Czy to moda, czy ona naprawd臋 jest taka dobra i ma tak spektakularne efekty, 偶e wszyscy o niej m贸wi膮? Coraz wi臋cej moich kole偶anek porzuca zumb臋, fittnes, biegi na rzecz pani Chodakowskiej. Sama chyba jutro zaczn臋 z ni膮 program "Skalpel", bo biegi nie bardzo mi wychodz膮, kondycj臋 mam zerow膮, padam na twarz.
A Wy jakie macie zdanie na temat 膰wicze艅, kt贸re proponuje? Zetkn臋艂y艣cie si臋 z jej programami?
A to taka Pani, dzieki ktorej masa Polek glownie (choc i grupa Polakow sie znajdzie) zaczela przygode ze sportem. Juz za to wielki uklon w jej strone. Poza tym, cwiczenia z nia daja naprawde efekty i uzalezniaja. Mowie to z wlasnego doswiadczenia. :)Bez wychodzenia z domu (w sensie chodzenia na fitnessy, zumby itp. - co akurat nie jest niczym zlym, tak po prostu pisze) i nie ponoszac prawie rzadnych kosztow finansowych (prawie, bo niektore jej programy trzeba kupic, natomiast te najbardziej popularne sa do zobaczenia w internecie) mozesz po pewnym czasie uzyskac wymarzona sylwetke.
Ja osobiscie goraco polecam.
Ale 偶e co, Adrianno? Uzyska艂a艣 wymarzon膮 sylwetk臋?
Ja ciagle sie i nia staram, ale musze przyznac - jak na 1,5 miesiaca regularnych cwiczen, efekt widac golym okiem
Jaki艣 czas 膰wiczy艂am z ni膮 wg programu 5 x 6 min - proste 膰wiczenia, kt贸re nie wymagaj膮 偶adnego wk艂adu finansowego, nie zajmuj膮 wi臋cej ni偶 p贸艂 godziny. Ja zaprzesta艂am 膰wicze艅, bo waga spad艂a mi za bardzo ju偶 bez 膰wicze艅, ale bardzo je lubi艂am. Mam kilka znajomych, kt贸re 膰wicz膮 regularnie Skalpel i Kiler - po kilku miesi膮cach go艂ym okiem wida膰 efekty.
o moja kole偶anka te偶 chwali Chodakowsk膮. Efekty zdecydowanie wida膰
Ja od lutego do czerwca zrzuci艂am 10 kg, Skalpel + inne 膰w + dieta ( z tym ju偶 r贸偶nie bywa艂o).
Mo偶e nie jedynie Ewa zas艂uguje na pochwa艂臋, ale napewno mia艂a w m贸j sukces ogromny wk艂ad.
Wymarzona sylwetka no to jeszcze nie to, ale jak c贸ra p贸jdzie do p-kola b臋d臋 dzia艂a膰 dalej, 偶eby osi膮gn膮膰 ten wymarzony efekt. Teraz 膰w 1 max 2 x w tyg, ale waga si臋 utrzymuje
Polecam
Ooo
O tej Pani s艂ysza艂am przelotnie kilka razy ale nie zastanawia艂am si臋 za bardzo. Ale teraz chyba zacz臋 膰wiczy膰 skoro sa takie efkty
A ja pierwszy raz s艂ysz臋 (czytam) o tej pani i dlatego tu wesz艂am bo nazwisko nic mi nie m贸wi艂o a pomy艣la艂am, 偶e mo偶e strac臋 co艣 wa偶nego nie czytaj膮c
Skuteczna czy nie, wa偶ne 偶e namawia do ruchu
ja te偶 pierwszy raz spotka艂am si臋 z t膮 Pani膮, teraz obejrza艂am na You Tube Skalpel i............. zaczynam od jutra 膰wiczy膰
Violet C. a co Ty chcesz ci膮膰 tym skalpelem u siebie, przecie偶 Ty masz super figur臋, chyba, 偶e chcesz kondycj臋 wzmocni膰 to rozumiem
To ja na 艂atwizne p贸jd臋
Podrzu膰cie jakie艣 linki.
Ma艂gosiu, ja chc臋 utrzyma膰 efekt "boskiego cia艂a" do p贸藕nej staro艣ci
My z c贸rk膮 te偶 dzi艣 zaczniemy!
jak te 膰wiczenia dodaj膮 energii, to mo偶e i ja si臋 przekonam?
Ja sie moge jedynie podpisac pod wszystkim o czym Joanna pisze Ja robilam Skalpel od poczatku i mimo byle jakiej kondycji dalo sie go zrobic do konca, potem zaczelam na przemian mieszac Skalpel z Killerem i tak do dzis cwicze. Cwicze zawsze gdy dziewczyny sa w szkole i tez czuje przyplyw energii po tych cwiczeniach. Nie wiem co w tym jest, ale cos jest na pewno
膯wiczenia s膮 w porz膮dku ale otoczka na fb jest tak irytuj膮ca, 偶e niestety bardzo mnie odrzuci艂o. Nie potrafi臋 teraz patrze膰 na ni膮, ci膮gle mam jednak wizj臋 wr臋cz sekty.
Joanna - diete stosuje swoja, bo ksiazki poki co nie mam i musze jeszcze troche poczekac aby ja kupic
Kaszanka - nie wiem, w ktorym momencie uslyszalas o Chodakowskiej. Ja jej stronke polubilam w czasie gdy nikt w PL o niej nie slyszal, gdy starala sie o pierwsza publikacje, o stworzenie pierwszego nagrania (co wbrew temu co widzimy dzis, wcale nie bylo takie latwe) stad moze inaczej postrzegam ten jej FB-okowy profil. Mnie tam nic nie drazni, ale nie ukrywam nie czytam wiekszosci jej wpisow jakie sie tam pojawiaja, bo za duzo sie tego zrobilo. Kiedys bylo kameralnie, teraz jest masowka, wytykanie bledow, dogryzanie, zlosliwosci itp.
Zach臋cacie, dziewczyny.
Znadj臋 gdzie艣 skalpel do 艣ciagni臋cia z netu? Przy youtube nie moge 膰wiczy膰, bo mam komputer w male艅kim pokoiku. A moze kt贸ra艣 ma p艂yt臋 do odsprzedania??
