Cze艣膰 mamu艣ki!
Taka mnie refleksja nasz艂a, 偶e coraz wi臋cej os贸b 艣wiadomie dobiera sk艂adniki do swojej diety. Nadal du偶o os贸b bierze produkt sugeruj膮c si臋 cen膮, mark膮 albo opakowaniem nie patrz膮c na sk艂ad. A nie oszukujmy si臋 sam sport doda nam zdrowia, ale b臋dzie mniej skuteczny je艣li b臋dziemy 偶ywi艂y si臋 szkodliwymi substancjami.
Jestem pocz膮tkuj膮ca je艣li chodzi o zdrow膮 diet臋, jednak pewne nawyki pr贸buje w sobie wyrobi膰. Zminimalizowa膰 ilo艣膰 cukru i nabia艂u. Podobno wszelkie pieczywo i makarony r贸wnie偶 nie s艂u偶膮 naszemu organizmowi.
Polecajcie fajne blogi, strony, gdzie mo偶na si臋 troch臋 poduczy膰. Je艣li znacie jakie艣 fajne zdrowe przepisy to r贸wnie偶 ch臋tnie poznam!
Je艣li chodzi o przepisy to mo偶na by wymienia膰 w niesko艅czono艣膰 internet jest kopalni膮 pomys艂贸w. Wpisujesz sk艂adnik i masz miliony przepis贸w. Ja si臋 od niedawna staram dba膰 o to co mam w lod贸wce i co kupuj臋, ale najgorzej jest z gotowaniem, zwyczajnie nie mam na to czasu, tzn owszem moglabym ugotowac obiad o 22, ale raczej ju偶 o tej porze nie jem Jak co艣 jest smaczne po odgrzaniu to jak najbardziej gotuj臋 i zabieram na drugi dzie艅 do pracy, ale malo jest takich rzeczy
Warto te偶 doda膰, 偶e sama dieta mo偶e niestety nie wystarczy膰 膰wiczenia r贸wnie偶 s膮 bardzo wa偶ne
Na pewno dieta jest WA呕NIEJSZA ni偶 膰wiczenia Na pocz膮tek warto wprowadzi膰 po prostu zasady zdrowego od偶ywiania, wyeliminowa膰 s艂odycze, wszelkie produkty zawieraj膮ce [edit: moderacja]
maminkowa, te偶 posz艂am t膮 drog膮 - najpierw szuka艂am warto艣ciowych produkt贸w, a p贸藕niej kombinowa艂am co mo偶na z nich smacznego zrobi膰. Niez艂膮 inspiracj膮 okaza艂a si臋 strona [edit: moderacja], kt贸r膮 poleci艂a mi kole偶anka. Generalnie opisuj膮 tam warto艣ci od偶ywcze r贸偶nych produkt贸w, tak偶e dobieram sobie wzgl臋dem potrzeb. Dobrze to wiedzie膰. Ostatnio z mam膮 robimy sobie mikstur臋: przegotowana ch艂odna woda, sok z po艂owy cytryny + 艂y偶eczka miodu, przygotowane na noc i pite rano na czczo. Podobno 艣wietnie oczyszcza organizm z toksyn i wzmacnia odporno艣膰, co teraz si臋 przyda. Stosujemy kilka dni i do tej pory co najwy偶ej mog臋 powiedzie膰, 偶e momentalnie rozbudza mnie ten nap贸j. Stawiam ko艂o 艂贸偶ka, pije i czuj臋 nag艂y przyp艂yw energii.
Co do 膰wicze艅 - pewne! Tylko, 偶e od miesi膮ca zapisuj臋 si臋 na si艂ownie... :/ Do tego trudniej si臋 zmotywowa膰 ni偶 do zmiany diety, szczeg贸lnie, 偶e nie mam problemu z oty艂o艣ci膮 a raczej niedoborem witamin Co nie zmienia faktu, 偶e w ko艅cu zaczn臋 co艣 robi膰, bo o ile latem mam du偶o mo偶liwo艣ci na aktywne sp臋dzenie czasu to zim膮 najch臋tniej nie wychodzi艂abym z domu.
Imagine, dzi臋ki, sprawdz臋 sobie, lubi臋 jak wszystko jest w jednym miejscu ja jestem do艣膰 roztrzepana w tych sprawach
A wod臋 z miodem i cytryn膮 to i ja cz臋sto stosuj臋, ale te偶 bo po prostu lubi臋 ten smak.
