Opcje

[ognistaplama]

Po porodzie? Jakos nie zauwazylam... Gratulacje!
Rano "po prostu" nastawiam budzik na pol godziny wczesniej niz zazwyczaj Kluczowe jest przygotowanie sobie ubrania do biegania przy lozku, tak zeby od razu po wstaniu sie w nie ubrac, bez zastanawiania sie. Wiem, wiem, nie jest latwo, za oknem ciemno i zimno, ale potem przez caly dzien masz blogie uczucie, ze juz cos dla siebie zrobilas.
A zadyszka na poczatku naprawde nie ma sie co przejmowac. No i Ika, jak bedziesz gotowa (jesiania?) to daj znac, mozemy biegac razem.
No dobra, tak sie tu wymadrzam, ze teraz chyba nie ma odwrotu

[Ika]

Dziękuję
No, tak myślę, że wczesną jesienią już by się dało Zobaczymy jak się będę ogarniać, czy dam radę zwlec się wcześniej (jestem klasyczną sową ) - może pozostałości pociążowe mnie zmobilizują

[ognistaplama]

Melduje, ze dzisiaj zrobilam przymiarke do biegania w czasie spaceru z psem. Snieg w parku na alejce ubity, moje buty do biegania sie nie slizgaja. Tak wiec wyglada na to, ze sie da. Mam zamiar biegac z psem, wiec na razie daje sobie troche czasu zarowno na przyzwyczajenie siebie jak i psa, czyli bedziemy biegac w czasie spacerow stopniowo wydluzajac bieganie.

[pirania]

Kasia, a jak ogarniasz rano bieganie i dzieci do szkoły?
Ja bym chętnie do Ciebie dołączyła - po porodzie ale obawiam się, że logistycznie nie dźwignę. Popołudniu albo w ciągu dnia, w godzinach szkolnych, to prędzej. No i ja na razie byłabym na etapie mega zadyszki po 5 minutach ale pocieszyło mnie, kiedy przeczytałam, że podobne były Twoje początki

Ika a o kregoslup sie nie boisz? Bo ladnie pieknie ale bieganie obciaza stash jak cholera. A snieg mi nie przeszkadza po prostu bieganie po sniegu chwilowo mi sie zmudzilo

[tyczka]

Wczoraj szurnęłam butami i zniknęłam. Problemy mnie zmobilizowały, zabrałam czapkę męża i..tak, tak- ponad 2,5 h mnie nie było Maszerowałam może ze 40 minut. Ale wściekłość i łzy rozmywane przez wiatr- dają kopa.

[pirania]

powtorze i bede powtarzala do znudzenia- zadyszka oznacza ze biegniecie ZA SZYBKO. Jesli komus nie chce sie inwestowac w pulsometr- to wlasnie oddech jest najwyrazniejszym miernikiem dobrego tempa na 60% tetna maksymalnego- w takim tempie cialo najlepiej spala tluszcz moze to was zmotywuje a miesnie nie ida w objetosc tylko w smuklosc i dlugosc.

Czasami oznacza to ze czllowiek na poczatku biegac nie moze w ogole- i tak wanie nalezy zrobic- nie biegac tyko maszerowac i przeplatac truchtem. Chcialam przypomniec ze ja w taki sposb skonczylam polmaraton wiec jest to sposob wysoce efektywny. Jak czlowiek biegnie- ma rozmiawiac w miare normalnie- od czasu do czasu mozna sobie podkrecic tempo na rozmowe urywanymi zdaniami- ale na troszke i u biegaczy to sie nazywa "przebiezki" takie dcinki biegane nieco szybciej niz zwyczajowe "bez zadyszki".

Zaczynajac od zadyszek po pierwsze robi sie mniejsze postepy, po drugie wolniej sie chudnie bo organizm przyrasta miesnie po trzecie ryzykuje czlowiek i kontuzja i zniechecenim w ogole.

Mozna sie piranii nie posluchac ale warto wziac pod rozwage

[Ika]

Ika a o kregoslup sie nie boisz? Bo ladnie pieknie ale bieganie obciaza stash jak cholera.

Nie bałam się, bo nie wiedziałam, że powinnam... Czyli co, w ogóle nie mogę?? Ja nie chcę na maratony, chciałam se potruchtać...

[Wiewi]

Ika to co ? jeśli tylko kręgosłup Ci pozwoli to od jesieni dołączamy?

[Ika]

Ika to co ? jeśli tylko kręgosłup Ci pozwoli to od jesieni dołączamy?

No ja bym dołączyła, tylko kurczę, Piania mnie teraz zaniepokoiła,a Pirania się na bieganiu zna...
Jezu, jak nie będę mogła biegać, to jak ja zrzucę to wszystko, czego teraz nabieram??

