Jak chcesz szybko to dieta 1000kcal albi nawet 800kcal, czyli głodzenie sie i efekt jojo
A jeśli chcesz zdrowo to najlepiej wybrać się do dietetyka. Jeśli chcesz sama układać dietę to wystarczy jeść dużo warzyw, kasze, od czasu do czasu jakieś dobre jakości mięso i ćwiczyć