Subskrypcja

Powiadomienia o nowościach

Ostatnio na forum
Sprawdź koniecznie
    Warto kupić
    Ważne tematy

    Zapiekanka warzywna z tuńczykiem - fit - przepis

    -
    kategoria: Zapiekanki
    okazja: Na każdy dzień
    czas przygotowania: 60 minut
    trudność przygotowania: proste
    autor: moni156

    Składniki

    • ryż brązowy
    • brokuły
    • marchewka
    • kukurydza/groszek
    • suszone pomidory
    • koperek
    • tuńczyk
    • jogurt grecki
    • jajko
    • ser mozzarella
    • bazylia, sól i pieprz ziołowy

    Przepis

    Marchewkę i brokuły gotujemy na parze, a następnie kroimy na mniejsze kawałki (marchewkę w paski, brokuły w różyczki). Ryż gotujemy zgodnie z przepisem na opakowaniu. Jogurt grecki, jajka i przyprawy mieszamy razem do jednolitej konsystencji. resztę składników (oprócz sera) mieszamy razem i wkładamy do lekko natłuszczonego naczynia żaroodpornego. Zalewamy sosem i okładamy pokrojoną w plastry mozzarellą. Zapiekamy w temperaturze 160 stopni do czasu, aż ser się rozpuści.

    Opinie



    Brak komentarzy
    Kategoria