Zupełnie róşni się od innych diet alternatywnych. Przede wszystkim nie jest to dieta, ktĂłra ogranicza, eliminuje bądĹş „nakazuje” spoĹźywanie konkretnych produktĂłw. Jej głównym zadanie jest tępienie naszych nawykĂłw Ĺźywieniowych i zachęcenie do wprowadzenia korzystnych dla naszego organizmu zmian (np. regularne posiłki, nie podjadanie w nocy, spokojne spoĹźywanie posiłkĂłw, aktywność fizyczna, ograniczenie stresu).
@@ Jest jedną z niewielu diet opartych na zasadach zdrowego żywienia propagowanych przez dietetyków na całym świecie. Stawia przede wszystkim na urozmaicanie jadłospisu codziennego, przez co możemy być pewni, że nie spowoduje żadnych niedoborów w naszym organizmie.
Oto podstawowe założenia diety osobowości:
1. Nigdy nie jedz w pośpiechu
Informacja o tym, że już się najedliśmy, przesyłana jest do mózgu bardzo wolno. Jeśli będziesz jeść zbyt szybko, możesz zjeść więcej, niż potrzeba.
2. DuĹźo pij
Co najmniej półtora, dwa litra płynów dziennie. Unikaj słodzonych napojów gazowanych. Jeśli lubisz soki, to lepsze są świeżo wyciskane, mają znacznie więcej błonnika niż soki z kartonu.

Najlepsze są soki warzywne - pomidorowy ma najmniej kalorii.
3. Wyrzuć ze swojej diety „śmieciowe jedzenie”
Zresztą, czy czujesz się dobrze po zjedzeniu dwóch paczek chipsów, kubełka popcornu i big maca? Jeśli musisz coś przegryźć, niech to będą suszone owoce. Mają co prawda sporo kalorii, ale za to są bogate w błonnik oraz wiele innych cennych minerałów.
4. Zrezygnuj z trzydaniowego obiadu
Lepiej jeść mniej, ale za to częściej. Niech to będzie nawet 5 - 7 posiłków dziennie. Dzięki temu przez cały dzień nie będziesz głodna, a zjesz mniej na obiad czy kolację. Nie zapominaj o śniadaniu - da Ci energię na cały dzień. Między głównymi posiłkami najlepiej zjeść owoc, jogurt lub zbożowy batonik.
5. Unikaj słodyczy
Zdecydowanie lepiej zastąpić je świeżymi warzywami lub owocami (także suszonymi, są bardzo słodkie). Jeśli jednak nie potrafisz się powstrzymać, bez poczucia winy możesz sobie pozwolić na parę kawałków czekolady. Gorzka ma wiele cennych składników odżywczych i poprawi Ci humor.

Jest to dieta, ktĂłra z powodzeniem moĹźe być stosowana przez wszystkie kobiety (takĹźe w ciąży czy karmiące). Nie powinna doprowadzić do deficytĂłw i zaburzeń z tym związanych, gdyĹź nie ogranicza spoĹźycia konkretnych składnikĂłw. Jest dietą opartą na radach i wskazĂłwkach mających doprowadzić do właściwego sposobu odĹźywiania – racjonalnego – propagującego podstawowe załoĹźenia piramidy Ĺźywieniowej (np. 5 razy dziennie warzywa i owoce). Wykluczenie takich rzeczy jak pośpiech przy jedzeniu, nieregularne spoĹźywanie posiłkĂłw czy monotonność diety wpłynie korzystnie na zdrowie i jakość Ĺźycia kaĹźdego człowieka.

dieta osobowości - dodano: 2007-03-15