Drukowana wersja tematu

Napisany przez: m4rusia czw, 17 sty 2013 - 10:27

Od poniedziałku chodze na siłownię. Trening mam złożony z zajęć jak ja to mówię "babskich" (rowerek, bieżnia, steper, orbitrek...) jak i z "męskich" - typowo siłowych (wczoraj jak trener wyszedł na chwilę, to postanowiłam wycisnąc 40 kg na klatę ale nie dałam rady ) .
Ponieważ baaardzo zależy mi na szybszym spalaniu tłuszczu, pomyślałam o jakimś termospidziku albo innym podobnym. Stosował to ktoś? Na ile bardziej skuteczne są wtedy treningi? No i pytanie podstawowe: chodzę na siłownię codziennie, na 45 minut, godzinkę. Kiedy moge spodziewać się efektów? Pierwszy efekt w sumie już jest- poprawa samopoczucia, no ale chodzi mi tez o bardziej "wizualne" wyniki.

Napisany przez: Dorott czw, 17 sty 2013 - 10:31

mogę mały OT?
zazdroszczę Ci siłowni codziennie

a przy tak częstym wysiłku fizycznym i regularnym myślę, że efekty przyjdą szybko \\tylko nie patrz na wagę bo mięśnie ważą więcej niz tłuszcz

Napisany przez: m4rusia czw, 17 sty 2013 - 10:35

Wiesz Dorott, profesjonalną, najlepszą w okolicy siłownię mam 500 m od domu, przy kompleksie rekraacyjnym (hala sportowa, basen, kręgielnia,squash, zumba, aerobik )... No grzechem byłoby nie korzystac. W końcu się zapisałam. Do tego zajęcia prowadzi mój sąsiad, więc dostałam zniżkę
Żeby na wagę nie patrzeć, to wiem. Trener poradził mi, że jeżeli ccę koniecznie robic sobie jakies pomiary, to najlepiej żebym mierzyła sobie obwody, to się ponoć najszybciej zmienia

Napisany przez: Dorott czw, 17 sty 2013 - 10:40

dokładnie, waga czasami stoi a centymetry lecą

Napisany przez: Adriannna czw, 17 sty 2013 - 13:50

Jak ja zaczynałam chodzić na siłownię mój trener za pierwszym razem pozwolił mi spędzić tam 30 min. Trochę byłam rozczarowana, no bo w końcu tak zapał ostudzić, ale to była świetna decyzja świadcząca jedynie o jego profesjonaliźmie. Zaczynałam od 30 min, potem spędzałam tam min. 2h robiąc program przeznaczony na dany dzień. Do tego oczywiście stosowała odpowiednią dietę. Pierwsze efekty w postaci zdecydowanego polepszenia kondycji, straty tłuszczu tu i tam zauważyam już po miesiącu, natomiast jeśli o rzeźbę ciała chodzi po 2 miesiącach mięśnie w niektórych partiach ciała - na których najbardziej mi zależało, zaczęły być po woli widoczne. Nie stosowałąm żadnych dodatków w postaci termospidzików itp. więc trudno mi powiedzieć. Osobiście unikam, wolę konsekwencję w treningu i odpowiedniej diecie.

Napisany przez: moko. czw, 17 sty 2013 - 13:53

A co z dietą?

Bo wiesz ćwiczenia to podobno 30-40% sukcesu, reszta to dieta.

Napisany przez: m4rusia czw, 17 sty 2013 - 16:27

Nie ma diety. Jest siłownia
Dieta taka jak codzień. Żadnego żarcia wieczorem , więcej węglowodanów i błonnika. Nie mam zamiaru rzeźbić przecież

Napisany przez: Adriannna czw, 17 sty 2013 - 19:38

To po co ta siłownia jak nie chcesz rzeźbić? Dla spalenia samego tłuszczu lepiej nadaje się coś ruchowego typu biegi, zumba itp.

Napisany przez: m4rusia czw, 17 sty 2013 - 19:42

znaczy, może źle się wyraziłam. Nie marzę o tytule miss fitness . Wystarczy mi że zgubię boczki, brzuch i wysmukle uda. Trener powiedział mi co robić... Z resztą patrząc po jego sylwetce i osiągnięciach, wierzę mu Ułozył nam trening ale z góry uprzedził, że nie będzie cudu. Mam sie przestawić na aktywny tryb życia i chociaz minimalnie zredukowac swoją diete. Teraz za*****ziel a potem luzik to nie droga do ładnej sylwetki. Mam być systematyczna i pytać się, ćwiczyć, pytać i ćwiczyć

Napisany przez: mama_do_kwadratu czw, 17 sty 2013 - 20:19

A ten "termospidzik" to co to takiego?
Brzmi jak jakiś koksik

Napisany przez: m4rusia czw, 17 sty 2013 - 20:21

https://sklep.kfd.pl/olimp-thermo-speed-extreme-30-kaps-p-711.html


Nieee, no facet to profesjonalista. Wie o mojej chorobie. Koksu by mi nie pocisnął

Napisany przez: Adriannna pią, 18 sty 2013 - 00:38

Mój też jest profesjonalistą, trzykrotny mistrz PL w kulturystyce zresztą i nigdy mi nie sugerował żadnych dodatkowych przyspieszaczy. Kiedyś o to zapytany powiedział, że to dla bardziej zawaanoswanych osób poleca. W sumie może od tamtej pory się coś w temacie zmieniło, bo na siłownię do Jacka chodziłąm 5 lat temu.