Ja zacz臋艂am killera-raz zrobi艂am ale mysla艂am, 偶e umr臋. Przerzuci艂am si臋 na skalpel i jest ok. \Pewnie niebawem b臋d臋 wygl膮da膰,偶e wow:-). Ech tak sobie powtarzam. I chc臋 uwierzy膰
DZI臉KI!!!
Dziewczyny, skalpel robicie codziennie?
Ja robie na przemian z kilerem, ale na pocztaku robilam tylko skalpel.
Ja robi臋 tylko skalpel bo kiler mnie zabija:-)
A i od kilku dni zacz臋艂am 膰wiczy膰 przed lustrem i musz臋 przyzna膰 ,偶e jako艣 艂atwiej si臋 膰wiczy jak si臋 widzi co si臋 robi.
膯wiczycie codziennie? JAk sobie radzicie z pami臋taniem z napinaniem mi臋艣ni brzucha w trakcie wydechu, bo ja strasznie musz臋 si臋 skupia膰 ,偶eby pami臋ta膰 o tym,偶eby si臋 napi膮膰.
no dobra, za mn膮 pierwsze 6 minut - zasapa艂am si臋 jak smok, na dzi艣 wystarczy . dla mnie pi臋kne jest to, 偶e "sala 膰wicze艅" naprawd臋 wygl膮da jak dom, z kanap膮 z ty艂u, poduszkami, zas艂onami. to troch臋 dodaje odwagi, co nie?
Czai艂am si臋 do tej Chodakowskiej od jakiego艣 czasu, ale skoro tak polecacie to ja od jutra zaczn臋, skoro efekt ma by膰 powalaj膮cy, to ju偶 te 6 min jako艣 przecierpi臋 .
Ja nie cwicz臋 Chodakowskiej ale moge potwierdzi膰 efekty jej pracy bo moja kole偶anka cwiczy j膮 od ok 5 m-cy i wyglada super!
Udziory ma tak fajnie wyrze偶bione a brzuch nabiera wygladu kaloryferka.Poza tym wygl膮da tak zdrowo a sk贸ra jej jest tak pi臋knie napi臋ta,偶e ech.
Dodam jeszcze,ze cwicz膮c obkleja sie folia spo偶ywcz膮 by zwi臋kszy膰 efekt 膰wicze艅 tzn.owija sobie brzuch i w艂asnie te udziory .
Powodzenia dziewczyny,zazdraszczam silnej woli.
dubel
Polecam poczytanie anty fanpagu Chodakowskiej:
https://www.facebook.com/EwaChodakowskaANTYfunclub?fref=ts
呕eby nie by艂o. Nie jestem jej przeciwniczk膮. Sama zacz臋艂am z ni膮 膰wiczy膰 przede wszystkim dlatego, 偶e nie musz臋 si臋 martwi膰 z kim dzieci zostawi膰 id膮c do klubu. Ale osoby zaczynaj膮ce przygod臋 ze sportem, z du偶膮 nadwag膮, z r贸偶nymi kontuzjami powinny by膰 ostro偶ne decyduj膮c si臋 na 膰wiczenia z Chodakowsk膮. Mog膮 sobie zrobi膰 czasami wi臋cej krzywdy ni偶 po偶ytku tym bardziej, 偶e 膰wicz膮c samemu w domu nie maj膮 kontroli nad b艂臋dami jakie pope艂niaj膮.
Dziewczyny, 膰wiczycie w butach, tak?
Cwicz臋 i ja i bardzo mi te 膰wiczenia odpowiadaj膮. Zaanga偶owane s膮 wszystkie partie mi臋艣ni i po raz pierwszy nie wysiada mi kr臋goslup szyjny -jak to zawsze bywa艂o po 'brzuszkach"
...no ...powiem zaciekawi艂y艣cie mnie brzuch m贸j wymaga poprawy . co polecacie ?
Jestem 2 tygodnie po cesarce- jak my艣licie, kiedy mog臋 zacz膮膰? Motywuje mnie, 偶e faktycznie trsci si臋 wag臋, mam do zrzucenia 9 kilo
Zapytaj lekarza. Cesarka to powa偶na operacja, z mi臋艣niami brzucha ostro偶nie.
ja zacz臋艂am od skalpela, codziennie i w butach
na kilera si臋 na razie nie porywam, ale kto wie...za jaki艣 czas; 艣ci膮gn臋艂am co si臋 da艂o z YT i prze艂膮czam na TV
Dziewczyny 膰wiczycie?
Nie ukrywam, szukam wsparcia. Wpad艂am w totalny d贸艂, ola艂am diet臋 i ola艂am 膰wiczenia. Zdecydowanie jest mnie wi臋cej cho膰 na wag臋 nie mam odwagi wej艣膰.
Przygod臋 z Chodakowsk膮 zacz臋艂am w maju. Jedna kuzynka poleca艂a, druga itp. Poczyta艂am, obejrza艂am i zapar艂am si臋. Po 6 tygodniach systematycznych trening贸w r贸偶nica by艂a spora w wygl膮dzie (cho膰 pierwotnie tego nie widzia艂am), waga posz艂a 艂adnie w d贸艂. Teraz czas na powr贸t bo zaniecha艂am wszystko. W lipcu nic praktycznie nie 膰wiczy艂am, potem znowu zacz臋艂am. Obecnie od dw贸ch tygodni kolejny przest贸j ale koniec z tym. Bardzo brakuje mi 膰wicze艅. Nigdy nie cierpia艂am stacjonarnych 膰wicze艅, dywan贸wek etc. Q szoku jestem, 偶e tak uzale偶niaj膮!. Zaczynam od poniedzia艂ku. Kto si臋 przy艂膮czy?
Wcze艣niej 膰wiczy艂am od 4 do 6 dni w tygodniu. Nigdy tych samych program贸w dzie艅 po dniu. G艂贸wnie skalpel II, Killler, Total fitness itd. Cz臋sto dok艂ada艂am te偶 Mel B (rewelacyjna kobieta!) i rowerek stacjonarny. Zamierzam 膰wiczy膰 tym samym schematem. Teori臋 na temat jak, kiedy i jak cz臋sto 膰wiczy膰 mam praktycznie w jednym paluszku. Teraz tylko wdr膮偶y膰 to w 偶ycie. Wi臋c WRACAM .
