, kto sie dołączy do ćwiczen? Opcje

[tissaia]

myszowata- j też byłabym zwolenniczką Twojego sposobu ćwiczenia Uważam, że jest zdecydowanie atrakcyjniejszy - szkoda, że twórcy "6" na to nie wpadli
Taqilla- no startuj, startuj. Ty zawsze byłaś taka szczuplutka i taka laska, że nie umiem sobie wyobrazić tych 10 kg. na plusie....Zresztą, z tymi 10 pewnie i tak jesteś szczuplejsza niż ja
A ja miałam 2 dni przerwy, bo @ wyjątkowo bolesna jak na złość, ale dziś spróbuję poćwiczyć, może już się da. A jak nie to będę 3 dni do "odrobienia". Hmmm.

[TAQILLA]

Tiss a wyobrażasz sobie mnie ważącą 83kg!!!!!! Tyle miałam kochanego ciałka jak jechałam na porodówkę! Jak ostatnio oglądałam zdjęcia z tego okresu to słabo mi sie zrobiło jaki wieloryb był ze mnie

[tissaia]

No ja ważyłam 80 ... A przypominam, że sporo niższa od Ciebie jestem

[kaitik]

ja musze zaczac jeszcze raz bo mialam przerwe i juz chcialam to w pierony rzucic ale jak myszowata napisala ze ma mniejszy brzuch to chyba sprobuje.
ale wytlumaczcie mi jeszcze raz jak cwiczyc.
1szy dzien - 1 seria, powtorzen 6 tzn. robie cwiczenia 1 /ile razy kazde cwiczenie?/,2,3,4,5,6, znow 1,2,3,4,5,6, znow 1,2,3,4,5,6 itd az 6 razy?
rozpiszcie dwa pierwsze dni bo chyba gooopia jestem, please

[tissaia]

kaitik -

1szy dzień -robisz ćwiczenia 1,2,3,4,5,6 i od nowa 1,2,3,4,5,6 i tak 6 razy
2gi dzień: robisz ćwiczenia 1,2,3,4,5,6 i od nowa 1,2,3,4,5,6 i tak 6 razy. Po czym robisz sobie przerwę ( min. 3 minuty, ale można dłuzej ) i robisz taką samą serię jeszcze raz
3 dzień -robisz tak samo, tylko powtarzasz 3 razy ( czyli 3 serie ).
4,5 i 6 dzień tak samo.
A 7 dnia ( bynajmniej nie odpoczywasz ) tylko robisz cwiczenia 1,2,3,4,5,6 i znow 1,2,3,4,5,6 i tak 8 razy. I robisz 3 takie serie.

Hardcore zaczyna sie przy 12 powtórzeniach

[kaitik]

ok rozumiem, a w ciagu cwiczen 1,2,3,4,5,6 to kazde cwiczenie robi sie tylko po 1 razie?
bo ja do tej pory robilam chyba tak jak myszowata.

[tissaia]

Tak, po jednym razie. Kończysz cykl tych sześciu i bez żadnej przerwy apiać zaczynasz od nowa.

[myszowata]

Hahaha no to Was pobiłam Bo ja z Idą jadąc na porodówkę miałam sporo ponad 84kg (to stan na dwa tygodnie przed porodem) startując z 62kg Teraz z Kajtkiem startowałam z 64kg i dorobiłam się szanownych 78kg ! Wszystko już sobie co prawda poszło, ale figurka kiepska, a tu wiosna za pasem

No oki to idę poćwiczyć - dziś nadal 16 powtórzeń

[bibiczek]

Hardcore zaczyna sie przy 12 powtórzeniach

ja z 6 mam problem.
do porodu jadąc warzyłam 79 kg. pierwsze warzenie w ciąży 60 kg- wczesniej nie wiem ile bo wagi w domu nie mam. ale oponke zawsze miałam-ciagle mi sie ktos pytał czy w ciazy nie jestem. 2 miesiace po porodzie 60 kg jest ale flak z przodu straszny i ambitny plan pozbycia się go. jutro na body ball rano lece-pierwszy po rocznej przerwie,ależ sie ciesze . mam tylko nadzieje ze nie zaspie

[TAQILLA]

No to wystartowałam - i od razu wrzuciłam drugi bieg - zaliczylam dzisiaj pierwszy i drugi dzień + 150 brzuszków. Ale bez oklasków proszę - przed ciążą "ładowałam" 3 razy w tygodniu serie po 800 brzuszków wiec to dzisiejsze to katastrofa totalna. Ale walczę - zwzięłam się! Nawet M został zobowiązany do tego, zeby codziennie gonic mnie do ćwiczenia.
No i pomiary wykonalam - obwód brzucha = obwodowi bioder TRAGEDIA!!!!!! ale to się zmieni mam nadzieję......


myszowata no faktycznie wagą końcową nas pobiłaś ale sumarycznie to ja jestem do przodu! Pierwsza wizyta u gina w ciąży i waga = 52kg. Ostatnia wizyta u gina po której pojechalam na porodówkę = 83kg ! Rachunek jest prosty, nie......?
22kg spadło samo w 2 mesiące po porodzie a reszta zadomowiła się chyba na dobre

System myszowatej moim zdaniem dużo fajniejszy, przynajmniej nie gubię się w liczeniu

[kaitik]

Tissaia dzieki, sorki za zawracanie glowy. rzeczywiscie system myszowatej lepszy, ja tez tak cwiczylam.

to jak sie juz licytujemy to ja napisze tylko ze bylam 20 kg do przodu, a ile wazylam dokladnie to nie wiem bo ugina waga zle dzialala, tzn. podobno zanizala

myszowata to ty chyba jestes najbardziej zaawansowana z cwiczeniami

TAQILLA 800 brzuszkow az mi wstyd ze ja padam po ... nawet nie napisze

[tissaia]