[pirania]

na rowerze zrzucisz, na orbitreku. na spacerkach z wozkiem a nie zasadzaniu tylka na laweczce zeby gazetke poczytac jak dziecina spi

Ja wiem ze chcesz se potruchtac- sprobowac zawsze mozna ja ci tylko wskazuje ze masz uwazac Aluca sprobowala i siadly jej kolana za to teraz z tego co pamietam lazi se z kijami i se chwali- a nordic tez jest ostro wyciagajacy.

Po prostu na pewno trzeba od razu zainwestowac w porzadne buty- w zadnych trampkach- to raz. Zaczac od zwawego marszu- przeplatanego truchtem- BEZ zadyszki. I pamietac ze tluszczyk potrzebuje minimum 40 minut wisilku a bieganie ma to do siebie ze co 3 dni je trzeba powtarzac zeby byly efekty w wydolnosci serca, miesni i sadelku. Wiesz czym sie to rozni od mojego treningu do polmaratonu? tym ze ja biegam 3 razy tygodniowo, w tym jeden jest tak pod dwie godziny a nie jedna (40 minut plus rozgrzewka to JEST godzina) a raz na rok strzela mi do lba te 3 gidziny przebiec na raz. I tyle

[gozar]

No ja bym dołączyła, tylko kurczę, Piania mnie teraz zaniepokoiła,a Pirania się na bieganiu zna...
Jezu, jak nie będę mogła biegać, to jak ja zrzucę to wszystko, czego teraz nabieram??

Ika a pilates?

Ćwiczyłam do 7 miesiąca ciąży i zaczęłam 3 miesiące po porodzie. Człowiek się nie zasapie a wszystkie mięśnie pracują. Sadełko też ładnie schodzi.I Cellulit

[Ika]

Ika a pilates?

Ćwiczyłam do 7 miesiąca ciąży i zaczęłam 3 miesiące po porodzie. Człowiek się nie zasapie a wszystkie mięśnie pracują. Sadełko też ładnie schodzi.I Cellulit

Musiałabym się gdzieś zapisać na ten pilates (sama się do żadnych ćwiczeń nie zmobilizuję, a jeśli nawet, to tak nieregularnie, że nieefektywnie) a tu mi logistyka kwiczy A będzie kwiczeć jeszcze bardziej, jak się urodzi Kropka(ek). Bieganie organizacyjnie łatwiejsze... Ale kto wie, moze skończy się na tym, że jedynym ruchem będzie popylanie na rolkach za wózkiem

[pirania]

Musiałabym się gdzieś zapisać na ten pilates (sama się do żadnych ćwiczeń nie zmobilizuję, a jeśli nawet, to tak nieregularnie, że nieefektywnie) a tu mi logistyka kwiczy A będzie kwiczeć jeszcze bardziej, jak się urodzi Kropka(ek). Bieganie organizacyjnie łatwiejsze... Ale kto wie, moze skończy się na tym, że jedynym ruchem będzie popylanie na rolkach za wózkiem

popylanie na rolkach za wozkiem sadze ze moze byc rownie efektywne na bieganie a stawy z pewnoscia oszczedza bardziej

[Ika]

Oooo, to może wy będziecie biegać a ja będę z wami na rolkach popylać...?

[ognistaplama]

Ika, ja moge Ci tez towarzyszyc na rolkach, jesli bys nie mogla biegac. A co do biegania, to biegalam w niedziele i dzisiaj, na razie po trochu, bo i pies jeszcze za mlody na jakies wyczyny i ja bez kondycji, ale docieramy sie powoli. Na razie licze ile krokow uda nam sie przebiec bez obwachiwania krzakow przez czworonoga Czynimy postepy Snieg nie jest na razie problemem.
Tyczka, i jak bieganie? A Pilates jest super, potwierdzam, ja mam od kilku lat dvd do ktorego wracam co jakis czas.

[Ika]

Ika, ja moge Ci tez towarzyszyc na rolkach, jesli bys nie mogla biegac.

Kasia, super! Bardzo chętnie

[cymru_na_wygnani...]

Wyciagam nieco bo sama wrocilam do 5km dziennie 6x tyg. Osobiscie ja lubie jak mam jakis cel - tzn jakis dystans czy czas. W ramach tego wysilek mozna dostosowac do nastroju i samopoczucia. Np. marszobieg bez przerwy na rownym oddechu w jeden dzien a w drugi np. kawalkami (interwalami) gdzie zapylamy ile mozemy do zadyszki, potem odpoczynek, potem znowu zapylamy itd. Kiedys obserwowalam jednego goscia jak w taki sposob biegl polmaraton - przypuszczam, ze w ten sposob trenowal do maratonu. I to czasowo czesto wychodzi na to samo - wkurzal mnie nieziemsko bo chyba sobie mnie wybral na markera - co dolecial do mnie to przystawal a za chwile to samo...

[freskie]

Chetnie sie dołącze, jak tylko bedzie troche cieplej