Opcje

[AniaAsi]

Nie chciałabym się chwalić, ale ja po dwóch porodach w odstępie niecałych dwóch lat mam brzuszek płaski. Faktem jest, że zawsze dużo ćwiczyłam i miałam mięśnie brzucha jak stal
Natomiast w czasie ostatniej ciąży ani po niej nie ćwiczyłam ani trochę a brzuch wciągnął się od razu. Może taka właściwość mojego ciała.
Acha, a młoda nie jestem - obie dziewczynki po trzydziestce, więc...

Co ja gadam - młoda jestem oczywiście , no ale już nie tak BARDZO
Ania

[KM]

Mój brzuch nie jest idealnie płaki ale nie narzekam, natomiast skóra to obraz nędzy i rozpaczy. Same rozstępy Jak do tej pory kremy nie pomagają może dlatego, że brak mi systematyczności. Może zdecyduję się na jakiś zabieg kosmetyczny bo o wyjsciu na plaże w dwuczęściowym kostiumie nie ma mowy.
Słyszałyście może o jakimś skutecznym zabiegu wygładzajacym na brzuch?

[ognistaplama]

Adzia, dziękuję za sugestie. Już wczoraj trochę poćwiczyłam, więc dzisiaj nie mogę się śmiać
Mięśnie jak stal. to brzmi imponująco

[Misi]

Tak cwiczenia duzo daja, wiem to z wlasnego doswiadczenia. Ale czy wygladza brzuch? Napewno poprawia jego wyglad. Musze i ja zaczac. Ale po mordendze z dziecmi nie mam wieczorem ochoty juz na nic.

[Potwora]

No dobra, ja super fajna mistrzyni Uni Europejskiej w fitness napiszę Wam jak mniej więcej powinno się brzuszki ćwiczyć.

leżymy na plecach, nogi ugięte/wyprostowane/uniesione do góry proste/uniesione do góry zgięte/założona noga na lewe/prawe kolano/ nogi razem przeniesione na lewa/prawą stronę ciała

odrywamy łopatki od podłogi, czasem ten ruch dzielimy na dwa, czasem wykonujemy tylko balans z uniesionymi łopatkami

ręce na karku/wyciągnięte wzdłuż ciała

skłony na wspost/do boku ale wtedy jeden łokieć leży nieruchomo na ziemi

robimy oprócz tego klasyczne nożyce. unosimy i opuszczamy wyprostowane nogi, zataczami nimi powoli kręgi

leżymy z uniesionymi wyprostowanymin nogami do góry i unosimy miednicę, plecy przyklejone do podłoża

więcej na nie pamiętam

owocnych ćwiczeń

acha, na płaski brzuchto ćwiczyć przede wszystkim mięśnie skośne:)