Od d艂u偶eszego czasu mam problem ze spaniem. 艢pi臋 tak p艂ytko, 偶e wybudza mnie dos艂ownie wszystko:
- kichni臋cie taty pi臋tro ni偶ej
- dzwoni膮cy telefon pi臋tro ni偶ej
- dzwonek do drzwi pi臋tro ni偶ej
- kiedy tata pali w piecu i r膮bie drzewo dwa pi臋tra ni偶ej
- g艂o艣niejszy oddech mojego m臋偶a, kiedy 艣pi zwr贸cony w moj膮 stron臋
- kiedy strzeli spr臋偶yna materaca w 艂贸偶ku
Og贸lnie: ka偶dy szmer. Doprowadza mnie to do sza艂u. Dodatkowo nie mog臋 potem zasn膮膰, nieraz m臋cz臋 si臋 dwie godziny. I z tym zasypianiem te偶 jest problem. Ogl膮dam tv i czuj臋, 偶e ju偶 nie dam rady, powieki ci臋偶kie jak nie wiem co. Id臋 do 艂贸偶ka i co? I doopa. Nie zasn臋 za diab艂a. Wyj膮tek jest w dzie艅 - przychodzi taka pora ko艂o po艂udnia, 偶e zasn臋艂abym na drabinie przykryta rowerem. A w nocy si臋 zaczyna koszmar.
Kto艣 zna jaki艣 spos贸b na takie problemy? Nie chcia艂abym nic 艂yka膰 na sen.
Je艣艂i chcesz si臋 dowiedzie膰 dlaczego nie 艣pisz odwied藕 dobrego psychologa. on mo偶e pom贸c poszuka膰 przyczyny.
Pami臋tam jak kiedy艣 pewien psychiatra m贸wi艂 mi, 偶e cz艂oweik w ten spos贸b (nie)radzi sobie z emocjami. to znaczy organizm manifestuje, ze cos mo偶e by膰 nie halo w tej sferze.
Innych przyczyn bezzsenno艣ci nie znam. Sama przez kr贸tki okres czasu cierpia艂am na bezsenno艣膰. Wsp贸艂czuje Ci bardzo
Gosia co艣 jest w tym, co piszesz.
Problem z tym wybudzaniem zacz膮艂 si臋, kiedy urodzi艂am Oliwi臋. My艣l臋, 偶e poprostu na zasadzie instynktu wybudza艂o mnie ka偶de jej poruszenie w 艂贸偶eczku. Ale teraz m艂oda 艣pi w swoim pokoiku, a my z m臋偶em w swojej sypialni. Jednak dalej si臋 wybudzam, tylko teraz wybudza mnie wszystko, dos艂ownie wszystko. M艂oda dopiero jakie艣 dwa tygodnie 艣pi w swoim pokoju, mo偶e mi za jaki艣 czas samo przejdzie. Czy naiwna jestem?
Mo偶e powodem jest te偶 to, 偶e po pierwsze jestem osob膮 bardzo nerwowow膮. O ile nigdy wcze艣niej nie mia艂am problem贸w ze spaniem, to teraz mo偶e mam je dlatego, 偶e ostatnie miesi膮ce by艂y dla mnie do艣膰 stresuj膮ce i nerwowe, cz臋sto ca艂ymi dniami chodzi艂am nabuzowana do granic mo偶liwo艣ci. Mo偶e to te偶 jest jedn膮 z przyczyn?
A mo偶e jeszcze co艣. W zasadzie od p贸艂 roku jestem ci膮gle na dietach. Cz臋sto k艂ad臋 si臋 spa膰 g艂odna, albo po zjedzeniu jab艂ka, kiedy mia艂am ochot臋 na schab z frytkami. Nigdy nie mia艂am takiego 艣wiadomego odczucia, 偶e nie 艣pi臋, bo chc臋 mi si臋 je艣膰, ale mo偶e organizm jako艣 tak pod艣wiadomie reaguje?
Jest tu jaka艣 forumka, kt贸ra ma co nieco wsp贸lnego z psychologi膮? Pomocy.
Kasiaaaaa ja mam niestety te偶 spore k艂opty ze snem, budzi mnie wszystko, zasn膮膰 potem nie mog臋. I mam faktycznie stres贸w od groma i ciut ciut. Ale tak poza tym, szczerze m贸wi膮c, od czasu porodu, nie przespa艂am ani jednej ca艂ej nocy.... (nie mam absolutnie do dziecka pretensji ) a Kacper ma prawie 6 lat ju偶....no to sobie wyobra藕. Mo偶e faktycznie, potrzebna jest jaka艣 porada (pomoc) psychologa.