Je艣li chodzi o 膰wiczenia, to pewnie, 偶e s膮 bardzo wa偶ne, tylko, 偶e ja na przyk艂ad i tak do艣膰 sporo chodz臋 (do pracy 40 min pieszo i w drug膮 stron臋 tak samo), wiec nie mam az takiej potrzeby wi臋kszego ruchu
Mam podobnie z tym roztrzepaniem.
Spacer dobra sprawa, ale kr臋gos艂up mnie ostatnio boli wi臋c musz臋 pomy艣le膰 o si艂owni i basenie. Trzeba wzmocni膰 mi臋艣nie. Chocia偶 dieta ju偶 du偶o zmieni艂a, bo widz臋 pierwsze tego efekty - cera mi si臋 poprawi艂a.
Ja si臋 bardzo ciesz臋, 偶e 艣wiadomo艣膰 konsumencka wzrasta i liczy si臋 coraz bardziej jako艣膰, a nie ilo艣膰
Gorzej je艣li kto艣 ma 艣wiadomo艣膰, ale "nie ma czasu na zdrowe gotowanie". Moja przyjaci贸艂ka jest typow膮 karierowiczk膮 i pomimo, 偶e sta膰 j膮 na dobre jedzenie to kompletnie nie ma czasu, aby o to zadba膰. Z regu艂y je na mie艣cie, a tu wiadomo, 偶e bywa r贸偶nie z jako艣ci膮 jedzenia. I niestety nie zawsze jako艣膰 idzie w parze z cen膮. :/
Ja zauwa偶y艂am, 偶e coraz wi臋cej os贸b jest 艣wiadomych je艣li chodzi o diet臋. Wynika to wed艂ug mnie z wielu czynnik贸w. Po pierwsze jest coraz wi臋ksza presja, 偶eby dobrze wygl膮da膰, czyli trzeba o siebie dba膰. Je艣li chodzi o czytanie sk艂ad贸w produkt贸w to tu chyba jest to zapocz膮tkowane przez programy telewizyjne (np. ten prowadzony przez Bosack膮 w TVN). Druga sprawa jest taka, 偶e jest moda na wszelkiego rodzaju diety - unikanie glutenu, zdrowa i eko 偶ywno艣膰. Coraz wi臋ksza 艣wiadomo艣膰 powinna cieszy膰, ale chyba nie ma co popada膰 w paranoj臋. Wa偶ne 偶eby si臋 zdrowo od偶ywia膰, ale trzeba si臋 te偶 rusza膰
Czyta膰 sk艂ady i jeszcze raz czyta膰 sk艂ady. Im mniej niepotrzebnych dodatk贸w tym lepiej. No i z daleka od w臋dlin - mi臋sa to mo偶e maj膮 kilka procent w sk艂adzie a reszta to sama chemia. A dzieciakom nie dawa膰 par贸wek!! Nawet te dla dzieci to kopalnia konserwant贸w. Najlepiej samemu ugotowa膰 np. schab czy szynk臋. Podzieli膰 na porcje i cz臋艣膰 zamrozi膰
Moda na zdrow膮 偶ywno艣膰 to dobra moda, jednak cz臋sto jest wykorzystywana przez producent贸w 偶ywno艣ci, kt贸rzy stosuj膮 rozmaite sztuczki, aby sw贸j produkt sprzeda膰 jako "zdrowy". Przede wszystykim warto pozby膰 si臋 wszelkich przetworzonych produkt贸w i kupowa膰 po prostu 偶ywno艣膰 zamiast produkt贸w. Im prostszy sk艂ad, tym lepiej. P艂atki 艣niadaniowe dla dzieci, te偶 s膮 reklamowane, jako zdrowe 艣niadanie, jednak cz臋sto maj膮 w sobie bardzo du偶o cukru i innych dodatk贸w.
Zdrowe nawyki warto wprowadza膰 u dzieci, aby to by艂o 艂atwiejsze, dobrze jest mie膰 szeroki wachlarz mo偶lliwo艣ci zwi膮zanych z przygotowywaniem zdrowego, smacznego i atrakcyjnie wygl膮daj膮cego dla dziecka posi艂ku.
m贸j codzienny przepis na pyszne i zdrowe sniadanie :
Miska ciep艂ego mleka (wsadzam na 2 minuty do mikrofal贸wki), 10 gram orzech贸w (dowolnych), 10 gram suszonych owoc贸w (偶urawina, jagody goji), 50 gram surowych p艂atk贸w owsianych (najlepiej g贸rskich), owoc (zamiennie - banan, jab艂ko, gruszka) Smacznego
Ja juz chyba od roku stosuj臋 w kuchni olej kokosowy i tylko na nim sma偶臋, cukier brzozowy ( 偶adnego innego) oraz podjadam jagody goji, kt贸re s膮 bardzo zdrowe
A ja w艂a艣ciwie ju偶 nie tykam cukru. Nie mam potrzeby je艣膰 takich produkt贸w.
