Opcje

Zdrowa dieta i cwiczenia i myslę, ze od czasu do czasu mozna zjesc kawałek ciasta. Wszystko z głową i umiarem.

Jeżeli nie potrafisz sobie odmówić ciast domowej roboty, to może zamień je na lekkie ciasta. Jest wiele przepisów ciast, w których nie używa się kalorycznych składników . Najlepiej pozbyć się z kuchni wszystkich składników i pomału wprowadzać dietę

Recepta w każdym przypadku jest inna. A wyrzeczenia zawsze jakieś tam muszą być Grunt, żeby nie przesłoniły celu Dieta jako taka musi być trzymana. Warto dorzucić do posiłków błonnik, ja w tym wypadku mam suplement colon slim. Trzeba sę ruszać. To jest obowiązek. Najlepiej znaleźć coś, co kogoś kręci, aby się nie zmuszał do ćwiczeń i nie traktował ruchu jako kary.

No niestety bez zmiany czegokolwiek będziemy tyli dalej w takim tępie jak dotychczas. Żeby skutecznie się odchudzać trzeba odwrócić swoje nawyki żywieniowe o 180 stopni ja teraz korzystam z usług : https://www.nvit.pl/oferta/odchudzanie/leczenie-otylosci/ taka poradnia dietetyczna, bez tego bym sobie nie poradziła bo czytając w internecie te różne PRO tipy na temat zdrowej żwności to można dostać jedynie kręćka na każdej stronie piszą co innego a tak dzięki takim poradom stosuje się ich i trzymam i na prawdę działa. Nie wiem pewnie idzie bez porad dietetyka i bez udziału dietetyka ale trzeba wiedzieć na prawdę co ma zdrowy wpływ na nas a co nie a nie że ty sobie przeczytasz pare artykułów na temat zdrowego odżywiania i wiesz wszystko że unikać tłuszcz itp. bo to tak na prawdę ściema albo takie podstawowe informacje że nic i tak nie zdziałasz. Moja rada udaj się na porady dietetyczne a jak na prawdę krucho z pieniędzmi to spróbuj tych diet co piszą w necie ale na moje tylko stracisz pieniądze na te dania które tam będą a efekt będzie mały.

Ten post edytował Wartens pon, 12 mar 2018 - 11:13

Na pewno trzeba jeść regularne, małe posiłki, nie można się katować głodówkami, bo to spowolni metabolizm. Plus ruch, jakieś ćwiczenia czy rolki i kilogramy zaczną spadać.

Ja zauważyłam różnicę, gdy zaczęłam stosować się bardziej rzetelnie do podstawowych zasad żywieniowych, czego wcześniej się zbytnio nie trzymałam. Poza tym zaczęłam ograniczać słodycze i inne niezdrowe jedzenie - nie zrezygnowałam całkowicie, bo nadal zdarzają mi się sytuacje kryzysowe, ale np. pizze czy fast foody jem okazjonalnie. Zaczęłam też jeść więcej wegetariańskich potraw, bo nie jestem wielką fanką mięsa. U mnie problemem jest to, że ciężko u mnie w mieście znaleźć niektóre zdrowe produkty, jak soczewica, ciecierzyca, mąka kukurydziana, mleko kokosowe itd., więc nie mogę robić zbyt dużo fit przepisów, nad czym mocno ubolewam.

Czy da się tak w ogóle? chciałabym zrzucić kilka kilogramów tylko zupełnie nie mam silnej woli i zdarza mi się podjadać. Domowego ciasta nie jestem w stanie sobie odmówić. Za to lubię ćwiczyć, ale obawiam się, że to za mało. Czy dostępne preparaty na odchudzanie mogłyby mi pomóc? jakie macie doświadczenia?

Nie da się schudnąć bez wyrzeczeń. Kropka.
.

Nie da się schudnąć bez wyrzeczeń. To intensywny proces , który wymaga czasu i cierpliwości. Trzeba zmienić swój styl życia, jeść mniej i zdrowiej, uprawiać choć trochę sportu.

Samo się nie zrobi. Przecież samo się nie przytylo.


U mnie idealnie nie jest, ale ruch i dieta przynoszą efekty.

