Advertisement
Maluchy.pl logo    
   

Aktualności

12 tysięcy dodatkowych miejsc w żłobkach!

12 tysięcy dodatkowych miejsc w żłobkach!

Rząd postanowił kontynuować program Maluch, zapoczątkowany w 2011, zaproponował jednak jego zmodyfikowaną i rozszerzoną wersję, nadając mu nazwę MALUCH plus. Program MRPiPS "Maluch plus" na 2017 r...

Czytaj więcej >


Witaj Gościu ( Zaloguj | Rejestruj )

Start new topic Reply to this topic
 

Fitness pierwszy raz

-
, wszelkie rady mile widziane :)
chyka
post Sun, 26 Jul 2015 - 19:49
Post #1


Grupa: Użytkownicy
Postów: 911
Dołączył: Thu, 28 Jul 11 - 22:09
Skąd: Gdynia
Nr użytkownika: 37,280




Od września będę chodzic na fitness nie mam zielonego pojęcia na czym polega, w jakich ubraniach się cwiczy i co zabrac oprócz ręcznika i wody.... w klubie nie mogę a raczej nie chce się pytac, bo na siłownie chodzi tam mąż i pracuje wielu znajomych i wiedzą, że mam chodzic, bo uwaga przegrałam zakład... i wszyscy są bardzo ciekawi jak ja się zabiorę do czegos nowego. Kobieta która prowadzi zajęcia będzie dopiero na pierwszych zajęciach we wrześniu więc nie miałam okazji z nią porozmawiac jak to wszystko wygląda i przypatrzec się na czym zajęcia polegają

Bardzo proszę uświadomcie mnie czego mam się spodziewac i w ogóle wszelkie rady mile widziane icon_smile.gif


--------------------




Go to the top of the page PM
 
Quote Post
muppet
post Tue, 26 Sep 2017 - 09:56
Post #2


Grupa: Użytkownicy
Postów: 422
Dołączył: Fri, 23 May 14 - 20:15
Nr użytkownika: 44,096




Ja regularnie chodzę na zajęcia fitness i instruktorki jak czegoś nie wiem, to zawsze tłumaczą. Nie ma z tym problemu.
Go to the top of the page PM
 
Quote Post
alka25
post Tue, 26 Sep 2017 - 15:10
Post #3


Grupa: Użytkownicy
Postów: 282
Dołączył: Mon, 14 Jul 14 - 19:32
Nr użytkownika: 44,277




Nie ma co się stresować, każdy kiedyś musi zacząć icon_smile.gif
Go to the top of the page PM
 
Quote Post
Jeich
post Fri, 13 Oct 2017 - 23:42
Post #4


Grupa: Użytkownicy
Postów: 15
Dołączył: Fri, 13 Oct 17 - 23:23
Nr użytkownika: 50,672




Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie?
Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką?
Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić?
Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl
Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja.
Podejście, które o lata świetlne wyprzedza konkurencje
Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko
Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl
który w ciągu tygodnia odmieni Twoje życie
Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało
Pokaż na co Cię stać i wejdź na www.igortreneronline.pl
Go to the top of the page PM
 
Quote Post
muppet
post Tue, 17 Oct 2017 - 13:12
Post #5


Grupa: Użytkownicy
Postów: 422
Dołączył: Fri, 23 May 14 - 20:15
Nr użytkownika: 44,096




Nieskromny ten trener, skoro nazywa się najlepszym. Ja wolę chodzić i tak na grupowe zajęcia fitness.
Go to the top of the page PM
 
Quote Post
gilly
post Mon, 13 Nov 2017 - 10:13
Post #6


Grupa: Użytkownicy
Postów: 528
Dołączył: Mon, 22 Aug 16 - 09:46
Nr użytkownika: 48,041




Polecam trening siłowy Wiele dziewczyn martwi się,ze w taki sposób wyrobi sobie jakieś duże mięśnie jednak nie jest to takie latwe. Uwierzcie mi icon_wink.gif Do mięśni bardzo duża droga. Jednak to własnie przy treningu siłowym można fajnie wykształcić sobie uda, pośladki. Brzuszek.

