W w膮tku r贸wnoleg艂ym, w kt贸rym艣 po艣cie zaproponowa艂am, 偶e mog臋 wys艂a膰 zainteresowanym diet臋 na maila, lecz zainteresowanie jest na tyle du偶e , 偶e postanowi艂am za艂o偶y膰 nowy w膮tek i opisa膰 Wam t膮 diet臋.
Ow膮 diet臋 poda艂am i inna forumowiczka, kt贸ra mia艂a rewelacyjne efekty i z ch臋ci膮 si臋 podzieli艂a jak to zrobi艂a. Postanowi艂am i ja j膮 wypr贸bowa膰 na sobie, lecz najpierw zasi臋gn臋艂am opinii dietetyk贸w w internecie na temat tej diety. Jak si臋 okazuje jest to jedna z najbardziej bezpiecznych diet pod k膮tem zdrowia i efektu jojo.
Efekty tej diety by艂y widoczne ju偶 po pierwszej serii. Chud艂am 1,5 kg w 10 dni. W sumie ok 5,5 kg. Diet臋 przerwa艂am cho膰 chcia艂abym zrzuci膰 jeszcze 4 kg. Ale zaczn臋 ponownie na wiosn臋 Musz臋 doda膰 , i偶 nie stosowa艂am diety rygorystycznie, wi臋c przypuszczam, 偶e efekty by艂yby znacznie lepsze gdybym dostosowa艂a si臋 do niej lepiej
Dziewczyny, kt贸re dosta艂y diet臋 ode mnie, bardzo Was prosz臋 o ewentualne uwagi, co do mojego streszczenia diety, bo mog臋 co艣 pomin膮膰...
I oczywi艣cie dziewczyny kt贸re postanowi艂y rozpocz膮膰 diet臋, dzielcie si臋 uwagami, spostrze偶eniami i efektami
pozdrawiam
Gosia
A oto streszczenie diety :[/size]
Dieta trwa 10 dni. Po ostatnim dniu mo偶na zako艅czy膰 diet臋, albo kontynuowa膰 j膮 zaczynaj膮c ponownie od 1 dnia, je艣li b臋dziesz chcia艂a dalej chudn膮膰. Kontynuacj臋 mo偶na rozpocz膮膰 natychmiast, lub zrobi膰 sobie 1-3 dni przerwy po zako艅czeniu 10 dnia.
Wi臋kszo艣膰 produkt贸w zawartych w diecie to produkty wysoko nasycaj膮ce. Czyli , 偶e g艂odne chodzi膰 nie b臋dziemy Wszystkie typy posi艂k贸w zawartych w diecie zawieraj膮 du偶o b艂onnika i s膮 zestawione w taki spos贸b , 偶eby maksymalnie obni偶y膰 poziom glukozy podczas jedzenia, co uskutecznia spalanie t艂uszczu.
Jemy 6 posi艂k贸w dziennie.
Dieta jest opracowana tak aby nakr臋ci膰 organizm do szybszego spalania t艂uszczu, poprzez dostarczanie mu r贸偶nej ilo艣ci w臋glowodan贸w. Chodzi o to, 偶e kiedy jednego dnia zjemy wi臋ksz膮 ilo艣膰 w臋glowodan贸w, organizm przyspieszy 偶eby je spali膰, natomiast nast臋pnego dnia jemy mniejsz膮 ich ilo艣膰, wtedy rozkr臋cony organizm nie b臋dzie mia艂 co spala膰, wi臋c zacznie spala膰 t艂uszcz.
Jedzenie jest podzielone na 4 grupy.
[size=3]GRUPY JEDZENIA
Grupa I
je偶yny
czere艣nie
limonka
nektarynka
cytryna
morele
jagody
truskawki
gruszki
jab艂ka
winogrona
mango
maliny
gerjfrut
figi
艣liwki
ananas
kiwi
melon
papaja
pomara艅cze
brzoskwinie
Grupa II
sa艂atka z jajek
jajka na twardo
plasterki sera
makrela
艂oso艣
sa艂atka z tu艅czyka
serak wiejski light
wszelkie orzechy: w艂oskie, laskowe, ziemne, brazylijskie
dorsz
homar
miecznik
kurczak bez sk贸ry
fl膮dra
krewetki
pieczona wo艂owina
plasterki indyka
plasterki szynki
plasterki boczku
migda艂y
fasola
krab
pstr膮g
Grupa III
pasterniak
rzepa
cebula
seler
broku艂y
kapusta
buraki cukrowe
zielona fasola
grzyby
czosnek
og贸rek
pomidor
kalafior
karczochy
szparagi
brukselka
rzodkiewka
szpinak
groszek
pieprz
cukinia
bak艂a偶an
kabaczek
sa艂ata
Grupa IV
rzodkiewka
nektarynka
cytryna
mango
sa艂atka z jajek
soczewica
pieczona wo艂owona
jajka na twardo
jajecznica
placterki szynki
groszek
buraki cukrowe
maliny
plasterki boczku
serek wiejski
czere艣nie
je偶yny
winogrona
pomara艅cze
szparafi
karczoch
seler
broku艂y
kapusta
brukselka
szpinak
rzepa
cytryna
grejfruty
figi
艣liwki
suszone 艣liwki
morele
jagoda
kumkwat
ananas
grzyby
czosnek
cukinia
krab
pietruszka
cebula
kalafior
plasterki sera
makrela
艂oso艣
fl膮dra
krewetka
mandarynka
kiwi
melon
papaja
sa艂atka z tu艅czyka
kurczak bez sk贸ry
truskawki
gruszki
brzoskwinie
jab艂ka
bak艂a偶an
fasola
homar
dorsz
pstr膮g
sa艂ata
migda艂y
orzechy
pistacje
pomidory
Wskaz贸wki do przygotowania jedzenia:
- ryby nie mog膮 by膰 w panierce, niedozwolone s膮 sosy ani polewy, opr贸cz soku z cytryny i soli
- wszystkie owoce musz膮 to by膰 艣wie偶e owoce, dozwolone jedynie rodzynki. Wszelkie soki s膮 niedozwolone
- sa艂atka z jajek: pokrojone jajka, nisko t艂uszczowy majonez, musztarda seler
- sa艂atka z tu艅czyka:tu艅czyk w sosie w艂asnym, majonez nisko t艂uszczowy, musztarda, seler, cebula, pomidor. Chleb niedozwolony
- wszelkie potrawy mog膮 by膰 zwyk艂e lub "chude"
- mo偶na pi膰 wszystko, ale tak by nap贸j nie mia艂 wi臋cej jak 10 kalorii: napoje dietetyczne, woda, herbata mro偶ona, kawa
- woda mo偶e mie膰 kluczowe znaczenie dla diety picie 8-10 szkl. dziennie poprawia wyniki chudni臋cia
- mo偶na je艣膰 posi艂ki w jakiej chce si臋 kolejno艣膰
- nie ma okre艣lonej ilo艣ci jak膮 trzeba zje艣膰 , mo偶na je艣膰 ile si臋 chce ale trzeba je艣膰 po艂ow臋 z tego na ile ma si臋 ochot臋, po to by m贸c za 2 2,5 godz. zje艣膰 kolejny posi艂ek
DZIE艃 I
1). 2 produkty z grupy 1
2). 2 produkty z grupy 2
3). 1 produkt z grupy1 oraz 1 produkt z grupy 2
4). 3 produkty z grupy3 oraz 1 produkt z grupy 2
5). 2 produkty z grupy 2
6). 2 produkty z grupy 2
DZIE艃 II
1). 2 produkty z grupy 1
2). 2 produkty z grupy 4
3). 3 produkty z grupy 3
4). 1 produkt z grupy 3 oraz 1 z grypy 2
5). 2 produkty z grupy 2
6). 4 produkty z grupy 3
DZIE艃 III
1). 2 produkty z grupy 2
2). 1 produkt z grupy 3 oraz 1 z grupy 1
3). 3 produkty z grupy 3 oraz 1 produkt z grupy 2
4). 2 produkty z grupy 2
5). 2 produkty z grupy 2
6) 4 produkty z grupy 3
DZIE艃 IV
1). 2 produkty z grupy 1
2). 2 produkty z grupy 2
3). 2 produkty z grupy 2
4). 3 produkty z grupy3
5) 3 produkty z grupy 3
5) 2 produkty z grupy 2
DZIE艃 V
1). 2 produkty z grupy 2
2). 2 produkty z grupy 4
3). 2 produkty z grupy 2
4). 2 produkty z grupy 2
5). 2 produkty z grupy 2
6). 3 produkty z grupy 3
DZIE艃 VI
1). 4 produkty z grupy 4
2). 2 produkty z grupy 2
3). 2 produkty z grupy 2
4). 4 produkty z grupy 3
5). 2 produkty z grupy 2
6). 2 produkty z grupy 2
DZIE艃 VII
1). 4 produkty z grupy 3
2). 2 produkty z grupy 2
3). 2 produkty z grupy 2
4). 4 produkty z grupy 3
5). 2 produkty z grupy 2
6). 4 produkty z grupy 3
DZIE艃 VIII
1). 5 produkt贸w z grupy 3
2). 2 produkty z grupy 2
3).3 produkty z grupy 3
4). 2 produkty z grupy 2
5). 2 produkty z grupy 2
6). 2 produkty z grupy 2
DZIE艃 IX
1). 2 produkty z grupy 4
2) 4 produkty z grupy 3
3). 2 produkty z grupy 2
4). 2 produkty z grupy 2
5). 3 produkty z grupy 3
6). 2 produkty z grupy 2
DZIE艃 X
1). 2 produkty z grupy 4
2). 2 produkty z grupy 2
3). 4 produkty z grupy 3
4). 3 produkty z grupy 3
5). 2 produkty z grupy 2
6). 2 produkty z grupy 2
https://www.speedyshare.com/845136369.html
Powodzenia!!!!
Przyk艂adowe menu:
DZIE艃 I
jab艂ko+kiwi
sa艂atka z tu艅czyka +orzeszki ziemne
Winogrona+pomidor
wo艂owina+warzywa (kalafior broko艂y fasolka zielona)
serek wiejski +ser 偶贸艂ty
pomidor+kalafior+ fasolka szparagowa
DZIE艃 II
pomara艅cza+ jab艂ko
jajecznica z plasterkiem szynki
cykorie zapiekane z duszon膮 cebul膮 i pieczarkami
pieczone lub gotowane udko z kurczaka + broku艂y
zawijasy z plasterk贸w sera i plasterk贸w indyka ( podgrzane w mikrofal贸wce na 30 sek )
sa艂atka z pomidora+kalafiora+cebuli+fasoli szparagowej
DZIE艃 III
serek wiejski+plasterki szynki
og贸rek zielony+pomara艅cza
ryba pieczona w folii (parowarze) w warzywach ( broku艂y+cebula+kalafior)
sa艂atka z tu艅czyka+orzechy
orzechy + plasterki sera
sa艂atka warzywna (peki艅ska+og贸rek+sok z cytryny+ cebula)
Czy to jest ta dieta,w ktorej obiecuja spadek 3kg w ciagu 9 dni?
I to sa te sekwencje?
Wczoraj wlasnie w necie znalazlam taka diete,ale trzeba bylo za nia zaplacic 43 zl,niby nie duzo,ale balam sie ze to kolejni naciagacze.
Tina - ta dieta ma 10 dni ,nie 9. W opisie nikt niczego nie obiecuje i o 偶adnych sekwencjach mi nie wiadomo...
Mam te diet臋. Po pierwszej serii 3.5 na minusie. Teraz mam trzy dni przerwy i zastanawiam si臋,czy kontynuowa膰, czy przej艣膰 na plan Protal ( szybsze efekty). Ale turbo polecam, bo efekty s膮 i nie trzeba si臋 g艂odzi膰. Czasem nie by艂am w stanie wyrobi膰 wszystkich sze艣ciu posi艂k贸w.
Wydrukowa艂am, przeczyta艂am a teraz b臋d臋 si臋 czepia膰
Czemu niekt贸re produkty figuruj膮 w wi臋cej ni偶 jednej grupie?
K
Gozar jak tam? Pochwal si臋 ,jak Ci idzie? Ja Ci tu dopinguj臋 ostro , a Ty ciiisza!
Ja schud艂am 5 kilo w troszk臋 ponad miesi膮c. Ale tydzie艅 temu przerwa艂am. Zaczn臋 na wiosn臋, bo musz臋 teraz popracowa膰 nad uj臋drnieniem mojej sflacza艂ej sk贸ry Na razie nie jest 藕le. Przy 164 cm wa偶臋 61.5.
Na wiosn臋 p贸jd臋 po to moje wymarzone 58 kg
No to gratulacje!!! Ja walcz臋 z moim nadbaga偶em za pomoc膮 diety proteinowej Dukana. Efekty zadowalaj膮ce .Proteinki maja to do siebie, 偶e sk贸ra mniej sflacza艂a ni偶 na innych dietach, bo dostarczasz du偶o bia艂ka. Oczywi艣cie naturalnego z po偶ywienia, 偶adnych sztucznych preparat贸w. Poza tym nie chodz臋 g艂odna, tylko najedzona, wi臋c ok.
Wydrukowa艂am sobie, mam zamiar stosowa膰 ale nie mog臋 sie zmobilizowa膰. Mam 164 i chcia艂abym osi膮gn膮膰 56kg tyle co przed ci膮偶膮.
Zg艂asza si臋 pierwsze ogniwo z 艂a艅cucha.
Ja schud艂am 8 kg w 30 dni, ale trzyma艂am si臋 diety rygorystycznie.
W razie jakichkolwiek pyta艅 ch臋tnie s艂u偶臋 pomoc膮, bo w tej diecie "siedz臋" ju偶 sporo czasu.
P贸ki co ja te偶 nie mam efektu jojo, a i s艂odycze nie s膮 mi obce. Jem to co przedtem. Ja nie robi艂am diety rygorystycznie. U偶ywa艂am soli, cz臋sto kostki cebulowej knorra. Kurczaka piek艂am w piekarniku i czasami nawet jad艂am sk贸r臋 z tego偶 (moja ulubiona).
Ryby te偶 z piekarnika. A g艂贸wnym ulubionym sk艂adnikiem diety by艂 u mnie serek wiejski
Kasiaaaaa - 偶ycie mi t膮 diet膮 uratowa艂a艣 dzienks
Zach臋cona si臋 czuj臋. B臋d臋 walczy膰 od poniedzia艂ku albowiem teraz jeszcze chc臋 zje艣膰 czekolady
K
Zwierzo , jakbym siebie widzia艂a hahaha . Zawsze przed d艂u偶szym odchudzaniem robi艂am sobie czekoladowy wiecz贸r....albo kr贸wkowy....
Witam
A czy t膮 diet臋 mo偶na stosowa膰 karmi膮c piersi膮? ja co prawda mam ma艂o pokarmu i musz臋 malutk膮 dokarmia膰 ale p贸ki co chcia艂abym by malutka cho膰 troch臋 z cyca jad艂a.
Moja kole偶anka schud艂a na tej diecie 6 kg w ci膮gu 1,5 miesi膮ca, wi臋c pewnie te偶 niebawem wypr贸buj臋. Cho膰 u mnie i tak b臋dzie to jak zwykle 3 razy mniej
ok dzi臋ki te偶 mi si臋 tak wydawa艂o
A mi si臋 wydaj臋 偶e mo偶na stosowa膰 t膮 diet臋 podczas karmienia. Zawiera ona w sobie produkty z trzech grup 偶ywieniowych: t艂uszcze, w臋glowodany, bia艂ko (tego najwi臋cej). Nie widz臋 tutaj 偶adnego niebezpiecze艅stwa dla dziecka i pokarmu.
Nie jestem zwolenniczk膮 diet podczas karmienia, ale ta dieta wydaje mi si臋 w 100% bezpieczna.
W okresie karmienia nadmiar bialka nie jest wskazany, bo mozemy uczula膰 dziecko. Pami臋tam swoje do艣wiadczenie z przesadnym spo偶ywaniem nabia艂u. Potem moja Magda dosta艂a biegunki z krwia...i czerwonej wysypki na policzkach (skaza). Od tamtej pory pi艂a tylko sojowe mleko ( opr贸cz mojego pokarmu) a ja by艂am na diecie eliminuj膮cej bia艂ka.
Czy mozna zmiejszyc sobie ilosc posilkow w tej diecie?
