CYTAT(lena77 @ Fri, 15 Jun 2012 - 10:34)
a mnie po biezni bola pachwiny i biodra, jestem na biezni 40 minut. 15 min bieg (wskaznik pokazuje 10km/godz) 5 min marsz szybki. 2 minuty przed koncem biegne intensywnie do 13 km/godz.po zakonczeniu ledwo sie ruszam tak mnie pachwiny bola. probowalam lekki trucht tylko i tak samo mnie bolalo. a mam dobra kondycje, duzo chodze, chodze reg. na spinning, cwicze i jeszcze plywam. co to moze byc? zaczatki osteroporozy, czy co?albo biegac po prostu moze nie moge?
raz dobre buty
dwa odpowiedni krok
ja ewidentnie na początku chodziłam bardzo nienaturalnie, wyciągałam mocno nogi i też mnie ciągneły pachwiny
nie umiem tego okreslić, ale po kilku treningach na bieżni, jak nie byłam taka usztywniona i nie robilam wielkich kroków jest ok
a próbowałaś wersji marsz bieg naprzemiennie
czyli taki troche interwał, zakończony bardzo wolnym marszem
i czy chodzisz po "płaskim" czy "podnosisz" bieżnie.......
i ostatnie- spróbój rozciągania po bieżni