Opcje

[aga27]

czesc wzystkim mam takie pytanie czy mozna wczasie ciazy jezdzic na rowerze? slyszalam podzielone zdania.no i nie wiem.

[sabi]

OOooo niezle pytanie Sama bym sie wybrala..ale rowniez nie wiem

Sama jestem ciekawa - bo wiem ,ze na poczatku to mozna..a ok.6,7 miesiaca ???

[mama_do_kwadratu]

Ruch zalecany, ale ze względu na możliwość utraty równowagi i upadku- mnie jazdy na rowerze nie polecano.

P.S. Ale ja byłam straaaaaaasznie okrągła

[olciaa_a]

Ja tez slyszalam ze w zaawansowanej ciazy nie wolno bo za duzo wstrzasow czy cos no i latwo o upadek, ale glowy nie daje ze jest to zabronione

[mama_do_kwadratu]

no i czy ten temat musi być przyklejony?

[Mariena]

A co z rowerem stacjonarnym? Tu ryzyko upadku i utraty równowago odpada...

[AgucioreQ]

aga27 mała prosba zmien temat na normalny bo za duzo jest przyklejonych

[SylwiaK]

Jeździłam rowerem do końca 4 miesiąca ciązy i pewnie jeździłabym dłużej gdyby nie popsuła się pogoda. Ale faktycznie, tak jak pisały dziewczyny trzeba liczyć się z tym że występuje ryzyko upadku.

[sabi]

Wczoraj w jednej z gazet przeczytalam,ze sportami NIEWSKAZANYMI w czasie ciazy sa:
-jazda konna
-narciarstwo zjazdowe
-jazda na rowerze
-tenis
-nurkowanie
-forsowne biegi
-skoki w dal i wzwyz /rowniez przy siatkowce, czy koszykowce/

oraz: FORMY AKTYWNOSCI FIZYCZNEJ KORZYSTANE W CZASIE CIAZY:
-Spacery - najlepiej okolo godziny dziennie /150kcal mniej w ciagu pol godziny/
-Plywanie -najlepszy sport dla ciezarnej /200-250kcal mniej w ciagu pol godziny/
-Ćwiczenia w basenie - dla kobiet,ktore nie umieja lub nie lubia plywac /200kcal mniej w ciagu pol godz./
-Gimnastyka - rozmaite rodzaje cwiczen /100-200kcal mniej w ciagu pol godziny/
-Joga -nie wymaga wysilku,uczy relaksu,prawidlowego oddychania /100kcal mniej w ciagu pol godz./
-Aerobik - tylko NA POCZATKU CIAZY W ZWOLNIONYM TEMPIE /300kcal mniej w ciagu pol godz./

Pamietac nalezy jednak o tym,ze cwiczyc moze tylko kobieta,u ktorej nie ma przeciwwskazan do cwiczen w czasie ciazy !!!!


1. Zanim zaczniesz cwiczyc poradz sie lekarza, czy mozesz uprawiac dany sport.
2. Cwicz regularnie np.2-3razy w tygodniu.
3. Unikaj zmeczenia:rytm pracy serca nie powinien przekraczac 140/min.
4. Rozpoczynaj cwiczenia stopniowo i koncz lagodnie.
5. Zrezygnuj z cwiczen w dni zbyt upalne lub gdy zle sie czujesz.
6. Po wysilku pij duzo plynow.
7. Znajdz taka forme aktywnosci, ktora bedzie Ci sprawiala przyjemnosc.

I jeszcze cos dla Was-specjalnie ode mnie :

CO ILE WAZY, CZYLI PRZECIETNY PRZYROST WAGI W CIAZY:
- plod- 3.5kg
- macica- 1.0kg
- lozysko- 0.8kg
- plyn owodniowy - 1.2kg
- piersi - 0.5kg
- woda zatrzymana w organizmie - 1.5kg
-krew -1.5 kg
RAZEM 10.0kg
- tluszcz - 1-20kg i wiecej
Natychmiast po porodzie pozbywamy sie ok.6kg.Kolejne 1.5-2.0kg tracimy w ciagu pierwszych tygodni pologu. To, ile jeszcze nadwagi zostanie w postaci tluszczu, zalezy od nas samych!

Ja juz przytylam 10kg-a za tydzien zacznie sie 7 miesiac.Kocham rower,ale coz.. Za to regularnie staram sie spacerowac-3 razy w tygodniu i jem troszke mniej,ale to ze wzgledu na ucisk dzidzi na moj zoladek..waga jakby stanela od jakis 2 tygodni .. no ale zobaczymy

[Adriannna]

A co z rowerem stacjonarnym? Tu ryzyko upadku i utraty równowago odpada...

No wlasnie, ja przylacze sie do tego pytania. Co z jazda na takim rowerze???

[aga27]

Hej dziewczyny wczoraj bylam u lekarza i pytalam sie o jazde na rowerze w czasie ciazy.Niestety nie mozna ze wzgledu na upadek.Polecal najbardziej spacery Ja bym wolala rower ale jak nie mozna to trzeba bedzie pomyslec o cwiczeniach(nie lubie cwiczyc!!!)
Ja juz przytylam 8kg a jestem w 23 tygodniu ciazy.

[grzałka]

ja jeździłam, co nie znaczy, że należy mnie naśladować

a moja szalona teściowa jeżdziła na nartach wodnych

[sabi]

Ja osobiscie jestem w 30tyg ciazy i..boje sie jezdzic na rowerze juz teraz... jakos nawet upadek mnie nie przeraza,bo pokonywalam dosyc forsowne trasy i nigdy konkretnie nie upadlam/lata praktyki/,ale za wzgledu na wysilek wszystkich miesni-szczegolnie dolnych partii brzucha i.. nie wiem czy to tylko moje "widzi mi sie" czy nie,ale wydaje mi sie,ze ryzyko przedwczesnego porodu wzrasta wraz z wysilkiem ...

[mama_do_kwadratu]

ja jeździłam, co nie znaczy, że należy mnie naśladować

W bliźniaczej jeździlaś, grzalka?

[grzałka]

ja jeździłam, co nie znaczy, że należy mnie naśladować

W bliźniaczej jeździlaś, grzalka?

nie, jakieś resztki rozsądku mi jednak zostały- w bliźniaczej tylko pływałam

[elfik]

Ja tez jezdziłam,az do końca 6 miesiąca.Czułam się bardzo dobrze i nie było przeciwskazań.Najlepej zapytac się swojego lekarza.

[madzialenna]

Musze odświeżyć temat Właśnie jestem w ciąży i zastanawiam się co z jazda na rowerku stacjonarnym w domu, ja osobiscie mam orbitreka ale to tak jak rowerek bez siedzenia

Piszcie dziewczyny jakie Wy ćwiczenia robiłyście w trakcie ciąży. Ja zamierzam ćwiczyć nie wiem czy moj facet mi pozwoli bo sie boi ze mogę stracić

[gravida]

Na rowerze stacjonarnym pedalowalam jeszcze dzien przed porodem, w dniu porodu zrobilam swoje zwyczajowe 1000 metrow na basenie Orbitrek odstawilam, bo na nim cwiczy sie miesnie skosne brzucha.

[justine1980]

ja będąc w ciąży z Adrianem jeździłam rowerem chyba do poczatków ósmego m-ca,nie miałam żadnych przeciwwskazań i dobrze się czułam,z tym że kiedyś duuuużo jeździłam

[Brigit]

Ja uważam, że to nie jest najlepszy pomysł, na pewno niesie za sobą ryzyko. Sama chodziłam bardzo dużo na spacery.