Odnośnie tego co twój trener powiedział na tema cudów i szybkich efektów, bardzo się z nim zgadzam

Zobaczysz, za niedługo przekonasz się że siłownia niezwykle uzależnia, o ile już nie zauważyłaś.

Napisany przez: zilka pią, 18 sty 2013 - 05:42

No to z linku wygląda super profesjonalnie, zdrowo i bezpiecznie

Napisany przez: Adriannna sob, 19 sty 2013 - 03:05

Oooo, a ja nawet tego linka nie zauważyłam

Ja bym nie brała. Ale i tak Marta zrobi co uzna za słuszne


Edit: Takich środków to ja nawet na mojej siłowni nie widziałam. Jakieś odrżywki tylko były, ale to dla bardziej zaawansowanych właśnie.

Napisany przez: m4rusia sob, 19 sty 2013 - 14:05

A czemu uważasz, że to nie jest profesjonalne i bezpieczne. Czytałas skład?
Producentem jest renomowana marka. Dla pewności zapytałam trenera czy to żaden drag. Powiedział "idź do porządnej apteki i tam tez to kupisz.
To żaden koks, tylko preparat wspomagający termoregulację, pocenie podczas wysiłku. Potocznie zwany "spalaczem tłuszczu"



A to pewnie zna mojego

• 1986 Mistrzostwa Europy − 9. miejsce
• 1987 Mistrzostwa Europy − 4. miejsce
• 1988 Mistrzostwa Europy − 2. miejsce
• 1989 Mistrzostwa Europy − 1. miejsce
• 1989 Mistrzostwa Świata − 6. miejsce
• 1989 World Games − 2. miejsce
• 1990 Mistrzostwa Świata − 6. miejsce
• 1991 Mistrzostwa Świata (w Katowicach) 1. miejsce
• 1992 Mr Olympia − 16. miejsce (tak samo jak Ronnie Coleman, )
• 1993 Grand Prix Finlandii − 8. miejsce
• 1993 Grand Prix Francji (2) − 11. miejsce
  https://pl.wikipedia.org/wiki/Miros%C5%82aw_Daszkiewicz
  
  Od siebie dodam, że Pierwszy Polak w Konkursie Mr Olimpia oraz że był twarzą produktów znanej firmy produkującej odzywki dla kulturystów.
  
  
  Aaaa to sie pochwaliłam sąsiadem, a co?

Anooo, jakby mam pierwsze objawy

Napisany przez: Adriannna sob, 19 sty 2013 - 14:34

No dobra - zaimponowałaś mi tymi jego osiągnięciami Myślę, że Twój mojego pewnie kojarzy bo mój poza tytułami był właścicielem i redaktorem naczelnym pierwszego czasopisma poświęconego kulturystyce w PL

Ja zaczynam przygodę z siłownią w lutym, jak dziewczyny zaczną szkołę. Juz doczekać się nie mogę Zobaczymy jak pracują brazylijscy trenerzy.

Napisany przez: m4rusia wto, 12 lut 2013 - 10:32

nie zakładam nowego wątku ale mam pytanko
Kurcze, wczoraj jak robiłam brzuszki i skończyłam, wstałam i nagle jakbym w łeb dostala. Zrobiło mi sie ciemno w oczach i poczułam silny ból w podbrzuszu. W pierwszej chwili miałam wrażenie jakby mi "coś" miało wypaść Musiałam zrobić przerwę i już potem nie było opcji, żebym coś siłowego zrobiła. Coś mogłam sobie zrobić/uszkodzić? No nie czułam bólu podczas ćwiczeń. Dopiero jak podnosiłam się do pionu to mnie scieło z nóg. Przyprawiłam trenera o zawał prawie. Mogą to być jakieś kobiece sprawy i objawiłyby się przy brzuszkach?

Napisany przez: Majka35 wto, 13 paĹş 2015 - 12:15

Myśle że najlepszym wyjściem jest wyrac sie po poradę do dietetyka. Stosowanie preparatów na odchudzanie nic tu nie pomoże jeśli nie ma się ślinej woli i zaparcia. No i oczywiście dużo ruchu , bo bez tego to mozna zapomnieć o odchudzaniu.