Nie powinno si臋 zmniejsza膰. Trzeba zmniejszy膰 porcj臋 tak aby m贸c zje艣膰 te 6 posi艂k贸w. Mi nie zawsze si臋 to udawa艂o ale to ze wzgl臋du na brak czasu na jedzenia. Czasem wychodzi艂y mi tylko 4. Tragedia sie nie sta艂a...
Ja te偶 chcia艂am zastosowa膰 t膮 diet臋. Wczoraj sobie wszystko wydrukowa艂am dzisiaj siedz臋 i rozpisuj臋 co zjem ka偶dego dnia na posi艂ek Wczoraj ju偶 zacz臋艂am si臋 nawet stosowa膰 do tej diety ale jak dla mnie to te 6 posi艂k贸w to te偶 jest za du偶o. No zobaczymy od poniedzia艂ku zaczynam ju偶 rygorystycznie od dnia pierwszego. Trzymajcie kciuki.
Mam 5 kg do zrzucenie do 艣wi膮t.
Trzymam kciuki. Pisz czasem swoje spostrze偶enia
Diete wlasnie drukuje. Zaczne ja na pewno ale jeszcze nie wiem kiedy. Zdam relacje. Dzieki gozar
najpierw i bardzo serdecznie,
dziekuje kasiaaaaa za przykladzik diety.
Zaczelam wczoraj,
lo matko dziewczyny Wy piszecie ze 6 posilkow za duzo
a ja glodna chodzilam....
a moze dlatego ze te posilki to ja takie malutkie sobie serwowalam....?
nie wiem, w kazdym razie zobaczymy jak dzis mi pojdzie.
Oj i ciezko bez chlebka
Powodzenia dla zaczynajacych i wytrwalosci dla juz dzialajacych.
Witam witam,
dzis dzien 7,
powiem Wam, ze rozumiem teraz, kiedy mowilyscie o duzej liczbie posilkow,
pierwsze dni glodowalam, a teraz wlasnei mysle i czuje ze za duzo tego wszystkiego.
A i waga nic nie ruszyla sie,
mam nadzieje, ze choc troszke schudne
A jak inne dziewczyny, jak dieta i wytrwalosc?
Cze艣膰 dziewczyny.
Serdeczne dzi臋ki za dietk臋. Dzisiaj zacz臋艂am. Zjad艂am w艂a艣nie m贸j posi艂ek nr 5 i nie mog臋 si臋 doczeka膰 nast臋pnego posi艂ku!
Jad艂am dzisiaj orzechy i w zwi膮zku z nimi mam pytanko: ile mog臋 ich zje艣膰? Jeszcze mam pro艣b臋 o podpowied藕 kilku da艅 z tej dietki, bo ja nie mam kompletnie pomys艂u. Co prawda jest to dopiero m贸j pierwszy dzie艅, ale nie wiem z czym mo偶na zje艣膰 np. fasol臋, 偶eby by艂o smacznie.
Pozdrawiam wszystkie odchudzone i odchudzaj膮ce si臋 mamu艣ki.
AniaIwona - orzech贸w mo偶esz zje艣膰 tyle 偶eby si臋 naje艣膰 ale nie przeje艣膰. Zazwyczaj jesz dwa lub trzy produkty razem, wi臋c opr贸cz orzech贸w jesz jeszcze co艣. Ja jad艂am gar艣膰.
Co do fasoli ( u mnie z puszki) to przypadkowo zjad艂am j膮 z ryb膮 upieczon膮 - bo to mi akurat pasowa艂o najbardziej i musz臋 przyzna膰 偶e bardzo mi smakowa艂o
U mnie podstawowymi produktami w diecie by艂y serki wiejskie light, plasterki szynki, kurczak pieczony, ryba pieczona. Nie wysila艂am si臋 zbytnio z gotowaniem. jedynie co to gotowa艂am sobie codziennie fasolk臋, broku艂a, kalafior bo tylko to mi podchodzi艂o z warzyw. Z owocami nie mia艂am wi臋kszych problem贸w.
Ta sa艂atka z tu艅czyka by艂a dla mnie stanowczo za ci臋偶ka.
gozar serdeczne dzi臋ki.
Co do sa艂atki z tu艅czyka - pycha (dla mnie).
Pa
agitusek - ruszy艂a w ko艅cu waga?
napisz nam co jesz i pijesz na diecie. przeanalizujemy to. mo偶e jaki艣 b艂膮d pope艂niasz...
dokladnei to co bylo rozpisane w roznych dnaich, plus woda plus czerwona herbata, plus kawa.
Musze dodac przed ciaza np. bylam na diecie kapuscianej i pieknie chudlam teraz po ciazy stosowalam ja 3 razy i tez sie waga nie ruszyla.
zwatpilam poszlam kupic czekoldae i ja zjadlam
dostalam od znajomej lekarki kolejan diete,
dieta dla pacjenotw ktorzy maja byc operowani a maja nadwage....podobno mozna schudna....
tonacy brzytwy sie chwyta---sprobuje i ta. bardzo dziwna aby na takich produktach schudnac, ale zobaczymy,
mam w planach takze codziennie na rowerze jezdzic....moze troche ruchu mi pomoze.
wlasnie sobie przypomnialam,
na diecie SB w miesiac schudlam 1 kg.
bylam u lekarza na badanich, bo moze to sprawy hormonalne,
wszystko jest jednak w porzadku.
Mnie si臋 ta dieta podoba a 偶e mam jakie艣 zaleg艂e kilogramy po ci膮偶ach to spr贸buj臋. Zaczynam od poniedzia艂ku ciekawe czy mi si臋 uda wytrwa膰
Wpad艂am napisa膰 w tym w膮tku bo moja kole偶anka z pracy stosuje odchudzanie na zawo艂anie i pi臋knie chudnie a przy tym rozpiera j膮 energia, po pojemniczkach z jedzeniem widz臋, 偶e nie g艂oduje wi臋c polecam- bo patrz膮c na ni膮 trudno nie skusi膰 si臋 na takie od偶ywianie.
Powodzenia!
Sprawdzi艂am t臋 diet臋 i jestem zachwycona. Przez 10 dni schud艂am 3kg i to zdarza艂y mi si臋 grzeszki.
Teraz od czwartku zaczynam znowu bo niestety po 艣wi臋tach zn贸w jakie艣 tam kg wr贸ci艂y po 艣wi膮tecznej rozpu艣cie.
Moimi podstawowymi produktami by艂y serki wiejskie ,kurczak, plasterki szynki sera, no i jajka i tu艅czyk (sa艂atki pycha) Najtrudniejsza by艂a dla mnie grupa III bo w zimie warzywa nie s膮 zbyt dobre. Podstaw膮 okaza艂 si臋 og贸rek zielony, fasolka i pomidor. Najcz臋艣ciej robi艂am sa艂atk臋 z pomidora, og贸rka z cebul膮. NO i jako艣 przesz艂am. Aha i nie mog艂am si臋 obej艣膰 bez zup. Wi臋c jad艂am ale bez makaron贸w i ry偶贸w - sam膮 tylko zupk臋 w kubeczku.
Og贸lnie bardzo dobrze si臋 czu艂am (chocia偶 czasami by艂am g艂odna) ale czu艂am si臋 taka lekka no i przyda艂o mi si臋 troch臋 re偶imu 偶ywieniowego.
Wi臋c dzi臋kuj臋 Ci Gozar za podanie diety Turbo na forum bo jak dla mnie jest idealna.
POzdrawiam wszystkie mamy pragn膮ce zrzuci膰 艣wi膮teczne kilogramy
Agulka - ciesz臋 si臋 , 偶e dieta pomog艂a.
Mi po 艣wi臋tach by艂o jako艣 tak ci臋偶ko, wi臋c w zesz艂ym tygodniu rozpocz臋艂am diet臋. Chcia艂am te 1,5 kg z siebie zdj臋膰 dla lepszego samopoczucia
Po 5 dniach by艂o ju偶 1,5 kg mniej, a jako, 偶e nie mia艂am totalnie samozaparcia na wi臋ksze odchudzanie diet臋 przerwa艂am. P贸ki co spadek wagi si臋 trzyma
Gozar ja te偶 si臋 po Nowym roku wzi臋艂am za diet臋 ale te偶 jako艣 tak nie wytrwa艂am ale zrzuci艂am 艣wi膮teczne kg. I narazie mimo i偶 jem normalnie waga si臋 trzyma. Chyba poczekam do marca bo teraz z Dominisi膮 wyje偶d偶amy na turnus rehabilitacyjny i potem zrzuc臋 te reszt臋 zaplanowanych kg. W wakacje id臋 na wesele i zamierzam kupi膰 sobie jak膮艣 super sukienk臋 niekoniecznie w rozmiarze XXL.
Aha i poleci艂am diet臋 dw贸m kole偶ankom i ciekawa jestem efekt贸w.
Diet臋 w艂a艣nie wydrukowa艂am i mam nadziej臋, 偶e mi pomo偶e
Ostatnio wy艂膮cznie tyj臋. Nie wiem dlaczego. Nigdy tak nie mia艂am. Jem normalnie, 膰wicz臋, a waga ro艣nie i ro艣nie. Najgrosze jest to, 偶e zaczynam wa偶y膰 tyle co m贸j M.
Od jutra zaczynam diet臋 i wierz臋, 偶e schudn臋!!!!!!!!!
Znalaz艂am co艣 takiego:
https://www2.speedyshare.com/files/16538375/download/dieta%20turbo%20ws.pdf
Wygl膮da to na t膮 sam膮 diete, tylko roznia sie ilosci poszczegolnych posilkow z danych grup. No i teraz na ktora diete przejsc
Ja艣minka ta dieta niczym si臋 nie r贸偶ni od diety turbo, bo to jest w艂a艣nie ta dieta
Pozwolisz, 偶e wstawi臋 ten link na pierwsz膮 stron臋 , w razie gdyby kto艣 chcia艂 j膮 sobie wydrukowa膰 w oryginale ...
O to super. Od wczoraj na niej jestem, ale jeszcze nigdy zadnej diety nie doci膮gne艂am do ko艅ca. Mo偶e tym razem
A czy ktos moglby wrzucic juz gotowe przepisy? Bo ja owszem rozumiem, ze produkty z grup itd, ale jak mam wymyslec jakies cos to padam...zero kreatywnosci....i tak koncza sie moje diety, ze caly dzien mysle o zarciu Moglby ktos...plisssssssssss
magdalenka - je sie zbytnio nie wysila艂am z tym przyrz膮dzanie posi艂k贸w.
Jak mia艂am grup臋 2 to jad艂am np: jajko na twardo posiekane i dodane do serka wiejskiego. Do tego dodawa艂am sobie kostk臋 cebulow膮 knorra ( bo ja nie unika艂am soli )
albo zawija艂am plasterki sera w plasterki szynki i podgrzewa艂am w mikrofal贸wce.
albo piek艂am sobie 膰wiartk臋 kurczaka posypan膮 przypraw膮
jak mia艂am warzywa to gotowa艂am sobie jak膮艣 mieszank臋 warzywn膮, bo teraz 艣wie偶e warzywa s膮 strasznie niedobre
Ja co prawda dopiero 3 dzie艅 na tej diecie, ale podobnie jak Gozar specjalnie si臋 nie wysilam.
Codizennie jaki艣 obiad robie czyli na zmiane ryba, kurczak, wo艂owina. Jak mam warzywa to robie sobie sur贸wke np pekinka plus cebula plus groszek. 呕eby si臋 nie przejada膰 to z grupy 2 mam plan cz臋sto si臋ga膰 po orzechy i jak艣 plasterki chudej w臋dliny.
Gozar spodoba艂 mi si臋 pomys艂 zawijanie wedline w ser- nie pomy艣la艂am
Kurcze, musze chyba sie glebiej zastanowic na ta dietka. Zaraz sobie ja drukne i poczytam.
Ps plasterki wedliny w salacie tez sa ok
witam wszystkie forumowiczki pochloniete walka z kilogramami:)
ja od poniedzialku wyzywam kilogramy na pojedynek:)))bede zdawac relacje jak mi idzie...
goraco pozdrawiam i trzymam kciuki za was
Ja dzi艣 nie wytrzymalam i wlaz艂am na wage i ku mojemu zaskoczeniu 1,5 kg mniej. Moze to bedzie pierwsza dieta ktora dociagne do konca
dasz rade jasminka..
taka dieta nie jest jakas strasznie restrykcyjna i czlowiek glodny nie lazi;))
GRATULuje pierwszych kg.oby tak dalej
Pierwsza tura zako艅czona i - 3 kilo Teraz 3 dni przerwy i nastepna
艢wietnie
To ile jeszcze planujesz zrzuci膰?
Oj ja ogrooomna jestem. tak偶e jak i 15 zrzuce to nie b臋dzie za ma艂o. Ale realnie to chcia艂abym jeszcze 10 Mam nadzieje, 偶e dam rade...
Dziewczyny jak dieta?? Jak efekty??
Ja od dzis zaczynam ta dietke relacje bede zdawac jesli pozwolicie
Ja dzisiaj jestem 3 dzie艅 drugiej tury, ale jutro b臋d臋 musia艂a si臋 potraktowa膰 troszke mniej rygorystycznie, poniewa偶 mamy od dawna zapowiedziana wizyte, no i obieca艂am jaki艣 alkohol postawi膰, no i nie mam zamiaru si臋 zdradza膰, 偶e na diecie jestem
Jasminka dobrze sie czulas przez cala pierwsza ture?? Ja mam zamiar dlugo byc na tej diecie bo kg do zrzucenia tez mam sporo. Dzien pierwszy zaliczony. Zjadlam 5 posilkow, z 6 czasowo sie nie wyrobilam.
Czu艂am si臋 dobrze. Wed艂ug mnie dieta jest na prawde zdrowa. Jest w niej duuu偶o warzyw no du偶o zdrowych t艂uszcz贸w- z makreli, orzech贸w, akurat tego sporo jad艂am No i ja r贸wnie偶 mam zamiar poby膰 na tej diecie troszke. Ch膰e zrzuci膰 NA POCZ膭TEK 13 kg czyli jeszcze 10 a i wtedy b臋d臋 dobrze wygl膮da膰
U mnie dzis trzeci dzien. Maz razem ze mna dietuje (alez mnie zaskoczyl!) i trzymamy sie razem. Wieczorem sobie marudzimy ze on by zjadl ciasteczko a ja ze zjadlabym pulpety z kasza gryczana z surowka. Te pulpety mnie zaskakuja bo ja ostatnio chyba je jadlam w podstawowce
Dieta jest dosyc fajna Te czeste posilki sa najlepsze i tylko dzieki temu sie trzymam i dam rade do konca.
Jasminka lece dzisiaj po makrele jakos mi umknela w ustalaniu jadlospisu. A jak tam goscie i popuszczanie pasa??
Da艂am rade. Nie zjad艂am nic
Poleglam dzisiaj, no poleglam
Zjadlam troche buly, kika herbatnikow, 2 cukierki
Zla jestem na siebie i zastanaiwam sie jak ja dluzej wytrzymam na tak monotonnej diecie. Znudzily mi sie jaja, ryby, miecho i warzywa po 4 dniach
Jakos musze wytrwac. Od jutra jestem grzeczna. No przez kurnia musze schudnac.
Dziewczyny jak sobie dajecie rade?
Oj Kociek jak ja ci臋 rozumiem. Mi tam dieta co prawda pasuje pod wzgl臋dem tego co si臋 je, ale r贸wnie偶 podjadam, oczywi艣cie s艂odycze... A tu ciasteczko a tu kawa艂ek czekolady.. no ale waga powoli spada, baardzo powoli. Dzi艣 jest 7 dzie艅, rano waga pokaza艂a 0,5 mniej, w pierwszej serii by艂o w贸wczas -2,5.
