Drukowana wersja tematu

Napisany przez: madzialenna pon, 17 paĹş 2011 - 16:36

Powiem tak ja jak sobie pogadam po użalam się jaka to ja jestem ..... to wtedy chętniej biorę się za ćwiczenia w domu. Nie mam możliwości pójścia na siłownie czy coś podobnego.
Piszcie dziewczyny jakie ćwiczenia robicie, w jakich porach najlepiej ćwiczyć, i czym same siebie motywujecie, bo u mnie na prawdę krucho z motywacja. Pomóżcie mi

Może utworzymy jakąś grupę wsparcia

Napisany przez: olikat pon, 17 paĹş 2011 - 17:19

Jeszcze nie ćwiczę bo jeszcze nie mogę chyba, jestem jeszcze w połogu ale nie długo zacznę i będzie to na pewno akrobatyczna 6 weidera i mam taką płytkę z Tamilee Webb- Ja chcę miec takie ciało

Napisany przez: Gacuszka pon, 17 paĹş 2011 - 17:47

Ja sobie zakupiłam skakankę i skacze codziennie po godzince Niezły wysiłek jak dla mnie...

Napisany przez: madzialenna pon, 17 paĹş 2011 - 19:04

Gacuszka i tak codziennie dajesz rade kiedy Ty to robisz (w jakich godzinach)?? Sąsiedzie sięnie skarżą że im tynk z sufitu odpada

Olikat robiłaś już kiedyś 6 weidera? Jakie były tego efekty, czy to naprawdę tak działa jak mówią? I czy wytrzymałaś do końca z robieniem tej 6?

Napisany przez: olikat pon, 17 paĹş 2011 - 19:21

Madzialenna robiłam już tą 6 ale nie wytrwałam do końca, ale po 2 tyg już miałam o wiele mniejszy brzuchol mój brat za to przeszedł cała i brzuch naprawdę miał o wiele twardszy

Napisany przez: Asia... wto, 18 paĹş 2011 - 08:35

I ja skaczę na skakance + włączam sobie wieczorkiem zumbe na YouTube i działam + dieta mż Próbowałam też hula hop ale niestety częściej się schylałam by je podnieść niż udało mi się zakręcić no ale skłony to też ćwiczenie

Nie wspomnę jaki ubaw mają dzieciaki jak się z matką wygłupiają ćwicząc aaa największy ubaw ma mąż gdy na nas patrzy

Też nie mam możliwości korzystania z siłowni ani fitness

Asia...

Napisany przez: Anecznik wto, 18 paĹş 2011 - 10:25

Ćwiczyłam kiedyś 6 W...oj ciężko i lepiej nie pytajcie jak długo wytrzymałam Mam tez aerobik z Carmen i super się ćwiczy także polecam.
Zamierzam i owszem, ale ja strasznie nie lubię ćwiczyć w domu monotonnych ćwiczeń, aerobik jest zdecydowanie lepszy. Mam nadzieję, że niedługo się zmobilizuję .

Napisany przez: kejti_80 wto, 18 paĹş 2011 - 10:31

Ja tez ćwiczyłam 6W, zrezygnowałam przy końcu gdy dowiedziałam się że mam "fasolkę" w brzuszku
ale ogólnie obwód brzucha i bioder zmalał... tylko dodatkowo jeszcze kilka innych ćwiczeń robiłam głównie na nogi i "typowe" brzuszki.
Najlepiej jak dla mnie się ćwiczy wieczorkiem, jak dzieciaczki śpią
teraz też mam ambitny plan znów zacząć ćwiczyć ... tylko narazie nie mogę się zmobilizować

Napisany przez: madzialenna wto, 18 paĹş 2011 - 14:21

kejti_80 to co grupowa mobilizacja od kiedy, proponuje od dziś

Napisany przez: KorneliaB wto, 18 paĹş 2011 - 15:13

A ja słyszałam od kilku juz instruktorów fitness, że 6 weidera jest bardzo szkodliwa, bo nie daje mięśniom odpocząć i tak jakby "zaharowuje" się. Pełno zakwasów i mikrourazy mięśniowe. Ale nie zaprzeczę, że wszyscy przyznają że jest to skuteczne;>

Napisany przez: ulla pią, 21 paź 2011 - 10:04

Ja ćwiczyłam kiedyś (po godzinę dziennie) callanetics. Początkowo, jak zaczynałam, też ćwiczenia trwały godzinę, ale samych ćwiczeń było mniej, bo potrzebowałam więcej czasu na chwilę odpoczynku. Stopniowo, chyba przez trzy miesiące, dochodziłam do ćwiczeń efektywnych przez całą godzinę. Czasem żałuję, że już nie ćwiczę, bo po trudnych początkach, były jak codzienny prysznic - nawykowe, a uczucie po, było super - mniemam, że to endorfiny, ale dawały taki haj, że źle się czułam bez nich.

