Opcje

[OlivkaMamaNorber...]

Nowy wÄ…tek- nowe nadzieje na sukces...

Melduję, że pierwszy dzień diety mam za sobą. Mam nadzieję, że dzięki Wam wytrwam w swoim postanowieniu

[Pysio]

Od dzis zaczynam dietę, ktora naraziej polega na nie jedzeniu słodyczy, jedzeniu mniej i nie po 18.00. Chcę jakies 4 kg zrzucić. Tyle mi wystarczy.

To zupełnie tak jak ja .

Ostatnio schudłam 5 kg przez tydzień ( przed i po operacji wycięcia woreczka żółciowego ), ale prawie nic nie jadłam. Powiem szczerze, że nie była to jakaś wielka tragedia, najgorsze są dwa pierwsze dni, później już lepiej, jak żołądek się skurczy.
Teraz chciałabym zrzucić jeszcze trochę, no i muszę zacząć ćwiczyć. Może od dziś - poniedziałek dobry na start.

[Klara]

ja też jestem głodna .......i chyba choroba mnie bierze , ale nie poddam się , skoro już się zdecydowalam
już drugi tydzień ropzoczęłam , raz lepiej raz gorzej, tylko żołądek jeszcze mi sie jakoś nie zechcial skurczyć
miala być 13-tka , ale jakoś tak nie bardzo te sztywne reguły.....
ale pewne zasady stosujÄ™

Efektów jakis specjalnych nie widać , ale jak się zbierało sadełko rok czasu to i w tydzień nie zniknie niestety

[Agusiao]

wiecie a ja jakoś specjalnie głodna nie jestem - tylko kusi mnie jak widzę że mąż wcina Narazie ograniczam jedzenie i nie jem słodyczy, potem dieta bardziej rygorystyczna

Czekam na tę książkę i po urlopie zaczynam znowu DSB

moko gdzieś miałam gazetkę w której pokazywali ćwiczenia na brzuch i nogi - jak znajdę wkleję na forum

a tak w ogóle to polecam ćwiczenia z Cindy - 40 min dziennie i sa efekty - ćwiczyłam przez 2 miesiące i schudłam. Teraz jak zacznę dietkę też będę ćwiczyć - mam nadzieję

[Coffee]

lacze sie z wami
arwen, tez sie biore za hoola hop
no i chce zrzucic 6kg.
nie jem juz drugi dzien slodkosci, mniej jem...nie po 19...i wiecej pic chce...ale na razie chce...bo cos mam picio wstret nie wiem co sie stalo pamietam ze zawsze zanim jeszcze w ciaze zaszlam pilam bardzo duzo nawet 2 litry dziennie...a po porodzie mam piciowstret a na wode-ktora pilam litrami-parzec nie moge cos ze mna nie tak? czemu mi sie tak pozmienialo? musze powidziec przeszkadza mi to, bo chcialabym jak dawniej popijac Zywiec...wode

[Graz]

Pierwzy dzień diety za mną. Moja dieta polega na niejedzeniu słodyczy, ziemniaków, max 2 kromki ciemnego a najlepiej pieczywa z pełnego przemiału. I generalnie mało jedzenia.
Trzynastka nie dla mnie, choć koleżanka mnie bardzo namawiała, sama jest już na nij ósmy dzień i schudła 3 kilo.

Żebym tylko wytrzymała i schudła na początek choc z 5 kilo

[Ev]

A jak wy to robicie z tymi ćwiczeniami?
Od jakiegoś czasu mieszkają z nami moi rodzice, ćwiczenia Jane Fonda mam na VHS no i gdyby mnie zobaczyli przed telewizorem ćwiczącą, to pewnie pękliby ze śmiechu . Qrka, niby takie normalne, a jakoś mi głupio, ćwiczę tylko w łazience przed kąpielą (kilka brzuszków i skłonów - łazienka jest zbyt mała niestety)
A z tym hula hop to świetna sprawa, może faktycznie warto spróbować.

[moko.]

bardzo prosze o zestawy ćwiczeń
Gosiak23 wiem, ze gazelle to nie cudo, ale przynajmiej dzieki temu jakos rozruszam siÄ™ w domu.
I bedzie to systematyczne ćwiczenie- myśle

p.s
swego czasu zakupiłam Ab gimnic heee taki pas z elektrodami do cwiczenia mięsni.
G.... dało,a pozatym prad to nie dla mnie......

[Ev]

Moko, a może na basenik byśmy się wybrały?

[moko.]

Evchen jestem za
tak poza tym w weekend jade na narty, będe sie uczyć, moze cos schudne

[Inca2]

jej, dopisuje sie do Was tu, po swietach przybylo mi pare kilo i musze sie ich pozbyc. Dzis za chwile ide na rynek ikupuje marchewke (do przekasek na surowo) i kalafiora (na obiadki lekko obgotowany) orazoczywiscie tone jablek.
Z jednej strony ciesze sie ze malz wyjechal juz, bo jak zrobilam na obiadek zeberka na czerwonej kapuscie, albo u mamy bigosik (o zgrozo!)
Trzymam za wszystkie kciuki i za siebie tez:)

[Agusiao]

A jak wy to robicie z tymi ćwiczeniami?  
Od jakiegoÅ› czasu mieszkajÄ… z nami moi rodzice, ćwiczenia Jane Fonda mam na VHS no i gdyby mnie zobaczyli przed telewizorem ćwiczÄ…cÄ…, to pewnie pÄ™kliby ze Å›miechu  .

ja włączam tv, zamykam drzwi do pokoju i mówię że przez 30 min jest zakaz wstępu

moko też się wybieram na narty w ten weekend i tez mam nadzieję, że trochę schydnę

Idę szukac gazety z ćwiczeniami....