Ważne jest skompletowanie sobie odpowiedniego ubrania na fitness:
https://www.fit-pro.pl/jak-skompletowac-stroj-na-fitness/ - na stronie jest kilka porad. Lepiej jest kupować sobie raz na jakiś czas coś porządniejszego niż jednorazowo kupić sobie jakieś tanie ubrania.
Go to the top of the page PM
 
Quote Post
makra
post Mon, 13 Nov 2017 - 14:47
Post #7


Grupa: Użytkownicy
Postów: 7
Dołączył: Mon, 13 Nov 17 - 11:18
Skąd: Łódź
Nr użytkownika: 50,888




Z doświadczenia powiem, że zestaw ubrań luźniejsza koszulka na krótki rękawek, z elementami przewiewnej siatki + legginsy z wysokim stanem + wygodne adidasy bądź trampki jak najbardziej wystarczą na początek. Nie polecam obcisłych topów ani w ogóle góry, bo w fitnessie dużo ćwiczeń angażuje właśnie tą połowę ciała, a obcisłe rzeczy nie są zbyt wygodne do tego. Lepiej jest wziąć coś luźniejszego. A legginsy są najlepsze, bo nic nie łopocze nam na dole, nie zaplączemy się w nogawki, a wysoki stan uniemożliwi zjeżdżanie spodni przy niektórych pozycjach, co przy innych spodniach jest niego kłopotliwe. A z butami też nie ma co przesadzać - nie ma sensu brać drogich rodzajów z niepłaskimi podeszwami, bo będzie niewygodnie. Lepiej zacząć od tanich i lekkich i sprawdzać, jak się w nich czujemy.
Co do tego, w co zapakować na początek - nie trzeba od razu kupować torby sportowej, choć dobrze jest ją mieć w domu, bo może się też przydać na podróże, jak z fitnessem nie wyjdzie. Alternatywą jest worek jak na buty szkolne, tylko nieco większy. Do tego trzeba wziąć butelkę wody, etui na klucze/telefon, ręcznik, ciuchy na zmianę, kosmetyki typu antyperspirant i jakąś przekąskę po treningu.
Na zajęciach prowadzący zwykle wszystko pokazuje w odpowiednim tempie, nie jest tak, że każdy ćwiczy jak chce - to nie siłownia icon_wink.gif Potem, jak już grupa opanuje układ, to nie powtarza go tak często, licząc na zapamiętanie grupy.
Go to the top of the page PM
 
Quote Post
monika0b
post Tue, 09 Jan 2018 - 13:06
Post #8


Grupa: Użytkownicy
Postów: 7
Dołączył: Mon, 08 Jan 18 - 15:14
Nr użytkownika: 51,276




Fitness to bardzo dobra decyzja. też się stresowałam jak szłam pierwszy raz, ale trafiłam na tak fajny klub i instruktorów, że chce się tam wracać. Na początek nie inwestowałam w specjalistyczne akcesoria, torbę sportową kupiłam już wcześniej (głównie właśnie na wyjazdy), spodnie dresowe też miałam, kupiłam tylko oddychającą bluzkę (i to był najlepszy wydatek, jaki mogłam zrobić), do tego buty - zaczynałam w zwykłych adidasach, a dopiero po jakimś czasie kupiłam bardziej sportowe, lżejsze buty. I to chyba tyle. W przyszłości jeszcze chcę kupić biustonosz sportowy, ale najpierw musze wyrobić w sobie nawyk regularnych ćwiczeń icon_smile.gif

Co do tego, co warto zabrać, to woda, ręcznik, chusteczki, jakieś kosmetyki pod prysznic albo chusteczki nawilżone, ubrania na zmianę. icon_smile.gif
Go to the top of the page PM
 
