Advertisement
Subskrypcja

Powiadomienia o nowościach

Sprawdź koniecznie
Ważne tematy

Gimnastyka w ciąży

-

Joanna Fritch
absolwentka AWF we Wrocławiu, Wydział fizjoterapii;
:: instruktor aerobiku w Centrum Rekreacji "GWARNA" (MOSIR "Południe", Wrocław);
:: instruktor w Centrum Profilaktyki Kręgosłupa (MOSIR "Południe", Wrocław)

Przygotowanie kondycyjne do porodu polega na systematycznym stosowaniu ćwiczeń ruchowych, które przysposabiają cały organizm, a zwłaszcza układ nerwowo-mięśniowy, do sprawnego przebiegu porodu.

Ćwiczenia, które pragniemy polecić, mają pozytywny wpływ na organizm, przede wszystkim:
   zapobiegajÄ… obrzÄ™kom
   zapobiegajÄ… powstawaniu żylaków
   powodujÄ… wzrost pojemnoÅ›ci życiowej pÅ‚uc
   przeciwdziaÅ‚ajÄ… zaparciom
   utrzymujÄ… prawidÅ‚owÄ… filtracjÄ™ nerek
   zwiÄ™kszajÄ… zakres ruchomoÅ›ci krÄ™gosÅ‚upa oraz stawów biodrowych
   uelastyczniajÄ… i rozciÄ…gajÄ… mięśnie dna miednicy i powÅ‚ok brzusznych.

Uwaga! Przed przystąpieniem do ćwiczeń prosimy skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym w celu wykluczenia ewentualnych przeciwwskazań do ćwiczeń

Czas trwania: 30 - 40 minut.