Anecznik, no w艂a艣nie nie 膰wiczymy, cholibka
膯wicz臋 regularnie od 12 czerwca i dzi艣 kole偶anka powiedzia艂a, 偶e wyra藕nie jest mnie mniej ))))) Fajne uczucie )))
Te偶 膰wicz臋.
A po艣ladki si臋 podnios艂y? Uda j臋drniejsze? Celulit mniejszy? A brzuch?
Anecznik, ja dzisiaj sobie w艂膮czy艂am i zrobi艂am skalpel. Jestem szoku, 偶e to mo偶na tak za darmo, w domu- ja za to zawsze p艂aci艂am pieni膮dze. Te偶 mia艂am przest贸j w wakacje z 膰wiczeniem ( w moim przypadku bieganie), ale nied艂ugo pierwszy wrze艣nia i czas si臋 ogarn膮膰- bieganie i Chodakowska i b臋dzie cool
Ja polecam 膰wiczenia z Ewk膮, na prawd臋 wida膰 efekty
Przy艂膮czam si臋 do 膰wicz膮cych z Ew膮
Od dw贸ch tygodni 膰wicz臋 codziennie- za wyj膮tkiem zesz艂ej soboty, bo stwierdzi艂am,ze na weekend robi臋 sobie wolne, ale naprawd臋 czu艂am co艣 w rodzaju wyrzut贸w sumienia z tego powodu, wi臋c w niedziel臋 nie oby艂o si臋 ju偶 bez 膰wicze艅 Plan minimum jaki zak艂adam to trzy miesi膮ce- je艣li uda mi si臋 zgubi膰 cho膰 1 cm w pasie to b臋d臋 bardzo szcz臋艣liwa Oczywi艣cie do tego racjonalnie i zdrowe od偶ywianie i jestem pe艂na nadziei, 偶e mi si臋 uda
P贸ki co widz臋, 偶e ju偶 si臋 tak nie m臋cz臋, mi臋艣nie ju偶 napewno si臋 wzmocni艂y cho膰 troszk臋.
Powodzenia dziewczyny !
A Killer jest o wiele trudniejszy od Skalpela?
Dzi艣 dodatkowo 艣ci膮gn臋艂am sobie z YT Mel B (brzuch). Fajne.
Od jutra wracam do pracy, ciekawe na ile mi wystarczy si艂 i zapa艂u, bo wracam p贸藕no i m贸zg mam przegrzany.
mama do kwadratu zupe艂nie inny, wi臋cej tam skakania, jest szybszy. Ja np. najbardziej lubi臋 killera. Skalpel jest strasznie wolny i wieje nud膮 ale czasami robi臋 go zaraz po killerze albo turbo dla odpoczynku Turbo mniej lubi臋, nie wiem czemu. Niech臋tnie go robi臋. Je艣li boisz si臋 killera to polecam trening z gwiazdami to takie co艣 pomi臋dzy. Podzielony jest na 3 etapy. 1 przypomina skalpel, 2 turbo a 3 znowu skalpel.
Dzi艣 postanowi艂am pierwszy raz wystartowa膰 z Killerem zobaczymy czy nie padn臋 ze zm臋czenia, bo do tej pory tylko Skalpel 膰wiczy艂am
Anecznik zgadzam si臋, wczoraj tez da艂am sobie odpust, czu艂am,偶e mi to potrzebne Trzymam kciuki za ciebie, powodzenia
mama_do_kwadratu zdam relacj臋 z pierwszego 膰wiczenia Killera, boje si臋 偶e odpadn臋 przy nim, bo Skalpel taki spokojny przy tych 膰w sie wydaje. Ale fakt faktem, zacz臋艂o mnie to ju偶 nudzi膰, a 膰wiczenie powinno by膰 wyzwaniem
Tak jak dziewczyny pisz膮 Killer jest typowym treningiem cardio, czyli spalaczem tkanki t艂uszczowej. Skalpel typowo pod rze藕b臋. Wg mnie warto 膰wiczy膰 zamiennie, np jeden tydzie艅 skalpel, jeden tydzie艅 killer.
powiedzcie mi prosz臋 od czego ja mam zacz膮膰? od jakich 膰wicze艅?
chcia艂a bym zgubi膰 co najmniej 30 kg, wyrze藕bi膰 brzuch, ty艂ek, 艂ydki, uda (tam jest najwi臋cej za du偶o)
czy Chodakowska ma jaki艣 taki zestaw 膰wicze艅 light dla pocz膮tkuj膮cych czy takie grubasy jak ja maj膮 pa艣膰 po 10 minutach killera czy skalpela?
ca艂kiem powa偶nie pytam
edit lit
OK, ale si臋 znacie, Kobiety! Czapy z g艂贸w!
Jad臋 z koksem. Znaczy eeeee z Killerem
A ja trzymam za Was kciuki i wierz臋, 偶e uda Wam si臋 osi膮gn膮膰 wymarzon膮 wag臋, wyrze藕bicie co tam chcecie a przede wszystkim uwierzycie we w艂asne mo偶liwo艣ci - 膰wiczenia na pocz膮tku s膮 bardzo wyczerpuj膮ce, ale z ka偶dym kolejnym razem sprawiaj膮 coraz wi臋cej przyjemno艣ci
Mam nadziej臋, 偶e za jaki艣 czas pochwalicie si臋 efektami i swoimi zdj臋ciami przed - po
to jeden z takich w膮tk贸w, (drugi to ten o zrzucaniu kilogram贸w), kt贸rych nie lubi臋 widzie膰, bo budzi wyrzuty sumienia. Dzi艣 jednak zmotywowa艂 mnie do ECh.
Spr贸bowa艂am killera, ale nie dam rady go zrobi膰.
Gosia - jestem od Ciebie wi臋ksza i pr贸buj臋 ze skalpelem. jest rzeczywi艣cie nudny, ale nie dla mnie
mi pierwsze 10 minut sprawia mega k艂opot a tam trzeba tylko podnosi膰 do g贸ry r臋ce i nogi.
