Gdy w czasie ciąży męczą Cię zaparcia, możesz zastosować podane poniżej sposoby ich łagodzenia:

• jedz dużo produktów zawierających błonnik, takich jak otręby (bez przesady), świeże owoce i warzywa, warzywa strączkowe,
  
• codziennie wypijaj co najmniej 7-8 szklanek płynów (nie kawy i herbaty), najlepiej pij wodę mineralną, soki owocowe i warzywne lub herbatki ziołowe i owocowe,
  
• unikaj produktów wzdymających, takich jak fasola, kapusta i cebula,
  
• unikaj produktów powodujących zaparcia, takich jak czekolada, ryż, czarne jagody
  
• słodycze możesz zastąpić suszonymi owocami, np. rodzynki, śliwki, morele,
  
• gdy nie ma przeciwskazań ze strony Twojego lekarza prowadzącego, każdego dnia wykonuj niezbyt intensywne ćwiczenia, najlepiej spaceruj około godziny dziennie lub jeśli możesz, to popływaj.