Oj Kociek jak ja ci臋 rozumiem. Mi tam dieta co prawda pasuje pod wzgl臋dem tego co si臋 je, ale r贸wnie偶 podjadam, oczywi艣cie s艂odycze... A tu ciasteczko a tu kawa艂ek czekolady.. no ale waga powoli spada, baardzo powoli. Dzi艣 jest 7 dzie艅, rano waga pokaza艂a 0,5 mniej, w pierwszej serii by艂o w贸wczas -2,5.
ja艣minka - u mnie bywa艂 tydzie艅, 偶e przez 8 dni waga sta艂a (tzn. jednego dnia spada艂a a drugiego ros艂a) ale przez dwa ostatnie dni waga potrafi艂a spa艣膰 o 1 kg i nie wzrasta膰. Trzeba si臋 wa偶y膰 po 10 dniach , nie codziennie (艂atwo m贸wi膰, ja te偶 si臋 wa偶y艂am codziennie )
No i to podjadanie s艂odyczy... nie lepiej podje艣膰 np. orzechy? Albo wypi膰 Lifta? On zawiera aspartam wi臋c nie tuczy a jest s艂odki.
Witam wszystkich
Dlugo sie zbieralam i w koncu postanowilam dolaczyc do Was...
Tylko mam kilka pytan...Kurcze, bo tak sobie zrobila, spis co by tu zjesc dnia pierwszego i...duzo tego, za duzo...czy trzeba sie tak rygorystycznie stosowac i jesc az tyle? Bo szczerze to ja nawet nie bede miec czasu by tyle zjadac...
O drugie pytanie, czy posilki musza byc spozywane w takiej kolejnosci jak Gosia napisala w pierwszym poscie? Czy kolejnosc mozna zamieniac?
witam sie i ja na watku odchudzajacym
od porodu minelo juz pol roku, a ja ciagle 12 kilo do przodu . postanowilam sprobowac waszej diety cod, bo samo odstawienie slodyczy niewiele mi pomaga . 14 kwietnia wyjezdzamy na urlop, pozniej wracam do pracy wiec trza jakos wygladac (a noz sie szef wystraszy, ze ja znowu w ciazy ).
ok, zaczynam od dzisiaj. za mna juz pierwszy posilek, zamienilam kolejnosc bo jakos nie wyobrazam sobie samych owocow na sniadanie i zjadlam dwa produkty z grupy drugiej;) a i tak mi glodno bez chlebka ale dam rade, dam rade
mam pytania jeszcze odnosnie samej diety: czy moge kawe z mleczkiem, odtluszczonym oczywiscie;)? no i keczup? tak dla urozmaicenia potraw?
pozdrawiam i trzymam kciuki za wasza silna wole
magdalenka - nie musisz je艣膰 posi艂k贸w w takiej kolejno艣ci jak w pierwszym po艣cie. Mo偶esz je sobie zamienia膰. Musisz tylko zachowa膰 艂膮czenia w poszczeg贸lnych posi艂kach. Jest tego sporo, ale masz je艣膰 takie ilo艣ci 偶eby si臋 nie przeje艣膰. Powinna艣 je艣膰 6 posi艂k贸w dziennie, bo tym sposobem nakr臋casz organizm do szybszego spalania tkanki t艂uszczowej.
Pami臋taj z t膮 zamian膮 posi艂k贸w: jesli masz w danym dniu jakie艣 owoce to najlepiej je je艣膰 na pierwsze trzy posi艂ki, nie p贸藕niej.
Aniu ja pije kawe z cukrem i mlekiem 0,5 % lub 1,5 % i dodaje musztarde i chudne. Razem mam - 4 kg jak dot膮d
Gozar no ja podjadam w艂a艣nie orzechy nerkowca one s膮 s艂odkei No ale jak kto艣 przy mnie zaczyna wcina膰 czekolad臋 to nie mog臋
Gozar, bede pamietac o tych owocach...bo w sumie to ja zawsze jablko zamiast kolacji jadlam, ale bede sie starac.
Dziewczyny jestem zalamana tym jak ostatnio przytylam...nie dosc ze po ciazy mam 10+ to chyba teraz jeszcze wiecej...boki wylewaja sie ze spodni i chyba nie musze tlumaczyc jak to paskudnie wyglada
Zaczynam od dzis, ale te dietke od jutra, bo dzis sie nie przygotowalam.
Dzis zakladam dzinsy i koszule a tu suprais, koszula za krotka....
MUSZE zgubic te dyche Od dzis zaczynam krecic hula hop, to naprawde pomaga.
Prosze o doping, bo ja z tych ze slaba silna wola
ania - kaw臋 z mleczkiem odchudzonym mo偶esz. ketchup niekoniecznie bo zawiera du偶e ilo艣ci cukru. W diecie jest przepis na sa艂at臋 z tu艅czyka , gdzie jednym ze sk艂adnik贸w jest majonez light. Je ten majonez czasami wykorzystywa艂am np, do suchej piersi z kurczaka jak nie mog艂am jej prze艂kn膮膰 (teraz si臋 wycwaniam i robi臋 udka )
magdalenka - trzymam kciuki . Mo偶e zr贸b zdj臋cie siebie sprzed i po diecie I zdawaj relacje na bie偶膮co
A ja cz臋sto jem kurczaka "Pomys艂 na soczystego kurczaka..." Winiary. Pyszny jest czosnkowy Tam s膮 same przyprawy i nie dodaje si臋 t艂uszczu. Ja robie z piersi i wychodzi na prawde soczysta...mniam...
no to mleczko w kawie zostawiam, z keczupu rezygnuje i z majoneru tez bo jakos za nim nie przepadam.
mam jeszcze jeden problem.....nie mam wolowiny tylko sama swinke . ale postaram sie jej jak najmniej jesc, wiecej kurczaka;)
magdalenka no trzymam kciuki, odzywaj sie czesto i pisz jak ci idzie.
gozar a ty jeszcze ciagniesz diete?
jasminka bardzo jestem ciekawa efektow drugiej tury-czy sa tak samo oszalamiajace jak pierwsza?
mi to chyba ze cztery sa potrzebne
ania - ja nie ci膮gn臋 tej diety. Robi艂膮m we wrze艣niu przez miesi膮c, p贸藕niej jeszcze zrobi艂am kila dni po 艣wi臋tach. Mia艂am wznowi膰 na wiosn臋 bo docelowo chcia艂abym schudn膮膰 jeszcze ze 4 kg, ale chyba wezm臋 si臋 za to wcze艣niej bo znowu mi sie przypl膮ta艂o jakie艣 1,5 kg. Ostatnio mam tasiemca, mo偶e przez te mrozy co by艂y.....
Dzieki, fotke zrobie, ale pokaze jak schudne:)
Wiecie, dopiero ogladajac zdjecia z imprezy urodzinowej mojego syna zauwazylam, ze naprawde zle wygladam. Buzia jak balon, boki ze ho ho....
Naet w wakacje udalo mi sie zrzucic 4kiloski, ale coz...wrocily
Slodyczy nie jem, takie postanowienie na post...
A to kurczaczka mozna tak sobie zrobic z tym pomyslem na...super...Chwalcie sie dziewczynki swoimi pomyslalmi na obiady i w oglole na przyrzadzanie posilkow, bo u mnie tj tak, ze im wiecej mysle o jedzeniu tym wiecej jem...
a ja rezygnuje z tej diety bo przytylam na niej przez 5 dni pol kg!! a moj maz w tym czasie schudl (tez na tej diecie) uwaga uwaga!!!!! 5 kg. Jedlismy to samo. Ja mniejsze ilosci niz on, nawet mniej grzeszylam niz on.Wkurzylam sie i zmieniam diete na m偶. Przynajmniej na niej chudne. Powodzenia kobietki.
Maz dalej na tej diecie. Bede donosic o jego postepach.
No w艂asnie.... p贸ki co te偶 mam 0,5 kg do przodu, no ale tak jak Gozar pisze, 偶e waga mo偶e si臋 waha膰, wi臋c poczekam do konca diety i zobaczymy. Dzi艣 dzie艅 9 czyli jeszcze 2. By艂oby cholernie szkoda bo podpasowa艂a mi ta dieta, ale je艣li b臋d臋 na niej ty膰... Tylko w pierszej turze by艂o - 3 kg... ju偶 sama nie wiem
Dziewczyny nie straszcie mnie, bo dzis zaczynam te dietke i jestem baardzo pozytywnie nastawiona.
Moze tu chodzi by jesc jeszcze mniejsze porcje?
no wlasnie, nie straszcie ja tez jestem pozytywnie nastawiona i oczekuje pomyslnych wynikow po zakonczeniu
pierwszy dzien minal szybko, co prawda czulam sie glodnawa-jednak bez chlebka i ziemniaczkow nie to samo- ale dalam rade bez podjadania. bardzo duzo daje to, ze kolejny posilek juz za 2-2,5 godzinki wiec mozna spokojnie przetrwac;)
dzis dzien drugi, moj zapal jeszcze nie stopnial i ciagle wierze ze sie uda
pozdrawiam
Ania, damy rade.
Ja dzis dzien pierwszy choc juz wczoraj ograniczalam porcje.
Czy moze mi ktos powiedziec jak przyrzadzacie rybke?
Bo ja raz robilam w parowarze, pisalo, ze mozna mrozona wiec wsadzialam taka iiii co? I caly ten lod topnial i splywal i ryba byla parszywa.
Dziewczyny pami臋tajcie, 偶e w ka偶dym okresie cyklu inaczej chudniemy. Ja zauwa偶y艂am 偶e nie ma sensu sie odchudza膰 na tydzie艅 przed okresem. Lepiej zacz膮膰 odchudzanie tu偶 po miesi膮czce a zako艅czy膰 kilka dni przed.
Je艣li chodzi o ryb臋 to ja rozmra偶am, posypuj臋 zio艂ami i robi臋 na parze ok 15 minut. Do tego dusz臋 z wod膮 marchewk臋+cebula+pietruszka+papryka czyli sos grecki-pycha i praktycznie z minimaln膮 ilo艣ci膮 kalorii.
Gozar co艣 w tym jest bo ja w艂a艣nie tydzien przed okresem jestem O w艂a艣nie co艣 takiego chcia艂am us艂ysze膰
Oliweczka, ale parujesz w foli aluminowej?
Dziewczyny ja tak wlasnie sobie mysle ze to ze waga wskazuje 0,5 kg wiecej to wynik zatrzymania wody w organizmie. Moze wroce do diety tej wlasnie po okresie. Zobaczymy. Poki co sprobuje jesc po prostu mniej.
I nie rezygnowac z diety. Popatrzcie na wynki mego meza, krory sie dzielnie trzyma (alez mnie zadziwil).
Ja rybe robilam w foli w grilu elektrycznym albo pieklam w piekarniku.
no wlasnie teraz tak sobie mysle, ze przynajmniej bede miala wytlumaczenie jak sie nie uda
Ania, Oliweczce chyba chodzilo wylacznie o przepis na rybe o ktory prosilam i chyba nie mial nic wspolnego z Turbo.
Dziewczyny, a mozna pic kawe z mlekiem i cukrem?
Kociek, a z czy te rybe mozna zjesc w dniu pierwszym?
Ja si臋 trzymam 偶e dzieki tej diecie mam i tak - 3 kg
Ja kawe pije z mlekim i cukrem
Mam nadzieje, ze i mnie sie uda...
Waga na dzien dzisiejszy 68 Przyzanje sie bez bicia....Dzis pierwszy dzien, narazie sie trzymam.
Juz probowalam kilku diet i z kazda konczylam tak szybko jak zaczynalam, ale ta wydaje sie taka przystepna...najwiekszy problem dla mnie to odstawienie chlebka, ale dam rade.
edit:
Mam jeszcze pytanie do tych juz porzadnie wtajemniczonych...Moge Wam napisac moj jadlospis na dzien I i II ? Chcialaby zebyscie okreslily czy mam dobry tok rozumownia zasad
Dzien I
1) 3kiwi
2) Salatka z tunczyka
3)Jab艂ko
4)Ryba parowana, albo pieczona(okaze sie co mi mama zrobi) z pomidorem
5) Garsc orzech贸w
Pilam woda mineralna, kawa parzona z cukrem, kawa rozpuszczalna z mlekiem i cukrem, herbata czerwona.
Dzien II
1)3 kiwi
2)jajka na twardo
3)serek wiejski
4)kalafior (pewnie uparowany)
5)salatka z pomidora i ogorka
Pic pewnie bede podobnie...
Powiedzcie mi Kochane czy ja dobrze robie? Bo mnie sie wydaje, ze tak duzo sie zjada na tej diecie...A moze ja cos zle kombinuje z tymi posilkami.
Np dzis w ogole nie jadlam chleba i nawet nie jestem glodna, a mam zasoba 3posilki...normlanie na kazdej diecie na jakiej bylam jak nie zjadlam co najmniej jednej kromki chleba na 1 i 2 sniadanie, to zaraz bylam glodna...
ania - mo偶e 藕le si臋 wyrazi艂am. Nie to, 偶e masz przerywa膰 t膮 diet臋, tylko nie ma co oczekiwa膰 spektakularnych efekt贸w w tym okresie.
Co do kawy z cukrem to .....ej, mo偶na przecie偶 u偶ywa膰 s艂odzika.
Gozar, ale ja tylko piej jedna gora dwie kawy...tj w sumie 2lyzeczki cukru, ale poszperam za slodzikeim
magdalenka - wszystko ok, tylko ten cukier I duuu偶o wody mineralnej (przynajmniej szklanka przed ka偶dym posi艂kiem. No i gdzie Tw贸j sz贸sty posi艂ek? A i jeszcze jedno, pami臋taj 偶e mo偶esz 艂膮czy膰 produkty. Nie musisz je艣膰 dw贸ch takich samych produkt贸w z grupy 2. Mo偶esz 艂膮czy膰. Moim ulubionym 艂膮czeniem by艂 serek wiejski z posiekanym jajkiem na twardo i kostk膮 cebulow膮
Gosiu, gdybyn chciala jesc 6 posilek to chyba jadlabym go nie wczesniej niz o godz 21
Na prawde nie mam kiedy go wcisnac....
Dzieki za odpowiedz, troche mi ulzylo...w sumie jak tak dopisalam moje menu na dzis i jutro i spojrzalam na nie raz jeszcze to nie wydawalo mi sie zeby to bylo duzo jedzenia...Tak jak pisalam jestem po 3 posilkach i czuje sie swietnie, a teraz zajdlam 1jablko i tak mnie napchalo ze czuje sie pelna.
Ok od jutra cukrowi mowie zdecydowane NIE
W ci膮偶y przyty艂am 13 w szpitalu po porodzie ju偶 10 mniej by艂o a od siedzenia w domu jakie艣 10 na plusie Zaczynam dietk臋 za tydzie艅 jak tylko sko艅czy mi si臋 @
skoro 艂膮czymy to 艂膮czymy chyba, 偶e ja nie rozumiem tej diety ….
Dziewczyny gdzies tu, wyczyta艂am w tym w膮tku, 偶e po tej diecie nie ma efektu jojo...hmmm, chcia艂abym sprostowa膰, poniewa偶 w dietowaniu sie siedze z uszami, to troszke informacji juz posiada艂am i brak efektu jojo mo偶na stwierdzi膰, po 2 latach conajmniej , utrzymanej wagi.
Wi臋c, kiedy w tydzie艅 po odstawieniu diety, kg nie przybywaja pomimo jedzenia jak dawniej, to jeszcze niestety nie oznacza, 偶e jojo nie bedzie, niestety, tez kiedy艣 by艂am szcz臋艣liwa, 偶e wr贸ci艂am do starego jedzenia i nic, a tutaj suprajs, w ciagu 2 lat przyby艂o mi sukcesywnie 8 kg. i lipencja, bo to oznacza, ze musz臋 znalezc tak膮 diete, kt贸r膮 b臋d臋 mog艂a stosowa膰 ju偶 ca艂e 偶ycie.
Poczytalam menu tej turbo dietki i super, rzeczywi艣cie, mo偶na na tym wytrzymac nawet i p贸艂 roku, ale kurde co dalej ?
Mo偶na zwali膰 na niej pewnie i z 30 kg....ale jak trwa膰 dalej, jak nie nadrobi膰 ?
Przecie偶 nie da si臋 偶y膰 ci膮gle na takim menu, no nie da si臋, wiem cos o tym.
Wi臋c, dieta jest super, jesl,i chcemy szybciutko pozby膰 sie kg. p贸偶niej jednak trzeba koniecznie znalez膰 sobie cos takiego, co pozwoli nam t膮 wymarzona wag臋 utrzyma膰.