I robi臋 1/3 ka偶dego 膰wiczenia albo tyle, ile zdo艂am zanim nie wymi臋kn臋.
s膮 te偶 膰wiczenia, kt贸e potrafi臋 zrobi膰 w ca艂o艣ci i wtedy mam niesamowity zaciesz na buzi.
na koniec jaka艣 chuda laska z YT m贸wi mi, 偶e jest ze mnie dumna i ....... kurde, ja te偶 jestem wtedy z siebie dumna. Trzymajcie kciuki, 偶eby mi nie przesz艂o
Lepiej robi膰 po mniej powt贸rzen na pocz膮tku, je艣li sie nie wydala, ni偶 przerwa膰 w po艂owie. Te treningi s膮 tak u艂o偶one, 偶eby zaanga偶owa膰 wszystkie partie mi臋艣ni w takim zestawie, dlatego lepiej robi膰 mniej i wolniej, ale dotrwac do konca
Ja r贸wnie偶 trzymam kciuki za wszystkie 膰wicz膮ce.
Te偶 si臋 zastanawia艂em sk膮d wzie艂a sie Pani Chodakowska nagle od wielu kole偶anek zacz膮艂em s艂ysze膰 ze 膰wicz膮 z nia w domu w sklepach wida膰 ja na ok艂adkach skad to sie wzie艂o
Poczekajcie za chwil臋 b臋dzie s艂awna Anna Lewandowska, dzi艣 by艂 z ni膮 wywiad w DDTVN .
no tak, troch臋 tych Pa艅 jest
p.s
Jullian jest super, mam wra偶enie, 偶e ECH j膮 kopiuje.
Chyba taka moda teraz na ECh, sama nie wiem sk膮d nawet u mnie takie zainteresowanie ni膮
Jakby nie by艂o, nigdy w 偶yciu nie potrafi艂am si臋 zmobilizowa膰 do regularnych 膰wicze艅, a teraz 膰wicz臋 w艂a艣nie z ECh.
Wczoraj zrobi艂am pierwszy raz Killera dzi艣 mam takie zakwasy, 偶e hej ! Musze kupi膰 dobra mat臋 do 膰wicze艅, bo bardzo mnie wkurza艂o jak mi si臋 rusza艂a i rozje偶d偶a艂a Jakby tego by艂o ma艂o, to po 30 min zabrak艂o mi pr膮du, a puszcza艂am trening z yt, wi臋c mia艂am przymusow膮 15 minutowa przerw臋- mo偶e i dobrze, bo chyba bym nie da艂a rady Dzi艣 zrobi艂am Skalpel i pierwszy raz Mel B na brzuch. W weekend pewnie czasu na 膰w nie b臋d臋 mia艂a, bo moja pierworodna ma 5 urodzinki, wi臋c b臋d臋 mie膰 co robi膰.
aniakuleczka trzymam kciuki za Ciebie, aby艣 wytrwa艂a
ma艂gosiu nie wiem co doradzi膰, bo ja pocz膮tkuj膮ca w 膰wiczeniach jestem, a mnie raczej zale偶y na kilku cm w tali ni偶 na zrzuceniu kg.
mama_do_kwadratu jak po Killerze ? ja dzi艣 po艂amana jestem, te 膰w cardio mnie wyko艅czy艂y, nie umiem chyba dobrze oddycha膰, nie wspomne o tym 膰w na boczki Gdyby nie to, 偶e trzeci tydzie艅 jad臋 ze Skalpelem to chyba bym po 10 minutach pad艂a
Ma艂gosiu, my艣l臋, 偶e przy odpowiedniej diecie na pocz膮tek przydadz膮 si臋 bardzo energiczne marsze np. na 5 km. Bardzo 艂adnie si臋 chudnie na tym, m贸wi膮 specjali艣ci, 偶e bardziej to efektywne od biegania. Po jakim艣 czasie proponuj臋 dorzuci膰 skalpel i jak poczujesz si臋 pewniej kondycyjnie to wtedy kombinowa膰 z bardziej zaawansowanymi treningami.
Ja nie cierpi臋 killera. Nie wiem czy mam co艣 z wydolno艣ci膮, czy o co chodzi, ale po zrobieniu go mam mroczki przed oczami i mi si臋 kr臋ci w g艂owie. Lubi臋 za to turbo spalanie, a uwielbiam total fitness
I ja dzisiaj zacz臋艂am 膰wiczenia z E Ch. Spoko, podoba艂o mi si臋, mam nadziej臋, 偶e wytrwam w systematyczno艣ci.
Ma艂gosiu ja mam jakie艣 20kg do zrzucenia. W tym roku mia艂am bardzo aktywne wakacje i moja waga drgn臋艂a (5-6 kg), wi臋c postanowi艂am p贸j艣膰 za ciosem i zrobi膰 co艣 偶eby dalej lecia艂a. Nie stosuj臋, 偶adnej konkretnej diety tylko staram si臋 nie najada膰 do syta, nie podjada膰 mi臋dzy posi艂kami (to chyba najwi臋ksza zmora os贸b nie pracuj膮cych zawodowo) i og贸lnie unika膰 takich typowo tucz膮cych rzeczy jak cukier, jakie艣 napoje itd. chocia偶 w niedziel臋 ma艂ego kawa艂ka ciasta sobie nie odmawiam. Bycie na jakiej艣 konkretnej diecie m臋czy艂o mnie strasznie psychicznie, ja ca艂y czas my艣la艂am o jedzeniu, wi臋c powiedzia艂am sobie, 偶e koniec z cudownymi dietami. Powoli zmieniam swoje 偶ywienie, bo po przestudiowaniu r贸偶nych diet, wiem ju偶 co nam s艂u偶y a co nie. I po d艂u偶szych przemy艣leniach, przeczytaniu tego w膮tku postanowi艂am spr贸bowa膰 z pani膮 Chodakowsk膮. Jestem po pierwszym Skalpelu i czuj臋 go najbardziej w nogach. Niekt贸re 膰wiczenia wykonywa艂am tylko po jednej serii, bo nie dawa艂am rady a wiem, 偶e jakbym mia艂a mega zakwasy to skutecznie by mnie to zniech臋ci艂o, wi臋c poma艂u b臋d臋 zwi臋ksza膰 ilo艣膰 膰wicze艅. Niekt贸re z dziewczyn pisz膮, 偶e mia艂y mn贸stwo energii po tych 膰wiczeniach ja najch臋tniej posz艂abym po nich spa膰 Serducho szybko bi艂o, a nogi to trz臋s艂y si臋 jak galaretka, ledwo po schodach zesz艂am Ale to mi艂e uczucie czu膰, 偶e ma si臋 cia艂o. Ja b臋d臋 膰wiczy艂a w tygodniu, kiedy mam pust膮 chat臋, bo jednak mieszka艅cy mnie kr臋puj膮 a poza tym obieca艂am sobie, 偶e teraz nikt nie b臋dzie wiedzia艂, 偶e co艣 chc臋 ze sob膮 robi膰. Bo jak kto艣 wiedzia艂, to zaraz si臋 ci膮gle o szczeg贸艂y itd i dosy膰 mnie to wkurza艂o a teraz czekam a偶 kto艣 zauwa偶y tak jak to by艂o w艂a艣nie po wakacjach, kiedy kto艣 mnie nie widzia艂 d艂u偶szy czas. Szalenie przyjemne uczucie i takie motywuj膮ce Trzymajcie kciuki za mnie dziewczyny 偶ebym da艂a rad臋, bo tylko Wy wiecie i mo偶ecie mnie przywo艂ywa膰 do porz膮dku w razie czego
Ja te偶 wr贸ci艂am do Chodakowskiej ale do skalpela. Killer nie dla mnie, serce nie da艂o sobie rady. Skalpel ca艂kiem fajny, uda troch臋 mi wysiada艂y pod koniec, ale da艂am rad臋 zrobi膰 wszystkie powt贸rzenia. Brzuszki odpuszczam, bo m贸j krzywy kr臋gos艂up ich nie lubi, 膰wicz臋 za to brzuszki na k贸艂ku gimnastycznym.