Czasem żałuję, że nie ćwiczę i zbieram motywację, żeby do tego wrócić...

Ps. na całe życie zapamiętam za to ból brzucha przy śmiechu, jaki miałam przez pierwsze dwa tygodnie ćwiczeń. Dostałam zakwasów w takich mięśniach, o których nie miałam pojęcia, że można.

Napisany przez: kejti_80 nie, 23 paĹş 2011 - 12:02

zapraszam, zapraszam do wspólnych ćwiczeń
zaczęłam od czwartku ale nie 6W bo dla mnie to za monotonne .... najchętniej poskakałabym sobie na aerobiku, ale z braku laku narazie pozostają wygimasy w domu

to co która następna i chętna ?

Napisany przez: KasiaRybka czw, 01 gru 2011 - 21:56

Codziennie setka brzuszków na ławeczce z 95 w pasie od sierpnia do dziś na 80 c
z ponad setki w biodrach, na 90 cm

Napisany przez: Latte_macchiato pon, 12 gru 2011 - 04:28

Gratuluję ! Wynik imponujący

Ja w domu hula-hop i stepper jedynie ...
wyjście na siłownię jest ale dopiero po 21 jak dzieci zasną ..choć ostatnio zaniedbałam ją...
czas znów się zmotywować

Napisany przez: KasiaRybka czw, 29 gru 2011 - 20:11

no więc brzuszków robię już 400 czuję się fantastycznie więc naprawdę POLECAM fantastycznie wpływa na samopoczucie i samoocenę

Napisany przez: mimoza pią, 30 gru 2011 - 08:31

400 dziennie? Pod wraĹźeniem jestem.

Napisany przez: KasiaRybka sob, 31 gru 2011 - 08:57

Tak, robię 400 powtórzeń. 200 brzuszków z hanklami trzymanymi w dłoniach, takich płytkich, na bardzo mocno napietych mięśniach brzucha, oczywiście w seriach po sto, i 200 skrętnych z wyrzutem ramion naprzemiennie, oczywiście równiez z hanklami.
REWELACYJNE wyniki ! Polecam szczerze.
Plecy się odtłuszvzyły wyśmienicie, na sylwestra mogę spokojnie nałożyć sukienke
Schaby są coraz szczuplejesze, no i pas ! REWLACJA
Z rozmiaru 42 w sierpniu, na spodnie w rozmiarze 36

Napisany przez: zunia78 nie, 01 sty 2012 - 13:18

a ja ćwiczę w domu, bo dwa razy w tygodniu na fitenessie to dla mnie za mało, a nie chcę częściej wychodzić wieczorami z domu (właściwie to nie wieczory, bo 18).
w domu ćwiczę różnie, przeważnie rozgrzewka, przysiady (nie wiem jak pisze się używane przez treenrki slowo "skład"), ręce z ciężarkami i bioderka, no i kończe brzuszkami...... tylko ze ja nie liczę bardziej patrzę na ilośc minut, ok. 10 minut brzuszkow, ale chetnie spróbuję policzyc ile wyjdzie
Kasia piękny wynik !!! gratulacje, 36 to mój ulubiony rozmiar

Napisany przez: rtonka pią, 06 sty 2012 - 23:15

Jaka masz ławke do brzuszkow?

Napisany przez: KasiaRybka sob, 07 sty 2012 - 12:40

rtonka najzwyklejszą na świecie z Cerfura prosta, tylko z regulacja rolek na nogi.

Napisany przez: KasiaRybka czw, 12 sty 2012 - 17:17

no nareszcie ! mam swoja siłownię
Jestem ZAKOCHANA w ćwiczeniach
Jeżdżę rano, przed praca, na 7,00 i jest cudnie
Dzisiaj dałam sobie nieźle w kość, ale dzieki temu jestem taka nakręcona POLECAM

Napisany przez: truska nie, 15 sty 2012 - 22:23

Ja od początku stycznia staram się regularnie cwiczyc w domu, różnie z tym bywa bo niestety doba 24 h to stanowczo za malo dla mnie.
Ja do pracy mam na 7 rano więc nie mam mozliwosci wyskoczyc na silownię przed pracą

Napisany przez: Ulinka pią, 27 sty 2012 - 21:38

Jeju jak ja bym chciała żeby mi się tak zachciało jak mi się nie chce. W domu mam bieżnię, hula hop z wypustkami i orbi i co i dupaaaa. Wszystko stoi i się na mnie patrzy jak się spać kładę, a ćwiczyć mi się nie chce. Od lutego zapowiedziałam sobie zumbe, a jak już dupę rozruszam to może się uzależnię i wykorzystam ten mój domowy sprzęt.
Obym się tak nakręciła jak KasiaRybka????