Witam,
Myśle że Redctil jest doskonały w kuracji odchudzającej, pomoże bardzo, biorąc pod uwagę zasady, które likwidują uczucie głodu, zmęczenia lub osłabienia fizycznego, spowodowane brakiem jedzenia.
Ja osobiście wykorzystałam Reductil, były doskonałe wyniki pod względem zagubionych kilogramów - 9,5 kg w ciągu 2 miesięcy. Naprawdę świetny produkt który pomoże w utracie wagi, polecam!

A jak sobie z tym poradzić? Skorzystać z pomocy dietetyka?

Tylko ten catering dietetyczny jest strasznie drogi i oszczędniej jest przygotowywać sobie jedzenie samodzielnie. Najciężej jest zawsze z dietą, bo trzeba mimo wszystko wyrzec się niektórych produktów spożywczych, które są u nas najbardziej kaloryczne. Co nam po samych ćwiczeniach, jak wciąż będziemy jeść to samo, w tych samych proporcjach? Powiem z doświadczenia, że to się nie uda. Tak samo nie ma co zostawać przy tej samej diecie i nakładać sobie większą liczbę ćwiczeń, by ją spalać, bo przetrenowanie organizmu też nie wychodzi mu na zdrowie.

tak całkiem bez wyrzeczeń to sie nie da, ale jeśli zaczniesz sie racjonalnie odżywiać to może nie w miesiąc ale zaczniesz gubić kilogramy. Do tego nawet niewielki ale regularny wysiłek fizyczny, możesz zacząć np od spacerów, przejść w szybkie spacery, truchty i dojdziesz do biegania

Jeśli będziemy się skupiać tylko na tym, czego nam diet zabrania, to bardzo szybko z niej zrezygnujemy, bo po prostu nie damy rady. Lepiej zacząć szukać zalet zmiany sposobu odżywiania, poznać nowe smaki, wiele z nich jest na prawdę pyszna i może zastąpić np. słodycze i inne niezdrowe przekąski. Polecam przeczytać ten artykuł, jest bardzo ciekawy https://szmineczka.pl/jak-schudnac-bez-restrykcyjnej-diety/ . Najbardziej zaskakujące dla mnie było to, że nawet ilość snu może mieć wpływ na naszą wagę. Żadna dieta cud nie da takich efektów, jak zmiana sposobu odżywiania na stałe oraz odpowiednia dawka ruchu.

Ja przed ciążą i po ciąży ważę tyle samo, czyli zawsze te 4-5 kilogramów brakuje mi do szczęścia. Ale już się chyba z tym pogodziłam. xD Byle nie więcej.

4-5kg jeszcze nie tak trudno zrzucić

Da radę, ale od razu napiszę jako dietetyk kliniczny, że nie polecam radykalnych metod. Bardzo restrykcyjne diety, o małej zawartości kcal mogą doprowadzić w ostateczności do efektu jojo i rozregulowania metabolizmu, który ciężko będzie potem przywrócić do normalnego stanu...Polecam raczej odpowiednio zbilansowaną dietę, która będzie zawierała mniej kcal jako dieta odchudzająca ale będą to restrykcje kaloryczne dobrze zaplanowane. Do tego metoda małych kroków, np. nie od razu rzucisz wszystkie słodycze ale postaw sobie małe cele, np. od jutra słodzę o jedną łyżeczkę cukru mniej, a od następnego tygodnia w ogóle i tym podobne Dużo by pisać na ten temat, a ostatnio pojawił się mój artykuł w tym temacie więc po prostu zapraszam do jego lektury - dostępny jest [edit: moderacja].

Ten post edytował Ila czw, 04 kwi 2019 - 19:34

zawsze trzeba coś poświęcić aby mieć efekty. U mnie na tą chwilę to siłownia i dodatkowo kupiłem Citrosept Slim który wspomaga proces zrzucania zbędnych kilogramów. Jest to produkt na bazie naturalnych produktów.

Nie jestem fanką tabletek, ale herbatka wspomagająca odchudzanie czemu nie: https://www.doz.pl/apteka/p125465-ZIELNIK_D...lowa_2_g_10_szt.
No ale oprócz tego koniecznie dieta i ruch.