Gimnastyka w ciąży - ćwiczenie zapobiegające obrzękom nóg « maluchy.pl
ciąża i poród
dziecko
kobieta
dla dzieci
rodzina
podróż
zobacz koniecznie

Gimnastyka w ciąży - ćwiczenie zapobiegające obrzękom nóg

-
Gimnastyka w ciąży - ćwiczenie zapobiegające obrzękom nóg
Cierpisz na bóle nóg, pojawiają się obrzęki. Proponujemy ćwiczenie zapobiegające obrzękom nóg, wzmacniające mięśnie nóg, mięśnie brzucha oraz zwiększające zakres ruchomości w stawach biodrowych

Pozycja wyjściowa


Leżenie tyłem (na plecach), ręce wzdłuż tułowia, nogi zgięte w stawach biodrowych i kolanowych, stopy przylegają do podłoża.

Ruch


Prostujemy raz prawą, raz lewą nogę w górę prostopadle do tułowia.

ćwiczenia w ciąży na bóle nóg



Liczba powtórzeń


3 razy po 10 powtórzeń na każdą stronę

ćwiczenia w ciąży na bóle nóg


Uwaga! Przed przystąpieniem do ćwiczeń prosimy skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym w celu wykluczenia ewentualnych przeciwwskazań do ćwiczeń.

Autorką ćwiczeń dla ciężarnych jest Joanna Fritsch-Tomaszewska absolwentka Wydziału Fizjoterapii AWF we Wrocławiu




Gimnastyka w ciąży - ćwiczenie zapobiegające obrzękom nóg - dodano: 2020-04-13

Portal maluchy.pl jest serwisem edukacyjnym. Informacje zawarte na naszych stronach służą wyłącznie celom informacyjnym. Wszelkie problemy muszą być konsultowane z odpowiednim lekarzem specjalistą. Autorzy i firma ITS MEDIA nie odpowiadają za jakiekolwiek straty i szkody wynikłe z zastosowania zawartych na stronach informacji lub porad.