Anilka trzymam mocno kciuki. Zmiana nawyk贸w 偶ywieniowych to istotna sprawa przy walce z kilogramami i chyba o wiele skuteczniejsza ni偶 stosowanie kolejnych diet. Podjadanie to tak偶e moja s艂abo艣膰, tyle, ze u mnie tego nie wida膰, ale wiem, 偶e potrafi by膰 zgubne. Najlepiej chyba nie mie膰 w domu nic s艂odkiego, wtedy nie kusi, bo nie ma co Ewentualnie zaopatrzy膰 si臋 w zdrowe przek膮ski
My艣l臋, 偶e sen po 膰wiczeniach nie zaszkodzi. Je艣li Tw贸j organizm si臋 tego dopomina, to po prostu odpocznij. Mo偶e pora dnia sprzyja tej senno艣ci? nie 膰wiczysz czasem wieczorem, po ca艂ym aktywnie sp臋dzonym dniu? Mnie roznosi艂a energia 膯wiczy艂am rano. Budzi艂am si臋 i pierwsze, o czym my艣la艂am to to, 偶eby ma艂a szybko zasn臋艂a, bym mog艂a po膰wiczy膰
Kaszanka my艣l臋, 偶e na wszystko potrzeba czasu. Na pocz膮tku lepiej 膰wiczy膰 w swoim tempie ni偶 pada膰 ze zm臋czenia, chodzi膰 obola艂ym czy rano nie m贸c zej艣膰 z 艂贸偶ka. Skalpel jest ok, na killera nie porywa艂abym si臋 po przerwie. Z ka偶dym kolejnym 膰wiczeniem b臋dzie 艂atwiej. Pr贸buj, powoli, ka偶dego dnia id藕 o krok dalej, a zobaczysz 偶e w nied艂ugim czasie przejdziesz bez problemu ca艂膮 seri臋 膰wicze艅
Pami臋tam, jak w jednej z 6-minut贸wek Ewa m贸wi "mo偶esz wi臋cej ni偶 m贸wi Twoje cia艂o" i tego si臋 trzymajmy
Powodzenia!
Joanno 81 wielkie dzi臋ki, b臋d膮 mi bardzo potrzebne, bo ja si臋 szybko zniech臋cam i nie cierpi臋 膰wiczy膰 ale musz臋 si臋 wreszcie jako艣 ogarn膮膰, bo jestem ju偶 zm臋czona swoim wygl膮dem, oci臋偶a艂o艣ci膮 i brakiem energii i wiem, 偶e dieta tu nie pomo偶e, wysi艂ek fizyczny przede wszystkim.
Ja w艂a艣nie s艂odyczy nie podjadam, nie s膮 dla mnie jakim艣 wielkim problemem. M贸wi臋 raczej o takim podjadaniu a przewin臋艂am si臋 przez kuchni臋 to jak膮艣 kanapeczk臋, dziecko zg艂odnia艂o prosi o kanapk臋 a to ja te偶 jedn膮 zjem, bo tak pachnie i 艂adnie wygl膮da. W domu raczej zbyt wiele s艂odyczy nie mamy, bo nie kupujemy. Czasem dzieci co艣 tam dostan膮 to odk艂adamy do przeznaczonego na nie pud艂a i w niedziel臋 po po艂udniu co艣 tam skosztujemy. Nauczy艂am si臋 wreszcie pic du偶o wody i widz臋, 偶e dzi臋ki temu mam mniej ch臋ci na przek膮szenie co艣 mi臋dzy posi艂kami. Mam zawsze ko艂o siebie 1,5 litrow膮 butelk臋 i tak sobie popijam.
Ja 膰wicz臋 w艂a艣nie rano, bo wtedy m膮偶 w pracy, dzieci w szkole i ta senno艣膰 dopad艂a mnie o 11 rano Mnie najbardziej odpowiada jak na razie skalpel, mog艂am wykona膰 ka偶de 膰wiczenie, chocia偶 w mniejszej ilo艣ci, a i tak dzisiaj rano czu艂am, 偶e posiadam uda i musia艂am je rozrusza膰. Dzisiaj spr贸bowa艂am tych 6 minut贸wek i dzia艂aj膮 na mnie zniech臋caj膮co, wi臋c p贸ki nie nabior臋 troch臋 kondycji to zostan臋 przy skalpelu.
Anilka jak tam?
