|
||||||
Forum dla rodziców: maluchy.pl « ciąża, poród, zdrowie dzieci > aktywna rodzina > fitness i siłownia
Od poniedziałku chodze na siłownię. Trening mam złożony z zajęć jak ja to mówię "babskich" (rowerek, bieżnia, steper, orbitrek...) jak i z "męskich" - typowo siłowych (wczoraj jak trener wyszedł na chwilę, to postanowiłam wycisnąc 40 kg na klatę ale nie dałam rady
 ) . Ponieważ baaardzo zależy mi na szybszym spalaniu tłuszczu, pomyślałam o jakimś termospidziku albo innym podobnym. Stosował to ktoś? Na ile bardziej skuteczne są wtedy treningi? No i pytanie podstawowe: chodzę na siłownię codziennie, na 45 minut, godzinkę. Kiedy moge spodziewać się efektów? Pierwszy efekt w sumie już jest- poprawa samopoczucia, no ale chodzi mi tez o bardziej "wizualne" wyniki. CYTAT(m4rusia @ Thu, 17 Jan 2013 - 10:27)  chodzę na siłownię codziennie, na 45 minut, godzinkę. mogę mały OT?  zazdroszczę Ci siłowni codziennie a przy tak częstym wysiłku fizycznym i regularnym myślę, że efekty przyjdą szybko \\tylko nie patrz na wagę bo mięśnie ważą więcej niz tłuszcz CYTAT(Dorott @ Thu, 17 Jan 2013 - 10:31) mogę mały OT? zazdroszczę Ci siłowni codziennie a przy tak częstym wysiłku fizycznym i regularnym myślę, że efekty przyjdą szybko \\tylko nie patrz na wagę bo mięśnie ważą więcej niz tłuszcz Wiesz Dorott, profesjonalną, najlepszą w okolicy siłownię mam 500 m od domu, przy kompleksie rekraacyjnym (hala sportowa, basen, kręgielnia,squash, zumba, aerobik )... No grzechem byłoby nie korzystac. W końcu się zapisałam. Do tego zajęcia prowadzi mój sąsiad, więc dostałam zniżkę Żeby na wagę nie patrzeć, to wiem. Trener poradził mi, że jeżeli ccę koniecznie robic sobie jakies pomiary, to najlepiej żebym mierzyła sobie obwody, to się ponoć najszybciej zmienia CYTAT(m4rusia @ Thu, 17 Jan 2013 - 10:35) Trener poradził mi, że jeżeli ccę koniecznie robic sobie jakies pomiary, to najlepiej żebym mierzyła sobie obwody, to się ponoć najszybciej zmienia dokładnie, waga czasami stoi a centymetry lecą
Jak ja zaczynałam chodzić na siłownię mój trener za pierwszym razem pozwolił mi spędzić tam 30 min. Trochę byłam rozczarowana, no bo w końcu tak zapał ostudzić, ale to była świetna decyzja świadcząca jedynie o jego profesjonaliźmie. Zaczynałam od 30 min, potem spędzałam tam min. 2h robiąc program przeznaczony na dany dzień. Do tego oczywiście stosowała odpowiednią dietę. Pierwsze efekty w postaci zdecydowanego polepszenia kondycji, straty tłuszczu tu i tam zauważyam już po miesiącu, natomiast jeśli o rzeźbę ciała chodzi po 2 miesiącach mięśnie w niektórych partiach ciała - na których najbardziej mi zależało, zaczęły być po woli widoczne. Nie stosowałąm żadnych dodatków w postaci termospidzików itp. więc trudno mi powiedzieć. Osobiście unikam, wolę konsekwencję w treningu i odpowiedniej diecie.
A co z dietÄ…?
Bo wiesz ćwiczenia to podobno 30-40% sukcesu, reszta to dieta.
Nie ma diety. Jest siłownia
Dieta taka jak codzień. Żadnego żarcia wieczorem , więcej węglowodanów i błonnika. Nie mam zamiaru rzeźbić przecież
To po co ta siłownia jak nie chcesz rzeźbić? Dla spalenia samego tłuszczu lepiej nadaje się coś ruchowego typu biegi, zumba itp.
znaczy, może źle się wyraziłam. Nie marzę o tytule miss fitness . Wystarczy mi że zgubię boczki, brzuch i wysmukle uda. Trener powiedział mi co robić... Z resztą patrząc po jego sylwetce i osiągnięciach, wierzę mu
Ułozył nam trening ale z góry uprzedził, że nie będzie cudu. Mam sie przestawić na aktywny tryb życia i chociaz minimalnie zredukowac swoją diete. Teraz za*****ziel a potem luzik to nie droga do ładnej sylwetki. Mam być systematyczna i pytać się, ćwiczyć, pytać i ćwiczyć
A ten "termospidzik" to co to takiego?