Moim zdaniem nie ma czego艣 takiego, 偶e dieta jest wa偶niejsza czy te偶 膰wiczenia s膮 wa偶niejsze. Musi by膰 i to i to - inaczej nie doczekamy si臋 偶adnych efekt贸w.
Nie do ko艅ca tak jest... Chocia偶 wtedy efekty s膮 najszybsze i najlepsze.
Prawda jest taka, 偶e nie ka偶dy produkt opatrzony etykietk膮 "zdrowa 偶ywno艣膰" faktycznie jest taki ekstra. Np. produkty typu light. Ja uwa偶am, 偶e zdrowe jest to, co najmniej przetworzone, produkty 艣wie偶e lub te偶 inne ale bez sztucznych dodatk贸w. Nie koniecznie nawet trzeba ich szuka膰 w sklepach ze zdrow膮 偶ywno艣ci膮. Wi臋kszo艣膰 da si臋 kupi膰 na targowiskach , niekt贸re nawet w marketach (np. suszone warzywa str膮czkowe). Niemniej jednak bywa, 偶e i w sklepie ze zdrow膮 偶ywno艣ci膮 znajd臋 co艣 dla siebie, np. z https://sklepagnex.pl/pl/c/Suszone-warzywa/34 zamawiam co jaki艣 czas suszone warzywa. Wyb贸r ca艂kiem niez艂y. Dodaj臋 je do sos贸w, zup i domowej roboty przetwor贸w:)
Ja staram si臋 kupowa膰 zdrow膮 偶ywno艣膰, ale te偶 nie fiksuj臋 si臋 na tym punkcie. To by mnie mog艂o nie藕le kosztowa膰 i to dos艂ownie.
Tylko diety niestety b臋dzie ma艂o, trzeba te偶 troch臋 膰wiczy膰 si臋.
Generalnie warto si臋 rusza膰. Czasami nawet codzienne spacery robi膮 r贸偶nic臋.
Ja bym wola艂a, 偶eby ta popularno艣膰 zdrowej 偶ywno艣ci nie wynika艂a tylko z mody, ale przede wszystkim z coraz wi臋kszej 艣wiadomo艣ci samych klient贸w i konsument贸w... Sama te偶 staram si臋 wybiera膰 jakie艣 zdrowsze produkty i zwraca膰 wi臋ksz膮 uwag臋 na to, co jem. Nie jest to 艂atwe, ale przy odrobinie kontroli i czasu nawet to jest mo偶liwe
Tylko jedno z drugim si臋 wi膮偶e. Dzi臋ki modzie zwi臋ksza si臋 艣wiadomo艣膰.
My艣l臋, ze teraz nawet coraz wi臋cej faktycznie ludzi patrzy si臋 na sk艂ady we wszystkich rzeczach.. Czy to jedzenie czy to kosmetyki. Ja ju偶 staram si臋 analizowa膰 wszystko co mam w lod贸wce
Ze zdrow膮 偶ywno艣ci膮 trzeba uwa偶a膰, bo marketing pr臋偶nie dzia艂a r贸wnie偶 w tej bran偶y. Jest du偶o marketingowo wypromowanych produkt贸w, kt贸ra nie maj膮 nawet potwierdzone dzia艂ania prozdrowotnego.
Jednym z paradoks贸w jest woda smakowa 呕ywca - 2 du偶e butelki zawieraj膮 wi臋cej cukru s艂oik nutelli. Kupuj膮 dziecku, my艣li "To przecie偶 woda", a czytaj膮c sk艂ad, a偶 oczy bol膮 ile w niej siedzi cukru.
No tak, to prawda. Ale sk艂ad zawsze b臋dzie m贸wi艂 sam za siebie.
Rozs膮dek jest chyba najwa偶niejszy. Dla mnie takie podej艣cie jest najlepsze.
No nie wiem.. ja si臋 czuj臋 lepiej jedz膮c zdrowo.
Wiele os贸b mylnie uwa偶a zdrow膮 diet臋 za ograniczanie jedzenia... a przecie偶 taka dieta polega jedynie na tym, by sztuczne i niezdrowe posi艂ki zamienia膰 na ich zdrowe odpowiedniki.
No i mo偶na liczy膰 kalorie. Wtedy cz臋sto okazuje si臋, od czego tak naprawd臋 tyjemy.
Powered by Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)