Napisany przez: KarinaGruszka88 śro, 09 gru 2015 - 14:08

Jak dla mnie chodzenie na siłownię codziennie jest głupie. Grozi przetrenowaniem i znudzeniem. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację, bez tego ani rusz. Dlatego właśnie zawodowi sportowcy i kulturyści dla przykładu mają dni poświęcone poszczególnym pariom ciała, po których te partie nie są trenowane tak długo, aż cykl ćwiczeń zatoczy koło. I co? No i efekty są!
Spalacze sobie daruj. Odpowiednia dieta (w zależności od tego, co chcesz osiągnąć) ze sporą (w granicach rozsądku i zdrowia) ilością białka w zupełności wystarczy.

Napisany przez: Natalia82 śro, 08 cze 2016 - 12:19

Hej, mam pytanko do tych z nas, które ćwiczą już od dłuższego czasu. Czy to prawda, że żeby szybciej spalić tłuszczyk warto brać coś na stymulowanie masy mięśniowej? Nie zrozumcie mnie źle; nie mam na myśli żadnych nielegalnych świństw, raczej takie suplementy jak https://www.witaminak2.com.pl/. Na stronie producent pisze o stymulowaniu masy mięśniowej, ale słowem nie wspomina jak to się ma do spalania tłuszczów. Kolejna sprawa; czy ktoś to może stosował i wie, jak - i czy w ogóle - działa ta witamina K2? Można to gdzieś dostać stacjonarnie w Wawie?

Napisany przez: Ulka90 wto, 21 cze 2016 - 06:32

Dieta, suplement therm line hydrofast , cwiczenia na siłowni plus cardio. To nie ukrywam daje bardzo dużo. Dieta oczywiście powinna być zbilansowana redukcyjna. Cwiczenia wcześniej omówione najlepiej z trenerem personalnym.

Napisany przez: edziak wto, 14 lut 2017 - 16:44

Nie ma złotego środka na odchudzanie i jak ktoś pisze, że jakiś suplement spowodował że schudł 10kg bez diety i ćwiczeń, to ja po prostu w to nie wierzę! Nic nie zastąpi diety i ćwiczeń fizycznych. Warto wspomagać się naturalnymi suplementami, ja czytam składy i wybieram łatwo przyswajalne z naturalnymi ekstraktami.

Napisany przez: Jeich pią, 13 paź 2017 - 23:43

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie?
Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką?
Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić?
Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl
Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany Ĺźywieniowe, fachowa suplementacja.
Podejście, które o lata świetlne wyprzedza konkurencje
Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko
Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl
który w ciągu tygodnia odmieni Twoje życie
Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało
Pokaż na co Cię stać i wejdź na www.igortreneronline.pl

Napisany przez: Cieszynka śro, 19 wrz 2018 - 11:42

Wypadałoby jednak zastosować też jakąś konkretniejszą dietę, dzięki której kształtowanie sylwetki i budowanie masy mięśniowej odbywałoby się dużo sprawniej. Warto pomyśleć o diecie dla sportowców, która opisana jest na https://www.wygodnadieta.pl/dieta_sportowa. Dostępna jest w formie cateringu dietetycznego, więc można liczyć na ogromną wygodę.

Napisany przez: Blare wto, 08 sty 2019 - 03:35

Ja zaczęłam po raz kolejny walkę z odchudzaniem, jeśli chodzi o wspomaganie, zamówiłam sobie Extreme Slash - spalacz, ale dodatkowo w związku z tym, że w składzie ma kofeinę, dodaje energii przed treningiem

Napisany przez: mumama wto, 22 sty 2019 - 11:44

zapisałam się na siłkę i byłam już kilka razy i imlovinit!

Napisany przez: lukiUki7 śro, 17 kwi 2019 - 15:06

u mnie wspomagaczem przy siłowni jest https://colostrumpolska.pl, jest to naturalny suplement diety z siarki bydlęcej, który wzmacnia siły witalne i zapobiega chronicznemu zmęczeniu

Napisany przez: riolka23 czw, 18 kwi 2019 - 12:30

Tak właściwie sama siłownia, w sensie regularne ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu już dają ogromne efekty. No i zbilansowana dieta, czyli jedzenie o mniej więcej stałych godzinach albo przynajmniej w podobnych odstępach czasu. Nie potrzeba wtedy żadnych wspomagaczy ani dodatkowych spalaczy, które jednak nie są do końca zdrowe.

Napisany przez: bartosz332 śro, 27 lis 2019 - 08:09

Ja kiedyś nawet nie myślałem że teraz będę chodził kilka razy w tygodniu na siłownie.Może dlatego że od nie dawna kupuje peptydy z http://shop-peptydy.pl . One bardzo pomagają.

Napisany przez: ipanienko śro, 27 lis 2019 - 13:04

Wspomagacze są uzupełnieniem ćwiczeń i diety. uważam, że niektórym pomagają w motywacji i utrzymaniu diety. Czasem ich cena tez jest dodatkowym motywatorem