Quote Post
muppet
post Thu, 08 Feb 2018 - 11:01
Post #9


Grupa: Użytkownicy
Postów: 422
Dołączył: Fri, 23 May 14 - 20:15
Nr użytkownika: 44,096




Bez przesady, nie ma czym się stresować. Jak się ćwiczy w grupie to i tak każdy zwraca uwagę tylko na siebie.
Go to the top of the page PM
 
Quote Post
Ofelaa84
post Mon, 12 Feb 2018 - 09:29
Post #10


Grupa: Użytkownicy
Postów: 10
Dołączył: Tue, 30 Jan 18 - 12:12
Nr użytkownika: 51,416




Bez stresu, każdy kiedyś zaczynał, zresztą w tym okresie na pewno jeszcze będzie dużo osób początkujących po "noworocznych" postanowieniach icon_biggrin.gif
Go to the top of the page PM
 
Quote Post
friend
post Thu, 15 Feb 2018 - 10:09
Post #11


Grupa: Użytkownicy
Postów: 389
Dołączył: Sat, 02 Mar 13 - 12:49
Nr użytkownika: 41,778




Najlepiej iść z kimś. Wtedy raźniej.
Go to the top of the page PM
 
Quote Post
muppet
post Mon, 19 Mar 2018 - 13:45
Post #12


Grupa: Użytkownicy
Postów: 422
Dołączył: Fri, 23 May 14 - 20:15
Nr użytkownika: 44,096




Tylko trudno się czasami z terminami zgrać wtedy. Ja mam tak z koleżanką.
Go to the top of the page PM
 
Quote Post
paska9
post Thu, 22 Mar 2018 - 14:02
Post #13


Grupa: Użytkownicy
Postów: 8
Dołączył: Wed, 21 Mar 18 - 12:58
Skąd: Łódź
Nr użytkownika: 51,646




Na zajęciach fitness każdy jest z reguły zajęty tym, by dobrze wykonać samodzielnie ćwiczenia, a nie rozgląda się po sali i wyśmiewa innych, więc o opinię innych uczestników bym się nie martwiła. Generalnie luźne, ale przylegające przewiewne ciuchy, lekkie buty wystarczą na początek. Kupowanie markowych ubrań i obuwia sportowego nie przełoży się na motywację, nie ma się co łudzić icon_razz.gif Uważnie słuchaj instrukcji prowadzącego i staraj się wykonać dokładnie każde ćwiczenie - nie musisz lecieć na łeb na szyję z tempem, jeśli nie jesteś przyzwyczajona, byle każde powtórzenie było dokładnie zrobione. Co do innych akcesoriów, dobrze jest mieć coś nawilżającego ze sobą, jeśli nie ma pryszniców. Ręcznik, kosmetyki, butelka wody, coś do jedzenia to takie podstawowe rzeczy, które trzeba mieć.
Go to the top of the page PM
 
Quote Post
muppet
post Mon, 16 Apr 2018 - 08:13
Post #14


Grupa: Użytkownicy
Postów: 422
Dołączył: Fri, 23 May 14 - 20:15
Nr użytkownika: 44,096




Też tak myślę. Sama do dziś ćwiczę w niedrogich, ale wygodnych ubraniach.
Go to the top of the page PM
 
Quote Post
basinka
post Mon, 16 Apr 2018 - 11:13
Post #15


Grupa: Użytkownicy
Postów: 6
Dołączył: Thu, 05 Apr 18 - 15:34
Nr użytkownika: 51,741




Ubrania i buty mają być przede wszystkim wygodne. Nie skupiaj się na tym, żeby się jakoś specjalnie przygotować. Chyba prawie każda siłownia ,a na swojej stronie jakiś regulamin, gdzie jest napisane, co warto mieć ze sobą na zajęciach. Podobnie też z zajęciami - można poczytać sobie które na czym polegają.
Poza tym nie rozumiem czemu nie chcesz pytać obsługi jak wygląda działalność tego miejsca i co z tego, że chodzi tam Twój mąż?! To on w takiej sytuacji powinien być Twoim przewodnikiem w tym miejscu. Poza tym czasami lepiej zapytać niż udawać specjalistę, bo można się zdecydowanie bardziej skompromitować.
Ale ogólnie warto ruszyć się na takie zajęcia i nie rezygnować z nich tylko dlatego, że idziemy na nie pierwszy raz. icon_smile.gif)
Go to the top of the page PM
 
