, pomoże? Opcje

[m4rusia]

Od poniedziałku chodze na siłownię. Trening mam złożony z zajęć jak ja to mówię "babskich" (rowerek, bieżnia, steper, orbitrek...) jak i z "męskich" - typowo siłowych (wczoraj jak trener wyszedł na chwilę, to postanowiłam wycisnąc 40 kg na klatę ale nie dałam rady ) .
Ponieważ baaardzo zależy mi na szybszym spalaniu tłuszczu, pomyślałam o jakimś termospidziku albo innym podobnym. Stosował to ktoś? Na ile bardziej skuteczne są wtedy treningi? No i pytanie podstawowe: chodzę na siłownię codziennie, na 45 minut, godzinkę. Kiedy moge spodziewać się efektów? Pierwszy efekt w sumie już jest- poprawa samopoczucia, no ale chodzi mi tez o bardziej "wizualne" wyniki.

[Dorott]

chodzę na siłownię codziennie, na 45 minut, godzinkę.

mogę mały OT?
zazdroszczę Ci siłowni codziennie

a przy tak częstym wysiłku fizycznym i regularnym myślę, że efekty przyjdą szybko \\tylko nie patrz na wagę bo mięśnie ważą więcej niz tłuszcz

[m4rusia]

mogę mały OT?
zazdroszczę Ci siłowni codziennie

a przy tak częstym wysiłku fizycznym i regularnym myślę, że efekty przyjdą szybko \\tylko nie patrz na wagę bo mięśnie ważą więcej niz tłuszcz

Wiesz Dorott, profesjonalną, najlepszą w okolicy siłownię mam 500 m od domu, przy kompleksie rekraacyjnym (hala sportowa, basen, kręgielnia,squash, zumba, aerobik )... No grzechem byłoby nie korzystac. W końcu się zapisałam. Do tego zajęcia prowadzi mój sąsiad, więc dostałam zniżkę
Żeby na wagę nie patrzeć, to wiem. Trener poradził mi, że jeżeli ccę koniecznie robic sobie jakies pomiary, to najlepiej żebym mierzyła sobie obwody, to się ponoć najszybciej zmienia

[Dorott]

Trener poradził mi, że jeżeli ccę koniecznie robic sobie jakies pomiary, to najlepiej żebym mierzyła sobie obwody, to się ponoć najszybciej zmienia

dokładnie, waga czasami stoi a centymetry lecą

[Adriannna]

Jak ja zaczynałam chodzić na siłownię mój trener za pierwszym razem pozwolił mi spędzić tam 30 min. Trochę byłam rozczarowana, no bo w końcu tak zapał ostudzić, ale to była świetna decyzja świadcząca jedynie o jego profesjonaliźmie. Zaczynałam od 30 min, potem spędzałam tam min. 2h robiąc program przeznaczony na dany dzień. Do tego oczywiście stosowała odpowiednią dietę. Pierwsze efekty w postaci zdecydowanego polepszenia kondycji, straty tłuszczu tu i tam zauważyam już po miesiącu, natomiast jeśli o rzeźbę ciała chodzi po 2 miesiącach mięśnie w niektórych partiach ciała - na których najbardziej mi zależało, zaczęły być po woli widoczne. Nie stosowałąm żadnych dodatków w postaci termospidzików itp. więc trudno mi powiedzieć. Osobiście unikam, wolę konsekwencję w treningu i odpowiedniej diecie.

[moko.]

A co z dietÄ…?

Bo wiesz ćwiczenia to podobno 30-40% sukcesu, reszta to dieta.

[m4rusia]

Nie ma diety. Jest siłownia
Dieta taka jak codzień. Żadnego żarcia wieczorem , więcej węglowodanów i błonnika. Nie mam zamiaru rzeźbić przecież

[Adriannna]

To po co ta siłownia jak nie chcesz rzeźbić? Dla spalenia samego tłuszczu lepiej nadaje się coś ruchowego typu biegi, zumba itp.

[m4rusia]

znaczy, może źle się wyraziłam. Nie marzę o tytule miss fitness . Wystarczy mi że zgubię boczki, brzuch i wysmukle uda. Trener powiedział mi co robić... Z resztą patrząc po jego sylwetce i osiągnięciach, wierzę mu Ułozył nam trening ale z góry uprzedził, że nie będzie cudu. Mam sie przestawić na aktywny tryb życia i chociaz minimalnie zredukowac swoją diete. Teraz za*****ziel a potem luzik to nie droga do ładnej sylwetki. Mam być systematyczna i pytać się, ćwiczyć, pytać i ćwiczyć

[mama_do_kwadratu]

A ten "termospidzik" to co to takiego?
Brzmi jak jakiÅ› koksik

[m4rusia]

https://sklep.kfd.pl/olimp-thermo-speed-ext...kaps-p-711.html


Nieee, no facet to profesjonalista. Wie o mojej chorobie. Koksu by mi nie pocisnÄ…Å‚

[Adriannna]

Mój też jest profesjonalistą, trzykrotny mistrz PL w kulturystyce zresztą i nigdy mi nie sugerował żadnych dodatkowych przyspieszaczy. Kiedyś o to zapytany powiedział, że to dla bardziej zawaanoswanych osób poleca. W sumie może od tamtej pory się coś w temacie zmieniło, bo na siłownię do Jacka chodziłąm 5 lat temu.

Odnośnie tego co twój trener powiedział na tema cudów i szybkich efektów, bardzo się z nim zgadzam

Zobaczysz, za niedługo przekonasz się że siłownia niezwykle uzależnia, o ile już nie zauważyłaś.

[zilka]

W sumie może od tamtej pory się coś w temacie zmieniło, bo na siłownię do Jacka chodziłąm 5 lat temu.