No mi się też myszowatej system bardziej podoba, ale sądzę, że jest mniej skuteczny Bo tu chodzi o rozgrzewanie i "męczenie" co parę sekund innej partii mięśni, tak żeby je maksymalnie rozruszać. Dlatego - według np. instruktorów fitness- same brzuszki, wykonywane nawet w ilościach mega hurtowych, na dłuższą metę sprawy nie załatwią - bo jak już się przestanie je robić, to mięśnie "głupieją" i wracają do stanu wyjściowego. Z własnych doświadczeń ( nie robiłam co prawda po 800 ), tylko po 150 ) widze, że tak jest.
Polecam ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa przy Weiderze, bo mnie osobiście już przy 8 powtórzeniach zaczęły plecy odmawiać współpracy

[tissaia]

Ha! Wagą moemy się licytować skolko ugodno, ale moze jeszcze pochwalcie się ile macie wzrostu Wyobrażacie sobie niemalże idealna kulę, ważącą 80 kg. i mierzącą 162cm... TO JA tuż przed porodem

[anita b.]

System myszowatej moim zdaniem dużo fajniejszy, przynajmniej nie gubię się w liczeniu

a ja uważam, że mimo wszystko system myszowatej jest nudniejszy i wolę ten z wdziek.info

a żeby nie pogubić się w liczeniu, to mam przygotowanych 12 rzeczy, które przekładam z jednej strony na drugą po każdym cyklu. I zamiast zajmować się liczeniem, oglądam tv

A wczoraj znowu poległam
Wszystko przez rytuał usypiania Łukasza. Nie jest zbyt skomplikowany (kąpiel, książeczki, kołysanka), tylko że przy kołysance usypiamy razem
tak, usypiam w trakcie śpiewania
dzisiaj postaram się śpiewać na siedząco, może to pomoże?

i znowu zacznę 3 x 12 od początku ....
tym bardziej, że ja po sobie też widzę rezultaty

[TAQILLA]

No mi się też myszowatej system bardziej podoba, ale sądzę, że jest mniej skuteczny Bo tu chodzi o rozgrzewanie i "męczenie" co parę sekund innej partii mięśni, tak żeby je maksymalnie rozruszać. Dlatego - według np. instruktorów fitness- same brzuszki, wykonywane nawet w ilościach mega hurtowych, na dłuższą metę sprawy nie załatwią - bo jak już się przestanie je robić, to mięśnie "głupieją" i wracają do stanu wyjściowego. Z własnych doświadczeń ( nie robiłam co prawda po 800 ), tylko po 150 ) widze, że tak jest.
Polecam ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa przy Weiderze, bo mnie osobiście już przy 8 powtórzeniach zaczęły plecy odmawiać współpracy

Tiss w sumie racja, ale przeciez brzuszki możesz robić w różnych pozycjach. Noga do góry, noga założona na nogę, brzuszki ze skłonem w bok itp wiec na dobra sprawę kazdy jeden mięsień brzucha jestes w stanie ruszyć tylko zależy od ułożenia ciala. 800 brzuszków w jednej pozycji to smierć dla mięśni......

Z plecami problemów jako takich nie mam, trochę krzyże mnei pobolewają ale to od namiętnego trzymania odcinka lędźwiowego w kontakcie z podłożem w trakcie cwiczeń

Ten post edytował TAQILLA wto, 29 sty 2008 - 00:00

[myszowata]

Ja się sama przekonam niebawem który system lepszy bo moim sposobem zostało mi już tylko 17 dni a potem 1-2 tygodnie przerwy i robię waszym Na pewno jak mi nie pomoże to i nie zaszkodzi

anita bardzo mi sie spodobał twój system liczenia - chyba sobie skopiuję na przyszłość

No i Taquilla faktycznie mnie pobiłaś, ale ja i przy moich 22 na plusie czułam się jak słoń mąż chciał po Greenpeace dzwonić Tak mi sie marzy ważyć jakieś 58-60kg ale chyba mi nie wyjdzie Na razie jak było tak jest 64kg i ni grama mniej A apropos wzrostu to u mnie niby 170cm na miarce...

[shira]

hej babeczki. jestem 3 tygodnie po porodzie.. kiedy mogę zacząć ćwiczenia
na brzuszek, może wiecie? Narazie uskuteczniam ćwiczenia Kegla, mam nadzieję że to
zaprocentuje jak już połóg się skończy .

co do wagi to przed ciążą 65 pod koniec 80, obecny stan 68kg, chciało by się spaść do 60-63kg
i będę happy. ale na początek to bym się chciała w swoje ukochane jeansy zmieścić...

[shira]

2x poszło ech......

Ten post edytował shira wto, 29 sty 2008 - 15:32

[Ma-Rita]

Shira cwiczenia mozesz zaczac 6-8 tygodni po porodzie. Czyli w twoim przypadku jeszcze jakis miesiac i do roboty

Ja chyba tez zaczne uskuteczniac te Weiderowskie cwiczonka. Juz pare razy podejmowalam proby, niestety na dniu pierwszym sie konczylo

Ten post edytował Ma-Rita wto, 29 sty 2008 - 17:05

[bibiczek]

No i nowu lenistwo i zagonienie mnie pokonało. Ale byłam za box-aerobicu dzś i w poniedziałek na body ball. Chyba od jutra znowu Weidera zacznę. A Wam jak idzie. Niektóre to już prawie na finiszu są Napiszcie jakie efekty no i jak to jest w miarę upływu ćwiczeń (lepiej czy gorzej)?