Joanna 81 jest coraz lepiej:) Podczas pierwszych 膰wicze艅 niewykonalne dla mnie by艂o 膰wiczenie na plecach z podniesion膮 miednic膮 i podnoszenie do tego nogi , wczoraj uda艂o si臋 wykona膰 ju偶 ile艣 powt贸rze艅 . No i inne 膰wiczenia z kt贸rymi mia艂am jaki艣 problem te偶 o wiele lepiej i wi臋cej powt贸rze艅. Przez weekend nie 膰wiczy艂am, ale uda czu艂am ca艂y czas, najbardziej jak chodzi艂am po schodach. A wczoraj po treningu przesta艂y bole膰 Nie mog臋 si臋 doczeka膰 jak uda mi si臋 wykona膰 ca艂y skalpel. Dzisiaj mi chyba przepadnie trening, bo m贸j komputer pad艂 i jest w naprawie a drugi to "dziadek" i odtwarzanie filmik贸w jest ponad jego mo偶liwo艣ci Ale co艣 tam sobie po膰wicz臋 co pami臋tam, bo mi szkoda a chcia艂abym codziennie 膰wiczy膰 z przerw膮 weekendow膮.
Anilka brawo! tak trzymaj. Powiesz szczerze, 偶e na tak膮 wiadomo艣膰 czeka艂am Lada dzie艅 skalpel przejdziesz bez problemu. Ja bez jakiejkolwiek kondycji, ale bez zb臋dnego balastu w postaci zb臋dnych kilogram贸w nie dawa艂am rady na pocz膮tku z kilkoma 膰wiczeniami By艂am padni臋ta po wykonaniu 2 powt贸rze艅 z trudniejszych 膰wicze艅, robi艂am wi臋c przez pierwsze dni tyle, ile mog艂am. Z dnia na dzie艅 udawa艂o si臋 wi臋cej i wi臋cej przej艣膰, w ko艅cu dobrn臋艂am do ko艅ca Pami臋tam, 偶e le偶a艂am i kwicza艂am - ze zm臋czenia, ale te偶 z rado艣ci, 偶e w ko艅cu si uda艂o. Tobie te偶 偶ycz臋 dobrni臋cia do ko艅ca i tej dzikiej rado艣ci
Joanno a jednak przy pomocy telefonu uda艂o mi si臋 dzisiaj te偶 si臋 troszk臋 pom臋czy膰 Poniewa偶 znam ju偶 troch臋 te 膰wiczenia wystarczy艂o jak zerka艂am na telefon i s艂ysza艂am co m贸wi i wiedzia艂am jak wykonywa膰 膰wiczenie. Nie mog臋 si臋 doczeka膰 i jak na razie nie jestem w stanie wyobrazi膰 sobie tego, 偶e wykonam ca艂y skalpel i nie b臋d臋 wiedzia艂a czy p艂aka膰 ze zm臋czenia czy cieszy膰 si臋, 偶e ju偶 za mn膮
Edit: hihihi tak mi si臋 przypomnia艂o jak w weekend przy siadaniu musia艂am udawa膰, 偶e mnie uda nie bol膮 , bo nikt nie wie, 偶e 膰wicz臋 i p贸ki nie b臋dzie bardzo widocznych efekt贸w wizualnych i nie b臋d臋 musia艂a t艂umaczy膰, to nie chc臋 tego zdradza膰.
Dzi臋ki Bogu za Ewk臋 mi jeszcze brakuje regularnosci ale jest coraz lepiej
Ja, kt贸ra nienawidzi gimnastyki, o艣wiadczam, 偶e chyba si臋 uzale偶ni艂am Ca艂y weekend my艣la艂am o poniedzia艂ki, 偶eby m贸c po膰wiczy膰 wreszcie Gdzie przez jak膮艣 chwil臋 uda艂o mi si臋 by膰 samej musia艂am chwil臋 wykona膰 jakie艣 膰wiczenie, kt贸re pami臋ta艂am, 偶eby czu膰 mi臋艣nie. Nawet po schodach w domu ju偶 nie chodz臋 tylko biegam i czekam a偶, kto艣 powiem, 偶e walni臋ta jestem
Wiecie co, zastanawiam si臋 co jest z t膮 moj膮 senno艣ci膮. Po 25 minutach jak jestem po pierwszej serii z podnoszeniem n贸g do g贸ry le偶膮c na brzuchu, ogarnia mnie ogromna senno艣膰, 偶e ci臋偶ko mi si臋 podnie艣膰. I czasami jak si臋 podnios臋 zatyka mi uszy
Anilka,
Co zjadasz przed 膰wiczeniami ?
Bo ja te偶 mia艂am ataki senno艣ci straszne, ale landrynka przed 膰wiczeniami dodaje mi energii.
hmmm.... to mo偶e taki Tw贸j typ
Kwestia wprawy mo偶e?
Obserwuj siebie, mo偶e si臋 to z czasem zmieni.
U mnie z cwiczkami przest贸j. Czekam na wi臋ksz膮 motywacj臋
Anilka mo偶e odpu艣膰 na jaki艣 czas te 膰wiczenia, po kt贸rych odczuwasz senno艣膰, zr贸b inne w zamian. Zobaczysz, jak si臋 b臋dziesz czu艂a. Mo偶e wymagaj膮 od Ciebie zbyt du偶o wysi艂ku i organizm domaga si臋 po nich d艂u偶szego ni偶 kilkuminutowego odpoczynku?
Dzi艣 dorwa艂am ksi膮偶k臋 Ewy, wieczorem przejrz臋 co ciekawego napisa艂a
A ja czekam a偶 Ewa nagra treningi z ksi膮zki bo takow膮 dosta艂am niedawno od przyjaci贸艂ki. Jednak ja wol臋 z p艂yt膮. Poza tym nie mam urz膮dzenia odliczaj膮cego czas ;(
Zaraz si臋 wezm臋 za 膰wiczenia i omin臋 te po kt贸rych zasypiam Zobaczymy.
Nie ma r贸偶nicy Po oko艂o 25 minut 膰wicze艅 w艂膮cza mi si臋 senno艣膰. Nie wiem co jest ze mn膮 nie tak.
Dzisiaj zrobi艂am dla odmiany Mel B 20 minutowy trening ca艂ego cia艂a i nie 艣pi臋 Wi臋c nie wiem o co chodzi, mo偶e by膰 tak, 偶e prawie 40 minut to zbyt du偶y wysi艂ek jeszcze dla mojego organizmu??
