, wymieniamy opinie i spostrzeżenia (dieta str.1) Opcje

[gozar]

W wątku równoległym, w którymś poście zaproponowałam, że mogę wysłać zainteresowanym dietę na maila, lecz zainteresowanie jest na tyle duże , że postanowiłam założyć nowy wątek i opisać Wam tą dietę.

Ową dietę podałam i inna forumowiczka, która miała rewelacyjne efekty i z chęcią się podzieliła jak to zrobiła. Postanowiłam i ja ją wypróbować na sobie, lecz najpierw zasięgnęłam opinii dietetyków w internecie na temat tej diety. Jak się okazuje jest to jedna z najbardziej bezpiecznych diet pod kątem zdrowia i efektu jojo.
Efekty tej diety były widoczne już po pierwszej serii. Chudłam 1,5 kg w 10 dni. W sumie ok 5,5 kg. Dietę przerwałam choć chciałabym zrzucić jeszcze 4 kg. Ale zacznę ponownie na wiosnę Muszę dodać , iż nie stosowałam diety rygorystycznie, więc przypuszczam, że efekty byłyby znacznie lepsze gdybym dostosowała się do niej lepiej

Dziewczyny, które dostały dietę ode mnie, bardzo Was proszę o ewentualne uwagi, co do mojego streszczenia diety, bo mogę coś pominąć...

I oczywiście dziewczyny które postanowiły rozpocząć dietę, dzielcie się uwagami, spostrzeżeniami i efektami

pozdrawiam

Gosia



A oto streszczenie diety :[/size]


Dieta trwa 10 dni. Po ostatnim dniu można zakończyć dietę, albo kontynuować ją zaczynając ponownie od 1 dnia, jeśli będziesz chciała dalej chudnąć. Kontynuację można rozpocząć natychmiast, lub zrobić sobie 1-3 dni przerwy po zakończeniu 10 dnia.
Większość produktów zawartych w diecie to produkty wysoko nasycające. Czyli , że głodne chodzić nie będziemy Wszystkie typy posiłków zawartych w diecie zawierają dużo błonnika i są zestawione w taki sposób , żeby maksymalnie obniżyć poziom glukozy podczas jedzenia, co uskutecznia spalanie tłuszczu.

Jemy 6 posiłków dziennie.

Dieta jest opracowana tak aby nakręcić organizm do szybszego spalania tłuszczu, poprzez dostarczanie mu różnej ilości węglowodanów. Chodzi o to, że kiedy jednego dnia zjemy większą ilość węglowodanów, organizm przyspieszy żeby je spalić, natomiast następnego dnia jemy mniejszą ich ilość, wtedy rozkręcony organizm nie będzie miał co spalać, więc zacznie spalać tłuszcz.

Jedzenie jest podzielone na 4 grupy.

[size=3]GRUPY JEDZENIA

Grupa I

jeżyny
czereśnie
limonka
nektarynka
cytryna
morele
jagody
truskawki
gruszki
jabłka
winogrona
mango
maliny
gerjfrut
figi
śliwki
ananas
kiwi
melon
papaja
pomarańcze
brzoskwinie

Grupa II

sałatka z jajek
jajka na twardo
plasterki sera
makrela
Å‚osoÅ›
sałatka z tuńczyka
serak wiejski light
wszelkie orzechy: włoskie, laskowe, ziemne, brazylijskie
dorsz
homar
miecznik
kurczak bez skóry
flÄ…dra
krewetki
pieczona wołowina
plasterki indyka
plasterki szynki
plasterki boczku
migdały
fasola
krab
pstrÄ…g

Grupa III

pasterniak
rzepa
cebula
seler
brokuły
kapusta
buraki cukrowe
zielona fasola
grzyby
czosnek
ogórek
pomidor
kalafior
karczochy
szparagi
brukselka
rzodkiewka
szpinak
groszek
pieprz
cukinia
bakłażan
kabaczek
sałata

Grupa IV

rzodkiewka
nektarynka
cytryna
mango
sałatka z jajek
soczewica
pieczona wołowona
jajka na twardo
jajecznica
placterki szynki
groszek
buraki cukrowe
maliny
plasterki boczku
serek wiejski
czereśnie
jeżyny
winogrona
pomarańcze
szparafi
karczoch
seler
brokuły
kapusta
brukselka
szpinak
rzepa
cytryna
grejfruty
figi
śliwki
suszone śliwki
morele
jagoda
kumkwat
ananas
grzyby
czosnek
cukinia
krab
pietruszka
cebula
kalafior
plasterki sera
makrela
Å‚osoÅ›
flÄ…dra
krewetka
mandarynka
kiwi
melon
papaja
sałatka z tuńczyka
kurczak bez skóry
truskawki
gruszki
brzoskwinie
jabłka
bakłażan
fasola
homar
dorsz
pstrÄ…g
sałata
migdały
orzechy
pistacje
pomidory