[moko.]

he ja mam nadzieje, ze schudne a nie połamie się

z tymi cwiczeniami lekko nie jest.......

[Ev]

Evchen jestem za
tak poza tym w weekend jade na narty, będe sie uczyć, moze cos schudne

A gdzie jedziesz?
Ja też się uczę

[moko.]

do Korbielowa
wczoraj kupiła sprzęt hiii
p.s
te buty sÄ… okropne wrrrrrr.

[Tusiol]

No dobra, to ja też .
Ja jeszcze karmię, więc nie przewiduję jakiejś restrykcyjnej diety.
Na początku waga leciała na łeb na szyję. Teraz stoi w miejscu. Chyba nawet wiem dlaczego . Do świąt nie jadłam słodyczy (a bo czekolada może uczulać i inne takie). No ale w święta rozwiązałam woreczek zwany potocznie łakomstwem Nie idzie waga może w górę, ale stoi w miejscu. A do wagi sprzed ciąży to mi trochę brakuje. No i jeszcze nagromadzone kilogramy przed ciążą. Oj trochę pracy przede mną.

Cieszę się, że jak nas więcej, to będziemy się wspierać.

Dziewczyny, trzymam za Was kciuki. Będę cieszyć się z każdego zgubionego przez Was kilograma . Chwalcie się, jak się uda coś zgubić. A jak nie, to też piszcie. Będziemy się motywować. Mam taką nadzieję.

Uprzejmię więc donoszę. Do wagi sprzed ciąży brakuje mi 3 kg. A poza tym chcę jeszcze zgubić około 4-5 kg. Dodam jeszcze, że mam w domu na szczęście "dietową" atmosferę. Mój mąż też na diecie. Tylko, że on musi zgubić jeszcze minimum 13 kg. Za sobą ma już ponad 4.

Powodzenia

[Tusiol]

No ja na początek muszę weliminować słodycze i to tak definitywnie. Następny krok to wyciągnąć kasetę do ćwiczeń, odkurzyć ją i zrobić z niej sensowny użytek. Już nawet zainwestowałam w hantele.

[Ev]

do Korbielowa
wczoraj kupiła sprzęt hiii
p.s
te buty sÄ… okropne wrrrrrr.

ale jaki Å‚adny obcas majÄ…
Moko, to tam jest śnieg? Gdzie to jest w ogóle?
A są tam ośle łączki? Bo może namówię męża

[Arwena.]

A mnie się chce drożdzówki...buuu ale się zawzięłam i nie zjem.

[Agusiao]

Tak jak obiecalam udało mi się znaleźć ćwiczenia

Biodra

Ćw. 1

Połóż się na boku i oprzyj na przedramieniu prawej ręki. Nogi złącz, lekko zegnij w kolanach, a palce stóp skieruj w stronę kolan. Teraz unieś nogę do góry i opuść. Zrób 16 powtórzeń i zmień nogę kładąc się na drugim boku. Ćwiczenie wykonaj w 2 seriach po 16 powtórzeń na każdą ze stron.

Ćw.2

Pozycja w klęku podpartym na przedramionach. Unieś zgiętą nogę w bok i opuść. Wykonaj 16 powtórzeń i zmień nogę.

Pośladki

Ćw. 1

Połóż się na plecach, nogi zegnij w kolanach, ręce przenieś za głowę. Unieś biodra w górę napinając pośladki i opuść do dołu. Zrób 24 powtórzenia i odpocznij, przyciągając kolana do klatki piersiowej. Wykonaj jeszcze dwie serie po 24 powtórzeń, po każdej odpocznij.

Ćw. 2

Pozycja w klęku podpartym na przedramionach. Prawą nogę zegnij w kolanie pod kątem prostym i unieść do góry, napinając pośladek. Zrób 24 powtórzenia i zmień nogę. Wykonaj jeszcze dwie serie na każdy pośladek.

Uda

Ćw. 1

Z pozycji stojącej, trzymając ręce na biodrach, zrób prawą nogą wykrok w przód. Stopę postaw z pięty, a kolano lewej nogi opuść do samej podłogi, wróć do pozycji wyjściowej. W zgięciu obu nóg musi być kąt prosty!!! Zrób 16 powtórzeń i przyciągnij piętę do pośladka, aby rozciągnąć mięsień. Zmień nogę. Ćwiczenie wykonaj na obydwie nogi dwukrotnie.

Ćw. 2

Stań w dużym rozkroku, ramiona przenieś do przodu. Unieś lewą piętę do góry, a kolano skieruj do zewnątrz. Z tej pozycji zrób przysiad. Wykonaj 16 powtórzeń i zmień nogę. Ćwiczenie wykonaj jeszcze dwukrotnie na każdą nogę.

Arwen ja się tak zaparłam na pączka - lezy sobie na talerzyku i kusi