艢miem te偶 twierdzi膰, 偶e bez 膰wicze艅, na d艂u偶sz膮 met臋, niestety si臋 nie obejdzie
S艂uchajcie. Wasze posi艂ki te偶 s膮 ok. Je艣li przeczyta艂y艣cie link do diety to wiecie , 偶e macie je艣膰 tyle 偶eby si臋 naje艣膰 ale nie przeje艣膰. Ja te偶 jad艂am wi臋cej ni偶 magdalenka. Ale mia艂am takie dni 偶e nie mog艂am wcisn膮膰 wi臋cej ni偶 to co napisa艂a. Przecie偶 nie macie 艣ci艣le okre艣lonej liczby kalorii, ani te偶 wielko艣ci posi艂k贸w. Same je sporz膮dzacie dostosowuj膮c do siebie i Waszego apetytu. Mylne jest stwierdzenie "im mniej jem tym lepiej", ale te偶 je艣li macie ochot臋 powiedzie膰 "ob偶ar艂am si臋 jak b膮k" to oznacza 偶e r贸wnie偶 藕le dobra艂y艣cie ilo艣膰.
kasiu - przeczytaj link do diety. Tam na ko艅cu s膮 wskaz贸wki jak nie dopu艣ci膰 do efektu jojo. Niestety je艣li nie zmieni si臋 na sta艂e nawyk贸w 偶ywieniowych to nigdy nie utrzymamy swojej wymarzonej wagi. Osoby kt贸re maj膮 tendencje do tycia, zawsze musz膮 uwa偶a膰 na to co jedz膮.
Stosuj膮c t膮 diet臋 we wrze艣niu, nadprogramowe kilogramy pojawi艂y si臋 dopiero po 艣wi臋tach, co si臋 wi膮za艂o z moim ob偶arstwem. Zmieni艂am system 偶ywienia wykorzystuj膮c diet臋 na 5 dni i waga wr贸ci艂a z powrotem . Obecnie jak ju偶 pisa艂am dopad艂 mnie totalny tasiemiec i poch艂aniam du偶e ilo艣ci s艂odyczy i t艂ustych rzeczy i znowu mam 1,5 kg wi臋cej.
Tak wi臋c ja widz臋 tutaj zale偶no艣膰 pomi臋dzy odpowiednim od偶ywianiem i wag膮.
Nie ma co zgania膰 na nieodpowiedni膮 diet臋 , kt贸ra przecie偶 mia艂a by膰 diet膮 cud i 偶adnego efektu jojo. To ca艂e "jojo" zale偶y tylko i wy艂膮cznie od nas. I to si臋 nie tyczy tylko tej diety.
No to lec臋 sie wczytac
edit: i niestety ale link nie dzia艂a
https://www7.speedyshare.com/files/16538375/download/dieta%20turbo%20ws.pdf
o kurcze jak tu sie gwarno zrobilo. To ja zamelduje (chociaz na turbo juz nie jestem ) ze dzien zalizony do udanych dietetycznie. Z diet turbo na stale na mojego menu wchodza salatka z tunczyka i z jajek bo bardzo mi smakuja. Jutro na obiad tez planuje turbowy posilek-pieczona piers z kurczaka i warzywka.
Dziewczyny, jestem po pierwszym dniu i slowo daje glodna nie bylam. No moze z 5 minut miedzy powrotem z pracy a obiadem.
Gozar ma racje to jest zalezne...
Ja raczej nie mam sklonnosci do tycia. U mnie jest ten problem, ze po ciazy samoistnie spadlo ile spadlo, a ze ja nie dbalam by spadlo wiecej to waga stanela. Powiem, ze ja naprawde jem duzo, bardzo duzo. U mnie nie ma czegos takiego jak stale pory posikow czy stala ich liczba. No i podjadanie, to tez duzo daje i blokuje chudniecie. Dlatego mysle, ze dieta zadziala na mnie motywujaco.
Aha, juz probowalam kopenhaskiej (o Boze, nigdy wiecej!), kapuscianej, sokowej, glodowki i wszytsko nic.
Owszem cwiczenia sa istotne, bardzo.
Wczoraj ruszylam z brzuszkami.
Dziewczyny trzymam &&&
dzi臋kuje ide czytac
Ale jestem mato艂 Ja wcale nie przyty艂am Nawet schud艂am Pomiesza艂o mi si臋 ca艂kowicie Dobrze, 偶e sobie wszystko zapisuje ile i kiede wa偶y艂am. Wi臋c stan na 2 luty 81 kg, stan na dzi艣 77,5 w pierwszej turze - 3 kg, teraz nieca艂y kilogram. No i - 3 cm w pasie
Beato nie to 偶e ciesze sie z twoich nadmairowych kilogram贸w ale mi艂o widzie膰 kogo艣 w podobnej kategorii wagowej Ja tez moge spokojnie 20 zrzuci膰
Ja艣minka, dobrze ze sobie "wyprostowalas" sytuacje Pewnie niezla ulge i satysfakcje poczuas
Ja do zrzucenia 10, a najchetniej 13
Dziewczyny wchodz臋 w to
Zrobi艂am sobie takie pomniejszone tabelki, kt贸re b臋d臋 mog艂a nosi膰 przy sobie w kalendarzu., w OpenOffice
, du偶e ulatwienie my艣le, bo b臋de mia艂a zawsze pod r臋k膮
Plan minus 10
Zaczynam od jutra bo dzisiaj jestem nie przygotowana, w艂asciwie to ja jestem na diecie juz od tygodnia, na takiej restrykcyjnej i czuj臋 po spodniach, ze mnie mniej, ale strasznie trudno jest chudn膮c bez planu. Tutaj, te grupy i tabelki pomagaja mi bo widz臋 dok艂adnie co mog臋, jak moge i ile moge
Niech Moc B臋dzie z Nami
Kasiu, witaj
Ty masz na mnie dobry wplyw, Twoje przemyslenia itp...No ja dzis dzien drugi...Czuje sie dobrze...zobaczymy co powiem za 8dni
no to ja sie do艂膮cze
narazie sko艅czy艂am diete "odchudzanie na zawo艂anie" i w 9 dni schud艂am 3 kg... dieta sko艅czy艂a mi si臋 w sobote a ja nadal jem tak jak na diecie... mam zamiar zrzucic jeszcze 5 kg, ale jakby sie uda艂o 10 to by by艂o super
Myla, witaj
Ale fajnie, ze mnozymy sie Im nas wiecej tym lepiej
Magdalenka ja po ci膮偶y 艂adnie schud艂am, ale t艂umacz膮c si臋 tym, 偶e karmi臋 jad艂am bez opami臋tania, hamburger e tam jeden, dwa si臋 zmieszcz膮, czekolada no bo przecie偶 mama musi mie膰 dobry nastr贸j....
zacz臋艂am intensywne 膰wiczenia...czu艂am si臋 艣wietnie ale.... by艂y za intensywne, t艂uszcz zamienia艂 si臋 w mi臋艣nie, waga sta艂a a nawet przybywa艂o ... najpierw musz臋 zgubi膰 mas臋, p贸藕niej 膰wiczenia.
Kasiarybka mi艂o nam im wi臋cej nas tym b臋dzie ra藕niej Kciuki zaciskam
magdalenka mi艂o tak samo dni mamy co dzi艣 serwujesz? bo ja mam takie menu:
1) dwa plastry (ma艂e) szynki plus dwa jajka (M) czyli jajeczniczka na 艂y偶ce olej sojowego.
2) gar艣膰 winogron plus dwa kiwi
3) jarzynki z wody (fasola, groszek, marchewka i tam jeszcze kukurydza jest wybiera膰 nie b臋d臋) tak p贸艂 ma艂ego talerzyka
4) dorsz pieczony na grillu w zio艂ach pod folia aluminiow膮 z pomidorkiem 艣redniej wielko艣ci
5) sa艂atka z tu艅czyka
6) sa艂atka (sa艂ata, pomidor, og贸rek, cebulka)
to menu wygl膮da lepiej jak wczorajsze Podobnie jak Ania zamienia艂am pierwsze danie z drugim. Owoce na pusty 偶o艂膮dek mi nie s艂u偶膮....
Beatko, a mnie wlasnie owoce na sniadanko jak najbardziej.
u mnie dzis:
1)4 kiwi
2)3 jajka ugotowna na twardo
3)Jablko
4)Serek wiejski
5)Kalafior z wody albo z parowaru
Fajnie, ze jestesmy na tym samym etapie...bedzie nam latwiej sie wspierac
Chcialam jeszcze dodac cos na temat chleba....Ja jestem strasznym zwolennikiem chlebka i tegoz wlasnie zawsze bylo mi ciezej odmowic sobie niz slodyczy np.
Za kazdym razem gdy zaczynalam diete w ktorej nie bylo chleba, juz pierwszego dnia przechodzilam katusze. A wczoraj nawet nie odczulam braku chleba. i jestem bardzo zdziwiona, tym bardziej ze byly glosy o tym, ze moje menu jest ubogie ( a mnie sie znowu wydawoalo, ze ciagle jem).
Dzieczyny pisaly tez o wachaniu chlebcia...na mnie ta metoda z pewnosci nie zadzialaby.
Ja jak czuje zapach chlebka, zaraz mam na niego ochote, wiec wczoraj jak ognia unikalam jakiegokolwiek kontaktu z chlebem
kurcze dla mnie jednak chlebek to podstawa... zawsze rano musi byc... jako艣 na sniadanie same owoce do mnie nie przemawiaj膮... i co tu teraz zrobic?
Myla, mysle ze z tych produktow kazdego dnia mozna wykombinowac jakies sycace sniadanko w ktorym niekoniecznie musza byc owoce.
Widzisz mnie akurat pasuja, dodatkowo kiwi od zawsze dziala na mnie przeczyszczajaco....wiec dodatkowy plus.
magdalenka dlaczego wybierasz tylko jeden produkt na jeden posi艂ek ?
Magdalenka - faktycznie, w Twoim 4 i 5 posi艂ku jest po jednym produkcie z danej grupy. Z tego co pami臋tam to zawsze jest co najmniej 2 produkty. Ten serek wiejski zagry藕 chocia偶 plasterkiem szynki. I jeszcze jedno, powinna艣 jeden posi艂ek potraktowa膰 jako obiad. Czyli na jeden posi艂ek niech to b臋dzie ryba, pier艣, czy kurczak (czyli ciep艂e danie). Mo偶esz po kilku dniach takiego jedzenia jak teraz prowadzisz czu膰 si臋 s艂abo.
No i ciesz臋 si臋 偶e Was przybywa Kasiu, myla fajnie, 偶e si臋 zdecydowa艂y艣cie.
edit:
Ja po kilku dniach stosowania tej diety mia艂am b贸le mi臋艣ni, takie jakbym 膰wiczy艂a na si艂owni i si臋 prze膰wiczy艂a. Przypuszczam, 偶e to dlatego 偶e ta dieta jest bogata w bia艂ko. Napiszcie po kilku dniach czy i wy to zauwa偶y艂y艣cie
Ok wiec od jutra postaram sie ubogacic moja diete. Dzis do 18 w pracy, dlatego na poprawki nie mam dzis mozliwosci.
Dzis moim obiadem jest kalafior, nie dodawalam do niego zadnego mieska, bo zjem go dosc pozno, a nie chce nastepnego dnia rano czuc sie ociezla itp.
Wiem, ze to drugi dzien, ale czuje sie rewelacyjnie...na zadneh innej diecie nie czulam sie tak fajnie, bo juz pierwszego dnia moj zapal spadal....
gozar ja chodniczek szykuje, bo widz臋 偶e pok艂ony bi膰 b臋d臋
wczoraj mnie g艂owa bola艂a, mo偶e to normalne, bo jednak raptowna zmiana sposobu 偶ywienia i si臋 organizm broni;)
inne diety "bola艂y", bo jejku 偶eby nie za du偶o i cz艂owiek os艂abiony chodzi艂, tutaj nawet jak po owocach czuje sie g艂odna, to za dwie godzinki zn贸w co艣 do jedzonka i inaczej to dzia艂a na psychik臋.
Grzeszek mam a jak jeden. kawa z mlekiem i cukrem. Z tego to nie zrezygnuj臋 i nie wierz臋, ze przez t臋 kawusi臋 nie schudn臋.
Acha i wspomagam si臋 olejem z wiesio艂ka, jedna kapsu艂ka dziennie.
Beata, ja wczoraj postanowilam, ze rzuce cukier (stosuje tylko do kawy)...ale chyba nic z tego, kawe dzis poslodzilam A bez kawy nie umiem zyc...a bez kawy z cukrem to juz w ogole...
Oooo ale super coraz nas wi臋cej, motywowa膰 bedzie mnie mia艂 kto
Beato, ale ja si臋 wstydze powiedzie膰 ile mam wzrostu... No dobra 164 Ale jak powiedzia艂am ostatnio mamie 偶e waze 81 to zapyta艂a sie jakim cudem- ponoc po mnie tak nie widac. I w sumie ma racje bo mi w uda wi臋kszo艣膰 posz艂o, wi臋c wystarczy kiecke zarzuci膰 i nie strasze Ja chc臋 6 na wadze zobaczy膰...
Ja bez kawy te偶 ani rusz, s艂odzika nie lubie, wi臋c ja r贸wnie偶 g艂贸wnie grzesze kaw膮 z cukrem
Aha u mnie dzi艣 osattani dzien drugiej tury nie zauwazy艂am tych bol膮cych mi臋艣ni.
Aha co do innych grzeszk贸w to w popredniej turze zjad艂am bu艂e z nutella, ale 偶e by艂am na diecie to zrezygnowa艂am z mas艂a No i p膮czka... ale przecie偶 t艂usty czwartek by艂...
Ja艣minka!!!!
Chcialas zeby Cie motywowac, wiec motywuje....nie wracaj juz do grzeszenia, tylko idz prosta droga dietkowania...Booo jak bedziesz zbaczac to 6 na wadze nie zobaczysz!!!!!
Kochana, ja mialam podobna sytuacje....powiedzialam kolezance o moich 68( ) a ona taa nie wiem gdzie Ty je masz...
Ja np mam dosc szczuple nogi i ponoc niezly brzuch jak po ciazy, no w sensie ze nie zostal mi balon, bo niektorym zostaje...Ale za to mam mega biodra!!!! A co za tym idzie tylek.... i moja najwieksza bolesc boki a fuj...
Ja daze do mojej 5czki na wadze
czesc
Jasminka gratuluje sukcesow
gozar bolacych miesni nie zuwazylam.
ja jestem na diecie podobnej do turbo ale nie turbo. Tzn jem cztery posilki, jem produkty z tej diety ale sama sobie dobieram sklad poszczegolnych posilkow, Na chleb sobie pozwalam ale gora jedna kroma dziennie prawdziwego razowego. Mam nadz ze moge pisac z Wami pomimo tych modyfikacji??
Ja sie znowu zalamalam. Weszlam na wage a tam kg wiecej niz normalnie waze i o co chodzi??????? Przez sie odchudzam. Czy to moze byc przez to ze okres bede miec za kilka dni?? Irytuje mnie to bo trace motywacje do trzymania diety Chyba przestane sie wazyc albo zwaze sie jak dostane juz okres i obym wtedy zobaczya mniej na wadze&&&
Fajnie ze tu tyle kobitek sie uzbieralo
Wytrwaloscie na dzis zycze
Kociek, najlepiej zwaz sie kilka dni po @....Przy okresie zatrzymuje sie woda w organizmie przez co jestesmy ciezsze...Ja na kilka dni przed @ i kilka dni po nawet nie wchodze na wage, bo czuje sie jak slonica w ciazy mnogiej...
Trzymaj sie i nie zalamuj, odczekaj kilka dni z wazeniem...
Dziewczyny, czy wy po zjedzeniu jablka tez czujecie sie takie napakowane, najedzone?
Dzien trzeci, czyli moje menu na jutro...sie doczkac nie moge
1)salatka z tu艅czyka
2)Salatka z jajek +plasterki szynki
3)ogorek,pomidor
4)kalafior+udko
5)orzechy wloskie
Dzieczyny, czy ten seler to chodzi o ten tarty ze sloika?