Quote Post
nakia
post Tue, 24 Apr 2018 - 17:18
Post #16


Grupa: Użytkownicy
Postów: 9
Dołączył: Tue, 24 Apr 18 - 15:24
Nr użytkownika: 51,799




Butelka wody, ręcznik, ciuchy na zmianę i mało obcisłe ciuchy z siateczką, a do tego lekkie buty - najlepsze na początek są adidasy z piankową podeszwą. Styl w sporcie nie jest najważniejszy, więc wszystko jedno, czy będziesz mieć legginsy, dresy, 3/4 itd. Na początek przyzwyczajaj organizm do regularnych ćwiczeń, mieszając ćwiczenia cardio, aeroby i siłowe - możesz sobie wygooglować, co oznaczają te zwroty, to nie jest tajemnica. Błędem jest skupianie się tylko na jednym oraz przedobrzanie z ilością i czasem treningów. Nie rób sobie wyrzutów, gdy nie uda się robić początkowo więcej niż 10-20 minut dziennie. Jak dasz organizmowi się przyzwyczaić, to zauważysz, że z czasem będziesz zwiększać ilość minut treningów icon_smile.gif To takie dość ogólne, ale uniwersalne porady.
Go to the top of the page PM
 
Quote Post
muppet
post Wed, 06 Jun 2018 - 08:26
Post #17


Grupa: Użytkownicy
Postów: 422
Dołączył: Fri, 23 May 14 - 20:15
Nr użytkownika: 44,096




U mnie pomaga też ćwiczenie w klubach fitness. W domu o wiele trudniej jest mi się zmotywować.
Go to the top of the page PM
 
Quote Post
Nermie
post Fri, 14 Sep 2018 - 14:10
Post #18


Grupa: Użytkownicy
Postów: 12
Dołączył: Tue, 11 Sep 18 - 15:44
Nr użytkownika: 52,035




Hej, nie ma czego się bać, naprawdę. Woda, ręcznik, wygodny strój sportowy i buty sportowe powinny wystarczyć.
icon_smile.gif
Go to the top of the page PM
 
Quote Post
Daliena
post Thu, 11 Oct 2018 - 10:25
Post #19


Grupa: Użytkownicy
Postów: 3
Dołączył: Tue, 09 Oct 18 - 09:43
Nr użytkownika: 52,145




Pewnie że nie ma się czego bać. Pewnie ci się spodoba:) Co do ubrania - to wiadomo, t-shirt i jakieś getry/leginsy - coś wygodnego, w czym będziesz się dobrze czuła i co nie będzie krępować ci ruchów. To samo jeśli chodzi o buty, z tym, że akurat butom warto poświęcić trochę więcej uwagi i wybrać coś lepszego. Spójrz sobie tutaj https://www.butomaniak.pl/ser-pol-224-FREE-RN-2017.html na ładne i markowe buty w całkiem przystępnej cenie. Jak kupić które z nich, to na pewno ci posłużą dłużej i będziesz zadowolona i z zakupu i z fitnessu.
Go to the top of the page PM
 
Quote Post
> Fitness pierwszy raz, wszelkie rady mile widziane :)

Start new topic Reply to this topic
2 Użytkowników czyta ten temat (2 Gości i 0 Anonimowych użytkowników)
0 Zarejestrowanych:

Wersja Lo-Fi Aktualny czas: Wed, 24 Oct 2018 - 05:02
lista postów tego wątku
© 2002 - 2018  ITS MEDIA, kontakt: redakcja@maluchy.pl    |   Nasze banery i logo  |  Reklama u nas  |  Centrum prasowe