Napisany przez: szczurki2 nie, 05 lut 2012 - 21:13

No właśnie jak to zrobic żeby się zmotywoawać?

Napisany przez: MalinowyLas wto, 07 lut 2012 - 13:53

Jesli posiadasz dvd swietną alternatywą będzie zakup płyty z zestawem ćwiczeń, które mogłabyś bezpiecznie wykonywac w domu. Ja sama ćwiczyłam z Cindy, teraz ćwicze z Rachel. Na szczęście mam smukłe i piekne ciało

Napisany przez: Agnieszka AZJ wto, 07 lut 2012 - 15:47

W siódmym miesiącu ciąży ???

Napisany przez: karolaijula wto, 07 lut 2012 - 21:09

Hej dziewczyny ..... poszperałam troche na necie i znalazłam stronkę z linkami do areobiku ... od jutra start

https://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=ujIfilzPyXQ

Napisany przez: truska wto, 14 lut 2012 - 23:58

Jak wam idą cwiczenia w domu?

Ja ostatnio trochę się zapusciłam , zaczynam od nowa.

Napisany przez: Anitczak nie, 19 lut 2012 - 15:02

Poćwiczy ktoś ze mną brzuszki w domu? Każdy w swoim oczywiście;) Ale mogłybyśmy się wspólnie motywować i rozliczać. Chociaz może z obwodu brzucha bym trochę zrzuciła przed wiosną.

Napisany przez: truska nie, 19 lut 2012 - 15:11

spoko ja mogę swojej wyniki wpisywac na forum

Napisany przez: Anitczak nie, 19 lut 2012 - 15:27

Aod jakiego czasu ćwiczysz? i co? brzuszki czy jeszcze na jakis sprzetach?

Napisany przez: truska nie, 19 lut 2012 - 15:37

Brzuszki od niedawna
oprócz tego pajacuje, robię przysiady i pomki
Wyniki zapisuję na vitali

Napisany przez: Anitczak nie, 19 lut 2012 - 15:42

to ja zaczne od brzuszków, jak mi zapał nie przejdzie to dołączę kolejne. Hmmm.?Na czym zappisujesz wyniki??

Napisany przez: truska nie, 19 lut 2012 - 15:57

Ja zapisuje według schematu

brzuszki zrobione danego dnia/ suma brzuszkĂłw /cel

zapsuje na forum , mozemy je zapisywac tutaj
Poniewaz ja juz robilam dw razy to mĂłj aktualny wynik jest taki

0/320/ 10 000

Napisany przez: Anitczak nie, 19 lut 2012 - 16:28

A rozumiem, czyli cel ostateczny to 10 tys brzuszków np u ciebie. Srodkowe to ile zrobiłas a pierwsze i ile dziś. To ile robisz średnio brzuszków dziennie?

Napisany przez: truska pon, 20 lut 2012 - 11:15

Cel osateczny mozna zmienic na większy

Wczoraj co mi sie nie chcialo robić brzuszków , moze dzisiaj będzie lepiej

Napisany przez: Anitczak wto, 21 lut 2012 - 19:56

No to w koncu zaczełam dziś, bo jakaś choroba mnie dopadła i wcześniej nie miałam siły. Zrobiłam 100. Czyli mam na dziś 100/100/10000. Truska a Ty dziennie ile robisz?

Napisany przez: truska wto, 21 lut 2012 - 22:10

150/470/10 000 brzuszkĂłw
a dodatkowo robię przysiady
aktualnie mam taki wynik 60/4970/10 000
pajacuje 120/1470/10 000
i jeszcze robię pompki
30/ 570 / 1000- pompki przy scianie
30 / 315 / 1000- pompki damskie
30/ 155 / 200 - pompki męskie

Napisany przez: Anitczak pią, 24 lut 2012 - 11:29

No to ja mam na dzisiaj brzuszki: 120/220/10 000. To może w weekend dołącze jeszcze któreś ćwiczenia.

Napisany przez: truska pią, 24 lut 2012 - 12:02

Wczoraj zrobilam tylko 50 pajacĂłw
50/1520/10 000
Moze dzisiaj będzie lepiej

Napisany przez: moko. pon, 16 kwi 2012 - 11:29

Ja zaczynam od dzisiaj brzuszki...