Dzieki Gosiu:)
Bo wlasnie wczoraj moja salatka byla troche oszukana, bo nie wiedzialam jaki seler
Jeeezuu jeszcze mnie paluszkami tu kusza...NIE! nie dam sie!!
ps mecze serek wiejski, ble...jednak go nie lubie
magdalenka chyba tak zrobie jak radzisz i zwaze sie po @ bo mnie szlag trafi. Mam nadz ze wtedy waga bedzie wskazywac mniej. Mnie jablka nie zapychaja. Serka wiejskiego tez nie cierpie (a wciazy jadlam go duzo ) wiec ja zastapilam go zwyklym twarogiem z jogurtem naturalnym A ten seler ze sloika bardzo mi smakuje w tych salatchach
A widzisz Kociek, nawet nie pomyslalam o tym twarogu...Nawet chyba taki chudy jest lzejszy niz ten serek (fuj) wiejski.
Kurcze, a ja po jablku czuje sie taka wypchana...Dobrze mi z tym, bo mnie nasyca, ale czy to tak moze byc?
Masz racje, dietkuj sobie dalej spokojnie, a na wage wejdz kilka dni po @.
No ja mam maly sukces na koncie, oparlam sie pokusie paluszkow....A juz mialam siegac, teraz ochota minela. Wygralam
magdalenka gratuluje odparcia pokusy. Mnie jak korci na cos niedozwolonego czyt. slodkiego to pije jak poradzila gozar Lifta ew. pepsi zero. Oba napoje sa bez cukru wiec prawie zero kalorii a ze niezdrowe...trudno.
Kociek, cos za cos....Tak bym chciala juz miec te 10dni za soba...i moc z dumna powiedziec, ze...
magdalenka a ja ci kibicuj臋 po ciuchu... tak trzymaj . Ja dalej na dietce m偶 ,si臋 trzymam
za kilka dni wa偶onko i mierzonko
Shira, dzieki! Ja tez o Was nie zapomnialam, ale wszystkie milczycie:( Ja na M偶 kiepsko, jakos bardziej kusilo.
Gozar, po jakim czasie zaczelas miec bole miesni?
Ufff prze偶y艂am drugi dzie艅
brrrr nienawidz臋 sa艂atki z tu艅czyka, blehhhh 偶eby nie zwymiotowa膰 ugryz艂am chleb ....
ja z kolei uwielbiam serek wiejski te gr贸dki sa fantastyczne...
Posz艂am do kole偶anki na herbatk臋 a jej 艣lubny z tak膮 rolad膮 wyskoczy艂.... ale powiem Wam 偶e trudno odm贸wi膰 nie by艂o....
jaka ja z siebie dumna....
...jej ja nigdy nie mia艂am problem贸w z figur膮 poch艂ania艂am na prawd臋 du偶o, gdzie艣 to samo sie gubi艂o...wa偶y艂am dwa kilo poni偶ej wymaganej..... a teraz... mam diet臋...nie s膮dzi艂am 偶e kiedy艣 mnie to spotka... no i to jednak prawda, ze jak si臋 rzuci palenie to kilogram贸w przybywa, bo cz艂owiek szuka zaj臋cia dla r膮k ...
Je偶eli chodzi o @ to ja mam implant antykoncepcyjny, kt贸ry wstrzyma艂 mi miesi膮czki... ciekawe jak on b臋dzie wp艂ywa艂 na moj膮 diet臋
Pomierzy膰 si臋 mia艂am tak ?
Do jutra
Witam Kochane dietkowiczki!
Beata, gratuluje odparcia pokusy, ale za ten chlebek
Widzisz ja np mam tak z serkiem, jadlam i roslo mi w buzi...A z kolei salatka z tunczyka...mniammmm
Wszystko jest zalezne od naszych opodoban kulinarnych...Ja kocham salatki, tunczyka...iii chyba dlatego tak pasuje mi ta dieta.
No to dzis dzien trzeci...
Jestem po sniadaniu i szklance wody, teraz kawka.
Milego dnia Kobietki
A ja wczoraj zakonczy艂am drug膮 ture
艁膮cznie 4 kilo w d贸艂, podobnie jak moja mama, kt贸ra si臋 ze mn膮 deituje Teraz ze 2 dni przerwy coby od jajek przerwe zrobi膰 i dlaj jazda z tym koksem:)
Ahaa, mam pytanie: 膰wiczycie? Bo ja w sumie specjalnie si臋 nie wysilam, codziennie si臋 staram chodzi膰 20 min na steperze i robi膰 brzuszki, przy czym te codziennie to mi wychodzi 4 razy w tygodniu
Ja艣minka Stawiasz kolejke mineralki za swoj sukces
Gratuluj Ci kochana!!!!
Ja staram sie robic brzuszki, ale marnie mi to wychodzi.
Gozar, pislas o uczuciu zakwasow...po jakim czasie to czulas?
Bo ja jak dzis wstalam mam jakis dziwny bol miesni rak i ud...
To moze ja mam urojone albo cos..Bo dzis mam takie dziwne..
Gosia, ja sie nie przeciazam...ja w ogole nie cwicze Dwa dni temu zrobilam 30brzuszkow, a wczoraj 10.
Ale mam zamiar wejsc z hula hop, ale to nie jest znaczny wysilek fizyczny.
Gratuluj臋 Wam sukces贸w:) ja wa偶臋 si臋 w soboty, ale ju偶 wida膰 wyra藕nie 偶e spodnie mi wisie膰 zaczynaj膮.
Co do serka wiejskiego-uwielbiam, szczeg贸lnie P膮tnica light 3%, ale czasem trudno go dosta膰. Tu艅czyka w sosie w艂asnym kocham, no i uwielbiam p艂atki Fitness z 0,5% mlekiem:)
Witam
magdalenka w ten chlebek to ja z臋by raktycznie umoczy艂am, gryzek by艂....
dzie艅 3 zacz臋ty, sa艂atka z jajek plus plaster sera.
p贸藕niej b臋dzie surowy kalafior ...uwielbiam
mi艂ego dnia !!!
Tyle, ze naszej diecie nie ma ani platkow fitness ani mleka
To niech mo nam tu Oliweczka smaka nie robi!
Beata witaj!
Ja mialam salatke z jajek + 2plasterki szynki na sniadanko.
Zreszta gdzies tu wyzej pislaam mojej menu na dzis.
Kalafior surowy? To tak mozna?
P艂atki fitness, to chyba s膮 FIT, ale tylko z nazwy- zobacz na sk艂ad:
ziarna zb贸偶: pszenica, ry偶, cukier, maltoza, s贸l, syrop glukozowy, emulgator: mono- i diglicerydy kwas贸w t艂uszczowych, mi贸d, regulator kwasowo艣ci: fosforan t.
lepiej sobie kupi膰 ziarna i skomponowa膰 muesli
magdalenka - spoko mi chodzi o taki wysi艂ek jak np si艂ownia, aerobik, czy godzinne 膰wiczenia w domu na pod艂odze
A oliweczce chyba w膮tki si臋 pomyli艂y
mama_do_kwadratu, te platki to FITNESS sa tylko z mazwy
Gozar aerobik porzucilam, jak cos schudne to moze wybiore sie co by cialko ujedrnic
Oliweczce na pewno sie pomylily, bo ostatnio mi pisala o marchewce
edit: Menu na jutro
1)plasterki szynki + ser
2)sa艂atka z jajek
3)jab艂ko, kiwi
4)kurczak
5)orzechy
I teraz moje pytanie...Czy mozna sobie z tej szynki i sera? Raz zawinelam sobie w ruloniki, ale to nir dla mnie...
I ja si臋 do Was do艂膮cz臋,bo mo偶e razem b臋dzie ra藕niej i wytrwam tym razem.
Agga...witaj:)
Agga witaj. Im nas wiecej tym lepiej.
magdalenka z tym hula hopem to dobry pomysl. Dzis zaczne. Wczesniej jezdzilam na orbitreku ale juz mi sie znudzilo
kalafiora surowego mozna jesc, tylko taki swiezy. Powiem Ci ze bardzo dobry jest. Surowego kalafiora odkrylam dopiero na studiach jak zobaczylam ze moj wspollokator tak je.
Ja dzis na obiad udko z warzywami.
Jasminka gratuluje utraconych kg
Dzis przyjrzalam sie sobie w lustrze ale ja gruuuuuba jestem. Tragedia!
Kociek, az kiedys sprobuje ten kalafior.
Kochana Ty moich bokow nie widzialas
Moze Ty sie orientujesz co zrobic z tym serem i wedlina zeby bylo zjadliwe...
U mnie tez kurczaczek dzis, mniam...w ogole dzis mam same pycha rzeczy
Dziewczyny, u mnie chwila prawdy przyjdzie w weekend...Mam szkole, a tam jest mi najtrudniej wytrwac w postanowieniu...Bo a to kolezanka ciagnie na gyrosa, a to na zapiekanke i taak mi trudno...No i co ja tam sobie wezme do zarelka....Musze dzis pomyslec...
Wyczytalam na jakiejs stronce o odchudzaniu na zawolanie, ze podstawa jej sukcesu jest to ze kazdego dnia zmieniaja sie typy posilkow co dezorientuje metaboliz przez co on wiecej spala...No to moj nie spala, bo prawie codziennie podstawa mojego menu jest tunczyk i jajka...I co nie schudne?
no super 偶e ju偶 u niekt贸rych wida膰 efekty... ja jednak pozostane na dietce odchudzanie na zawo艂anie bo zauwa偶y艂am, ze m贸j organizm jako艣 sie do tego przyzwyczai艂 i mo偶e to by膰 spos贸b na 偶ycie...
b臋de Was podgl膮dac
Agga witaj kciuki za efekty &&&&&&&&&7
magdalenka surowy kalafior a jak ja nienawidz臋 gotowanego
ja jad艂am takiego:
https://www.ksiazka-kucharska.pl/przepis/5953/Salatka-z-surowego-kalafiora/
kasiek ja te偶 wyposa偶ona w orbitierek ale ja lubi臋 tego typu sport, bo wysmukla sylwetk臋, rower to w 艂ydki bardzo idzie... reszt臋 gimnastyki to mam na schodach 50 razy g贸ra d贸艂
teraz zauwa偶y艂am, 偶e 4 dzie艅 jest ostatnim je偶eli chodzi o owoce no bonusy w dwa dni jeszcze....
ale nie dyskutuj臋 nie dyskutuj臋 wko艅cu kto艣 m膮dry nad tym siedzia艂
Menu na jutro trzeba ustawi膰
Jak tam Kobiety u Was dzisiaj
U mnie cudownie
Zauwa偶y艂am u siebie, 偶e od kiedy jestem na diecie, mam zdecydowanie wi臋cej energii, jakiej艣 takiej radosci, ch臋ci do 偶ycia mo偶e to wiosna, a mo偶e fakt, ze sie nie przejadam, nie mam pe艂nego 偶o艂膮dka, nie czuje si臋 oci臋偶ale, nie chce mi sie spac....latam na wysoko艣ci lamperii
nie tylko fizycznie, ale i psychicznie, jakos mnie dowarto艣ciowa艂 ten chyba tydzie艅 ju偶 (kurka,nie zapisa艂am kiedy w艂asciwie zacze艂am), na Waszej/naszej diecie jestem dopiero drugi dzie艅 i chwale sobie, chwale
wiec....dowarto艣ciowa艂 mnie ten tydzie艅, 偶e jednak dam rad臋 jeszcze raz wzi膮膰 byka za rogi, na szczescie nie mam do zrzucenia, tak jak kiedy艣 30 kg tylko 10 a to bardzo pocieszaj膮ce
Witam dziewczyny chyba i ja si臋 przy艂膮cze do diety bo troch臋 mnie przyby艂o...
Ja na tej diecie te偶 dobrze si臋 czuje. G艂贸wnie dlatego w艂a艣nie, 偶e si臋 cz艂owiek nie przejada. Je si臋 ma艂o a cz臋sto, wi臋c systematycznie dostarczamy sobie porcje energii Ja na razie mam przerwe, ale najp贸藕niej od poniedzia艂ku zaczynam ju偶 trzeci膮 serie
https://szczuplejsza.pl/content/view/133/1/
Ciekawostka taka ma艂a....
Kochane! Dzis koncze dzien czwarty i podobnie jak Kasiarybka czuje sie genialnie! Mam mnostwo energii, jakos tak mniej sie denerwuje, wiecej usmiecham. Mam energie na zabawe dzieckiem i nawet uczyc mi sie chce:) No i nie padam na wyrko zaraz jak mi dziec zasnie...Noo i co najwaznieksze, skonczyly sie moja dziwne bole brzucha No i nie wiem,moze moje zludzenie...ale dzis stanelam na wage po sniadaniu, w ubraniach i butach...iiiipokazalo minus 1:)
Trzymajcie sie kobietki, trzymm za was kciukasy
Widz臋, 偶e w膮tek si臋 coraz bardziej rozkr臋ca No w ko艅cu wiosna si臋 zbli偶a i trzeba b臋dzie rozebra膰 grube kurtki
Ja te偶 musz臋 dalej wr贸ci膰 do planu i dalej zrzuca膰 moje kilogramy i od przysz艂ego tygodnia ruszam znowu. I musz臋 Wam powiedzie膰, 偶e poprzednio schud艂am 3 kg i s膮 to kilogramy z kt贸rymi po偶egna艂am si臋 na dobre bo ca艂y czas trzymam wag臋 nawet bez diety przy normalnym jedzeniu. Teraz pora na kolejne kilogramy.
呕ycz臋 Wam powodzenia i gratuluj臋 rezultat贸w.
Ja tez czu艂am si臋 rewelacyjnie i mia艂am du偶o energii w czasie stosowania diety.
dziewczyny,przy艂膮czam s臋 do Was- do zrzucenia mam du偶o, bardzo du偶o trzymajcie kciuki i pom贸偶cie w trudnych chwilach )
Widz臋 , 偶e dziewczyn przybywa
A mo偶e chcecie 偶ebym wpisa艂a ka偶d膮 odchudzaj膮c膮 si臋 na pierwsz膮 stronk臋 i przy ka偶dej pisa艂a ilo艣膰 kilogram贸w jakie schud艂a. Pomy艣lcie o tym. Mo偶e to b臋dzie pewien rodzaj motywatora .
No to ja pierwsza odwazna:)
mysle, ze to dobry pomysl. Wiec ja startuje z 68. za 4dni doniose o sukcesie ewentualnie o porazce.
Wlasnie wczoraj skusilam sie...pol parowki w nalesniku...prosze o skarcenir;)
ps Gosia, teraz jestem pewna mam 'zakwasy'.....a do tego obrzydliwe bole stawow kolanowych...najbardziej odczuwalne wieczorem. ALe nie dam sie:)
Ja te偶 si臋 ch臋tnie do艂膮cz臋. Zaczynam od poniedzia艂ku .
Rozpisa艂am sobie poszczeg贸lne dni.
Troch臋 si臋 boj臋, bo nie jem w og贸le ryby pod 偶adn膮 postaci膮 . Z trzeciej grupy dominowac b臋d膮 u mnie kapusta i buraki.
Mam pytanie czy mog臋 udusic kapust臋 z cebul膮 i dodac kopreku?? Mimo, 偶e koperku nie ma w spisie?? I czy serek wiejski mo偶na zast膮pic jogurtem z owocami?
Mam nadziej臋, 偶e wytrzymam bez chlebka i ziemniaczk贸w Troch臋 si臋 obawiam zjedzenia jajek bez chlebka wydaje mi si臋, 偶e b臋dzie md艂e
Gozar mi pomys艂 z pierwsz膮 stronk膮 bardzo si臋 podoba, ale ja tu nowa to
Dobra to ja chetna na pierwsza stronke. Zaczelam z 81 stan na dzis 77
Dobry
Wczoraj oniemia艂am, ale dzi艣 to ja w szoku jestem...... - 3,5kg a dzis dopiero 5 dzie艅 diety
Jak mi lekko
My艣l臋 sobie, 偶e z tak du偶ej nadwago si臋 leci, p贸藕niej na pewno b臋dzie gorzej, ale najwa偶niejsze 偶e dieta dzia艂a
Gozar „Kocham Ci臋”
o nowe kole偶anki widz臋...lec臋 poczyta膰
totala fajnie 偶e zaczynasz od poniedzia艂ku b臋dziemy mog艂y si臋 wspierac
beata_77 super Gratuluj臋.
A pamietacie o tym, 偶e wa偶y膰 powinno si臋 rano i na czczo ???
Agulka 333 witaj i szybkich efekt贸w 偶ycz臋
mamax2 nie tylko Ty z du偶膮 nadwag膮 dawaj dawaj, najwa偶niejsze s膮 ch臋ci, jak s膮 ch臋ci to i efekty b臋d膮
goraz 艣wietny pomys艂 z t膮 pierwsz膮 stronk膮, mi si臋 podoba troszk臋 tutaj pob臋dziemy.