Moja mama za to, te偶 ma k艂opoty z za艣ni臋ciem, no w og贸le ze snem. Ale poza stresami cierpi te偶 na spore nadci艣nienie, mo偶e to te偶 ma zwi膮zek?
Jak masz problem od d艂u偶szego czasu to wybra艂abym si臋 do specjalisty. Na pocz膮tek do psychologa, bo zawsze s膮 konkretne przyczyny problem贸w ze snem, a najcz臋艣ciej w艂a艣nie z powod贸w, na kt贸rych psycholog si臋 zna.
I nie od偶egnuj si臋 tak, od ewentualnego 艂ykania czego艣 na sen, bo czasem, bez tego ani rusz...ale tu nie chodzi ani o sta艂e 艂ykanie, bo to kana艂, ale czasem, szczeg贸lnie na pocz膮tku, kiedy zm臋czenie ju偶 jest du偶e, a problem nie mija, o wyregulowanie tego, lub zwyczajne wyspanie si臋 (cho膰 od czasu do czasu), cho膰 sen po lekach jest powiedzia艂abym "ma艂o kaloryczny". 艢pi si臋, ale i tak, jest si臋 zm臋czonym, podejrzewam, 偶e to dlatego, 偶e taki sen ma zaburzone fazy snu, ale chocia偶 organizm odpoczywa.
Okresow膮 bezsenno艣膰 przerabiam od kilkunastu lat i wiem, 偶e nie jest fajna.
Ps. przemy艣l te偶 sobie rodzaj diety.
Podpisuje sie pod Ulla.
2 lata temu mialam czas, ok 4 miesiecy, ze zasypialam ok 4-5 nad ranem, musialam wstawac o 7. Tez nie chcialam brac niczego na sen, probowalam przeczekac, pilam herbatki z melisy litrami i lykalam waleriane. I noc. Doopa zimna. Zwlaszcza ze w pracy spedzam 3-4 godziny dziennie w samochodzie. Ktoregos ranka usnelam za kierownica. Bogu dzieki, ze nie jechalam zbyt szybko. Ktos obok mnie zatrabil, nawet nie na mnie - obudzilam sie 20 cm. od zderzaka samochodu jadacego przede mna.
Poszlam do lekarza, ktory zrobil podstawowe badania - wszystkie byly w normie - i wyjasnil, ze czasem wystarczy brac leki nasenne przez 3-6 tygodni, a organizm "wyreguluje sie". Lykalam tabletki przez 6 tygodni, pozniej przez kolejne 2 polowe dawki. Odstawilam i od tamtego czasu zasypiam bez zadnych problemow. Nadal budzi mnie kazdy jek dzieci czy miaukniecie kotow, ale zarejestruje to w swiadomosci i natychmiast spie dalej.
Wybierz sie, jak pisaly dziewczyny, do psychologa - a jezeli nie pomoze, pogadaj z lekarzem.
Powodzenia.
Psycholog- wiadomo. Ale moj膮 uwag臋 przyku艂o to, co napisa艂a艣 o diecie, o k艂adzeniu si臋 spa膰 g艂odna, o zjedzeniu jab艂ka na noc. Ja g艂odna NIE ZASN臉. Wcale. Ilekro膰 pr贸bowa艂am, m臋czy艂am si臋 wiele godzin, zapada艂am najwy偶ej w drzemki, z kt贸rych si臋 wybudza艂am od byle czego, po czym wkur...opatwiona na maksa ko艅czy艂am nad ranem w lod贸wce. Nie chodzi艂o o to, 偶eby si臋 naje艣膰 po pompon, ale 偶eby nie by艂o uczucia g艂odu. Wtedy zasypia艂am jak dziecko.
