Jak przeciwdziałać zaparciom?     Barbara Rybicka - położna Prywatna Szkoła Rodzenia BOBAS, Gdynia

  poleć znajomemu  wersja do druku

Gdy męczą Cię zaparcia, możesz zastosować podane poniżej sposoby ich łagodzenia:
* jedz dużo produktów zawierających błonnik, takich jak otręby (bez przesady), świeże owoce i warzywa, warzywa strączkowe.
* codziennie wypijaj, co najmniej 7-8 szklanek płynów (nie kawy i herbaty).
* każdego dnia wykonuj niezbyt intensywne ćwiczenia, najlepiej spaceruj około godziny dziennie.
* unikaj produktów wzdymających, takich jak fasola, kapusta i cebula.
* unikaj produktów powodujących zaparcia, takich jak czekolada, ryż, czarne jagody.

więcej o praktyce autora: kliknij TUTAJ zobacz inne porady autora: Kilka sposobów na złagodzenie nudności Bóle pleców Więcej żelaza Krwawienie z dziąseł Gdy zgaga pali   więcej artykułów tego autora:   Ciąża - pierwsze trzy miesiące   Ciąża - trzeci trymestr   Co się ze mną dzieje, czyli maluch w brzuszku   Karmienie naturalne   Co sprzyja karmieniu piersią?   Skóra do skóry, czyli pierwszy kontakt mamy i noworodka   Ciąża - drugi trymestr   Śladami alergii, czyli tropienie wroga

Portal maluchy.pl jest serwisem edukacyjnym. Informacje zawarte na naszych stronach służą wyłącznie celom informacyjnym. Wszelkie problemy muszą być konsultowane z odpowiednim lekarzem specjalistą. Autorzy i firma ITS MEDIA nie odpowiadają za jakiekolwiek straty i szkody wynikłe z zastosowania zawartych na stronach informacji lub porad.