Mam coÅ› dla Was
Przewińcie stronę trochę w dół, jedna z osób zamieściła linki do plików z filmem z Bojarską:
https://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3257020&start=1320I jeszcze tutaj z rapidshare:
https://peb.pl/pozostale-gatunki/148247-rap...a-bojarska.html(jeśli chodzi o szybkie sciąganie z rapidshare to polecam wykupienie pakietu premium, 48 godzin korzystania wychodzi około 18 zł, sciąga się bardzo szybko wtedy, trzeba mieć kartę kredytową lub bankomatową Inteligo)
Ja zaraz ściągam - linki znalazłam wczoraj, a od dwóch dni ćwiczę z tego:
https://www.wizaz.pl/callanetics/index.phpĆwiczyłam callanetics w młodości
około roku codziennie, ale nie pamiętam efektów. Faktem jest jednak, że w liceum i na studiach bardzo dużo ćwiczyłam: basen, siłownia, więc callanetics wiele w tej sytuacji nie zmieniał. Pamiętam tylko, że wysmuklił trochę uda, co u mnie jest mega osiagnięciem.
Od 6 lat nie ćwiczę, ale po studiach jakoś bardzo schudłam i po prostu nie odczuwałam potrzeby, do niedawna nosiłam rozmiar 36-38 bez ćwiczeń i diety, nawet po ciąży udało mi się szybko schudnąć, uznałam wiec, że mi się przemiana materii poprawiła. Niestety od roku jest tragicznie - zmieniłam pracę na ekstremalnie siedzącą i w pół roku zgrubłam 10 kg, mimo że jem bardzo mało (kolacji w ogóle, nie mam potrzeby).
W moim przypadku najlepsze byłyby ćwiczenia aerobowe (pływanie, aerobic, rower, bieganie), ale nie mam na to szans, widywałabym się wtedy z dzieckiem godzinę dziennie może.
Zaczęłam więc ten callanetics, ćwiczę z córką
, zobaczymy kiedy jej siÄ™ znudzi asystowanie mi
.
Po 2 dniach bolą torchę uda, martwi mnie jednak, że ramiona i brzuch w ogóle. Wytrzymuję prawie cały program (no ale ja ćwiczyłam przez całe życie, więc to zaprocentowało), boli mnie tylko kark przy brzuszkach i tych robię na razie mniej, za to nadrabiam klasycznymi brzuszkami.
Niech która zacznie ze mną, będziemy się wspierać:)