No to z linku wyglÄ…da super profesjonalnie, zdrowo i bezpiecznie

[Adriannna]

No to z linku wyglÄ…da super profesjonalnie, zdrowo i bezpiecznie

Oooo, a ja nawet tego linka nie zauważyłam

Ja bym nie brała. Ale i tak Marta zrobi co uzna za słuszne


Edit: Takich środków to ja nawet na mojej siłowni nie widziałam. Jakieś odrżywki tylko były, ale to dla bardziej zaawansowanych właśnie.

Ten post edytował Adriannna sob, 19 sty 2013 - 03:11

[m4rusia]

No to z linku wyglÄ…da super profesjonalnie, zdrowo i bezpiecznie

A czemu uważasz, że to nie jest profesjonalne i bezpieczne. Czytałas skład?
Producentem jest renomowana marka. Dla pewności zapytałam trenera czy to żaden drag. Powiedział "idź do porządnej apteki i tam tez to kupisz.
To żaden koks, tylko preparat wspomagający termoregulację, pocenie podczas wysiłku. Potocznie zwany "spalaczem tłuszczu"

Mój też jest profesjonalistą, trzykrotny mistrz PL w kulturystyce zresztą i nigdy mi nie sugerował żadnych dodatkowych przyspieszaczy. Kiedyś o to zapytany powiedział, że to dla bardziej zawaanoswanych osób poleca. W sumie może od tamtej pory się coś w temacie zmieniło, bo na siłownię do Jacka chodziłąm 5 lat temu.

A to pewnie zna mojego

• 1986 Mistrzostwa Europy − 9. miejsce
• 1987 Mistrzostwa Europy − 4. miejsce
• 1988 Mistrzostwa Europy − 2. miejsce
• 1989 Mistrzostwa Europy − 1. miejsce
• 1989 Mistrzostwa Åšwiata − 6. miejsce
• 1989 World Games − 2. miejsce
• 1990 Mistrzostwa Åšwiata − 6. miejsce
• 1991 Mistrzostwa Åšwiata (w Katowicach) 1. miejsce
• 1992 Mr Olympia − 16. miejsce (tak samo jak Ronnie Coleman, )
• 1993 Grand Prix Finlandii − 8. miejsce
• 1993 Grand Prix Francji (2) − 11. miejsce
  źródło Wikipedia
  
  Od siebie dodam, że Pierwszy Polak w Konkursie Mr Olimpia oraz że był twarzą produktów znanej firmy produkującej odzywki dla kulturystów.
  
  
  Aaaa to sie pochwaliłam sąsiadem, a co?

Odnośnie tego co twój trener powiedział na tema cudów i szybkich efektów, bardzo się z nim zgadzam

Zobaczysz, za niedługo przekonasz się że siłownia niezwykle uzależnia, o ile już nie zauważyłaś.

Anooo, jakby mam pierwsze objawy

[Adriannna]

No dobra - zaimponowałaś mi tymi jego osiągnięciami Myślę, że Twój mojego pewnie kojarzy bo mój poza tytułami był właścicielem i redaktorem naczelnym pierwszego czasopisma poświęconego kulturystyce w PL

Ja zaczynam przygodę z siłownią w lutym, jak dziewczyny zaczną szkołę. Juz doczekać się nie mogę Zobaczymy jak pracują brazylijscy trenerzy.

[m4rusia]

nie zakładam nowego wątku ale mam pytanko
Kurcze, wczoraj jak robiłam brzuszki i skończyłam, wstałam i nagle jakbym w łeb dostala. Zrobiło mi sie ciemno w oczach i poczułam silny ból w podbrzuszu. W pierwszej chwili miałam wrażenie jakby mi "coś" miało wypaść Musiałam zrobić przerwę i już potem nie było opcji, żebym coś siłowego zrobiła. Coś mogłam sobie zrobić/uszkodzić? No nie czułam bólu podczas ćwiczeń. Dopiero jak podnosiłam się do pionu to mnie scieło z nóg. Przyprawiłam trenera o zawał prawie. Mogą to być jakieś kobiece sprawy i objawiłyby się przy brzuszkach?

[Majka35]

Myśle że najlepszym wyjściem jest wyrac sie po poradę do dietetyka. Stosowanie preparatów na odchudzanie nic tu nie pomoże jeśli nie ma się ślinej woli i zaparcia. No i oczywiście dużo ruchu , bo bez tego to mozna zapomnieć o odchudzaniu.

[KarinaGruszka88]

Jak dla mnie chodzenie na siłownię codziennie jest głupie. Grozi przetrenowaniem i znudzeniem. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację, bez tego ani rusz. Dlatego właśnie zawodowi sportowcy i kulturyści dla przykładu mają dni poświęcone poszczególnym pariom ciała, po których te partie nie są trenowane tak długo, aż cykl ćwiczeń zatoczy koło. I co? No i efekty są!
Spalacze sobie daruj. Odpowiednia dieta (w zależności od tego, co chcesz osiągnąć) ze sporą (w granicach rozsądku i zdrowia) ilością białka w zupełności wystarczy.

[Natalia82]

Hej, mam pytanko do tych z nas, które ćwiczą już od dłuższego czasu. Czy to prawda, że żeby szybciej spalić tłuszczyk warto brać coś na stymulowanie masy mięśniowej? Nie zrozumcie mnie źle; nie mam na myśli żadnych nielegalnych świństw, raczej takie suplementy jak witamina K2. Na stronie producent pisze o stymulowaniu masy mięśniowej, ale słowem nie wspomina jak to się ma do spalania tłuszczów. Kolejna sprawa; czy ktoś to może stosował i wie, jak - i czy w ogóle - działa ta witamina K2? Można to gdzieś dostać stacjonarnie w Wawie?