Dziewczyny drogie,w ramach ch臋ci na zrzucenie zb臋dnego balastu zacz臋艂am chodzic jeszcze wi臋cej ni偶 zwykle
Zawsze lubi艂am d艂ugie spacery,marsze,teraz nie zawsze mam na to czas,ale-zacz臋艂am chodzic do pracy i z pracy 4,5 km w jedna stron臋,czyli 9 km dziennie,szybkim krokiem.
Czy co艣 mi to da opr贸cz satysfakcji?
Tylko popraw臋 kondycji?A moze jak膮艣 rze藕b臋 n贸g przynajmniej?I ramion,h臋?
A mo偶e kilogramy polec膮?
Truchtanie nie wchodzi w gr臋 bo id臋 w rynsztunku kobiety z torebk膮 i makija偶em,nie w dresie
Narazie nie zdo艂am przejsc na solidn膮 diet臋(Dukan kusi ale nerki mam w nienajlepszym stanie)staram si臋 jes膰 zdrowo ale og贸lnie jem zbyt kalorycznie
maminka, kazdy ruch to zdrowie. pewnie, ze i marsz przyniesie efekty.
ale zwracaj tez uwage na jedzenie. nie mozesz jesc zbyt kalorycznie jak chcesz schudnac.
wywal slodycze i niedobre weglowodany, ograniczaj tluszcze i ruszy sie. powodzenia
Chodzenie szybkie, takie kt贸re powoduje lekki wzrost t臋tna do 艣wietna sprawa dla wszystkich uk艂ad贸w. Na kondycj臋 wp艂ywa, na spalanie t艂uszczu te偶 na rze藕b臋 raczej nie - tu lepiej wybra膰 si臋 na si艂ownie lub fitnes.
maminka43,
chodzenie jest rewelacyjne Je偶eli zdecydujesz si臋 do tego na modyfikacj臋 sposobu od偶ywiania
efekt murowany. Moja te艣ciowa z siostrami uprawiaj膮 od prawie dw贸ch lat nordic walking, efekty
powalaj膮ce (marz臋 o tak zgrabnych nogach ).
maminka43 a ja si臋 tak zapytam,z czego Ty si臋 chcesz odchudza膰 ? Z ko艣ci na o艣ci ?
No sorry,ale by艂o spotkanie miesi膮c temu i wygl膮dasz rewelacyjnie.Chyba wszystkie dziewczyny co by艂y mog膮 potwierdzi膰,a by艂o do艣膰 sporo z forum na jednym i drugim spotkaniu. Jakie ramiona,uda i brzuch? Chyba nie widzia艂a艣 si臋 w lustrze,lub masz pogrubiaj膮ce .
To mo偶e spr贸buj diety Montignaca? Ona nie niesie 偶adnego ryzyka dla zdrowia, w przeciwie艅stwie do Dukana.
A w kwestii chodzenia sama ch臋tnie poczytam, bo aktualnie i u mnie jest to jedyna mo偶liwo艣膰 aktywno艣ci. No, chyba, 偶e kupi臋 sobie rower stacjonarny, to mi si臋 uda wype艂ni膰 zalecenie "je藕dzi膰 codziennie prosz臋"
Na razie kicam z w贸zkiem, chodz臋 podobny dystans do Twojego, z tym, 偶e nie codziennie, bo jednak pogoda determinuje wyj艣cie lub nie z M艂od膮.
M贸j rehabilitant, kt贸rego ostatnio pyta艂am o takie chodzenie, powiedzia艂, 偶e generalnie rzecz w tym, 偶e mi臋艣nie najpierw pobieraj膮 bodaj偶e glukoz臋 (??) z w艂asnych zapas贸w, a dopiero po oko艂o 20 minutach aktywnego wysi艂ku, takiego, kt贸ry czujesz, kt贸ry powoduje wzrost t臋tna - zaczynaj膮 spala膰 t艂uszcz. My艣l臋, 偶e 4,5 kilometra w 20 minut nie przelecisz, wi臋c spalanie masz zapewnione
Chocia偶 co Ty chcesz spala膰, to ja te偶 nie wiem, ale niech Ci b臋dzie, ruch jest og贸lnie zdrowy
Ja chodz臋 z kijami 2 razy w tygodniu po godzinie ( ok 6-7 km) od wiosny do p贸藕nej jesieni a czasem i zim膮. Na kondycj臋 wp艂ywa znakomicie co wyra藕nie odczu艂am w tym roku na nartach. Ja chodz臋 szybko, 艂膮cznie z g贸rkami w tym samym tempie - na pocz膮tku nordic walking bola艂y mnie ( co bardzo mnie zdziwi艂o) mi臋艣nie r膮k i po艣ladki
Aggo i Iko-jeste艣cie bardzo mi艂e ale dobrze wiem jak bardzo obro艣ni臋ta jestem w t艂uszcz i cellulit
Mam lustro i dobrze wiem jak wygl膮dam(jak id藕 i nie wracaj) Jeszcze w p贸艂mroku ujdzie ale lustra w przymierzalniach a nawet te du偶e w domu bezlito艣nie obna偶aj膮 moje niedoskona艂e cia艂o
Ale tak-kiedy艣,ko艂o 10 lat temu te偶 si臋 zapusci艂am w podobny spos贸b,czu艂am si臋 z t膮 tusz膮 藕le i postanowi艂am-przechodz臋 na diet臋 1000kal(no,czasem 1200)!