Ja tam nie wierz臋 w cudowno艣c metod 偶adnej z trenerek. Sekret tkwi w tym, 偶eby 膰wiczy膰 codzinnie, jakie to b臋dzie zestaw to ju偶 nie ma a偶 takiego znaczenia. Grunt, 偶eby mie膰 samozaparcie i po prostu si臋 rusza膰 chocia偶 te p贸艂 godziny dziennie. Prze艂ama膰 si臋 po prostu, nie 偶e nie chce mi si臋, nudzi mnie to. Nie oszukujmy si臋, dla rozrywki tego nie robimy.
Wczoraj zrobi艂am prawie ca艂y Skalpel Chodakowskiej i dzi艣 ledwo chodz臋
Takie mam zakwasy na nogach, 偶e szok ale co zrobi膰, rozleniwi艂am si臋 troszk臋
Mam nadziej臋, 偶e szybko za艂api臋 rytm i form臋 !
Wydaje mi si臋, 偶e to wszystko kwestia podej艣cia. Wi臋kszo艣膰 kobiet po ci膮偶y przecie偶 ma ze sob膮 problemy ( bo tu sterczy, tam wystaje itp...) chodzenie na zorganizowany fitness to dla wi臋kszo艣膰 nie jest panaceum bo nie mo偶na ponarzeka膰(bo g艂upio) bo trzeba nad膮za膰 za grup膮.... bo trzeba co艣 zrobi膰 z dzie膰mi przez ten czas zaj臋膰... Wydaje mi si臋, 偶e te wszystkie czynniki wp艂ywaj膮 na nasz wyb贸r (lepiej w domu, za darmo, z dzieckiem pod pach膮 no i oczywi艣cie mo偶na ponarzeka膰 albo si臋 rozp艂aszczy膰 na pod艂odze ze zm臋czenia. Do tego wszystkiego to chyba 'personalny' stosunek chodakowskiej te偶 daje du偶ego kopa:)
Anilka u jak po prawie roku?
Ja od lutego chodz臋 na bpu (biodra, uda, po艣ladki) do klubu 2 x w tygodniu. I jak mog臋 to jeszcze lec臋 na pilates. Inne 膰wicznia odpadaj膮 ze wzgl臋du na kr臋gos艂up. Waga ani drgn臋艂a, mnie jest troch臋 mniej (ale tylko troch臋). Fakt, 偶e czuj臋 si臋 lepiej. No i mo偶e zaczn臋 Chodakowsk膮, z tego co podejrza艂am na yt skalpel jest bardzo podobny do "moich" 膰wicze艅 bpu.
膯wiczenia fajne, ale wydaje mi si臋 偶e nie s膮 wskazane dla os贸b kt贸re s膮 bardzo oty艂e, maj膮 zerow膮 kondycj臋 i nie mia艂y do czynienia wcze艣niej ze sportem.
Widz臋, 偶e watek 膰wiczeniowy od偶y艂
No ja mia艂a 3 pr贸by, za trzeci膮 niestety z艂ama艂am cz臋艣膰 przykr臋gos艂upowa i przest贸j na p贸艂 roku. No niestety przyty艂am sobie, ale c贸偶, samemu trzeba si臋 przekona膰 do 膰wicze艅. Z diet膮 da艂am sobie obecnie spok贸j, 膰wiczy膰 chcia艂abym zacz膮膰, ale wci膮偶 brak silnego zaparcia.
https://convert2file.com
ja jako艣 nigdy si臋 nie mog艂am do Chodakowskiej przekona膰, dra偶ni艂o mnie to jej "serdusiowanie", ca艂a kampania medialna i ten tabun zajad艂ych wyznawczy艅...ale zdaje sobie sprawe ze komu艣 taka motywacja wlasnie moze pomaga膰 ja osobi艣cie zawsze wola艂am wyciska膰 z Mel B, to jej wyluzowane i weso艂e podejscie mi jakiego艣 takiego wi臋kszego kopa dawa艂o
Dorad藕cie prosz臋 od jakich 膰wicze艅 powinnam zacz膮膰?
Ja zacz臋艂am od skalpela i 8 min abs, szybko bylo wida膰 efekty.
Dzi臋ki.
Wydaje mi sie, 偶e kiedy艣 widzia艂am stronk臋 z 膰wiczeniami. Teraz znalaz艂am www.ewachodakowska.pl, ale nie mog臋 si臋 na niej odnale藕膰.
Na YT jest wszystko Ludek, tam szukaj.
Kojarz臋 Chodakowsk膮, ale niestety nie tyle jako trenerk臋, co celebrytk臋...
W k贸艂ko o niej b臋bni膮 w internetach Szkoda 偶e nie ma odpowiednika takiego Pana Chodakowskiego A mo偶e jest?
chcia艂abym zacz膮膰 ale strasznie si臋 boj臋 bo nie mam kondycji. Czy ci臋偶ko jest trenowa膰 z Chodakowsk膮 ? Dla kogo艣 kto g艂贸wnie dom praca siedz膮ca dom praca zakupy ?
Skalpel na pewno na pocz膮tek dasz rad臋, to jakie艣 30-40 minut dziennie, kondycji tez do tego nie wiadomo jakiej nie potrzeba.
Ale po treningu jaki艣 czas wszystko b臋dzie bola艂o
膯wiczy艂am z Chodakowsk膮 jaki艣 czas temu i efekty by艂y 艣wietne. Poltem zasz艂am w ci膮偶臋 i od tygodnia znowu 膰wicz臋, p贸ki co tylko skalpel. Licz臋 na co najmniej takie same efekty jak przed ci膮偶膮
i ja zacze艂am cwiczyc ale wole jednak Mel B. z chodakowska jakos mi nudno
nie cwicze codziennie tylko co drugi dzien. chcialabym do lata wyrzezbic troche brzuch, boczki a przedewszystkim uda. marz膮 mi sie takie ladne, g艂adkie, opalone i blyszczace jak w reklamach
ale chcialam zapytac jak to mam ten brzuch wciagac przy cwiczeniach, no ja nie umiem
Te偶 wol臋 Mel B. Jako艣 tak weselej. Z Chodakowsk膮 tak nudnawo.
