 Jesteś w ciąży i chcesz najlepiej przygotować swoje ciało do porodu, poznać metody zmniejszania bólu porodowego oraz ułatwić sobie późniejszy powrót do formy?
Jeśli TAK, zacznij ćwiczyć już teraz!
Zajęcia Centrum Baobab to specjalnie opracowany zestaw ćwiczeń o niskiej intensywności, który pomoże przyszłej mamie radzić sobie z dolegliwościami i wyzwaniami, jakie niesie ze sobą okres ciąży. Proponowany program ćwiczeń jest ukierunkowany na zwiększenie świadomości Twojego ciała, poprawę wytrzymałości, siły oraz elastyczności. Przygotuje on Ciebie zarówno fizyczne, jak i psychiczne na przyjście na świat dziecka.
Zajęcia obejmują ważne dla Ciebie grupy ćwiczeń:
ćwiczenia oddechowe i sposoby oddychania stosowane w czasie porodu,
ćwiczenia ogólnokondycyjne,
ćwiczenia uelastyczniające mięśnie dna miednicy,
ćwiczenia specjalne przy bólach kręgosłupa,
ćwiczenia korygujące postawę i naukę prawidłowego zachowania się w czynnościach życia codziennego,
ćwiczenia przeciwzakrzepowe,
naukę markowanego parcia,
trening relaksacji.
Uczestnicy
Kobiety spodziewające się dziecka od 12 tygodnia ciąży.
Termin
UWAGA! Nowa grupa ruszy już 20 lipca 2011!
Spotkania będą odbywały się raz w tygodniu w Środy w godz.: 18:15 – 19:15.
Jeśli chciałabyś spotykać się dwa razy w tygodniu, napisz do nas!
Koszt
Jednorazowe wejście: 30 złotych. Karnet miesięczny (4 spotkania): 100 złotych.
Udział w pierwszych zajęciach jest BEZPŁATNY.
Prowadząca
AGATA GOLENDA
Posiada państwowe uprawnienia Instruktora rekreacji ruchowej o specjalizacji fitness oraz Dyplom Szkoły Open Mind Health & Fitness Idea: OM Fitness dla kobiet w ciąży. Pasjonuje się wszelkimi prozdrowotnymi formami ruchu, w szczególności Pilatesem oraz body&mind. Na swoich zajęciach zwraca szczególną uwagę na bezpieczeństwo, na świadomą pracę z ciałem - głębsze poznanie jego możliwości i ograniczeń. Prowadzone przez Agatę zajęcia to nie tylko czas kiedy możesz odzyskać i/lub utrzymać dobrą formę fizyczną, ale także odnaleźć spokój i relaks. To czas kiedy możesz wymienić się własnymi doświadczeniami i porozmawiać o swoich emocjach. Prywatnie mama dwu i pół letniego Aleksandra.
Informacje i zapisy
Koniecznie skontaktuj się z nami najpóźniej na 24h przed rozpoczęciem zajęć, jeśli chcesz wziąć w nich udział:
Tel.: +48 608 899 798
E-mail: kontakt@centrumbaobab.pl
Obowiązują zapisy!
UWAGA! Warsztaty odbędą się w przypadku zebrania grupy minimum 4 osób.
Dodatkowe informacje
Na pierwsze zajęcia należy dostarczyć zaświadczenie lekarskie o braku przeciwwskazań do uczestniczenia w zajęciach gimnastycznych dla kobiet w ciąży.
|