Dziewczyny,jak postanowi艂am tak zrobi艂am:zacz臋艂am od 1 stycznia i w p贸艂 roku 15-18 kg zrzuci艂am.Narzuci艂am sobie ostry re偶im dietetyczny-g艂贸wnie ograniczy艂am do absolutnego minimum t艂uszcze,cukier,pieczywo-be偶 偶adnych odst臋pstw!Ja przez p贸艂 roku nawet nie poliza艂am kromki chleba tylko pieczywo typu Wasa jad艂am!No ale bardzo du偶o wtedy 膰wiczy艂am:aerobic i rowrek stacjonarny.Dziennie ok godziny.Wieczorem wszyscy ju偶 spali,ja otwiera艂am szeroko drzwi balkonowe,bra艂am butle wody,w艂膮cza艂am albo jakie艣 MTV albo taki turecki program o podr贸偶ach(o,to by艂o boskie,peda艂owa艂am i zwiedza艂am 艣wiat )i tak do ok 0.30 trenowa艂am.Na pocz膮tku bola艂y mnie mi臋snie okrutnie,ale potem by艂o cudownie!Odzyska艂am smuk艂o艣膰,zlikwidowa艂am cellulit i poczu艂am si臋 o niebo lepiej,zw艂aszcza,偶e pracowa艂am wtedy z lud藕mi i ich pochwa艂y mnie bardzo radowa艂y.Pozatym w pracy (sklep medyczno-zielarski)sprzedawa艂am te偶 leki typu odchudzaj膮ce i wtedy sprzeda偶 ich mocno si臋 zwi臋kszy艂a Poleca艂am,ale tak naprawd臋 to nic nie za偶ywa艂am,chyba tylko raz co艣 tam...ale te leki to niewiele(a raczej nic)nie daj膮
Natomiast teraz jeszcze A呕 TAKIEJ motywacji do diety niemam,pewno dlatego,偶e w pracy zajmuj臋 si臋 gotowaniem i pieczeniem ciast i NIE POTRAFI臉 odm贸wic sobie np wylizania miski po masie do tortu czy c贸艣 Chyba musia艂abym prac臋 zmieni膰
Kiedy艣 nikt nie s艂ysza艂 o diecie Dukana czy Montigniaca,by艂y troche inne diety:kopenhaska czy tam kapu艣ciana
Ale faktycznie dieta 1000 kal jest chyba najrozs膮dniejsza.
Ale-wracaj膮c do tematu.DLACZEGO kijki?W czym one s膮 lepsze ni偶 zwyk艂y tradycyjny marsz?
Kiedy艣 tego nie by艂o.Dla mnie kijki to do nart tylko
I chyba chyba akurat u mnie odpadaj膮,nikt po ruchliwych chodnikach z kijkami nie chodzi Musia艂abym chodzi膰 po terenach rekreacyjnych a ja do pracy pod膮偶am.
I jeszcze-baaardzo jestem zadowolona jak tak chodz臋-id膮c my艣le sobie na spokojnie,albo 艣piewam pod nosem(hehe lubi臋 to),przychodz臋 solidnie rozgrzana,taka''roztrenowana''.Nawet dla w艂asnego samopoczucia warto!
I wiecie-jak s膮 korki na drogach to droga pieszo nie zajmuje mi wiecej czasu ni偶 podr贸偶 MPK,z przesiadk膮.Id臋 takim szybkim krokiem(ale nie b.szybkim i nie podbiegam)ok 45-50 minut.Wcale nienajgorzej
Ola, a gdzie chodzisz? Ja mialam ostatnio mozliwosc sprobowania nordic walking przez 4 dni w Szklarskiej i zachwycilam sie. Teren troche pagorkowaty, lagodne w miare podejscia i zejscia, lekkie szlaki gorskie. Po 1-2 bolalo mnie wszystko, kondycja zerowa (oczywiscie ma to scisly zwiazek z praca przy kompie i przemieszczaniem sie autem). Teraz mam wielka ochote to kontynuowac, ale kolo mnie to tylko po plaskim... no i nie wiem, czy uda mi sie regularnie chodzic.
Kije oczywiscie juz nabylam, zreszta kije juz mialam od kilku miesiecy... i jezdzily ze mna w bagazniku
Ja u siebie w parku, akurat w tym czasie gdy Maks na zaj臋cia u mnie ca艂y park chodzi mam dwie g贸rki i akurat w ci膮gu godziny zd膮偶臋 si臋 na obydwie wdrapa膰.