Ja start z 91kg … nie wim mo偶e lepiej na koniec etapu waga...czy od razu ? Teraz mam 87,6 kg
Ja dzisiaj fotki musz臋 porobi膰, co by mie膰 na wypadek gdyby mi si臋 pizzy zachcia艂o
magdalenka doopska nastawiaj manto b臋dzie nunu
Angel witaj buraczk贸w czerwonych niestety w naszej diecie nie ma Je偶eli o koper chodzi to my艣le, 偶e mo偶na, ja pij臋 codziennie zio艂a laktacyjne a tam sporo kopru jest
Jajecznica na szynce nie jest md艂a... je偶eli si臋 odpowiednio nastawisz. I polecam olej sojowy nie jest taki ci臋偶ki Dziwnie pachnie ale w smaku jest lepszy od zwyk艂ego
No i te偶 my艣l臋 o jogurcie. Kupi艂am dwa ale naturalne, bo nie mog臋 dosta膰 serka wiejskiego wi臋c sama robi臋 z jogurtem.
Totala witaj i kciuki zaciskam &&&&
ania - czyli mog臋 napisa膰 , 偶e wa偶y艂a艣 75 a teraz 73?
a ja si臋 tak broni艂am i broni艂am przed diet膮, ale d艂u偶ej si臋 ju偶 nie da. Zaraz sobie rozpisk臋 tygodnia zrobi臋 i te偶 zaczn臋 w poniedzia艂ek tym samym do艂膮czaj膮c do Was je艣li mo偶na .
Moja waga na dzi艣 to 59kg, a chcia艂abym tak 53 wa偶yc...
Prosz臋 oto lista z pierwszej strony
nick - waga wyj艣ciowa/ waga obecna (dzie艅 diety)
magdalenka - 68 / ... (5)
Angel -
Ja艣minka - 81 / 77
totala - 65
beata77 - 91 / 87,6 (5)
ania_411 - 73
mamax2 - ?
kasiarybka - ?
myla - ?
magmac - 59 /...
Agulka333 - ?
Agga - ?
AnetaWoj - ?
Obecnie 13 dziewczyn na stanie. Je艣li kogo艣 pomin臋艂am to przypomnijcie mi si臋.
Gozarus jak mi sciagali pomiary do ciazy to dokladnie mierzylam 164cm
Magmac lito艣ci... 164 i 59 kg i sie odchudzasz??
Gozar ja mam za sob膮 2 tury odchudzania. Czyli dietowa艂am si臋 20 dni z przerwami. Zacz臋艂am 3 lutego.
a moj cel to zgubic pare kg tak, aby obraczka znowu pasowala i odzie偶贸wka ty偶
To ja oglosze w ramach podnoszenia zapalu Odchudzaczek, ze moj maz przez 9 dni diety (10 nie skonczyl) schudl 5 kg i ubylo mu w pasie 6 cm!
Do dziela kobitki do dziela!
Pozw贸lcie, 偶e si臋 do Was przy艂膮cz臋 ... b臋d臋 si臋 Wami motywowa膰
Mam 163cm i 66kg ... te 6 kg przyby艂o mi nie wiem kiedy i planuj臋 si臋 ich pozby膰 ... ale najwa偶niejsze by zrzyci膰 brzuszek bo albo on albo zmiana ca艂ej garderoby na wiosn臋 i lato...
Magmac witaj.
Kociek BRAWO dla m臋偶a BRAWO !!!! A zaczyna kolejn膮 tur臋, czy mu wystarczy ? A Ty ?????
Ania jak ju偶 zobaczysz swoje 59 to i jeszcze kilka si臋 zachce
renek35 Witaj
Ale si臋 gwarno zrobi艂o super
Ja jestem po pysznej sa艂atce troszk臋 inny gyros, ale nawet lepszy. Jak chcecie to podam przepis
Tak to mo偶na sie odchudza膰. Ten pierwszy dzie艅 jest paskudny je偶eli chodzi o menu nie s膮dzicie? P贸藕niej ju偶 znacznie lepiej
gozar my艣l臋, 偶e wzrost te偶 mo偶esz napisa膰, co by tu nam jaka w anoreksj臋 nie wpad艂a
no i jestem pewna, ze cichych odchudzaczek jest dwa razy wi臋cej jak nas... wi臋c za Was te偶 mocne kciuki &&&&&&&&&&&&&&&&&
Beata_77 witaj
Kociek super! To maz z siebie dumny pewnie .
ja si臋 jeszcze obzeram dzis zapiekanka afryka艅sk膮 .
Beata podaj przepis do salateczki
Ja poprosz臋 przepis i na zapiekank臋 i na sa艂atk臋
mam jeszcze pytanie czy do pieczenia kurczaka mog臋 dac tylko s贸l i pieprz, czy papryka i inne przyprawy te偶??
Kochane, gratuluje sukcesow i witam nowe dziewczyny,. Kciuki trzyma!!!!
Ja na dzis musze diete zmodyfikowac, jedank w szkole jest mi niewygodnie z pudelkami z zywnoscia i ciezkie...i to nie wymowka, bo wszystkim juz o tej cudownej diecie powiedzialam:)Na dzis jogurt i salatka, tyle ze ze sklepu wiec nie bedzie najzdrowsza.
Mimo wszystko dzis moja waga pokazala dwa kilogramy mniej. Ale wlasciwa diete podam po calej turze, a dzismial byc dzien 6 ale w takim przypadku bedzie jutro. Trzymajcie sie!!!
Kochane, gratuluje sukcesow i witam nowe dziewczyny,. Kciuki trzyma!!!!
Ja na dzis musze diete zmodyfikowac, jedank w szkole jest mi niewygodnie z pudelkami z zywnoscia i ciezkie...i to nie wymowka, bo wszystkim juz o tej cudownej diecie powiedzialam:)Na dzis jogurt i salatka, tyle ze ze sklepu wiec nie bedzie najzdrowsza.
Mimo wszystko dzis moja waga pokazala dwa kilogramy mniej. Ale wlasciwa diete podam po calej turze, a dzismial byc dzien 6 ale w takim przypadku bedzie jutro. Trzymajcie sie!!!
No ja od jutra zaczynam tak jak planowa艂am Na prze艂omie kwietnia/maja 艣lub wi臋c panna m艂oda jak czo艂g raczej nie powinna wygl膮dac chociaz za 偶o艂nierza wychodzi Jutro P po zakupy musz臋 wys艂a膰 bo ja unieruchomiona do 艣rody cz艂apie w gorsecie ....
Gozar ja wag臋 wrzuc臋 wyj艣ciow膮 wrzuc臋 jutro i r贸wnie偶 prosz臋 o dopisanie do listy
Beatko 艂o艂 szalejesz kobito p臋dzisz jak wiatr z tymi kilogramami
Aniu troch臋 po艣ci膮ga艂am twoje dzienne posi艂ki na dwa dni p贸偶niej sama b臋d臋 wymy艣la膰
magmac ja nie doczyta艂am i my艣la艂am, 偶e ta zapiekanka pod nasz膮 diet臋 pasuje . Brzmi pysznie, trzeba by tylko zamienic ziemniaki i marchewk臋. Spr贸buj臋 po diecie tego cuda
paula22 ja mojego m臋偶a wczoraj do sklepu pogna艂am wi臋c mam zapas ja musz臋 si臋 wcisn膮c w rybaczki od Ciebie, bo dopi膮c sie nie mog臋
jutro z rana napisz臋 wag臋, bo dzisiaj si臋 jeszcze ob偶eram
Angel no jak tak pomy艣l臋 偶e przed ci膮偶膮 nosi艂am 36/38 a teraz 42 to jestem przera偶ona rybaczki to mi z pupy spada艂y a teraz jedn膮 nog膮 bym w nie tylko wesz艂a hehe , na pewno si臋 uda
Cze艣膰 dziewuchy
Ja dzisiaj zaczynam 3 ture, mam nadzieje ze b臋dzie bardziej udana, coby sie nie zniecheci膰
Dzie艅 dobry
Ja艣minka kciuki za III tur臋 &&&&&&&&&&&
Paula Witaj i r贸wnie偶 sukces贸w 偶ycz臋 O jakie wie艣ci 艂a艂 kochana, no to motywacja, 偶e lepszej nie trzeba
Przepis na sa艂atk臋, to jest tak na 4 porcje czyli z ma艂偶em na dwa dni
3-4 jajka na twardo
6-7 czubatych 艂y偶ek majonezu
1 艂y偶ka ketchupu
pier艣 z ca艂ego kurczaka
1 艂y偶ka przyprawy do gyrosa
4 ma艂e og贸rki korniszone
po艂owa 艣redniej czerwonej cebulki
po艂owa g艂贸wki sa艂aty lodowej
szczypta soli
Gotujemy jajka na twardo, robimy majonez lekki ( Zamiast pe艂nej ilo艣ci oleju dajemy po艂ow臋 oleju i jogurt lub mleko ze 艣mietan膮)
pier艣 z kurczaka kroimy w kawa艂eczki (no takie jak p贸艂 ma艂ego palca), wrzucamy na nagrzany olej na patelni. Sypiemy 艂y偶k臋 przyprawy do gyrosa. Upieczone mi臋sko wyk艂adamy do salaterki. Posypujemy drobno posiekan膮 po艂贸wk膮 cebuli (czerwona jest lepsza od bia艂ej) na to og贸rki pokrojone w kosteczk臋. To delikatnie majonezem pochlapa膰, tak ze dwie 艂y偶ki. Ja majonez przyprawiam sol膮 i pieprzem, wi臋c je偶eli mamy nie przyprawiony majonez to trzeba troszk臋 posoli膰 dos艂ownie szczypt臋. Na to wyk艂adamy do艣膰 grubo pokrojone jajka i na sam koniec k艂adziemy pokrojona do艣膰 grubo sa艂at臋 lodow膮. Na sa艂at臋 majonez (4-5 czubatych 艂y偶ek i z 艂y偶k臋 ketchupu (taki grzeszek ma艂y;) ) Nie mieszamy !
Nak艂adamy na talerze tak aby wzi膮膰 wszystkich sk艂adnik贸w po troch臋
Ja zn贸w kilogram mniej, zaczynam si臋 zastanawia膰 czy oby nie za szybko mi ta waga leci......
Mi艂ego dnia. U nas dzi艣 kurczak z ro偶na w pe艂nym bukiecie zi贸艂
Hej
Zauwa偶y艂y艣cie, 偶e dzie艅 pierwszy diety podanej w linku r贸偶ni si臋 od podanej przez Gozar? Kt贸r膮 wersje stosujecie?
Czesc dziewczyny!
Paula,ja tez nosilam 36/38 a teraz 40! Nosilam 42 ale troche zlecialo, ale nadal czuje sie zle.
Gozar wiem, ze lenistwo...lenistwo i wygoda, ale chyba ten jogurt lepszy niz trzy podwojne kanapki...Mam nadzieje, ze mi to nie zaszkodzi...poki co macznych i ziemniakow niet, no i slodycze tez niet wiec i tak sukces...Moja pierwsza tura sie przeciagnie, bo dzis mial byc dzien szosty, ale ze sobie troszke pofolgowalam to za kare zrobie go jutro. A poki mam 2tyg wolne od szkoly to diete bede ciagnela bez przerywania.
Beata,efekt swietny,kurcze jestesmy na tym samym etapie ...do dzis diete trzymalam wg zasad, nawet raz nie zgrzeszyla i dzis bylo raptem dwa na minusie...choc wiem ze ta liczba moze ulec zmiannie.
Trzymaj Cie!
ps ja diete wg zaleceni Gozar stosuje
ach zapomnia艂am tam pieczarki odsma偶one jeszcze id膮 do sa艂atki
magdalenka i Tobie zaczn膮 spada膰... pami臋taj o wodzie ona gra tutaj tez bardzo wa偶n膮 rol臋. Dzisiaj do owoc贸w tez jad艂am jogurt strasznie mi go brakuje w diecie.
I ja stosuj臋 diet臋 gozar a co a偶 tak bardzo si臋 r贸偶ni ?
I ca艂y dzie艅 d艂ubi臋 s艂onecznik
M贸j m膮偶 znacznie ograniczy艂 spo偶ywanie chleba
Beata, moja waga wskazuje -2kg, ale nie wiem czy tj wiarygodne...Nie wiem czy jest mozliwym by w ciagu 5dni zrzucic 2kiloski?
Owszem czuje luz w spodniach...ale nie wiem....
Zaczynam ma艂o radykalnie by nie prze偶y膰 szoku... musz臋 przygotowa膰 sw贸j organizm na zmiany
M贸j wczorajszy dzie艅:
艣niadanie: kawa i 2 kanapki z pasztecikiem drobiowym
obiad: sa艂atka warzwna: kapusta peki艅ska, pomidor, kukurydza, troche sera fety
podwieczorek: kinderek
kolacja; herbara bez cukru i dwie kanapki chleba z szynk膮
Dzisiaj zaczynam od kawy...a 偶e ostro slodzi艂am (a偶 3 艂y偶eczki) narazie redukuj臋 艂y偶eczk臋 cukru .... herbata gozka mi przejdzie od razu - niestety kawa nie:(
Ten kinderek to chyba mozna by wykluczyc
Renek, a Ty sie nie przylaczysz do Turbo dziewczyn?(Gozar swietnie to brzmi;))
Ja tez kawy gorzkiej nie wypije, ale z reszty cukrow zrezygmowalam.
Kurcze, ma ktos jeszcze te zakwasy? Mnie strasznie mecza...nie dosc ze w rekach to jeszcze w nogach...i kosci piszczelowe mnie bola...
Przy艂膮czam oczywi艣cie ale musz臋 narazie si臋 nastawi膰 psychicznie i poma艂u wprowadzi膰 zamiany... a to mi da czas by dok艂adnie przelecie膰 te wszystkie posty i bli偶ej pozna膰 temat... Jestem zdecydowana szczeg贸lnie 偶e tu taka fajna ekipa
Kinderek owszem wykluczy艂abym ale w czasie zaj臋膰 na uczelni ci臋偶ko jest siedzie膰 z burcz膮cym brzuchem musialam si臋 do艂adowa膰 energetycznie:) i obiecuj臋 偶e b臋d臋 si臋 pilnowa膰
Ja ju偶 po 艣niadanku. 2 brzoskwinie i 3 plasterki ananasa. A i kawa
Jestem bardzo zmotywowana, obok mnie le偶膮 ciastka dzieciak贸w a ja nawet nie mam ochoty po nie si臋gn膮c .
Zgrzewka wody zakupiona.
Waga na dzisiaj na czczo 71kg
Renek, ja tez w ten weekend mialam w szkole. W sobote jakos dalam rade trzymajac sie turbo, ale wczoraj troche zmodyfikowalam...Wzielam jogurt. Choc i to bylo zlamaniem zasad.
Renek przylacz sie do nas...dieta turbo jest super.
Angel, mnie tez juz nie ciagnie do slodkiego, wczoraj mialam momet zalamania, ale wytrwalam.
Za Ciebie tez trzymam &&&&&&&&&&&
witam i pisze mojego posta juz dzis tak dla motywacji innym dziewczynom
mialam podsumowac moja diete na koniec tury, ale dzis minal rowny tydzien i chyba juz sie pochwale
wiec po 7 dniach stosowania rygorystycznie prawie bez zadnych ustepstw i mimo ze dnia piatego przyszla @, spadlo mi -uwaga chwale sie- 3 kg do konca tury pozostaja jeszcze trzy dni, wiec mam cicha nadzieje, ze jeszcze z kilo zejdzie
jesli chodzi o centymetry to niestety nic sie nie zredukowalo dziwne, bo przeciez gdzies te kilogramy ubyly co nie?
pozdrawiam i zycze samych sukcesow dietowych
magdalenka dzi臋kuj臋 kciuki bardzo si臋 przydadz膮.
Na drugie danie szykuj臋 jajka na twardo i ser.
Tylko nie wiem czy wcisn臋, tak si臋 najad艂am tymi owocami a nastawi艂am si臋, 偶e b臋d臋 lekko g艂odna.
ania_411 gratuluj臋 serdecznie ja mam cicha nadziej臋, 偶e mi w obwodzie spadnie zobaczymy.
