Drukowana wersja tematu

Napisany przez: skanna pon, 29 paĹş 2012 - 12:11

Obserwuję u siebie ewidentne objawy niedoboru magnezu, zresztą, przy ilości kawy, którą wypijam, zupełnie zrozumiałe.
Z kawy nie zrezygnuję, mogę co najwyżej ograniczyć się do dwóch dziennie. Tabletki to pewnie przez chwilę będę łykać, a potem zapomnę, jak zawsze. Co zatem jeść powinnam, żeby ten niedobór zniwelować. Znalazłam informację, że kaszę gryczaną, ale ten numer nie przejdzie.
Doradzicie coś?

Napisany przez: PotwĂłr z Bagien pon, 29 paĹş 2012 - 12:16

czekolada!!!!!

Napisany przez: skanna pon, 29 paĹş 2012 - 12:18

Odpada, od dziś słodycze zamierzam jeść tylko w jeden weekendowy dzień, jak sobie ciasto upiekę.

Napisany przez: Agnes84 pon, 29 paĹş 2012 - 12:19

Do każdej filiżanki kawy, kostka gorzkiej czekolady uzupełnia wypłukiwany przez kawę magnez.

Napisany przez: skanna pon, 29 paĹş 2012 - 12:19

I jeszcze od razu napiszę, że na większość orzechów jestem uczulona, a one zdaje się też magnez posiadają.

Napisany przez: Mafia pon, 29 paĹş 2012 - 12:30

gorzka czekolada - skoro dieta
fasola
pestki dyni
jabłka ze skórą
natka pietruszki - chyba teĹź


coś mi dzwoni że ze względu na przyswajalność powinno się jeść z odpowednimi witaminami i na pewno miałam zalecane ryby morskie

Napisany przez: anita pon, 29 paĹş 2012 - 12:38

ja też ze wzgledu na ilość wypijanej kawy musze uzupełniac magnez. Chyba jednak tabletami łatwiej niż kombinować z jedzeniem, choć z jedzeniam może i zdrowiej i łatwiej przyswajalny itd.. jednak wiem, że nie dałabym rady tylko z jedzeniem, wiec kupuje magnez chelatowany - ponoć najbardziej przyswajalny. Chela mag B6 zdaje się nazywa, zalecana jedna tabletka dziennie, biorę minimum 2 czasem 3 jak mi się przypomni wieczorem. Łatwiej pamiętac mi w pracy, tabletki mam w zasięgu wzroku, rano od razu sobie szykuję i przez te 8 godzin zawsze mi się uda je wcisnąć (nie lubię połykania). No i kawa, z bólami serca ograniczyłam do 3, a jak się uda 2 to jestem bardzo zadowolona

Napisany przez: PotwĂłr z Bagien pon, 29 paĹş 2012 - 13:57

A już miałam nadzieję na spotkanie pod hasłem uzupełniania niedoboru magnezu ))

Napisany przez: skanna pon, 29 paĹş 2012 - 13:59

A czy spotkanie musi się odbywać pod hasłem?

Napisany przez: Marzenka43 śro, 06 lut 2013 - 13:29

Kofeina to moja zmora, nie jestem w stanie zrezygnować z kawy, niestety dlatego tez uzupełniam wypłukiwany przez kawę magnez innymi produktami. Przez jakiś czas brałam suplementy,ale oczywiście zapominałam, brałam nieregularnie i żadnych skutków to nie przyniosło...postawiłam na naturę i dzięki temu zmieniłam od razu nawyki żywieniowe:) polecam banany i płatki orkiszowe, czasem można sobie pozwolić na gorzka czekoladę. Jeśli chodzi o płyny, to pije odtłuszczone kakao i wodę - ustroniankę z magnezem. Wspomaga świetnie dietę i jest pyszna, polecam

Napisany przez: aisha1111 czw, 07 lut 2013 - 08:43

brokuły i czekolada of kors

Napisany przez: Tigerek śro, 21 gru 2016 - 17:05

Chyba miało być w diecie, nie? - żenująca reklama.

Napisany przez: dariok śro, 28 gru 2016 - 09:02

Najprościej jest jednak połykać tabletki. Wiesz, że duże niedobory magnezu prowadzą do nieuleczalnych chorób?

Napisany przez: dzoanka nie, 19 mar 2017 - 17:36

Magvit B6. Łatwo się wchłania, poczytaj sobie o nim na https://www.magvit.com.pl/ dodatkowo zawiera też witaminę B6, która odpowiada za prawidłowe działanie układu nerwowego, ma wpływ na ciśnienie krwi, skurcze mięśni i pracę serca, a także podnosi odporność organizmu.

Napisany przez: śrubka śro, 22 mar 2017 - 11:29

Jeżeli nie chce się brać suplementów, to pewnie uzupełniać trzeba byłoby przez odpowiednią dietę

Napisany przez: esttt czw, 23 mar 2017 - 17:59

najprzyjemniej to czekoladą tylko musi mieć dużą zawartość kakao

Napisany przez: p_plan czw, 06 lip 2017 - 08:21

Niekiedy nie da się uzupełnić magnezu wodą. Po pierwsze wchłanianie takiego magnezu nie jest dobre, po drugie nie ma się czasami czasu na to aby codziennie kupować wodę ( sama pije wodę z kranu).

Sama zdecydowałam się na suplementację z dwóch powodów:odczuwałam zmęczenie i miałam nieprzyjemne skurcze. Zdecydowałam się na Magneb6;
https://www.magneb6.pl/

Napisany przez: muppet śro, 23 sie 2017 - 13:44

Z tą czekoladą to bym nie przesadzała. Najlepiej udać się do lekarza po radę.

Napisany przez: karola12 pią, 25 sie 2017 - 19:54

Kasza jęczmienna a nie gryczana ma duzo magnezu.
Dodatkowo magnez - pestki dyni, sucha fasola, kakao, migdały - ale odpada, jesli jestes uczulona,

Napisany przez: makra pon, 13 lis 2017 - 14:35

Ja też jestem z natury zapominalska, więc pamiętanie co rano o braniu po kolei różnych suplementów nie jest dla mnie. Cud, kiedy będę pamiętać o moim obowiązkowym żelazie, który muszę brać. Niestety, moja dieta też jest raczej uboga w magnez, a to dlatego, że te produkty, które mają go najwięcej, bardzo wydymają mi brzuch, więc staram się je ograniczać. W związku z tym kupiłam sobie magnez w formie rozpuszczalnych tabletek, postawiłam sobie tubę w widocznym miejscu na biurku w pracy i piję, jak czuję niedobory. Dzięki temu nie mam już tak dużych problemów z brakiem koncentracji czy apatią, a to są zwykle u mnie objawy niedoboru.

Napisany przez: Patunia009 śro, 09 maj 2018 - 23:18

Znalazłam coś takiego https://cheers.com.pl/wiedza/niedobor-potasu-i-magnezu/