Cel - 5 cm mniej w talii, oponie.

Motywacja - wielka

czynnik motywujący - moje zdjecie w bikinii z wielkim brzuchem.

OprĂłcz tego od kilku dni jestem na diecie.

Napisany przez: solveig czw, 17 maj 2012 - 22:14

To i ja się przyłącze bo za bardzo sobie pofolgowałam ostatnio.
Od jutra zaczynam brzuszki, żeby się pozbyć opony i wzmocnić mięśnie.
RozwaĹźam teĹź zmaltretowanie sie mazaĹźem izometerycznym.

Macie może jakieś sprawdzone ćwiczenia na dolne partie brzucha i uda? Nie znam się zbytnio, może jakiś sprzęt kupić typu hantelki, gumy, czy piłka?

Napisany przez: renata19750702 pią, 18 maj 2012 - 07:26

Po straaaasznej diecie 13-dniowej, którą skończyłam w Wielką Sobotę (czyli dobry miesiąc temu) zaczęłam ćwiczyć brzuszki w systemie 6W. Do dziś efekty szokujące: zniknęły mi boczki, brzuch prawie nie wystaje. Oprócz brzuszków ćwiczenia na uda i pośladki. Z racji braku większej ilości czasu, resztę załatwia rower i spacery z Jaśkiem. Efekty: biodra z 98 cm na 93,5 cm, talia z 74 cm na 65 cm, w biuście niestety też ubyło...

Napisany przez: ajlonka czw, 24 maj 2012 - 13:11

zainspirowana na forum przed wczoraj zaczęłam ćwiczenia w domu: 8 minute Abs, po przeczytaniu Truski dziś dołączam pajace i pompki.
Ja bez specjalnej diety z liczeniem kalorii ale ograniczam słodycze i postaram się o więcej warzyw i owoców w posiłkach.
renata ale wyniki masz super. Ja chcę poprawić ogólną kondycję, wzmocnić plecy= nie garbić się, wzmocnić podtrzymywacze biustu , zgubić w udach, pośladkach i brzuchu.

Do tego kupiłam karnet na 10 wizyt na vaccum jet.

Napisany przez: truska czw, 24 maj 2012 - 13:17

Ale się nacwiczylam , oczywiscie nic nie robiłam
Dzisiaj zaczęłam przysiady od nowa, moze uda mi się dołączyc jakies inne cwiczenia.
Ale zaczełam przestrzegac dietki , chociaz tyle

Napisany przez: kejti_80 pią, 08 cze 2012 - 21:12

Narazie czytam ale muszę znaleść w sobie silną wolę i wziąść się za siebie bo coś ostatnio za bardzo przybyło tu i ówdzie
U mnie najgorszym wrogiem są słodycze
A w sierpniu wesele siostry męża coprawda bawić się nie będę (mam żałobę), ale przynajmniej jakoś pokazać sie trzeba i wbić w jakąś kieckę

Renata extra wyniki!

Napisany przez: Gacuszka śro, 04 lip 2012 - 08:41

I ja od 12 dni się odchudzam

Kupiłam sobie w poniedziałek shape z treningiem Ewy Chodakowskiej, 45 minut ćwiczeń , niby się wydaje ok, ale też niezły wycisk daje, zwłaszcza końcówka.
Mam jeszcze inne ćwiczenia na dvd i sobie ćwiczę. Narazie waga spadła z 73 na 68kg. Mimo że zbytnio tego niewidac, ale tyłek mi się zrobił troszkę mniejszy - ćwiczę codziennie po 2 godzinki.
Mam takie zakwasy, ze nie moge się z łózka sie podnieść. Ale nie poddaję się i ćwiczę.
Zaopatrzyłam się też w linea detox. Jem śniadanie i troszkę obiadu. Z przewagą na owoce i warzywa. Kolacji nie jadam.
Czuję się ok.

Napisany przez: banshee śro, 04 lip 2012 - 10:17

2 godziny ćwiczeń Szczerze podziwiam. Ja wytrzymam max pół godziny i to z krótkimi przerwami. Na stacjonarnym posiedzę do godziny.
Wczoraj tak się narobiłam pajacyków, że mięśnie ramienia odmawiają mi posłuszeństwa.
Ogólnie z brzucha zeszło mi trochę centymetrów, ze 106 na 96. Jeszcze 20

Napisany przez: Żoanna śro, 04 lip 2012 - 10:28

6 Weidera jest G E N I A L N A

10 dziń a efekt zadziwiający

Napisany przez: banshee śro, 04 lip 2012 - 10:34

Ale 6W jest na "kaloryfer" i robienie jej z zapasem sadła mija się z celem
Mi nie pomogła, ale ja mam problem z mięśniami (a raczej ich brak) poniżej linii pępka.