No dieta zaleca by sie najadac, ale nie przejadac.
Ja nie jem 6posiklkow, a jedynie 3, bo na 6 nie mam ani czasu ani chyba nawet nie wcisnelabym.
Ania, gratuluje...moze centymetry zostaly, bo w sumie w pierwszej kolejnosci tracimy wode z organizmu.
ja wiem, 偶e nie mo偶na si臋 przejadac, tylko poczu艂am jak ju偶 zjad艂am Ale ju偶 teraz m膮drzejsza b臋d臋 przed szkod膮
Angel, ja polecam bardzo wolne jedzenie...i dokladne przerzuwanie...to naprawde dziala!
Dziewczyny gartuluje sukcesow
Ja w niedziele nagrzeszylam strasznie ale juz wracam do pionu i dietuje. Poki co sie nie waze bo sie boje
Maz tez sie dalej odchudza.
Kociek, ale masz wytrwalego meza...pogratulowac!!!
Za grzechy ja dzis nie skarce bo sama naruszylam zasady.
Dziewczyny wieczorkiem si膮d臋 do kompa i spokojnie przeczytam co i jak mam stosowa膰 bo szczerze przyznam 偶e czytaj膮c tak po kilka w膮tk贸w to niewiele rozumiem. Musz臋 sobie wydrukowa膰 wszystkie wytyczne i jak Monika bedzie na rehabilitacji to poczytam (siedz臋 jak turek przez godzin臋 to przynajmniej b臋dzie po偶ytek) a mo偶e kto艣 z Was ma ju偶 ca艂y taki spis jak wygl膮da dieta i mo偶e mi wys艂a膰 na meila do wydrukowania? To nie z lenistwa a z braku czasu prosz臋 - teraz lec臋 z Monik膮 do lekarza, p贸藕niej mamy zaj臋cia w szkole, rehabilitacje, 艣wietlice, jakie艣 tam zebranie w mi臋dzyczasie jeszcze jeden lekarz i tak niemal codziennie niestety...... st膮d te偶 ta waga bo posi艂ki nieregularne i najcz臋艣ciej byle co byle zje艣膰.....
Wj臋c je艣li kto艣 mo偶e podzieli膰 si臋 i przes艂a膰 ca艂膮 rozpisk臋 to prosz臋
renek@buziaczek.pl
i od jutra zabior臋 si臋 do pracy....tzn do diety:)
Renek, tez sie obawialam komponowania posilkow, ale to nie jest wcale czasochlonne, mnie stworzenie menu zajmuje 5minut. I tj tak, ze najpierw na kartce wypisuje co w jakich proporcjach moge zjesc moge zjesc danego dnia, pozniej dopisuje co t danej grupy zjem, a na koniec ustalam co zjem kiedy.
Gdzies wyzej pisalam moje menu na chyba pierwsze 3-4dni takze mozesz cofnac sie kilka stron o poszukac.
renek - na pierwszej stronie jest plik z diet膮 do pobrania. Mo偶na go sobie wydrukowa膰 i dostosowa膰 posi艂ki do siebie.
Witam sie w pierwszy dzien diety
Na wadze stanelam i pokazala paskuda 60,5 kg , pocieszam sie tym, ze mialam pe艂ny p臋cherz
Moje sniadanie to salatka z ogorka, rzodkiewki, pomidorka i serka wiejskiego . Troszku doprawilam sola i pieprzem... no i sypkim czosnkiem.
Herbate lekko oslodzilam, bo gorzka mi nie przejdzie.
Woda teraz pod reka, az sie boje na spacer z dzieciem wyjsc, bo choc pogoda sprzyja, to pecherz laskawy dzis nie bedzie
Na kolejny posilek u mnie skladaja sie winogrona i brzoskwinia. Winogrona beda u mnie figurowaly co dzien, bo ub贸stwiam je
edit: lit.
Magmac...trzymam kciuki&&& i zycze powodzenia!
Magmac i ja trzymam kciuki &&&. Ja p臋cherz ju偶 odczuwam
Ja pso艂odzi艂am kaw臋 1 艂y偶eczk膮, a od jutra nie s艂odz臋 wcale z mleczka nie zrezygnuj臋, bo czarnej gorzkiej nie dam rady.
Jajka z serem przesz艂y g艂adko . Nast臋pne mam jab艂ka i winogrona. Potem pieczarki pieczone w folii z serem i cebul膮 . Na kolacj臋 pomara艅cze i kiwi.
Jutro chc臋 zrobic ala go艂膮bki z pieczarkami. No i ala gyrosa te偶 zrobi臋. Nie dam tylko jajek, bo co za du偶o....dam za to groszek .
Mniam bardzo mi si臋 dieta podoba i czekam na efekty
A i jeszcze mam serek wiejski z ananasem na sam koniec.
Angel, magmac pisz臋 Wasze wagi na 1 str.
Ja dosta艂am dzisiaj @ wi臋c za tydzie艅 przy艂膮czam sie do dietowania.
dzi臋ki za kciuki dziewczyny .
Gozar pisz pisz.
magdalenka a moze tak malo ubylo Ci na wadze, poniewaz jesz tylko 3 posilki z 6 dziennie. W diecie chodzi o to przeciez, zeby jesc mniej a czesciej, to rozpedza Nasz metabolizm, ktory w ten sposob spala Nasz t艂uszcz.
Magmac, jem 5posilkow...fakt ja zawsze mialam kiepska przemiane materii, ale ostatnio nie jest zle.
Ej nie zebym sie denerwowala, ale dieta zaklada schudniecie do 3kg w ciagu 10dni, tak? ja dzis mam 6 i mam -2kg to chyba nie jest zle?
Magmac, a jeszcze w temacie winogron...owoce pewnego dnia znikaja calkowicie z naszej diety...
O sama Cie w blad wprowadzialam, chcialam napisac ze zjadam piec posilkow bo na szosty juz nie mam ani czasu ani mozliwosci.
Ja tez myslalam ze nie dam rady bez owocow ale nie jest zle.
Dobra dziewczyny dopisujcie mnie do listy od jutra zaczynam. wydrukowa艂am sobi9e ca艂膮 liste i powiesz臋 w kuchni a posi艂ki b臋d臋 sobie planowa艂a wieczorami bo wowczas mam wi臋cej czasu .... Do diety chc臋 nak艂oni膰 moj膮 mam臋 ... b臋dziemy si臋 razem pilnowa艂y....
To biegn臋 sprawdzi膰 jakie mam zapasy i co mog艂abym sobie jutor z rana zaserwowa膰 .... Je艣li uda mi si臋 srzucic 5 kg w pierwszej serii b臋d臋 wniebowzi臋ta
dieta mowi o 3kg, ale zycze 5...tylko nie glodz sie
no, pierwszy dzien sukcesywnie za mna .
Moja mama ucieszy艂a si臋 na wsp贸ln膮 diet臋...ju偶 sobie zrobi艂y艣my rozpiske co jutro jemy....i rzeczywi艣cie jest tego du偶o:)
Marz臋 o 5 kg bo diet臋 艂膮czy膰 b臋d臋 z 膰wiczeniami...Monika ma codziennie rehabilitacje a ja bed臋 przez 20-30 min 膰wiczy艂a na materacu obok nic wielkiego poprostu si臋 troszku poruszam:)
Tak, jedzenia jest du偶o. Jestem przejedzona, po prostu. Je艣li od takiej ilo艣ci jedzenia si臋 chudnie, to to prawdziwa cud dieta.
A tak na powa偶nie, to jako艣 prze偶y艂am ten pierwszy dzie艅. Co prawda troch臋聽oszukiwalam (mama zostawi艂a zapasy, kt贸re przecie偶 trzeba zje艣膰 bo si臋 inaczej zepsuj膮 ) ale da艂o si臋聽je jako艣 wkomponowa膰 w diet臋.
Witam
U mnie sie troszk臋 uspokoi艂o, na szcz臋艣cie, bo dziwnie wygl膮da艂 ten codzienny kilogramowy spadek wagi Nabra艂am 0,5 kg a to pewnie dlatego, 偶e teraz bez owock贸w i si臋 organizm normuje.
Za nowe kciuki trzymam &&&&&&&&&&&&&&
Witajcie, mog臋 si臋 przy艂膮czy膰 ? Ale dopiero od jutra. Dlaczego od jutra ? W pracy mam zupk臋 i deserek, kt贸re s膮 niedopuszczalne w Waszej diecie. Gdy ju偶 nic nie b臋d臋 mia艂a, co b臋dzie kusi艂o mog臋 艣mia艂o zaczyna膰.
Mam troch臋 w膮tpliwo艣ci i pyta艅, ale widz膮c u Was takie post臋py i tyle energii, zapa艂u chcialabym spr贸bowa膰 i ja
Opowiedzia艂am o tej diecie znajomej w pracy i od razu powiedzia艂a, 偶e si臋 przy艂膮czy. Tabelka z grupami wydrukowana, diet臋 na jutro i pojutrze dzi艣 uk艂adamy i zabieramy si臋 do dzie艂a
Ja mo偶e du偶o nie wa偶臋, ale tak z 3-4 kg chcia艂abym schudn膮膰.
P贸ki co 偶ycz臋 powodzenia tym, kt贸re ju偶 podj臋艂y decyzj臋 o wprowadzeniu diety w 偶ycie,a jak tylko odprowadz臋 c贸rk臋 do przedszkola zasypi臋 Was pytaniami, by mie膰 jasno艣膰 co do r贸偶nych kwestii
Ja ju偶 po pierwszym dniu :)Troch臋 mniej zjad艂am ni偶 w planowanym dniu bo tylko 4 posi艂ki ...ma艂y szaleje z z臋bami i jako艣 czasu mi brak艂o na jedzenie
Gozar zapomnia艂am napisa膰 ja na liczniku wczoraj mia艂am 68 kg
Beatko sz艂a艣 jak burz ja te偶 tak chc臋 chociaz najbardziej to brzuch chcia艂abym zgubi膰 ,a z fitness chyba nici co艣 mi sie wydaj臋 偶e lekarz zabroni
Junona witaj:) 偶ycze powodzenia w osi膮gni臋ciu wymarzonych kg
Magdalenkapami臋tasz t膮 czarn膮 bluzk臋 koszulow膮 ???biust mi si臋 nie mie艣ci
Witam wszystkie dietowiczki!
Magmac, gratuluje pierwszego przebytego dnia dniety...powiem Ci ze kazdy kolejny jest latwiejszy.
Renek, trzymam kciuki za Ciebie i mama. A Ty pamietaj by nie przeciazac sie fizycznie, bo wtedy zamiast zrzucac kiloski bedziesz przybierac mase miesniowa.
Tolala, chyba wg zalozen diety nie mozna byc przejedzonym....Ale fakt faktem, glodnym sie nie chodzi, a kilosy leca w dol.
Beata, my chyba na tym samym etapie...ja juz dzis sie nie wazylam, zwaze sie dnia 10...albo 11...mam nadzieje, ze zleci chociaz jeszcze 1kg.
Joanna, witaj! Zycze Tobie i kolezance wytrwalosci no i sukcesu. Pisz nam jak Wam idzie.
Paula...kurecze kobieto ja tez startowalam z 68...a a ile masz wzrostu?
Na mnie na koszula byla za duza, bo nosze 40. Moze Tobie poszlo w biust? Bo mnie ewidentnie w boki
Kobietki, u mnie dzien VII....w szoku jestem, ze tyle wytrwalam. Ale czuje sie swietnie.
Milego dnia i trzymam kciuki za kazda z Was &&&&&&&&&&&&&
Witam.
Dzi艣 dzie膰 3 tury trzeciej i mam nadzieje, 偶e ta tura b臋dzie bardziej udana ni偶 poprzednia. Nie podjadam nic p贸ki co Jako艣 terz najmniej mnie ci膮gnie do r贸偶nych samko艂yk贸w
magdalenka ja w biu艣cie mam 104 ja to u g贸ry napakowana mam 167 cm ...
Gozar czy sos francuski tez zabroniony i musli ???ach ci膮gnie mnie ci膮gnie ...ale dam rad臋
ja艣minka super ju偶 3 tur臋 zaczynasz ja to chyba og贸lnie b臋d臋 偶y艂a na tej diecie
Ja zaczynam pierwszy dzie艅 i mam nadziej臋 偶e jakie艣 efekty b臋d膮.Moja waga wyj艣ciowa to 71 kg, a jeszcze po urodzeniu Natalki mia艂am 53 kg przy wzroscie 168 cm .Wi臋c na pocz膮tek bym chcia艂a te 10 kg jako艣 do lata zrzuci膰, lub je艣li by si臋 uda艂o to szybciej.
Ja po pierwszym dniu stan臋艂am na wadze i mam -1 Zjad艂am 6 posi艂k贸w. Co prawda o 21:00 poczu艂am lekkie ssanie, ale da艂o si臋 wytrzymac. Wypi艂am wczoraj 2 L wody i lata艂am do kibelka co chwila wi臋c st膮d pewnie ten kilogram mniej.
Joasiu szybkich sukces贸w 偶ycz臋
Agga witaj. Mamy takie same wymiary
Paula, a no widzisz...mnie w boki poszlo Mam 165 cm wzrostu.
Agga, nie smutaj...ja tez marze o 10kg na minusie, damy rade.
Ja艣minka, brawa za wytrwalosc!
Angel...-1 po pierwszym dniu????!!! Strasznie duzo!
Sama w szoku by艂am Wa偶y艂am si臋 o tej samej porze, na czczo.
A wi臋c tak na szybko:
- czy w grupie 3 og贸rek mo偶e by膰 tylko 艣wie偶y ?
- czy owoce z grupy 1 mo偶na zast膮pi膰 mro偶onymi ? czy 艣liwka to taka 艣wie偶a tylko ? brzoswinia z puszki mo偶e by膰 ?
- czy cebul臋 mo偶na zastpi膰 szczypiorkiem ?
- czy kapusta z grupy 3 mo偶e by膰 i kiszona i peki艅ska ? czy tylko bia艂a 艣wie偶a ?
- mam k艂opot z ustaleniem menu czy posi艂ek mo偶e si臋 sk艂ada膰 z 1 produktu zamast z 2 sugerowanych ?
Mam pro艣b臋 do Was dziewczyny - czy mog艂by艣cie pisa膰 Wasze menu, np. dzie艅 3 i wypisane co kolejno ??
Bardzo u艂atwi艂o by mi to spraw臋,bo czasem mo偶na zje艣膰 co艣 naprawd臋 smacznego, a gdy pomys艂贸w brak to same wiecie ...
Ja tez mam problem z ustaleniem menu, dlatego moje menu bylo bardzo nudne, ale mnie nawet pasuje...
Co do owocow z puszki to chyba nie...bo to sa w slodkim syropie...
Ja do tej pory jadlam wszytsko swieze...
Hej
Gratuluje wszystkim kolejnych przezytych dni .
Angel super! Oby tak dalej
U mnie -0,5, aczkolwiek teraz na wage stanelam z pustym pecherzem . Na sniadanie juz mialam ser zolty i jajka (w majonezie light)
Owoce musz膮 by膰 艣wie偶e Wi臋c te z puszki odpadaj膮
Co do kapusty, to jak mi si臋 znudzi to czasami zast膮pi艂am j膮 peki艅sk膮, ale kiszonej nie jad艂am.
czy wielkim grzechem jest wypicie kawy rozpuszczalnej z do艣c du偶膮 ilo艣ci膮 mleka 3,6% ? Uwielbiam tak膮 a w zamian zrezygnowa艂am z kolejnej 艂y偶eczki cukru i jest nawet ok ...(zosta艂a mi jedna 艂y偶eczka) Bez mleka kawa traci dla mnie sens
Jestem po jab艂uszku (nie mog艂am si臋 zdoby膰 na to jab艂ko tak z rana ale si臋 uda艂o) i czekam na jajeczka na twardo ... w brzuchu burczy ale to pierwszy dzie艅 a my obie z mam膮 mamy wiele zapa艂u ...jak narazie
Renek pamietaj, ze nie musisz jesc owocow na sniadanie, bo kloejnosc zjadanych produktow mozna zmieniac, nalezy zachowac jedynie sposob ich laczenia.
Ja tez pije kawe z mlekiem rozpuszczalna + cukier- tragedia sie nie dzieje, poki co waga wskazuje -2kg...