Brzmi jak jakiÅ› koksik 
https://sklep.kfd.pl/olimp-thermo-speed-ext...kaps-p-711.html
Nieee, no facet to profesjonalista. Wie o mojej chorobie. Koksu by mi nie pocisnÄ…Å‚
Mój też jest profesjonalistą, trzykrotny mistrz PL w kulturystyce zresztą i nigdy mi nie sugerował żadnych dodatkowych przyspieszaczy. Kiedyś o to zapytany powiedział, że to dla bardziej zawaanoswanych osób poleca. W sumie może od tamtej pory się coś w temacie zmieniło, bo na siłownię do Jacka chodziłąm 5 lat temu.
Odnośnie tego co twój trener powiedział na tema cudów i szybkich efektów, bardzo się z nim zgadzam Zobaczysz, za niedługo przekonasz się że siłownia niezwykle uzależnia, o ile już nie zauważyłaś.
CYTAT(Adriannna @ Fri, 18 Jan 2013 - 02:38) W sumie może od tamtej pory się coś w temacie zmieniło, bo na siłownię do Jacka chodziłąm 5 lat temu. No to z linku wygląda super profesjonalnie, zdrowo i bezpiecznie
CYTAT(zilka @ Fri, 18 Jan 2013 - 05:42) No to z linku wygląda super profesjonalnie, zdrowo i bezpiecznie Oooo, a ja nawet tego linka nie zauważyłam Ja bym nie brała. Ale i tak Marta zrobi co uzna za słuszne Edit: Takich środków to ja nawet na mojej siłowni nie widziałam. Jakieś odrżywki tylko były, ale to dla bardziej zaawansowanych właśnie. CYTAT(zilka) No to z linku wygląda super profesjonalnie, zdrowo i bezpiecznie A czemu uważasz, że to nie jest profesjonalne i bezpieczne. Czytałas skład? Producentem jest renomowana marka. Dla pewności zapytałam trenera czy to żaden drag. Powiedział "idź do porządnej apteki i tam tez to kupisz. To żaden koks, tylko preparat wspomagający termoregulację, pocenie podczas wysiłku. Potocznie zwany "spalaczem tłuszczu" CYTAT(Adriannna @ Fri, 18 Jan 2013 - 00:38) Mój też jest profesjonalistą, trzykrotny mistrz PL w kulturystyce zresztą i nigdy mi nie sugerował żadnych dodatkowych przyspieszaczy. Kiedyś o to zapytany powiedział, że to dla bardziej zawaanoswanych osób poleca. W sumie może od tamtej pory się coś w temacie zmieniło, bo na siłownię do Jacka chodziłąm 5 lat temu. A to pewnie zna mojego
CYTAT(Adriannna @ Fri, 18 Jan 2013 - 00:38) Odnośnie tego co twój trener powiedział na tema cudów i szybkich efektów, bardzo się z nim zgadzam Zobaczysz, za niedługo przekonasz się że siłownia niezwykle uzależnia, o ile już nie zauważyłaś. Anooo, jakby mam pierwsze objawy
No dobra - zaimponowałaś mi tymi jego osiągnięciami
 Myślę, że Twój mojego pewnie kojarzy bo mój poza tytułami był właścicielem i redaktorem naczelnym pierwszego czasopisma poświęconego kulturystyce w PL  Ja zaczynam przygodę z siłownią w lutym, jak dziewczyny zaczną szkołę. Juz doczekać się nie mogę Zobaczymy jak pracują brazylijscy trenerzy.
nie zakładam nowego wątku ale mam pytanko
Kurcze, wczoraj jak robiłam brzuszki i skończyłam, wstałam i nagle jakbym w łeb dostala. Zrobiło mi sie ciemno w oczach i poczułam silny ból w podbrzuszu. W pierwszej chwili miałam wrażenie jakby mi "coś" miało wypaść  Musiałam zrobić przerwę i już potem nie było opcji, żebym coś siłowego zrobiła. Coś mogłam sobie zrobić/uszkodzić? No nie czułam bólu podczas ćwiczeń. Dopiero jak podnosiłam się do pionu to mnie scieło z nóg. Przyprawiłam trenera o zawał prawie. Mogą to być jakieś kobiece sprawy i objawiłyby się przy brzuszkach?
