Advertisement
Subskrypcja

Powiadomienia o nowo┼Ťciach

Sprawd┼║ koniecznie
Wa┼╝ne tematy

dieta owocowa

1.

2. autor artykułu : Nina Jakubik - dietetyk
Centrum Dietetyczne ProLinea; Warszawa

 Nina Jakubik
-
   

O ile dieta kapu┼Ťciana opiera si─Ö na owocach i warzywach dopuszczaj─ůc z czasem spo┼╝ycie mi─Ösa, nabia┼éu i produkt├│w zbo┼╝owych o tyle ta dieta wyklucza wszystkie mo┼╝liwe produkty poza owocami.

Warto┼Ť─ç od┼╝ywcza owoc├│w, to przede wszystkim niewielka ilo┼Ť─ç kalorii, du┼╝a zawarto┼Ť─ç wody, ┼Ťrednia zawarto┼Ť─ç witamin i ogromne ilo┼Ťci cukr├│w prostych (fruktozy). ┼Ürednia zawarto┼Ť─ç kalorii w owocach nie przekracza 100 kcal (nie licz─ůc banana, awokado i owoc├│w suszonych). Chc─ůc dostarczy─ç odpowiedni─ů ilo┼Ť─ç energii zdrowa doros┼éa kobieta o wadze 58 kg – potrzebuje ok. 1600 – 2000 kcal, kobieta w ci─ů┼╝y lub karmi─ůca od 2300 – do 2500 kcal/dob─Ö musia┼éaby zje┼Ť─ç ok. 4-5 kg owoc├│w dziennie.

@@ Dieta złożona z samych owoców nie pokryje potrzeb żadnego organizmu na:
- wap┼ä (kt├│rego najlepszym ┼║r├│d┼éem s─ů produkty mleczne),
- bia┼éko (wyst─Öpuj─ůcego obficie w mi─Ösie i produktach mlecznych),
- wielonienasycone kwasy t┼éuszczowe (kt├│rych ┼║r├│d┼éem s─ů oleje ro┼Ťlinne i ryby - maj─ůce znamienny wp┼éyw na rozw├│j m├│zgu i siatk├│wki u p┼éodu),
- magnez i wiele witamin, kt├│re nie wyst─Öpuj─ů w owocach, a w produktach mlecznych, zbo┼╝owych czy w mi─Ösie:
 witamina B12 - jej niedob├│r powoduje niedokrwisto┼Ť─ç z┼éo┼Ťliw─ů oraz zmiany w uk┼éadzie nerwowym, jej jedynym ┼║r├│d┼éem jest mi─Öso,
 B1 – niedob├│r powoduje zaburzenia w pracy uk┼éadu nerwowego i mi─Ö┼Ťniowego tzw.
choroba beri–beri, jej najlepszym ┼║r├│d┼éem s─ů produkty zbo┼╝owe pochodz─ůce z grubego przemia┼éu: otr─Öby pszenne, pieczywo pe┼énoziarniste, grube kasze itp.,
 B2 – jej niedob├│r objawia si─Ö ┼éojotokiem sk├│ry i tzw. zajadami – p─Ökni─Öciami pojawiaj─ůcymi si─Ö w k─ůcikach ust (najlepszym ┼║r├│d┼éem s─ů produkty mleczne)

Ponadto dieta ta jest do┼Ť─ç niebezpieczna (g┼é├│wnie dla ci─Ö┼╝arnych) ze wzgl─Ödu na cz─Östo wyst─Öpuj─ůc─ů u nich cukrzyc─Ö. Dostarczaj─ůc organizmowi tak ogromnych dawek cukr├│w prostych jakie zawiera ta dieta nie b─Ödziemy w stanie utrzyma─ç prawid┼éowego poziomu glukozy we krwi, co stanowi zagro┼╝enie dla normalnego rozwoju p┼éodu. Nale┼╝y pami─Öta─ç o tym, ┼╝e krew p┼éodu i matki mieszaj─ů si─Ö w zwi─ůzku z czym ilo┼Ť─ç glukozy we krwi matki b─Ödzie odpowiada┼éa ilo┼Ťci glukozy we krwi dziecka z tym zastrze┼╝eniem, ┼╝e o ile doros┼éy organizm radzi sobie z takimi wahaniami cukru we krwi o tyle dla p┼éodu jest to bardzo niebezpieczne.

Dieta owocowa jest jedn─ů z najgorszych w┼Ťr├│d szerokiej grupy diet alternatywnych. Jest diet─ů nie dostarczaj─ůca naszemu organizmowi ┼╝adnych warto┼Ťciowych sk┼éadnik├│w od┼╝ywczych. Nie mo┼╝na poleca─ç jej (jako diety d┼éugoterminowej) ┼╝adnemu zdrowemu cz┼éowiekowi, a tym bardziej kobiecie ci─Ö┼╝arnej lub karmi─ůcej.

dieta owocowa - dodano: 2007-03-14

                                


Portal maluchy.pl jest serwisem edukacyjnym. Informacje zawarte na naszych stronach s┼éu┼╝─ů wy┼é─ůcznie celom informacyjnym. Wszelkie problemy musz─ů by─ç konsultowane z odpowiednim lekarzem specjalist─ů. Autorzy i firma ITS MEDIA nie odpowiadaj─ů za jakiekolwiek straty i szkody wynik┼ée z zastosowania zawartych na stronach informacji lub porad.