrowe
maliny
plasterki boczku
serek wiejski
czereśnie
jeżyny
winogrona
pomarańcze
szparafi
karczoch
seler
brokuły
kapusta
brukselka
szpinak
rzepa
cytryna
grejfruty
figi
śliwki
suszone śliwki
morele
jagoda
kumkwat
ananas
grzyby
czosnek
cukinia
krab
pietruszka
cebula
kalafior
plasterki sera
makrela
Å‚osoÅ›
flÄ…dra
krewetka
mandarynka
kiwi
melon
papaja
sałatka z tuńczyka
kurczak bez skóry
truskawki
gruszki
brzoskwinie
jabłka
bakłażan
fasola
homar
dorsz
pstrÄ…g
sałata
migdały
orzechy
pistacje
pomidory

Wskazówki do przygotowania jedzenia:

- ryby nie mogą być w panierce, niedozwolone są sosy ani polewy, oprócz soku z cytryny i soli
- wszystkie owoce muszą to być świeże owoce, dozwolone jedynie rodzynki. Wszelkie soki są niedozwolone
- sałatka z jajek: pokrojone jajka, nisko tłuszczowy majonez, musztarda seler
- sałatka z tuńczyka:tuńczyk w sosie własnym, majonez nisko tłuszczowy, musztarda, seler, cebula, pomidor. Chleb niedozwolony
- wszelkie potrawy mogą być zwykłe lub "chude"
- można pić wszystko, ale tak by napój nie miał więcej jak 10 kalorii: napoje dietetyczne, woda, herbata mrożona, kawa
- woda może mieć kluczowe znaczenie dla diety picie 8-10 szkl. dziennie poprawia wyniki chudnięcia
- można jeść posiłki w jakiej chce się kolejność
- nie ma określonej ilości jaką trzeba zjeść , można jeść ile się chce ale trzeba jeść połowę z tego na ile ma się ochotę, po to by móc za 2 2,5 godz. zjeść kolejny posiłek

DZIEŃ I

1). 2 produkty z grupy 1
2). 2 produkty z grupy 2
3). 1 produkt z grupy1 oraz 1 produkt z grupy 2
4). 3 produkty z grupy3 oraz 1 produkt z grupy 2
5). 2 produkty z grupy 2
6). 2 produkty z grupy 2

DZIEŃ II

1). 2 produkty z grupy 1
2). 2 produkty z grupy 4
3). 3 produkty z grupy 3
4). 1 produkt z grupy 3 oraz 1 z grypy 2
5). 2 produkty z grupy 2
6). 4 produkty z grupy 3

DZIEŃ III

1). 2 produkty z grupy 2
2). 1 produkt z grupy 3 oraz 1 z grupy 1
3). 3 produkty z grupy 3 oraz 1 produkt z grupy 2
4). 2 produkty z grupy 2
5). 2 produkty z grupy 2
6) 4 produkty z grupy 3

DZIEŃ IV

1). 2 produkty z grupy 1
2). 2 produkty z grupy 2
3). 2 produkty z grupy 2
4). 3 produkty z grupy3
5) 3 produkty z grupy 3
5) 2 produkty z grupy 2

DZIEŃ V

1). 2 produkty z grupy 2
2). 2 produkty z grupy 4
3). 2 produkty z grupy 2
4). 2 produkty z grupy 2
5). 2 produkty z grupy 2
6). 3 produkty z grupy 3

DZIEŃ VI

1). 4 produkty z grupy 4
2). 2 produkty z grupy 2
3). 2 produkty z grupy 2
4). 4 produkty z grupy 3
5). 2 produkty z grupy 2
6). 2 produkty z grupy 2

DZIEŃ VII

1). 4 produkty z grupy 3
2). 2 produkty z grupy 2
3). 2 produkty z grupy 2
4). 4 produkty z grupy 3
5). 2 produkty z grupy 2
6). 4 produkty z grupy 3

DZIEŃ VIII

1). 5 produktów z grupy 3
2). 2 produkty z grupy 2
3).3 produkty z grupy 3
4). 2 produkty z grupy 2
5). 2 produkty z grupy 2
6). 2 produkty z grupy 2

DZIEŃ IX

1). 2 produkty z grupy 4
2) 4 produkty z grupy 3
3). 2 produkty z grupy 2
4). 2 produkty z grupy 2
5). 3 produkty z grupy 3
6). 2 produkty z grupy 2

DZIEŃ X

1). 2 produkty z grupy 4
2). 2 produkty z grupy 2
3). 4 produkty z grupy 3
4). 3 produkty z grupy 3
5). 2 produkty z grupy 2
6). 2 produkty z grupy 2


dieta w oryginale - do ściągnięcia

Powodzenia!!!!


Przykładowe menu:

DZIEŃ I

jabłko+kiwi
sałatka z tuńczyka +orzeszki ziemne
Winogrona+pomidor
wołowina+warzywa (kalafior brokoły fasolka zielona)
serek wiejski +ser żółty
pomidor+kalafior+ fasolka szparagowa

DZIEŃ II

pomarańcza+ jabłko
jajecznica z plasterkiem szynki
cykorie zapiekane z duszonÄ… cebulÄ… i pieczarkami
pieczone lub gotowane udko z kurczaka + brokuły
zawijasy z plasterków sera i plasterków indyka ( podgrzane w mikrofalówce na 30 sek )
sałatka z pomidora+kalafiora+cebuli+fasoli szparagowej

DZIEŃ III

serek wiejski+plasterki szynki
ogórek zielony+pomarańcza
ryba pieczona w folii (parowarze) w warzywach ( brokuły+cebula+kalafior)
sałatka z tuńczyka+orzechy
orzechy + plasterki sera
sałatka warzywna (pekińska+ogórek+sok z cytryny+ cebula)


nick - waga wyjściowa/ waga obecna (przebyta ilość tur)

magdalenka - 68 / 66 (1)

Angel - 71/ 69,5 (1)

Jaśminka - 81 / 77 (2)

totala - 65/63,5 (1)

beata77 - 91 / 87 (1)

ania_411 - 73/70 (1)

mamax2 - ?

kasiarybka - ?

myla - ?

magmac - 60,5

Agulka333 - ?

Agga - 71

AnetaWoj - 55

paula22 - 68/ 65,5 (1)

renek35 - 66

joanna81 - 55,6/ 52,5 (1)

bizarre - 68,5

JBB - 67,9 / 64,3 (1)

gozar - 62

arowana - 64

--------------------