21 grudnia 2014
Subskrypcja

Powiadomienia o nowościach

Ostatnio na forum
Sprawdź koniecznie
Warto kupić
Ważne tematy

Zapiekanka warzywna z tuńczykiem - fit - przepis

-
kategoria: Zapiekanki
okazja: Na każdy dzień
czas przygotowania: 60 minut
trudność przygotowania: proste
autor: moni156

Składniki

  • ryż brązowy
  • brokuły
  • marchewka
  • kukurydza/groszek
  • suszone pomidory
  • koperek
  • tuńczyk
  • jogurt grecki
  • jajko
  • ser mozzarella
  • bazylia, sól i pieprz ziołowy

Przepis

Marchewkę i brokuły gotujemy na parze, a następnie kroimy na mniejsze kawałki (marchewkę w paski, brokuły w różyczki). Ryż gotujemy zgodnie z przepisem na opakowaniu. Jogurt grecki, jajka i przyprawy mieszamy razem do jednolitej konsystencji. resztę składników (oprócz sera) mieszamy razem i wkładamy do lekko natłuszczonego naczynia żaroodpornego. Zalewamy sosem i okładamy pokrojoną w plastry mozzarellą. Zapiekamy w temperaturze 160 stopni do czasu, aż ser się rozpuści.

Opinie



Brak komentarzy
Kategoria