, Czyli zaczynam biegać! ZAPRASZAM wszystkie biegające mamusie :) Opcje

[pirania]

w końcu przełamałam się 2 biegi za mną, wczoraj w deszczu i śniegu na zmianę - przynajmniej chłodzenie miałam
Na razie to oczywiście bieg na zmianę z marszem, ale po pierwszym razie to mnie sporo mięśni bolało
ktoÅ› jeszcze biega?

to zwolnij albo zrob wiecej marszu- naprawde. Po biegu masz byc lekko zmeczona nastepnego dnia lekko moze obolala- ale zadnych klopotow z chodzeniem po schodach.

Poza tym rozciagaj sie koniecznie! Bolec moze [użytkownik x] ktora obecnie jest sportowym zakrecencem- ona jak po schodach nie zejdzie to wtedy wie ze pocwiczyla- czlowiek ktory zaczyna nie moze czuc wielkiego dyskomfortu.

[pirania]

w końcu przełamałam się 2 biegi za mną, wczoraj w deszczu i śniegu na zmianę - przynajmniej chłodzenie miałam
Na razie to oczywiście bieg na zmianę z marszem, ale po pierwszym razie to mnie sporo mięśni bolało
ktoÅ› jeszcze biega?

to zwolnij albo zrob wiecej marszu- naprawde. Po biegu masz byc lekko zmeczona nastepnego dnia lekko moze obolala- ale zadnych klopotow z chodzeniem po schodach.

Poza tym rozciagaj sie koniecznie! Bolec moze [użytkownik x] ktora obecnie jest sportowym zakrecencem- ona jak po schodach nie zejdzie to wtedy wie ze pocwiczyla- czlowiek ktory zaczyna nie moze czuc wielkiego dyskomfortu.

[aniakuleczka]

Wątek spełnił swoje zadanie - dzisiaj siedziałam w internecie, weszłam na maluchy ciesząc się, że Helenka śpi,
wtedy pomyślałam, że chciałabym wam napisac, że już coś zrobiłam
no i poszłam na 40 minut marszobiegu.
fajnie było, do powtarzania

[anita]

zawsze mówię - najgorzej zacząć a potem to już idzie

ja nadal biegam, miałam przerwę 2 tygodniowa w ferie ale po powrocie z nart wróciłam do biegania. Już się tak nie męczę, już nie maszeruję, ale biegnę spokojnie, żeby móc rozmawiać Jak sie z kimś gada to 5 - 6 km mija nie wiadomo kiedy. Jak biegnę sama to staram się biec ciut szybciej, żeby poprawiać czas na swoich ulubionych dystansach ale nadal to spokojny bieg. Często mijają mnie początkujący biegacze którzy wystartują za szybko i po 500 metrach stają i zipią a ja koło nich spokojnie sobie przebiegam i cieszę się z tego co osiągnęłam. Chciałabym biegać dłuższe dystanse ale na razie robię tak do 6 km. Po raz pierwszy muszę powiedzieć, że lubię biegać

aha i stwierdzam że bardzo ważna jest odpowiednia odzież, nie bawełna i nie za grubo. Nienawidzę jak mi jest za gorąco jak biegnę

Kto jeszcze biega? pogoda dobra

[ATeFKa]

Ja zaczynam od jutra Będziemy biegać we czworo - Ja z koleżanką i nasze dzieci 13 i 14 latki O 19. Także zapraszam! Jak okaże się że 19 to za późno to przed zaczniemy.

życzcie nam powodzenia!

[ATeFKa]

I zaczęliśmy Czuję się jak wyrznięta szmata, taka przyjemnie zmęczona. Biegałyśmy we trzy, syn nie dotarł na czas do domu, ale jutro go upilnuje. Był to bieg przeplatany szybkim chodem. Starałyśmy się jak mogłyśmy. Stwierdziłam że mam najsłabszą kondycję. Biegałyśmy 33 minuty, potem jeszcze chwila podskoków, rozciągania, i przed biegiem też ze 3min na rozciąganiu. Zobaczymy jutro. Mam nadzieję zrzucić przy bieganiu brzuch. Uda się?

[anita]

mam nadzieje, ze kontynuujecie
jeśli chcesz schudnąć to pamiętaj, że trzeba biec powoli i długo, dopiero po 20 minutach biegu spalane jest sadełko.
oczywiście nie fundować sobie w nagrodę za dzielność czekoladki czy porządnej kolacji
no i systematyczność.
wydaje mi sie, ze nie powinno się rozciągać przed biegiem a raczej po, przed to może jakaś lekka rozgrzewka, choć ja się nie rozgrzewam tylko zaczynam spokojnym truchtem.
Lubię biegać z kimś, sama się nudzę

[ATeFKa]

anita, no biegamy. Wczoraj nie, bo miałam takie zakwasy, że nie było mowy o tym, żeby biec, ja ledwo chodziłam. Ale dziś się szykuję, za pół godziny biorę młodzież i w długą koleżanka dziś nie może.

Przed biegiem sie rozgrzewamy, po rozciągamy, źle się wyraziłam Mówisz że po 20 minutach się chudnie? mnie się wydawało że po 30, ale mamy ustawiony czas - 40 minut.