Wskazówki do przygotowania jedzenia:

- ryby nie mogą być w panierce, niedozwolone są sosy ani polewy, oprócz soku z cytryny i soli
- wszystkie owoce muszą to być świeże owoce, dozwolone jedynie rodzynki. Wszelkie soki są niedozwolone
- sałatka z jajek: pokrojone jajka, nisko tłuszczowy majonez, musztarda seler
- sałatka z tuńczyka:tuńczyk w sosie własnym, majonez nisko tłuszczowy, musztarda, seler, cebula, pomidor. Chleb niedozwolony
- wszelkie potrawy mogą być zwykłe lub "chude"
- można pić wszystko, ale tak by napój nie miał więcej jak 10 kalorii: napoje dietetyczne, woda, herbata mrożona, kawa
- woda może mieć kluczowe znaczenie dla diety picie 8-10 szkl. dziennie poprawia wyniki chudnięcia
- można jeść posiłki w jakiej chce się kolejność
- nie ma określonej ilości jaką trzeba zjeść , można jeść ile się chce ale trzeba jeść połowę z tego na ile ma się ochotę, po to by móc za 2 2,5 godz. zjeść kolejny posiłek

DZIEŃ I

1). 2 produkty z grupy 1
2). 2 produkty z grupy 2
3). 1 produkt z grupy1 oraz 1 produkt z grupy 2
4). 3 produkty z grupy3 oraz 1 produkt z grupy 2
5). 2 produkty z grupy 2
6). 2 produkty z grupy 2

DZIEŃ II

1). 2 produkty z grupy 1
2). 2 produkty z grupy 4
3). 3 produkty z grupy 3
4). 1 produkt z grupy 3 oraz 1 z grypy 2
5). 2 produkty z grupy 2
6). 4 produkty z grupy 3

DZIEŃ III

1). 2 produkty z grupy 2
2). 1 produkt z grupy 3 oraz 1 z grupy 1
3). 3 produkty z grupy 3 oraz 1 produkt z grupy 2
4). 2 produkty z grupy 2
5). 2 produkty z grupy 2
6) 4 produkty z grupy 3

DZIEŃ IV

1). 2 produkty z grupy 1
2). 2 produkty z grupy 2
3). 2 produkty z grupy 2
4). 3 produkty z grupy3
5) 3 produkty z grupy 3
5) 2 produkty z grupy 2

DZIEŃ V

1). 2 produkty z grupy 2
2). 2 produkty z grupy 4
3). 2 produkty z grupy 2
4). 2 produkty z grupy 2
5). 2 produkty z grupy 2
6). 3 produkty z grupy 3

DZIEŃ VI

1). 4 produkty z grupy 4
2). 2 produkty z grupy 2
3). 2 produkty z grupy 2
4). 4 produkty z grupy 3
5). 2 produkty z grupy 2
6). 2 produkty z grupy 2

DZIEŃ VII

1). 4 produkty z grupy 3
2). 2 produkty z grupy 2
3). 2 produkty z grupy 2
4). 4 produkty z grupy 3
5). 2 produkty z grupy 2
6). 4 produkty z grupy 3

DZIEŃ VIII

1). 5 produktów z grupy 3
2). 2 produkty z grupy 2
3).3 produkty z grupy 3
4). 2 produkty z grupy 2
5). 2 produkty z grupy 2
6). 2 produkty z grupy 2

DZIEŃ IX

1). 2 produkty z grupy 4
2) 4 produkty z grupy 3
3). 2 produkty z grupy 2
4). 2 produkty z grupy 2
5). 3 produkty z grupy 3
6). 2 produkty z grupy 2

DZIEŃ X

1). 2 produkty z grupy 4
2). 2 produkty z grupy 2
3). 4 produkty z grupy 3
4). 3 produkty z grupy 3
5). 2 produkty z grupy 2
6). 2 produkty z grupy 2


dieta w oryginale - do ściągnięcia

Powodzenia!!!!