Napisany przez: madzialenna wto, 25 wrz 2012 - 09:43

Muszę w końcu wrócić na ten wątek Fakt, faktem udało mi sięjak na razie pozbyć się 9 kg, ale to był wynik diety, no i torszeczkę ćwiczeń. Ćwiczę, ale nie systematycznie. Przez wakacje wiadomo zawsze to lepiej, jak jest ciepło to wsiada się na rower i jedzie w siną dal, do tego 13kg obciążenie w postacie małego brzdąca na foteliku daje swoje.
Teraz z braku dobrej pogody i tego że dzieciaki chorują siedzę w domu. W domu jednak ciężko jest się samej zmotywować do ćwiczeń. Ale teraz startam się chociaż 15 minut dziennie poświęcić dla siebie na ćwiczenia z hulla hoop. Boli to kręcenie bardzo ale nie przestaję.
Oczywiście żeby ćwiczyć muszę mieć spokój no i nikt mi nie może przeszkadzać co jest bardzo trudne, bo zawsze jak już się zabieram za siebie to Młody się budzi, ehhh muszę się lepiej zorganizować.
Więc teraz zamiast siedzieć i pisać, powinnam wstać i się troszkę poruszać.

Napisany przez: Bolsky śro, 26 wrz 2012 - 09:01

Ja treningi zaczęłam już kilka miesięcy temu (chyba ponad pół roku). Z motywacją było najciężej, bo zawsze jest coś do roboty, a znaleźć jeszcze czas na ćwiczenia było ciężko. Jedyną możliwością było ustawienie budzika godzinę wcześniej i rozpoczęcie każdego dnia od serii brzuszków i i ok. 5 km biegania. Po dwóch miesiącach na tyle się zmotywowałam, że zapisałam się nawet na jogę Jedyne co mogę powiedzieć, że jeśli już minie kilka tygodni od rozpoczęcia treningu, to z motywacją nie będzie problemu. Przeciwnie - trening coraz bardziej się "wkręca":)

Napisany przez: madzialenna śro, 26 wrz 2012 - 09:33

Bolsky właśnietak jak piszesz najlepsze jak da mnie było by wstawanie godzinę wcześniej, tylko jak narazie po pobudkach w nocy to mi się nie chce.
Ale obiecuje się poprawić. Sama wiem jak to jest fajnie jak człowiek jest pełen energii gdy poczwiczy, nawet to że wstanie wcześnie rano nie robi mu różnicy.

Napisany przez: Honey* nie, 30 wrz 2012 - 21:23

i ja musze do was dolaczyc.
poszlam na fitness raz. no kurcze drugi i kolejny juz mi sie nie chialo. no len jestem
dieta odpada jako taka. moge ograniczyc slodkosci
w domu jak wlacze muzyke to poskacze troche ale to gora 10min. na fitnesie skacze sie godzine
kilka razy skakalam na skakance
i chyba zaczne znow
brzuszki robicie "cale" czy takie 1/2 ??
znacie jakies cwiczenia na przedramiona? mam za duze, maz sie smieje ze mam triceps

Napisany przez: maribela pią, 02 lis 2012 - 18:46

Ja mialam przerwę ale od dziś postanowiłam, że wznawiam ćwiczenia na Wii. Mam płytkę wii fit i z nią ćwiczę 30-40 minut dziennie, wieczorem kiedy mam chwilę dla siebie. Nie chudnę po tym jakoś szczególnie ale kondycja mi się poprawia a na tym też mi zalezy. oczywiście jakby ubył 5 kg to też się nie pogniewam ;p
Powodzenia!

Napisany przez: ewa1982 śro, 07 lis 2012 - 12:17

Podziwiam Was szczerze nie mam na tyle silnej woli żeby ćwiczyć systematycznie w domu!!!

Napisany przez: Iwona86 śro, 05 gru 2012 - 08:27

Mi brak motywacji. Co zaczynam planować, że od tego i tego dnia, biore się za siebie, to cieżko mi spełnić swoje obietnice, tłumacząc sobie, że mam za mało czasu jeśli nie zacznę ćwiczyć spontanicznie, ktorego dnia, to chyba już nigdy

Napisany przez: beata_77 pon, 31 gru 2012 - 23:50

Kurcze podziwiam Was dziewczyny.