[Madziulek]

Moge dolaczyc ? Zakupilam sobie dzis motywacyjny (mam nadzieje) zestaw butow Nike+ z opaska, zaloguje sie na odpowiednia strone i bede motywowac sie efektami itd. Czy ktos juz biega z tym systemem ? Daje motywacyjnego kopa ?
Wychodze o 19, plan jest taki, ze wroce po godzinie - zaczynam od szybkiego marszu, a pozniej wg planu dla poczatkujacego biegacza.
Zyczcie mi powidzenia, bo bardzo, bardzo chcialabym polubic bieganie.

edit po 1 marszu: mam za soba pierwsze 7,3km. Dzis bola mnie miesnie, ale czuje sie bosko Czy ktos jeszcze chodzi/biega ?

Ten post edytował Madziulek pon, 02 kwi 2012 - 08:03

[ATeFKa]

Na pierwszy raz 7 i trochę??? my biegamy tak około 4km. Trzeciego dnia nie dałam rady, takie miałam zakwasy, teraz biegam już z przyjemnością. Dziś nie, bo mnie coś boli a szkoda, bo mnie to odpręża, wypoczywam psychicznie. O jakiej stronie mówisz?

[Madziulek]

https://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikep...s/#//dashboard/
Tu sie zalogowalam i mam swoje wykresy i takie tam
Trzeba miec do tego specjale buty nike, sensor i opaske na reke badz iPoda mozna rysowac sobie trasy, liczy km, czas, kcal i takie tam. Bajer, ale dla mnie motywujacy.
Postanowilam biegac (no, narazie maszerowac) co 2 dzien. Jutro 2 sesja. Dzis boli mnie doslownie wszystko

[ATeFKa]

Eee, jak to specjalne buty trzeba kupić, to ja pasuje. Mam swoje i jakoś idzie. Biegamy dalej, już się tak nie męczę, choć skutków w postaci pięknego, płaskiego brzucha nie widać . Ale poczekam... zobaczymy ile wybiegnę...

Kiedy widać efekty?

nikt więcej nie biega? Hej, dziewczyny!

[anita]

ja biegam kilka razy w tygodniu (tak 3-4) dystanse jak do tej pory 5-7 km, muszę zacząć zwiększać, ale jakoś nam nie wychodzi.
fajną apilkację można pobrać ze strony endomondo, tam nie trzeba mieś specjalnych butów, ale trzeba mieć telefon z GPS, wtedy można sobie zrzucić swój trening, widać dystans, ilość km, czas, spalone kalorie, przewyższenia terenu

można też samemu ręcznie wyrysować trasę na mapie, podać czas itd, fajna zabawa
efektów mojego biegania w postaci schudnięcia nie ma ale po prostu za dużo ostatnio jem ale kondycja coraz lepsza

[ATeFKa]

... ale kondycja coraz lepsza

dziś stwierdziłam że i u mnie kondycja lepsza biegamy 4 km. nie bawię się w kalorie i takie inne. Nie mam do tego głowy. Chcę mieć te 40 minut tylko dla siebie ( choć ostatnio ten sam dystans w krótszym czasie przebiegamy )

[Madziulek]

Jestem po 3 biegu - faktycznie albo to moja wyobraznia, albo kondycja sie wyrabia. Wczoraj mialam na liczniku 7,3km, przeplatany bieg z marszem, ale juz calkiem sporo tego biegu bylo no i ja chudne - ale to zasluga nie tylko biegu, ale rowniez diety

[anita]

my wczoraj doszłyśmy do 8 km biegu, ja miałam jeszcze siły i chęci ale moja towarzyszka stanowczo odmówiła

zaczynam marzyc o półmaratonie

Ten post edytował anita pią, 06 kwi 2012 - 08:38

[Madziulek]

8km biegu - dla mnie to jeszcze nieosiagalne. Ale mam nadzieje, ze to sie zmieni Duza przyjemnosc daja mi te moje wieczorne sam na sam

[ATeFKa]

No i po moim bieganiu. Od wczoraj boli mnie kolano. W połowie dystansu już tak mnie bolało, że nie dałam rady biec dalej, powrót był spacerkiem, lekko kuśtykając. Na razie zrobię sobie kilka dni przerwy i zobaczę. Strasznie mi żal tego że coś zaczęłam, starałam się i teraz takie coś i lipa. Nie mogę chodzić, kuśtykam, a żeby dogonić młodego to nie ma mowy... Nie wiem czy mam to zabandażować, jakieś maści? Jest lekko napuchnięte.


jestem wściekła, zawsze mi coś nie wychodzi

[pirania]

cos chlodzacego i oszczedzac kolano. I nie myslec w kategoriach porazki, tylko pstryczka w nos

[ATeFKa]

Dzieki piranio za słowa otuchy, uśmiechnęłam się do klawiszy po pstryczku.

Zakupiłam jakąś maść -gel i se zadałam na kolano. Jak rano wstałam dziś, to stwierdziłam że nawet jest ok i takie tam, ale po całym dniu jest dalej napuchnięte i boli...