Przykładowe menu:

DZIEŃ I

jabłko+kiwi
sałatka z tuńczyka +orzeszki ziemne
Winogrona+pomidor
wołowina+warzywa (kalafior brokoły fasolka zielona)
serek wiejski +ser żółty
pomidor+kalafior+ fasolka szparagowa

DZIEŃ II

pomarańcza+ jabłko
jajecznica z plasterkiem szynki
cykorie zapiekane z duszonÄ… cebulÄ… i pieczarkami
pieczone lub gotowane udko z kurczaka + brokuły
zawijasy z plasterków sera i plasterków indyka ( podgrzane w mikrofalówce na 30 sek )
sałatka z pomidora+kalafiora+cebuli+fasoli szparagowej

DZIEŃ III

serek wiejski+plasterki szynki
ogórek zielony+pomarańcza
ryba pieczona w folii (parowarze) w warzywach ( brokuły+cebula+kalafior)
sałatka z tuńczyka+orzechy
orzechy + plasterki sera
sałatka warzywna (pekińska+ogórek+sok z cytryny+ cebula)

TURBO DZIEWCZYNY

nick - waga wyjściowa/ waga obecna (przebyta ilość tur)

magdalenka - 68 / 66 (1)

Angel - 71/ 69,5 (1)

Jaśminka - 81 / 77 (2)

totala - 65/63,5 (1)

beata77 - 91 / 87 (1)

ania_411 - 73/70 (1)

mamax2 - ?

kasiarybka - ?

myla - ?

magmac - 60,5

Agulka333 - ?

Agga - 71

AnetaWoj - 55

paula22 - 68/ 65,5 (1)

renek35 - 66

joanna81 - 55,6/ 52,5 (1)

bizarre - 68,5

JBB - 67,9 / 64,3 (1)

gozar - 62

arowana - 64

Ten post edytował gozar nie, 14 mar 2010 - 09:43

[amania]

aniukuleczko i jak tam?

wiesz, że dzięki Tobie i zdjęciom ze zlotu dziś zaczęłam

[ania.m]

I ja dziś zaczęłam

[amania]

To świetnie, nie bedę czuła się osamotniona

[aniakuleczka]

mijajÄ… dziÅ› dwa tygodnie od kiedy jestem na diecie
nie tej, bo oczywiscie ją zmodyfikowałam po swojemu, ale w ogóle

waga - niewielki spadek niestety - jakieÅ› max 2 kg

samopoczucie i energia - duży plus, więc nawet ćwiczę czasem

[Maadzik]

A ja zrobiłam pierwszą serie. Efekt - 2 kilo mniej Teraz dzień przerwy i od nowa.

Dietę zaczynałam razem z bratową, żeby nam raźniej było. U niej niestety efektu brak. Myślę, że to wina bardzo nieregularnych posiłków (do południa nic a potem co półtorej godziny, żeby nadrobić) Druga seria będzie na pewno bardziej sumienna.

[ania.m]

I ja zawsze mam problem z regularnością. Staram się by najdłuższa przerwa wyniosła max 4godz.

Dziś drugi dzień - na razie się nie ważę. Nie wiem ile wytrzymam bez stawania na wagę, ale pewnie niezbyt długo Przy okazji zaczęłam też a6w

A jeśli można spytać - od jakiej wagi zaczynacie/łyście?
Ja mam 164cm i wczoraj waga pokazała 67,8kg. Mój pierwszy cel to 64kg.

[amania]

ania.m, możesz nie wierzyć, zaczęłam od niemal identycznej wagi! i wzrostu

[ulla]

mijajÄ… dziÅ› dwa tygodnie od kiedy jestem na diecie
nie tej, bo oczywiscie ją zmodyfikowałam po swojemu, ale w ogóle

waga - niewielki spadek niestety - jakieÅ› max 2 kg

samopoczucie i energia - duży plus, więc nawet ćwiczę czasem

Aniukuleczko....nie wiem, czy wiesz, ale to jet wysoce optymalny spadek wagi. Przede wszystkim dlatego, że bardzo realny. Nie woda, nie coś tam, ale spadek wagi. Przy jednoczesnym, bardzo prawdopodobnym zostawieniu tkanki mięśniowej w spokoju...a z mięśni odchudzać się chcesz. Są Ci potrzebne, nie tylko dlatego, że utrzymują metabolizm na właściwym poziomie.

[ania.m]

No i niestety wczoraj poległam Cały dzień w trasie i na spotkaniach, że nie było mowy o regularnych posiłkach. Jak na koniec zajechaliśmy do knajpy na obiad/kolację, to już musiałam coś zjeść. A w knajpie przy drodze za dużego wyboru nie było...
Mimo wszystko mam na ten moment -1,5kg mimo że właśnie nadeszła @. Od poniedziałku zaczynam kolejną serię.

