Zapotrzebowanie na wapń w czasie ciąży gwałtownie rośnie. Dziecku wapń jest niezbędny przede wszystkim do rozwoju kości i zawiązków zębów, ale także do prawidłowego rozwoju serca, układu nerwowego i mięśni. Maluch pobiera wapń z organizmu mamy, dlatego będąc w ciąży kobieta może często odczuwać ogólne osłabienie, bolesne skurcze mięśni stóp i łydek oraz bóle głowy.

Aby nie dopuścić do niedoboru tego pierwiastka w organizmie ciężarnej, przyszła mama potrzebuje ok. 1200 mg wapnia dziennie. Dlatego kobiety w ciąży powinny spożywać 4 porcje produktów zawierających po 300 mg wapnia. Taką właśnie ilość wapnia zawierają np.:

• szklanka mleka,
  
• 110 g łososia, czy makreli,
  
• 3 łyżki ziaren sezamu,
  
• 10 suszonych fig.

W przypadku dużego niedoboru wapnia dziecko także odczuje skutki jego braku. Może urodzić się słabsze, mogą pojawić się wady wrodzone, czy skłonności do krzywicy. Matka natomiast może mieć problemy z wysokim ciśnieniem, jest także narażona na wystąpienie zatrucia ciążowego (tzw. rzucawki).