No ja w pierwszej turze te偶 sporo zgubi艂am bo 3 kilo. W drugiej dzien po zakonczonej diecie waga pokazywala kolejny kilogram mniej.... ale kolejnego dnia juz tylko 0,5... Teraz mam nadzieje bedzie lepiej - kawy juz prawie nie pije
wiem 偶e mo偶na zmienic kolejno艣膰 ale niewiele mia艂am rano do zaoferowania swojemu brzuszkowi:) Zaraz id臋 na odpowiednie zakupy:) I musz臋 powymysla膰 jak i co z danej grupy mog臋 po艂膮czy膰 by wysz艂o jakies fajne danie
Dzisiaj mamy pstr膮ga we w艂asnym sosie ...zapiek臋 go w piekarniku z bazyli膮 i odrobin膮 mase艂ka .... b臋dzie chyba dobrze co? Dzieci dostan膮 do tego frytki a ja b臋d臋 jad艂a w kuchni
- Ja pij臋 kaw臋 z mlekiem 3,6% ale bez cukru (ja 偶adnych napoj贸w nie s艂odz臋 od lat)
- kapust臋 zjadam i peki艅sk膮 i zwyk艂膮 i nawet raz czy dwa razy mi si臋 kiszona zdarzy艂a
- mo偶na zmienia膰 kolejno艣膰 potraw tylko wiem 偶e owoc贸w chyba nie mo偶na na wiecz贸r odk艂ada膰
- czasami zamiast dw贸ch potraw zjadam jedn膮 ( jak np w kt贸rym艣 dniu jest 5 produkt贸w z grupy 3 )
- og贸rek te偶 mi si臋 zdarzy艂 ze s艂oika chocia偶 oni chyba do s艂oik贸w cukier pakuj膮 o ile dobrze pami臋tam
- mro偶one owoce te偶 jad艂am i warzywa ale z puszki wiem, 偶e nie mog膮 by膰 bo tam jest du偶o cukru
- moim zdaniem mo偶e by膰 szczypiorek zamiast cebuli je艣li kto艣 wie lepiej to niech mnie poprawia
No i nie zrezygnowa艂am z zup ( w zimie jako艣 odczuwam potrzeb臋 czego艣 ciep艂ego) ale to mi nie przeszkodzi艂o w schudni臋ciu. Tylko bez makaronu, m膮ki, 艣mietany. Z soli te偶 nie zrezygnowa艂am.
W pierwszej turze schud艂am 3kg.
Czasami chodzi艂am g艂odna (szczeg贸lnie w ci膮gu pierwszych dni)
Dzisiaj zaczynam drug膮 tur臋. Startuj臋 z wagi 75kg a zamierzam zgubi膰 10kg.
No i trzymam kciuki za swoj膮 i wasz膮 wytrwa艂o艣膰.
Dziewczyny a jakie przerwy robicie mi臋dzy posi艂kami?
Moje przerwy cos chyba 3h, ale w diecie napisali ze ok 2-2,5h moze wynosic przerwa.
magdalenka no ja w艂a艣nie 3 godzinne bo wcze艣niej je艣膰 mi si臋 nie chc臋 ... mam sa艂atk臋 jarzynowa ale nie bardzo wiem czy mog臋 zje艣膰 bo nie wiem jaki tam jest majonez :(zadzwonie p贸偶niej do mamy
Agulka udanej drugiej tury 偶ycz臋
Ja tam jem ze zwyklym majonezem, bo takich cudow typu light u mnie na wsi nie ma
Ewentualnie mieszam z j. naturalnym.
Jak to warzywna? Jak tam jest np marchewka...a tej w naszej diecie nie ma.
no w艂a艣nie warzywna ale si臋 powstrzymam
na obiad pier艣 z kurczaka z broku艂ami
Ja tak pouczam, a sama w niedziele zgrzeszylam
Podczytuj臋 Was od dawna, i w ko艅cu zdecydowa艂am sie do Was do艂aczy膰
Diet臋 rozda艂am ju偶 paru moim kolezankom a sama jakos sie zdecydowac nie mog艂am, bo zawsze gdy juz by艂am pewna co艣 w trakcie tych 10--dni mi wyskakiwa艂o. Teraz tez ciut zgrzesz臋 bo w sobote czeka mnie ma艂a imprezka, ale spr贸buj臋 jednak.
Menu zw艂aszca z owocami i warzywami ma艂o wpasowane w por臋 roku, ale co tam czeka mnie jedzenie jab艂ek i pomara艅czy pewnie tylko Warzywa mro偶one z parowaru to akurat nie problem, wko艅cu go odkurzy艂am Ryby za to dzi艣 nie mog艂am dosta膰 (uroki mieszkania na samej star贸wce, gdzie sklepow jak kot nap艂aka艂 ) kupi艂am sole
Jajka uwielbiam wiec dam rad臋.
Obkupi艂am sie w produkty niskot艂uszczowe, bo takich nigdy nie mia艂am, mleko do kawy wlewam 2% ale nie moge zrezygnowa膰 z 艂y偶eczki cukru
Moja waga startowa 70kg tak do 62 jakby sie uda艂o by艂abym szcz臋sliwa, do 60 jeszcze bardziej
Powodzenia dziewczyny
Meggi, witaj!
Masz moje kciuki...Na pewni dasz rade! ja jestem chyba wyjatkowym beztalenciem dietowym, a mimo wszystko na tej diecie jestem 7dzien! I czuje sie swietnie.
Pisz nam o swoich sukcesach!
Powiem Ci, ze ja tez lubie jajka, ale powoli zaczynaja mnie nudzic;)
ps Gozar...swietna dietke nam zaserwowalas!!!! dzieki
Meggi witaj
Ja jem co 2 godz. Ostatni posi艂ek o 18 i potem jest mi do艣c ci臋偶ko do rana wytrzymac, ale mam nadziej臋, 偶e organizm mi si臋 przestawi i nawet bez diety b臋d臋 jadac kolacj臋 najp贸藕niej o 6.
A Wy o kt贸rej macie ostatni posi艂ek?
Ja w艂a艣nie zajadam jajeczniczk臋 z cebul膮 .
Agulka trzymam kciuki aby druga tura by艂a lepsza od pierwszej . Ja te偶 mam zamiar zrobic minimum dwie tury, mo偶e nawet bez przerwy. Ale ostatecznie si臋 wypowiem 10 dnia
Ja staram sie nie przekraczac godziny 18. Bez diety juz przestawilam sie na taki tryb.
U mnie 18-ta to zdecydowanie za szybko na ostatni posi艂ek, chodz臋 za p贸藕no spa膰 (1.00-2.00) nie da艂abym rady wytrzyma膰, wi臋c ostatni planuje je艣膰 tak o 20 tej
.Angel a ta jajecznca na czym sma偶ona??? W艂asnie sie zastanawia艂am jak tak膮 przyrz膮dzi膰, na boczku to ju偶 wiadomo podstawa jest
Dziewczyny prosz臋 o rady i pomoc.
Czy w przypadku:
- wyboru 4 produkt贸w z grupy 3 mo偶na do wybranego og贸rka, pomidora i sa艂aty doda膰 odrobiny majonezu light czy nie ?
- je艣li przypada w grypie 2 jajko i plasterki boczku to mo偶na zrobi膰 jajecznic臋 czy trzeba zje艣膰 jajka na twardo ?
- czy mo偶na u偶ywa膰 przypraw typu gyros ? i do kurczaka gotowych przypraw ?
dzi臋kuj臋 gozar uk艂adam swoj膮 diet臋 na 10 dni, st膮d moje pytania tak dla upewnienia
Prosi艂am dziewczyny o to, by wrzuca艂y menu i pisa艂y, kt贸ry dzie艅 s膮 na diecie, ale bez odzewu
Mo偶e podpowiesz mi co mo偶na zje艣膰 z grupy 2 z 2 produkt贸w opr贸cz jajek z serkiem wiejskim i plasterk贸w sera i indyka/ szynki ( kt贸re mam w swojej diecie ju偶 wpisane ) ??
dziewczyny, ja jem ostatni posilek o 20, ale staram sie zeby byl jak najlzejszy np same warzywka.
jesli chodzi o jajecznice, to smaze ja na sucho, bez zadnego tluszczu;) tez sie zdziwilam ze tak mozna no i tylko w grupie 4.
salatke pomidor+ogorek+salata jem tylko z sola
dzis dzien 9 i bardzo brakuje mi owocow, na poczatku diety jest ich sporo, pod koniec prawie wcale maz nakupowal mi ich dosyc sporo i teraz wszystko sie marnuje wczoraj wieczorem zgrzeszylam i zjadlam jadno kiwi a dzis przed obiadem pol jablka
ale zawzieta jestem nadal w czwartek rozpoczynam druga ture bez wzgledu na wyniki pierwszej;)
pozdrawiam
joanna - mo偶esz w gr.2 je艣膰 np. ryb臋 pieczon膮, kurczaka upiec (albo ugotowa膰), orzechy..
Joanna81 ja grupe 2 jem zazwyczaj na sniadanie:
-serek wiejski+szynka lub losos
-szynka+ser zolty
-jaja gotowane z sola
i na obiad
-kurczak gotowany lub pieczony
- schab gotowany
- ryba w kostce z piekarnika
nie wyobrazam sobie obiadu bez warzyw, dlatego jesli nie mialam ich w menu-troszke grzeszylam;) zazwyczaj byly to gotowane brukselka, kalafior, cykoria lub ogorek z pomidorem.
Joasiu ja Ci wys艂a艂am PW Dziewczyny ju偶 na wszystko odpowiedzia艂y Ja te偶 u偶ywam przypraw, ma艂o ale u偶ywam.
No i przyznam si臋, 偶e wczoraj po偶ar艂am owoce z puszki Ju偶 teraz same 艣wie偶e b臋d膮, obiecuj臋 .
Jajecznic臋 zrobi艂am na odrobinie oleju sojowego, 偶eby mi si臋 cebula nie przypali艂a.
Ja mam zaraz kolejny posi艂ek i nie mam miejsca
Ja w艂a艣nie zjad艂am m贸j czwarty posi艂ek, no inaczej nie daje rady sensownie tego roz艂o偶y膰, wiec ostatni wypadnie mi p贸藕niej jednak.
Nie wiedzia艂am, 偶e ryba z parowaru jest taka dobra ile偶 ja ciekawych rzeczy sie teraz dowiem.
Z przypraw to s贸l narazie, pieprz mnie nie ci膮gnie.
hmmm wlasnie studiuje te diet臋 ze strony ktora kt贸ras z was poda艂a jakis czas temu i widze, 偶e sie r贸偶ni od tej podanej na pierwszej stronie.
Na przyk艂ad z dnia pierwszego, ostatnie dwa posi艂ki wedlug tu na forum powinny by膰 z grupy 2 a tam sa z grupy pierwszej a wcz臋sniej co艣 czyta艂am, ze owoce na noc nie bardzo..
Oczywi艣cie dla mnei to nie problem stosuje sie do tej tu na forum a kolezance wys艂a艂am te ze strony bo ju偶 by艂a w pdf, ciekawe jak nam wiec p贸jdzie, choc ona jeszcze brzuszki robi a mi sie juz nie chce.
w艂a艣nie si臋 tego ba艂am, 偶e b臋d膮c w ci膮g艂ych rozjazdach nie b臋d臋 mog艂a tak dok艂adnie sobie poje艣膰 w tych wyznaczonych godzinkach:
1. 1/2 jab艂ka ok 10.00
2. 3 jajka i ma艂a garstka migda艂贸w 12.00
3. pomara艅cza 15.00 - mialam tyle spraw na glowie 偶e nawet j膮 w biegu zjad艂am
a teraz piek臋 pstr膮ga ...sa艂at臋, pomidora i rzodkiewk臋 wrzucilam do miski i mam sa艂atk臋 do niego.....
zostanie mi jeszcze czas na jeden posi艂ek bo spa膰 chodz臋 ok 24.00 wi臋c co艣 lekkiego przetr膮c臋....
Ale jestem z siebie i tak dumna 偶e mimo g艂odu i smako艂yk贸w wsz臋dzie dooko艂a ja wytrzymuj臋
Ju偶 jestem ciekawa jutra...zaraz przygotuj臋 sobie rozpisk臋 i postaram si臋 jako艣 to zoranizowa膰 by podje艣膰 mi臋dzy zaj臋ciami...no c贸偶 b臋d臋 wozi艂a jedzenie w samochodzie - przynajniej na 1 - 2 posi艂ki:)
Ja w艂a艣nie zjad艂am ostatni posi艂ek z pierwszego dnia diety. Zobaczymy ile jutro rano waga poka偶e .
a to efekty b臋d膮 widoczne tak szybko?
Meggi ja wydrukowa艂am t膮 z pliku i szczerze m贸wi膮c nie wiedzia艂am, 偶e si臋 r贸偶ni膮
Renek gratuluj臋 organizacji U mnie po pierwszym dniu by艂o -1.
Te偶 jestem ciekawa jutra
Dzi艣 dzie艅 3 diety staje na wag臋 i -1 kg oby tak dalej
Po pierwszym dniu diety na wadze -1. Tyle 偶e dodatkowo wczoraj jeszcze du偶o 膰wiczy艂am i na rowerku stacjonarnym je藕dzi艂am.Dzi艣 drugi dzie艅 i zaraz ide co艣 na 艣niadanko zje艣膰 z listy .
U mnie dalej -2kg, ale czuje taki cudowny luz w spodniach
Ale szczerze? Juz nie moge z tymi jajkami....
Prze偶y艂am dzie艅 pierwszy i 偶yj臋 nadal:) zabieram si臋 za pomara艅cza ale najpierw wypij臋 swoj膮 kaw臋 z mlekiem (wlewam go mniej i musz臋 zaopatrzy膰 si臋 w 2%) i 艂y偶eczk膮 cukru ... Waga rzeczywi艣cie jakby mniej pokaza艂a ale 偶e nie jest elektryczna tylko taka zwyk艂a to trudno mi w to uwierzy膰 Dzisiaj mam nieco wi臋cej zaj臋膰 bo Monika ma tylko szko艂臋, rehabilitacje i 艣wietlice (malo wyjazd贸w dla mnie a dziecko ca艂y czas poza domem do 18.00) B臋dzie czas na wymy艣lenie coby tu ciekawego z tych produkt贸w zrobi膰...
A i jedno pytanko. Co wiecz贸r wcina艂am naturalny jogurt bez cukru Danone - wczoraj si臋 pochamowa艂am ale mi go brak....czy on jest zabroniony kategorycznie? Czy mog臋 sobie zrobi膰 tak膮 przyjemno艣膰 wieczorkiem .... ?
Dziewczyny ja trwam nadal, w sumie na diecie juz 3 tydzie艅 , a na naszej pierwszy....nie stawa艂am jeszcze na wage, mo偶e jutro
Renek, no dieta tego nie zaleca...ale to Twoja decyzja...ja w niedziele zrobilam sobie dzien jogurtnowy, bo bylam w szkole....tragedia sie nie stala.
No wi臋c zaczynam
Ju偶 jestem po owocowym 艣niadanku ( o 5.40 dwa kiwi i pomara艅cza), a teraz zjadam sa艂atk臋 z jajek i selera mmmm pycha
Prosz臋 o dopisanie mnie na pierwsz膮 stronk臋 - wa偶臋 55,6, a wzrostu mam 167 cm ( a by艂am pewna, 偶e mniej ).
Pozdrawiam i 偶ycz臋 udanego dnia!
Renek przy stosowaniu cukru i mleka, podjadaniu serk贸w czy jogurt贸w nie b臋dziesz mia艂a takich efekt贸w jak przy trzymaniu si臋 kurczowo diety. Je艣li zale偶y Ci na zrzuceniu wi臋kszej ilo艣ci kg to mo偶e spr贸buj po膰wiczy膰 siln膮 wol臋 ( wiem, 偶e to bardzo trudne, ale mo偶na U mnie w domu rodzynki w czekoladzie, s艂odka herbata, 偶elki, cukierki, u艣miechaj膮cy si臋 do mnie m贸j ulubiony chleb, a jednak nic nie ruszy艂am )
* magdalenka * ja w艂a艣nie najbardziej potrzebuj臋 tego luzu w spodniach. A 膰wiczysz ?
Agga, paula gratuluj臋 ma艂ych sukces贸w, oby tak dalej !
Powered by Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)