[amania]

Ja się trzymam. Zobaczymy co pokaże waga w sobotę. Marzą mi się 3 kg, ale 2,5 też mnie zadowoli.
A następną serię zaczynam od poniedziałku.

[aniakuleczka]

o kurcze, gratulujÄ™ samozaparcia~!!!

[ania.m]

amania I jak efekty po pierwszej turze? Wystartowałaś dzisiaj z drugą?

A ja przed chwilą poszłam stanąć na wadze i zobaczyłam 66kg. Także trzeba brać się do roboty i jeszcze chociaż 4kg zgubić. Ja jednak na najbliższe dni planuje MŻ, bo zaraz moje urodziny, rocznica ślubu, długi weekend A pod koniec czerwca znów 10dni TURBO.

[MzAnna]

Witam! Czy ktoś aktualnie stosuję tę dietę? Ja jestem na 8 dniu i tak czasami motywacji brak i przydała by się jakieś wsparcie i doświadczenie.

[ania.m]

Święta się zbliżają, a kilogramy wróciły. A trzeba się będzie w jakąś kieckę zmieścić.
Wczoraj wieczorem waga pokazała ponad 68kg - choć może dlatego że dziś @ przyszła...
Od jutra 10 dni TURBO! Potrzymajcie kciuki!

MzAnna I jak efekty?

[.kasiula.]

ania.m ja trzymam kciuki, doczytuję, po pracy lecę na zakupy i zaczynam jutro, wczoraj zmierzyłam kieckę i buuuu, zamek ostał się niedopięty moja waga wyjściowa 56,5

[MzAnna]

u mnie po pierwszej serii 3 kg mniej, podczas drugiej waga magicznie stała i złapałam jakiegoś wirusa i zapał do diety opadł i przerwałam na 6 dniu, po za tym skończyły mi sie pomysły na dania z grupy białka.

[Mariola***]

Dziewczyny, a nie prościej po prostu wysiadać z autobusu przystanek wcześniej/ przesiąść się z samochodu na autobus, obiad sobie nakładać na mały talerz, nie objadać się po 18.00 ewentualnie jakiś owoc. Kurka, w życiu nie byłam na diecie, jak zaczyna mi się robić brzuszek to szybciej chodzę, ćwiczę, ćwiczę i tyle. Jak sobie można odmówić jedzenia? Odpadłabym na pewno:)
A...i jeszcze chodzenie z wciagniętym brzuchem przez cały dzień

[ania.m]

Niestety nie wszystkie z nas mają to szczęście, by tak zgubić zbędny balast kilogramów.
ZazdroszczÄ™!

[MzAnna]

Tutaj głodnym się nie chodzi, 6 posiłków to jest sporo, czasami dnia brakuję aby je spożyć, tylko ciągnie do pachnącego chlebka na śniadanie... A i brakuje pomysłów na dania. ostatnio smażoną cukinie odkryłam, bo już dość mam kurczaka, jajek i łososia (z puszki czasem, bo tuńczyk mi przez gardło nie przechodzi). Może macie jakieś pomysły? Podzielicie się swoim jadłospisem? A dzięki wam zmotywuje się i od jutra wznawiam dietkę. Kilka lat temu ładnie na niej schudłam.
Powodzenia Dziewczyny:)

[.kasiula.]

Mariolu no właśnie nie każdy ma takie szczęście
ja rano przy zaprowadzaniu dzieci do szkoły/przedszkola mam takie bieganie, że hej, a nie pomaga, do tego zapisałam się na fitness m-c temu, czuję się lepiej, mam więcej energii, waga stoi w miejscu, ale mięsnie się wyrabiają, niestety mam problem z brzuszyskiem, paskudnym oponiakiem, nigdy nie byłam na diecie, jedynie co, to jadałam posiłki co 3h, teraz chcę spróbować czegoś nowego, a nuż pomoże zwłaszcza, że mam kilka imprez tej wiosny i chciałaby zmieścić się w sukienki
tak więc zaczęłam dziś
1- jabłko i kiwi
2- tuńczyk i jajko
3-serek wiejski i jabłko ew. pomarańcza zależy na co przyjdzie mi ochota
4-kurczak i brokuły z parowara, pomidor, ogórek
5- sałatka z jajek i ser
6- migdały i orzechy włoskie
MzAnna a faszerowane cukinie? innymi warzywami i kurczakiem np.
ja dzisiaj obudziłam się baaaaaaardzo głodna, może to i efekt wczorajszych wieczornych ćwiczeń i sauny, a może nastawienie
narazie 10 dni, nie szkodzi spróbować, zobaczymy co wyjdzie