Kocham ćwiczyć, ale ja tez muszę się na tym skupić, mieć spokój a nie po 10 minutach rozgrzana leciec na ratunek córce, czy podać soczek synkowi. Takie przerywane ćwiczenia demotywują ehhh. nawet bieganie na orbitierku potrafią mi przerwac kilkanaście razy w ciągu godziny, do tego dochądzą problemy poporodowe z trzymaniem moczu i masz babo placek.
Bardzo lubię ćwiczyć z Tamilie Webb

Postanowienie Noworoczne. W końcu zacząc ćwiczyć systematycznie, bo sama dieta to nic nie daje.

Napisany przez: Agula9 pon, 28 sty 2013 - 18:17

Czytam, czytam i mam zamiar zabrać się za ćwiczenia, tylko właśnie jak piszecie czasu brak, zawsze jest coś do zrobienia itp. Mam kilka płyt i od jutra zamierzam zacząć. Brzuszki by mi się przydały, tylko mam problem z kręgosłupem i chyba nie dam rady

Napisany przez: Agula9 sob, 02 lut 2013 - 11:03

Chyba nikt już nie ćwiczy w domu, ja się porozciągałam we wt ( rowerek pompki i z płuty 20 min) a w śr ledwo się ruszałam i dzis powtórka, mam nadzieję że tym razem zakwasy będą mniejsze
Może ktoś się dołączy?

Napisany przez: rtonka sob, 02 lut 2013 - 11:59

Agula ja cwicze skalpel ewy chodakowskiej, i na orbitreku mam zaczac tylko musze go sobie przywiezc. Na ponizszym forum mozna dolaczyc do grupy i razem wirtualnie cwiczyc, polecam https://vitalia.pl/fora.html

Napisany przez: Imortha pon, 14 gru 2015 - 19:04

Dla mnie chodakowska jest nie do przejścia, albo po prostu do mnie nie trafia i nie motywuje

Napisany przez: WiolkaK pią, 19 lut 2016 - 07:25

Ja z mel b ćwiczę już miesiąc i powiem wam efekt zdumiewający.

Napisany przez: Tallios pon, 29 lut 2016 - 10:52

Ja sobie biegam do tego postawili u mnie na osiedlu https://www.inspiroart.com/ i tez czasami chodzę coś poćwiczyć, porozciągać się i widzę efekty:) Dzięki temu mma motywację do dalszych ćwiczen.

Napisany przez: Eduardo987 wto, 01 mar 2016 - 23:22

Ja w Internecie wyszukałem sobie ćwiczenia, które można wykonywać w domu bez specjalistycznego sprzętu i jest tego sporo. Zakup jakichś hantelków czy innych drobiazgów problemem nie jest, bo dużo miejsca nie zajmują. Teraz idzie wiosna, więc spokojnie można uruchomić rowerek czy iść pobiegać na świeżym powietrzu. Jak się chce to można, uważam, że siłownia jest dla profesjonalistów i na zimę. Ewentualnie gdy ktoś ma problemy ze stawami to warto ruszyć na basen czy bieżnię, bo jest lepsza amortyzacja.

Napisany przez: agrethor czw, 14 kwi 2016 - 08:26

A ja chodzę po prostu na zorganizowane [edit: moderacja] i jestem bardzo zadowolona. Można się poruszać i poznać z innymi mamami.

Napisany przez: Gefebeners śro, 23 lis 2016 - 08:19

Ja sobie teraz kupiłem https://asgym.pl i też będę w domu ćwiczył wygospodarowałem jedno pomieszczenie tam sprzęt się wrzuci i będzie jak znalazł.

Napisany przez: michasia123 wto, 13 gru 2016 - 15:32

Ja też ćwiczę w domu! Nie mam niestety czasu na wizyty na siłownię, zawsze też trzeba by kogoś znaleźć, żeby posiedział z dziećmi. A dzięki temu, że ćwiczę w domu, maluchy też robią to ze mną i może zaszczepię im sportowego bakcyla. Kupiłam sobie kilka sprzętów - mam ławeczkę, ciężary, kołek rozporowy pod sufitem, stepper, no i ostatnio poluję na takie gumy do treningu: https://yakimasport.pl/guma-do-treningu-silowego-p-75.html ale muszę je wpierw obejrzeć i się zastanowić .

Napisany przez: monika9093 czw, 12 sty 2017 - 14:26

A ja ćwiczę codziennie na orbitreku i jest świetnie

Napisany przez: aneta80 wto, 07 lut 2017 - 10:32

Ja rowniez sie staram cwiczyc w domu, ale to nie to samo co fitness w klubie.

Napisany przez: muppet wto, 30 maj 2017 - 14:00

Motywacja jest nie taka. Choć ja akurat ćwiczę i w domu, i w klubie.

