ogranicz slodkie do minimum
soki tylko naturalne, mieszane z woda ...jesli duzo...
jedz wiecej warzyw, nabialu, ogranicz pieczywo i wypieki /nie zlikwiduj!/
najwazniejsze...jedz male kesy-porcje a czesto-to dobre i dla wagi, i masz caly czas rowno poziom curku, spadek -ktory jest czesty w ciazy- nagle ci nie grozi...a za tym oslbniecia...oraz nie ebdziesz cierpiala na zgage
male porcyjki a czesto
ja tak robilam i 18kg ciazy spadlo zaraz po niej...a tez bylam zaokroglona przed...ale mam wage sprzed ciazy
no i duzo spacerkow-!