Jeść zdrowo i odżywczo. Ja np, mimo że przed, byłam na systemie żywienia low carb od początku wróciłam do węgli, nabiału i różnorodności, szczególnie że w 1 trymestrze mięso, jajka i surowe warzywa ciężko przełknąć było - ograniczać cukier to na pewno. Jeść zdrowe tłuszcze i witaminy w owocach. Plus ewentualna suplementacja witaminą d omega 3 kwas foliowy wit B12. Nie liczyłam kalorii, miałam różne skoki wagi. Najpierw spadała później za szybko rosła a czasem stała w miejscu. Jak miałam ochotę na kebaba to jadłam. Ale to może 3 -4 razy w trakcie całej ciąży - gdybym widziała nadmierny skok wagi i dłuższy wprowadziłabym jakieś restrykcje. plus 12 kg na tą chwilę 36 tydzień.
Zerknij sobie rownież na stronę
Ile przytyć w ciąży kalkulator - przydatne narzędzie, dzięki temu wyliczysz sobie czy Twoje BMI jest w normie, czy nie.