A, i jeszcze - mnie jab艂ko nasila g艂贸d, zwr贸膰 uwag臋, czy u Ciebie nie jest podobnie. W pierwszej chwili niby spoko, no bo co艣 zjadam, ale po chwili jeszcze wi臋ksze ssanie. Tak, jakby jab艂ko bardziej pobudza艂o soki trawienne, ni偶 inne pokarmy. Nie wiem, czy tak jest, to tylko takie moje obserwacje i odczucia
Owoce w og贸le na noc niestety nie s膮 najlepsze, zdaje si臋, 偶e fermentuj膮 czy cu艣
a co do g艂odu to fakt, ja te偶 nie zasn臋 na g艂odnego....
w sumie przyczyn mo偶e by膰 wiele....
ale dzi臋ki w膮tkowi i ja nad psychologiem sie zastanowi臋
Jab艂ko to w臋glowodany, kt贸re stymuluj膮 wyrzut du偶ej ilo艣ci insuliny, a przy wysokim poziomie isuliuny we krwi odczuwamy g艂贸d. Czyli po zjedzeniu samego jab艂ka zaczynamy czu膰 si臋 jeszcze bardziej g艂odni. Dotyczy to przede wszytskim os贸b maj膮cych zbyt wysoki poziom insuliny we krwi, ale u os贸b zdrowych zjawisko to tak偶e wyst臋puje, tylko na mniejsz膮 skal臋. Podobno dobrym rozwi膮zaniem jest zjedzenie razem z jab艂kiem np. kawa艂ka sera.
Ca艂kiem obok spania, ale za to jab艂ecznie-mo偶e to metoda na niejadka jaka艣? Najpierw jab艂ko, potem obiad? . Chyba wypr贸buj臋, bo mi sen z powiek sp臋dza waga moich "zag艂odzonych" starszych...
Edit: Odno艣nie spania i nerw贸w, to ja mam w drug膮 stron臋-zasypiam, ale nawet po 12 godzinach mam problem z dobudzeniem. Wyniki w normie... Tak, jakby mi si臋 m贸zg broni艂 przed podj臋ciem dzia艂a艅 w kolejnym nerwowym dniu.
Kasiaaa: niestety nie mam dobrych wiadomosci. Bezsennosc jest moim zyciowym dramatem i podstawowym symptomem, ktory spowodowal, ze wybralam sie do specjalisty. Probowalam wszystkiego (no moze oprocz akupunktury). Nawet bylam w slynnej paryskiej klinice snu, gdzie zalecili mi... relaksacje. Problem z emocjami mam ewidentny. Tylko tak: tego problemu nie da sie zalatwic z dnia na dzien, a nie mozesz czekac latami bez snu, bo swira dostaniesz.
We Francji lekarze nie sa za srodkami nasennymi, zalecaja brac je co trzeci dzien. Co oznacza w przyupadku bezsennosci spac co trzeci dzien, nie polecam. Innych metod natychmiastowego skutku nie ma, nie oszukujmy sie.
Ganeralnie radza spac w wywietrzonym, nie zbytnio nagrzanym pokoju, wypic szklanke mleka, wyluzowac sie... mi nie starcza. Radzilabym isc do specjalisty, bo bezsennosc moze byc symptomem czegos bardziej skomplikowanego, jak sie okazalo w moim przypadku.
Zycze Ci, zeby to bylo jedynie wynikiem przejsciowego stresu. Jednak mozliwe, ze nie przez przypadek bezsennosc pojawila sie po urodzeniu dziecka. Zostanie mama przywoluje z podswiadomsci ukryte wspomnienia z wlasnego wczesnego dziecinstwa, nawet wlasnych narodzin. A to moze sporo namieszac w emocjach.
Zycze powodzenia.
nie sypia艂am ok.10 lat
podobnie jak Ty budzi艂am si臋 i nadal budz臋 przez byle szmer
dosz艂o do sytuacji, 偶e mog艂am nie spa膰 przez kilkadziesi膮t godzin, czu艂am zm臋czenie, ziewa艂am, g艂owa mi opada艂a a kiedy k艂ad艂am si臋 do 艂贸偶ka sen nie przychodzi艂...
dla odmiany kiedy zasypia艂am budzi艂am si臋 kilkana艣cie razy w nocy
pope艂ni艂am nawet w膮tek na ten temat ale nie mog臋 odszuka膰
zacz臋艂am bra膰 stilnox, podobno mocne, poczatkowo po p贸艂 tabletki, potem ca艂膮...spa艂am po 6-8 godzin bez pobudek
mia艂am bra膰 kilka dni ...bra艂am troch臋 d艂u偶ej
od kilku dni nie bior臋 ale sypiam mo偶e nie dobrze ale kilka godzin prze艣pi臋 bez pobudek
nie obawiaj si臋 wizyty u psychologa, ja jeszcze poleci艂ambym neurologa...przyczyn bezzesnno艣ci mo偶e by膰 wiele, niekoniecznie w psychice
czasami leki mog膮 by膰 ostatni膮 szans膮 na normalny sen...w ko艅cu niewyspana nie funkcjonujesz normalnie, a to mo偶e mie膰 r贸偶ne konsekwencje
ja co prawda nie cierpi臋 na bezzsenno艣膰, raczej odwrotnie. Jest to tak samo wkurzaj膮ce, moge spa膰 o kazdej porze dnia i nocy.
