Subskrypcja

Powiadomienia o nowościach

Sprawdź koniecznie
Warto kupić
Temat - przegląd serwisu

Najciekawsze artykuły i porady na temat: ćwiczenia w ciąży

Ciąża - trzeci trymestr

Wkraczając w ostatnie trzy miesiące ciąży coraz więcej myślisz o zbliżającym się porodzie. Twoja zmieniona sylwetka i ruchy dziecka przypominają ci cały czas, że wkrótce zostaniesz matką. Masz już ochotę zwolnić tempo. Zasadniczą cechą tego okresu jest zwiększające się z każdym dniem prawdopodobieństwo przeżycia dziecka poza organizmem mamy. Jeżeli Twoja ciąża należała do zagrożonych, czuj... dziecka poza organizmem mamy. Jeżeli Twoja ciąża należała do zagrożonych, czujesz się coraz ... ąc w ostatnie trzy miesiące ciąży coraz więcej myślisz o zbliżającym się ...

Ciąża - drugi trymestr

Czwarty miesiąc W czwartym miesiącu życia wszystkie narządy są całkowicie ukształtowane i zaczynają funkcjonować, jednak dziecko nie jest w stanie żyć samodzielnie poza organizmem matki. Maluszek ma około 15 -18 cm długości i waży 110 – 120 g, skórę całego ciała pokrywa delikatny meszek, zaczynają rosnąć brwi, rzęsy i włoski na główce. Formują się usta, jęz... szansę czuć się ogólnie doskonale. Ponieważ ciąża zaczyna być widoczna, dochodzi do rozciągania ... ć przykrych dolegliwości związana z początkiem ciąży już minęła - teraz masz szansę czuć się ...

Proste ćwiczenia z EASY BALL dla ciężarnych

Wszystkim przyszłym mamom, którym trudno wygospodarować trochę czasu, aby poćwiczyć w klubie fitness, proponujemy wykonywanie regularnego treningu w domu. Aby domowe ćwiczenia, nie stały się monotonne i nudne poniżej proponujemy ćwiczenia z przyborem – małą piłką. Piłka Easy ball o średnicy 22 cm wykonana jest z miękkiego, przyjemnego w dotyku tworzywa. Przeznaczon... regularnego treningu w domu. Aby domowe ćwiczenia, nie stały się monotonne i nudne poniżej ... prezentuje Ula Zarębska w 34 tygodniu ciąży. Sesję wykonano w klubie fitness w Hotelu The ...

Ćwiczenia w ciąży

Ruch w życiu kobiety jest ważny w każdym wieku i na każdym etapie jej życia, w tym także w okresie ciąży i połogu. Wiadomo już od dawna, że kobieta ciężarna nie powinna jeść za dwoje oraz, że umiarkowana i zaprogramowana aktywność fizyczna w okresie ciąży przynosi udowodnione korzyści zarówno dla matki, dziecka jak i samego przebiegu porodu. Poniższe ćwiczenia przeznaczone są tylko dla kobiet, będących w ciąży fizjologicznej, bez powikłań. Przed przystąpieniem do ćwi... żdym etapie jej życia, w tym także w okresie ciąży i połogu. Wiadomo już od dawna, że kobieta ...

Aqua-aerobik - gimnastyka w wodzie

czyli jak schudnąć bez wysiłku O potrzebie ćwiczeń wie każda kobieta. Wysiłek fizyczny zwykle kojarzy się nam z ciężką pracą, dlatego często tak trudno jest zmobilizować się do ćwiczeń. Czy istnieje zatem jakiś rodzaj treningu, który daje maksymalne efekty, a jednocześnie jest łatwy i przyjemny? Tak to aqua-aerobik! Co to jest aqua-aerobik? Aqua aerobik to z... prowadzone w grupach, przy muzyce. Często ćwiczenia są uatrakcyjniane wykorzystaniem specjalnych ... z kręgosłupem i stawami, a nawet kobiety w ciąży. Aqua-aerobik nie wymaga umiejętności ...

Nacięcie krocza podczas porodu

Nacięcie krocza to nadal najczęściej wykonywany zabieg położniczy w II okresie porodu. Jego celem jest ochrona krocza przed nadmiernym rozciąganiem i pęknięciem w czasie ekspulsji płodu. częstość wykonywania tego zabiegu waha się od kilku do niemal 100% porodów drogami natury. Zabieg ten budzi wiele kontrowersji. Coraz częściej zadawane jest py

Ćwiczenia mięśni Kegla w ciąży

Bardo istotną metodą przygotowującą ciężarną do porodu są ćwiczenia mięśni dna miednicy - ćwiczenia Kegla). Powinny one być wykonywane przez kobietę już we wczesnych miesiącach ciąży. Celem tym ćwiczeń jest poprawa ukrwienia tkanek, uelastycznienie pochwy oraz wzmocnienie mięśni dna miednicy, które podtrzymują pochwę, pęcherz moczowy i macicę. Ponadto ... ą metodą przygotowującą ciężarną do porodu są ćwiczenia mięśni dna miednicy - ćwiczenia Kegla). ... przez kobietę już we wczesnych miesiącach ciąży. Celem tym ćwiczeń jest poprawa ukrwienia ...

Jak przygotować się do porodu? Rola psychiki

Przygotowanie do porodu - część 1 Przygotowanie psychofizyczne do porodu Przygotowanie do porodu to zahartowanie nie tylko ciała, ale również ducha, gdyż prawidłowy przebieg porodu w dużej mierze zależy od tego czy będziesz umiała się zrelaksować w odpowiednich momentach. „Hartowanie ducha” to forma przygotowania pozytywnego nastawienia, t... Jeżeli nie jesteś pewna czy dobrze wykonujesz ćwiczenia wybierz się na zajęcia tego typu organizowane ... ę relaksowania należy rozpocząć już w połowie ciąży i systematycznie ćwiczyć. Niezwykle ważnym ...

Zaparcia w ciąży

Gdy w czasie ciąży męczą Cię zaparcia, możesz zastosować podane poniżej sposoby ich łagodzenia: jedz dużo produktów zawierających błonnik, takich jak otręby (bez przesady), świeże owoce i warzywa, warzywa strączkowe, codziennie wypijaj co najmniej 7-8 szklanek płynów (nie kawy i herbaty), najlepiej pij wodę mineralną, soki owocowe i warzywne lub herbatki ziołowe i owocowe, unikaj produktów wzdymających, takich jak fa... Twojego lekarza prowadzącego, każdego dnia wykonuj niezbyt intensywne ćwiczenia, najlepiej spaceruj około godziny dziennie lub jeśli możesz, to ...

Bóle pleców w ciąży

Częstą dolegliwością, jaka może cię spotkać w czasie ciąży, są bóle pleców. Mogą być spowodowane działaniem progesteronu, który powoduje częściowe rozluźnienie tkanki podporowej kręgosłupa oraz przesuwaniem się środka ciężkości spowodowanego zwiększającym się obwodem brzucha. Oto kilka porad jak zapobiegać takim bólom: zapisz się do szkoły rod