Warto dowiedzieć się przy tej okazji czym jest żałoba po śmierci lub bolesnym rozstaniu z bliską nam osobą. Jak sobie z nią radzić.
Czym jest żałoba?
Nie wszyscy wiemy, że żałoba może pojawić się nie tylko po śmierci bliskiej osoby, ale także w związku z rozstaniem, rozwodem, utratą nienarodzonego dziecka czy stratą cennego przedmiotu, zwierzęcia, idei czy myśli.
Jakie są etapy doświadczania żałoby?
- etap pierwszy – wstrzÄ…s, szok, otÄ™pienie – wystÄ™puje bezpoÅ›rednio po stracie. W tym stadium dominujÄ… uczucia żalu, rozpaczy, gniewu i lÄ™ku.
- etap drugi – zaprzeczenie sytuacji, niedowierzanie, dezorganizacja. Towarzyszy nam uczucie pustki.
- etap trzeci – wÅ‚aÅ›ciwa żaÅ‚oba, którÄ… charakteryzujÄ… dÅ‚ugie okresy smutku i osamotnienia. CzÄ™sto pojawia siÄ™ także drażliwość, poczucie bezradnoÅ›ci, bezsilnoÅ›ci i pÅ‚acz. Ten etap może trwać od kilku miesiÄ™cy do nawet kilku lat (w przypadku np. utraty dziecka)
- etap czwarty – ukojenie. Napady smutku i żalu sÄ… rzadsze i sÅ‚absze. Dostosowujemy siÄ™ do nowej sytuacji, odnawiamy istniejÄ…ce kontakty, nawiÄ…zujemy nowe. Zaczynamy widzieć teraźniejszość i przyszÅ‚ość. PojawiajÄ… siÄ™ serdeczne wspomnienia.
- etap piÄ…ty – akceptacja straty, powrót do codziennoÅ›ci. PojawiajÄ… siÄ™ nowe cele, nadzieja, radość życia.
Warto podkreślić, że nie każdy człowiek przechodzi wszystkie etapy, a czas ich trwania może się różnić. Jest to sprawa bardzo indywidualna. Ważne, aby w jak najkrótszym czasie osiągnąć akceptację nowego stanu.
Pamiętajmy, że każdy człowiek przeżywa smutek, rozpacz, żal, lęk czy gniew inaczej. Każdy też inaczej wyraża swoje emocje. Ważne jest to, by ich nie tłumić. Musimy pozwolić sobie na rozpacz, jeśli ją czujemy, na gniew, jeśli go w danej chwili doświadczamy, nie zaprzeczajmy tym uczuciom.
Jak sobie radzić?
- 1. Przede wszystkim dzielmy siÄ™ swoimi uczuciami z innymi. Może to być rodzina, ale niekoniecznie. Możemy porozmawiać z kimÅ› zupeÅ‚nie z “zewnÄ…trz”, z przyjacielem, kapÅ‚anem, lekarzem. Prawdziwa, szczera rozmowa może zdziaÅ‚ać cuda.
- 2. Prośmy o pomoc! Zarówno w codziennych czynnościach (zakupy, odebranie dziecka z przedszkola, porządki), jaki i profesjonalną pomoc terapeuty.
- 3. Możemy także dołączyć do grupy wsparcia (poszukajmy np. w sąsiednim Ośrodku Interwencji Kryzysowej lub poradni czy Centrum Terapii). Takie spotkania, w atmosferze bliskości, empatycznego słuchania, współodczuwania, mogą być bardzo pomocne i skuteczne.
- 4. Dajmy sobie po prostu czas na doświadczenie tej straty.
Doświadczanie każdego z wyżej wymienionych etapów pozwoli zamknąć ze spokojem nurtującą nas sprawę i po ludzku żyć dalej, zaabsorbowani nowymi wyzwaniami życia.
Podczas odczuwania straty czy żałoby trudno jest słuchać teoretycznych rozważań na temat definicji, faz, etapów. Nie chodzi jednak o to, by się nauczyć tej wiedzy, czy też do niej stosować. Ważne by rozumieć co się z nami dzieje w tych trudnych chwilach. Mieć świadomość co może nastąpić, akceptować swoje zachowania, nie obwiniać się i nie mieć dodatkowego poczucia winy.
Żałoba jest naturalną reakcją naszej psychiki. Występujące objawy takie jak: zaburzenia łaknienia, smutek, przygnębienie, apatia, zaburzenia snu, brak zainteresowania otoczeniem są jak najbardziej zdrowe, normalne i wręcz pożądane po starcie bliskiej osoby.
Jak żyć po stracie? - dodano: 2011-10-26