Napisany przez: mamaalka pon, 18 wrz 2017 - 17:25

czy ktoś z was próbował weidera6? I jest zadowolony z efektów? Zmierzam powoli do końca tego treningu, ale idzie mi coraz toporniej..straszna monotonia

Napisany przez: jagna09 wto, 19 wrz 2017 - 15:58

weider jest dobry, ale pod warunkiem, ze na brzuchu nie ma warstwy tłuszczu. Bo jeśli masz bębenek to na nic ćwiczenia na kratkę, bo wtedy jeszcze bardziej brzuch się podnosi, bo rosną mięśnie...

Napisany przez: joann44d czw, 21 wrz 2017 - 13:44

fitness i siłownia to mega połączenie !

Napisany przez: muppet pon, 25 wrz 2017 - 12:50

Na zajęciach fitness też mogą pojawić się ćwiczenia siłowe. A one są najlepsze dla naszej sylwetki.

Napisany przez: Jeich pią, 13 paź 2017 - 23:42

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie?
Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką?
Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić?
Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl
Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany Ĺźywieniowe, fachowa suplementacja.
Podejście, które o lata świetlne wyprzedza konkurencje
Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko
Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl
który w ciągu tygodnia odmieni Twoje życie
Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało
Pokaż na co Cię stać i wejdź na www.igortreneronline.pl

Napisany przez: marita009 pon, 16 paĹş 2017 - 15:29

Ja staram się ćwiczyć w domu. Chociaż nie przychodzi mi to łatwo ze względu na zwierzęta, które umilają moje treningi Zwykle puszczam sobie jakieś filmiki z YT i próbuję wykonywać te ćwiczenia, co czasami wcale nie jest takie proste. Nie mam żadnych specjalnych sprzętów - tylko matę, obciążenia na stopy, hantle i piłka. To wystarczy, żeby porządnie się zmęczyć

Napisany przez: muppet wto, 17 paĹş 2017 - 13:13

Ja już nie potrafię się zmotywować do ćwiczeń fitness w domu. Wolę chodzić do klubu na grupowe zajęcia.

Napisany przez: ANielala czw, 02 lis 2017 - 13:21

Do ćwiczeń w domu, trzeba mieć ogromną motywację, podziwiam

Napisany przez: muppet pon, 06 lis 2017 - 09:17

Wcale nie jest tak trudno si zmotywować. Szczególnie jak pierwsze efekty są widoczne.

Napisany przez: kuna87 śro, 15 lis 2017 - 16:15

Ja ćwiczę w domu. Już prawie 2 miesiące...

Napisany przez: AnetaDziwosz czw, 30 lis 2017 - 11:00

Kurcze, ja właśnie nie mogę się zmotywować do ćwiczeń w domu Zawsze albo coś zjem, albo usiądę na sofie i zacznę oglądać seriale a im bliżej wieczora to mi się nie chce jeszcze bardziej. Jak się zmotywowałyście na początku? Bo to, że motywacja większa przychodzi wraz z pierwszymi efektami to ok, ale te efekty się same nie zrobią niestety

Napisany przez: Bbbccc pon, 11 gru 2017 - 09:43

Od jakiegoś czasu ćwiczę sobie w domu i generalnie nie narzekam . ćwiczę sobie swoim tempem i na przykład nie obawiam się że kiedy nie będę miała sił nie będę mogła przestać wykonywać konkretnego ćwiczenia . jednak w klubach jest większa presja i często człowiek daje z siebie aż za dużo...

Napisany przez: lenami czw, 04 sty 2018 - 14:28

odkąd mi zamknęli siłownię, do której nie miałam szczególnie daleko, też ćwiczę w domu (albo na zewnątrz, kiedy jest ładniej) najczęściej przy jakimś filmie/odcinku serialu, chociaż przez to czasem mi się trening wydłuża:D

Napisany przez: muppet czw, 08 lut 2018 - 10:56

Ja akurat tylko raz albo dwa razy w tygodniu ćwiczę w domu. Wolę chodzić na zajęcia fitness.

Napisany przez: muppet pon, 19 mar 2018 - 13:42

Wiele osób ma z tym problem. Niełatwo jest czasami znaleźć motywację do ćwiczeń.

Napisany przez: jagna09 nie, 08 kwi 2018 - 13:24

Ja swego czasu ćwiczyłam w domu przez długi czas, głównie z mel b. Takie ćwiczenia tez dają fajny efekt. Ale nie można tylko i wyłącznie bazować na ćwiczeniach w domu bo teraz akurat najlepiej udać się na świeże powietrze <3

Napisany przez: muppet pon, 16 kwi 2018 - 08:00

A co ćwiczysz na dworze? Biegasz? Ja ostatnio często jeżdżę na rowerze.