Spr贸buj kaszln膮膰 i przytrzymaj brzuch w tym skurczu. Tak na maxa. Jak to m贸wi膮, p臋pek w kr臋gos艂up
znaczy wiem jak sie wciaga brzuch ale ni jak nie panuje nad tym przy cwiczeniach
to sie da zrobic ?
jak juz zaczne cwiczyc to mam ochote wycwiczyc wszystko co sie da robie wtedy nawet zumbe z yt
a najbardziej lubie https://www.youtube.com/watch?v=-wZKFaKh4Og
Trzeba doj艣膰 do wprawy, 偶eby mie膰 nawyk. Jak 膰wicz臋, ca艂y czas pilnuje napitego brzucha.
A poza tym, mam pas neoprenowy ^^
chodakowska spoko, ale ja z mel b 10 minut na brzuch cisn臋 hihi
Taaa, zacz臋艂am skalpel Chodakowskiej, po trzecim boli mnie kolano Nie wymachiwa艂am nogami tak wysoko jak Ch. pilnowa艂am zawsze, 偶eby kolano nie wychodzi艂o przed stop臋, a jednak. W dodatku okazuje si臋, 偶e to popularna dolegliwo艣膰 膰wicz膮cych skalpel... A z kolanami nigdy problem贸w nie mia艂am. Mam nadziej臋, 偶e za kilka dni przejdzie, wtedy zostaj臋 ju偶 tylko przy Mel B, ta to ma power
Jako艣 strasznie jej nie lubi臋. Zacz臋lam ponownie skalpel ale si臋 prze艂ama膰 nie mog臋.
chyba zn贸w zaczn臋 to co kiedy艣.
Czyli j膮 wycisz臋 a muzyk臋 na full
Z Celebrytami Fitnessowymi jest tak, 偶e ich funkcja jest g艂贸wnie motywacyjna.
Osobi艣cie nie lubi臋 Ewy i widz臋 wiele b艂臋d贸w w jej programach, ale nie mo偶na odm贸wi膰 jej wielkiego wk艂adu w poruszenie wielu os贸b z miejsca.
膯wiczenia gotowych zestaw贸w jest dobre raczej dla os贸b z do艣wiadczeniem, kt贸re maj膮 nienagann膮 technik臋 ruchu. Je艣li nie mamy za sob膮 du偶ego baga偶u do艣wiadcze艅 z 膰wiczeniami, warto najpierw wybra膰 si臋 do profesjonalnego trenera, albo na zaj臋cia w jakim艣 klubie, gdzie uc膮 podstawowych 膰wicze艅 od podstaw i dopiero po opanowaniu prawid艂owego przysiadu, deski i innych 膰wicze艅, przej艣膰 do 膰wiczenia gotowych program贸w. Wiem 偶e te wszystkie 膰wiczenia wydaj膮 si臋 proste, jednak z do艣wiadczenia w pracy trenera personalnego, trenera fitness i trenera w klubach sportowych, wiem 偶e niewielu ludzi wykonuje te ruchy poprawnie. Np przysiad zwykle dobrze robi膮 tylko ma艂e dzieci, potem z wiekiem gdzie艣 tracimy ten ruch i potrzebna jest reedukacja ruchowa.
Moja przygoda z treningiem funkcjonalnym zacz臋艂a si臋 od Ewki i dzi臋ki tym 膰wiczeniom cia艂o si臋 wzmacnia, a przy odpowiedniej diecie mo偶na osi膮gn膮膰 naprawd臋 fajne wyniki. Po kilku latach 膰wicze艅, niekt贸re z jej trening贸w s膮 ju偶 dla mnie zbyt lekkie, ale na gorszy dzie艅 jak znalaz艂 Osobi艣cie bardzo polecam - bez wychodzenia z domu, o jakiejkolwiek porze, zupe艂nie bezp艂atnie. W internecie jest wiele trening贸w do wyboru, wi臋c je艣li komu艣 nie odpowiada E.CH. mo偶e wybra膰 sobie co艣 innego:)
Mo偶e zamiast treningu z Ew膮 wybra膰 si臋 na spotkanie z trenerem personalnym i dostosowa膰 trening indywidualne. Trenera mo偶na np. na stronie https://lepszytrener.pl/.
A ja my艣le 偶e nie tylko kropi si臋 na tak膮 gwiazde
Chodakowska budzi spore kontrowersje, ale lepiej 膰wiczy膰 ni偶 nie 膰wiczy膰 wcale. Ona porwa艂a za sob膮 t艂umy kobiet i chwa艂a jej za to.
膯wiczy艂am jaki艣 czas z chodakowsk膮 ale nie by艂o efekt贸w. Dopiero jak zapisa艂am si臋 na si艂ownie i zacz臋艂am 膰wiczy膰 z trenerem to zauwa偶y艂am efekty. Schud艂am kilka kilogram贸w i sylwetka zacz臋艂a si臋 zmienia膰. No i cellulit si臋 zmniejszy艂
kto艣 kto ma ma艂e dziecko nie mo偶e sobie pozwoli膰 na fitness kluby i poniek膮d musimy 膰wiczy膰 w domu, jak dla mnie po czterech miesi膮cach regularnych 膰wicze艅 Chodakowska + Mel B i do tego suplement Bigup, efekt super, l偶ejsza o 12 kg i cia艂o j臋drne, napi臋te i bez cellulitu
Ja bardzo lubi臋 膰wiczy膰 z ew膮
Te偶 lubi臋 z ni膮 膰wiczy膰. Trzeba przyzna膰, 偶e potrafi zach臋ci膰 do "m臋czenia" si臋 dalej.
膯wiczy艂am jaki艣 czas z Chodakowsk膮, ale niestety brak mi samozaparcie i zawsze mam co艣 do zrobienia, gdy jestem w domu. Chyba musz臋 si臋 zmusi膰 do chodzenia na si艂ownie, 偶eby widzie膰 jakikolwiek efekt.
W domu te偶 mo偶na 艣wietne efekty uzyska膰. No ale trzeba mie膰 motywacj臋 niestety.
Wed艂ug mnie Ewa ma 艣wietne treningi. Bardzo lubi膮 z ni膮 膰wiczy膰
A kupujesz jej p艂yty? Czy masz dost臋p do tych trening贸w online?
Powered by Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)