Kiedy jednak zdarzaj膮 si臋 momenty bardzo stresuj膮ce i faktycznie nie mog臋 zasn膮膰 to p贸艂 tabletki stilonoxu i odp艂ywam. Dlatego zawsze staram si臋 go mie膰 w domu i w razie w - 艂ykam.
kasiaaaa przede wszystkim zjedz cos przed snem i napij sie melisy. Wycisz sie, uspok贸j przed snem. Moze pomoze.
Klapa. Domowe sposoby nie dzia艂aj膮.
To do kogo mam i艣膰? Psycholog? Psychiatra? Neurolog?
Z wysypianiem si臋 mam problemy od lat, niestety.
Co zauwa偶y艂am: im wi臋ksza w 艣rodku presja, 偶e musz臋 si臋 wyspa膰, bo np. czeka mnie forsowny dzie艅, tym bardziej nie mog臋 zasn膮膰 i m臋cz臋 si臋 tak kilka godzin. Kiedy sobie my艣l臋: "Mam to w odw艂oku, najwy偶ej si臋 nie wy艣pi臋, trudno!", z regu艂y zasypiam szybciej.
Kiedy jestem poddenerwowana, nie ma mowy o 艂atwym za艣ni臋ciu.
odk膮d urodzi艂 si臋 ma艂y, 艣pi臋 "na czuja", obudzi膰 mo偶e mnie te偶 np. bol膮cy kr臋gos艂up, a najgorsze jest to, 偶e w mojej najg艂臋bszej fazie snu, rano, musz臋 wstawa膰.
呕y膰 z tym jest trudniej, bo energii mniej.
Im cz艂owiek bardziej zm臋czony, tym gorzej 艣pi i w ko艂o Macieju. Ja te偶 po prosut od czasu do czasu jak widz臋 oznaki przem臋czenia funduj臋 sobie tydzie艅 zasypiania ze Stilnox'em.
I przed samym snem godzinka dla siebie - relaksuj膮ca ksi膮偶ka, muzyka. Albo rozlu藕ni膰 si臋 w k膮pieli czy pod prysznicem i od razu do 艂贸偶ka. Pomagaj膮... skarpetki na nogach, jakie艣 milutkie
Niekoniecznie zdrowo ale te偶 pomaga : odrobina czekolady czy kakao nied艂ugo przed snem.
Ja na bezsenno艣膰 ju偶 b臋d臋 "pocierpiewa膰" chyba na zawsze, to jeden z objaw贸w mojej choroby
W膮tpi臋, bo to ch***nie rzadkie 艣wi艅stwo immunologiczne. Bezsenno艣膰 jest tylko jednym z bardzo wielu objaw贸w.
Dziewczyny jesli macie ma艂e dziecko oraz macie problem z zasypianiem w nocy, polecam spa膰 wtedy kiedy maluch spi. Dobrze jest na pewno robi膰 sobie drzemki w ci膮gu dnia. Dzieki temu b臋dziecie wyspane oraz nie b臋dziecie musia艂y spac tak d艂ugo w nocy. Obowi膮zki domowe robcie wtedy kiedy maluch nie spi.
Poza tym du偶e znaczenie ma r贸wniez wyb贸r odpowiedniego materaca. Kiedy艣 spali艣my na kanapie, potem zdecydowali艣my si臋 na kupienie 艂贸偶ka z wygodnym materacem i zdecydowana r贸偶nica. Je艣li szukacie dobrej firmy, polecam materace od FDM.
A pr贸bowa艂a艣 mo偶e olejk贸w cbd? One bardzo poprawiaj膮 jako艣膰 snu, u mnie si臋 naprawd臋 sprawdzaj膮. Tutaj s膮 dobrej jako艣ci - https://konopieizdrowie.pl/pl/producer/Medihemp-OG/23 stosowane regularnie mog膮 naprawd臋 pom贸c a jest to 艣rodek naturalny wi臋c nie ma obaw o to, 偶e mo偶e zaszkodzi膰
kiedy艣 stosowa艂am te olejki CBD, ale w moim przypadku w og贸le nie dzia艂a艂y, nie wiem, mo偶e to wina producenta, albo wina za s艂abych dawek...
Powered by Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)