Napisany przez: OliwiaB pon, 18 mar 2019 - 13:17

Kiedy ćwiczę w domu to zawsze korzystuję się z ekpanderów sportowych. Bardzo one pomocne.

Napisany przez: muppet śro, 15 maj 2019 - 10:20

A co to jest w ogóle? Ja o tym nie słyszałam.

Napisany przez: Lulka_Mich pią, 07 cze 2019 - 10:11

Też właśnie pierwsze słyszę o tych espanderach.. Tzn. w domu ćwiczę dobre pół roku odkąd urodziłam, ale o tym nie słyszałam.. może za mało wyedukowana jestem.

Napisany przez: piryna nie, 30 cze 2019 - 11:44

Ja chodzę na siłownie a ćwiczenia w domu mają charakter uzupełniający. Tam jest trener który podpowie co i jak robić. podpowiedział nawet żeby używać na odciski kremu do rąk after workout hand cream. Rzeczywiście jest bardzo skuteczny. Rewelacja.

Napisany przez: Mała_Stokrotka śro, 30 paź 2019 - 11:06

No właśnie, a jaki sprzęt do ćwiczeń w domu macie? Czy wykorzystujecie jakieś urządzenia, czy po prostu robicie brzuszki itp? Osobiście zastanawiam się nad zakupem oribitreka, ale on jest strasznie duży i dużo miejsca zajmuje w pokoju. Na siłowni widziałam przymocowane drabinki gimnastyczne z ławeczkami. I z tego co znalazłam na stronie BenchK - producenta, to można je mieć w domu. Ktoś ma?

Napisany przez: zrzucbrzuch nie, 08 gru 2019 - 18:28

Ja trenuję w domu. Wyposażyłem sobie całą siłownię. Na początku myślałem, że będą to duże koszty, ale wybrałem trochę tańszego sprzętu i za około 1200 wyposażyłem całe pomieszczenie. Tutaj opisałem wszystko na blogu - https://zrzucbrzuch.com/2019/04/domowa-silownia-wyposazenie/ macie dokładne wyliczenia i opis sprzętu jaki potrzebujemy do treningu w domu. W razie pytań piszcie.

Napisany przez: kamila556 czw, 20 lut 2020 - 14:25

Mi czasami zdarza się trenować w domu, ale są to bardzo proste ćwiczenia. Znacznie bardziej wolę ćwiczyć pod okiem trenera, bo wtedy mam kontrolę nad każdym ruchem i mam też pewność, że nie zrobię sobie krzywdy. Inna sprawa, że w domu nie mam też zbyt wielu sprzętów, więc muszę trochę improwizować

Napisany przez: muppet śro, 27 maj 2020 - 14:00

Ja ćwiczę ostatnio z Agatą Zając. I polecam jej treningi, są świetne.

Napisany przez: Evvka śro, 22 lip 2020 - 13:52

Ja ćwiczyłam jogę, przez 2 tygodnie.... i to by było na tyle haha... jakoś nie umiem się zmotywować

Napisany przez: paska9 śro, 29 lip 2020 - 15:46

Teraz też ćwiczę w domu, bo jakoś nie mam jeszcze zaufania do klubów fitness. A udało mi się zrobić małą przestrzeń treningową w domu i korzystam z niej w każdej wolnej chwili. Zastanawiałam się też nad kupnem jakiegoś urządzenia treningowego, ale chyba póki co się wstrzymam z takim wydatkiem.

Napisany przez: muppet wto, 13 paĹş 2020 - 10:36

OStatnio nie chciało mi się za bardzo ćwiczyć, ale trzeba do tego wrócić. Zwłaszcza, że zaraz pewnie pozamykają siłownie.

Napisany przez: alka25 pią, 09 kwi 2021 - 11:53

Ja poelcam Monikę Kołakowską. Ma mega power i aż chce się z nią ćwiczyć

Napisany przez: alka25 pią, 09 kwi 2021 - 11:53

Ja poelcam Monikę Kołakowską. Ma mega power i aż chce się z nią ćwiczyć

Napisany przez: farah557 śro, 20 kwi 2022 - 09:14

Jakiś czas temu sprawiłam sobie trenażer (dorwałam go na fajnej promocji w sklepie https://iroman.pl/ i dzięki temu mogę przez cały rok jeździć na rowerze, bez względu na pogodę i porę dnia. Dzięki temu mam świetną sylwetkę i nie mam problemu z nadwagą.