Ale wiem, 偶e w Twoich okolicach te偶 si臋 chodzi, kiedy艣 mnie zaczepi艂a pewna pani i zaprasza艂a na darmowe lekcje do Parku Szczytnickiego.
od chodzenia lepszy jest basen zdecydowanie. Na mnie chodzenie nic nie dzia艂a.
Szybki marsz jest w porz膮dku, ale moim zdaniem traci si臋 na to du偶o czasu. Ja jednak wol臋 bieganie
Ale nie ka偶dy lubi i mo偶e biega膰. Dlatego takie chodzenie szybkim marszem jest dobrym rozwi膮zaniem.
Wg mnie ka偶da forma ruchu ma sens
chodzenie ma sens, nawet bez kijk贸w zawsze to jaka艣 aktywno艣膰. tylko trzeba wzi膮膰 pod uwag臋, 偶e trzeba sporo przej艣膰, 偶eby jakie艣 efekty by艂y
Prawda, lepsza taka aktywno艣膰 ni偶 偶adna. A dodatkowo dotlenia si臋 organizm.
Warto chodzi膰 z kijkami. To dobrze robi na stawy.
ja uwielbiam d艂ugie spacery Bardzo 偶a艂uj臋, 偶e teraz dzie艅 staje si臋 kr贸tszy, bo ju偶 po pracy nie b臋d臋 mia艂a mo偶liwo艣ci takich d艂ugich spacer贸w
Mi pomog艂o wyrobi膰 kondycj臋 i powoli przyswaja膰 zdrowe nawyki. Spacery by艂y te偶 motywacj膮 do zwiedzania okolicy i podpatrywania okolicznych ogr贸dk贸w - sama jaki艣 czas temu zaczyna艂am bawi膰 si臋 w ogrodnika i w ten spos贸b szuka艂am inspiracji, a przy okazji te偶 dowiedzia艂am si臋 wielu ciekawych rzeczy. poza tym spacery pomog艂y mi si臋 przygotowa膰 do wakacji w ukochanych g贸rach i odkrywania coraz to nowych i trudniejszych szlak贸w.
Mi spacery pomog艂o wyrobi膰 kondycj臋 i zapomnie膰 o cz臋stych migrenach. Poza tym straci艂am kilka zb臋dnych kilogram贸w i wyrze藕bi艂am sylwetk臋. Wiadomo, ze efekty s膮 mniej spektakularne ni偶 po ci臋偶kich treningach, ale je艣li trzeba powstrzyma膰 si臋 od takich 膰wicze艅, to lepsza taka aktywno艣膰 ni偶 偶adna
A mnie to po prostu relaksuje. Dlatego uwielbiam chodzi膰 na spacery.
Ja uwielbiam spacerowa膰 - urz膮dzam sobie spacery nawet po godzin臋 czy p贸艂torej. Nie tylko pomaga to w utrzymaniu formy cia艂a, ale te偶 umys艂u - to w艂a艣nie na spacerach wpadam na nowe pomys艂y lub udaje mi si臋 przemy艣le膰 wa偶ne tematy i doj艣膰 do nowych wniosk贸w. Pono膰 spacerowicze rzadziej choruj膮 na demencj臋 i inne choroby zwi膮zane z pami臋ci膮.
Z kijkami czy bez, ka偶dy ruch ma znaczenie. Szybkie spacery s膮 o tyle fantastyczne 偶e mo偶e to by膰 fajny pocz膮tek dla ludzi, kt贸rzy w og贸le z ruchem nie mieli zbyt wiele do czynienia przez jaki艣 czas. Ja tak zaczyna艂am przygod臋 偶eby wr贸ci膰 do formy po porodzie
Ostatnio troch臋 zaniedba艂am te spacery. Ale chc臋 to zmieni膰.
Dziewczyny b艂agam pomocy co z tym cellu robi膰 , biegam ( du偶o i intensywnie , masuje , bingo spa - zgroza **** jak u pawiana przez 2 h i pali 偶ywym ogniem ) a cellu siedzi jak siedzia艂o co robi膰 ? nie chc臋 mie膰 takiego cia艂a jestem szczup艂a , du偶o ruchu ostatnio a to cia艂o takie rzadkie jakie艣 czy to wiek i ju偶 nie mam szans na g艂adk膮 sk贸r臋 ? Dziewczyny czy codzienne zwiekszenie chodzenia pomo偶e?
No i jesli chodzi o ksometyki to zastanawiam sie nad kremem Sinial. https://zabrze.com.pl/is,krem-na-cellulit-sinial--najlepszy-wybor,270925,919051.html Czy kt贸ra艣 z Was pr贸bowa艂a tego kremu i czy pomaga?
Spr贸buj szczotkowanie na sucho. U mnie to da艂o 艣wietne efekty.
Powered by Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)