Myśle że najlepszym wyjściem jest wyrac sie po poradę do dietetyka. Stosowanie preparatów na odchudzanie nic tu nie pomoże jeśli nie ma się ślinej woli i zaparcia. No i oczywiście dużo ruchu , bo bez tego to mozna zapomnieć o odchudzaniu.
Jak dla mnie chodzenie na siłownię codziennie jest głupie. Grozi przetrenowaniem i znudzeniem. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację, bez tego ani rusz. Dlatego właśnie zawodowi sportowcy i kulturyści dla przykładu mają dni poświęcone poszczególnym pariom ciała, po których te partie nie są trenowane tak długo, aż cykl ćwiczeń zatoczy koło. I co? No i efekty są!
Spalacze sobie daruj. Odpowiednia dieta (w zależności od tego, co chcesz osiągnąć) ze sporą (w granicach rozsądku i zdrowia) ilością białka w zupełności wystarczy.
Hej, mam pytanko do tych z nas, które ćwiczą już od dłuższego czasu. Czy to prawda, że żeby szybciej spalić tłuszczyk warto brać coś na stymulowanie masy mięśniowej? Nie zrozumcie mnie źle; nie mam na myśli żadnych nielegalnych świństw, raczej takie suplementy jak witamina K2. Na stronie producent pisze o stymulowaniu masy mięśniowej, ale słowem nie wspomina jak to się ma do spalania tłuszczów. Kolejna sprawa; czy ktoś to może stosował i wie, jak - i czy w ogóle - działa ta witamina K2? Można to gdzieś dostać stacjonarnie w Wawie?
Dieta, suplement therm line hydrofast , cwiczenia na siłowni plus cardio. To nie ukrywam daje bardzo dużo. Dieta oczywiście powinna być zbilansowana redukcyjna. Cwiczenia wcześniej omówione najlepiej z trenerem personalnym.
Nie ma złotego środka na odchudzanie i jak ktoś pisze, że jakiś suplement spowodował że schudł 10kg bez diety i ćwiczeń, to ja po prostu w to nie wierzę! Nic nie zastąpi diety i ćwiczeń fizycznych. Warto wspomagać się naturalnymi suplementami, ja czytam składy i wybieram łatwo przyswajalne z naturalnymi ekstraktami.
Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie?
Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Podejście, które o lata świetlne wyprzedza konkurencje Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl który w ciągu tygodnia odmieni Twoje życie Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało Pokaż na co Cię stać i wejdź na www.igortreneronline.pl
Wypadałoby jednak zastosować też jakąś konkretniejszą dietę, dzięki której kształtowanie sylwetki i budowanie masy mięśniowej odbywałoby się dużo sprawniej. Warto pomyśleć o diecie dla sportowców, która opisana jest na https://www.wygodnadieta.pl/dieta_sportowa. Dostępna jest w formie cateringu dietetycznego, więc można liczyć na ogromną wygodę.
Ja zaczęłam po raz kolejny walkę z odchudzaniem, jeśli chodzi o wspomaganie, zamówiłam sobie Extreme Slash - spalacz, ale dodatkowo w związku z tym, że w składzie ma kofeinę, dodaje energii przed treningiem
zapisałam się na siłkę i byłam już kilka razy i imlovinit!
u mnie wspomagaczem przy siłowni jest Colostrum, jest to naturalny suplement diety z siarki bydlęcej, który wzmacnia siły witalne i zapobiega chronicznemu zmęczeniu
Tak właściwie sama siłownia, w sensie regularne ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu już dają ogromne efekty. No i zbilansowana dieta, czyli jedzenie o mniej więcej stałych godzinach albo przynajmniej w podobnych odstępach czasu. Nie potrzeba wtedy żadnych wspomagaczy ani dodatkowych spalaczy, które jednak nie są do końca zdrowe.
Ja kiedyś nawet nie myślałem że teraz będę chodził kilka razy w tygodniu na siłownie.Może dlatego że od nie dawna kupuje peptydy z sklep peptydy . One bardzo pomagają.
Wspomagacze są uzupełnieniem ćwiczeń i diety. uważam, że niektórym pomagają w motywacji i utrzymaniu diety. Czasem ich cena tez jest dodatkowym motywatorem
To jest wersja lo-fi głównej zawartości. Aby zobaczyć pełną wersję z większą zawartością, obrazkami i formatowaniem proszę kliknij tutaj.
| ||||
