CYTAT(malgosia1968 @ Mon, 02 Sep 2013 - 16:12)
powiedzcie mi proszę od czego ja mam zacząć? od jakich ćwiczeń?
chciała bym zgubić co najmniej 30 kg, wyrzeźbić brzuch, tyłek, łydki, uda (tam jest najwięcej za dużo)
czy Chodakowska ma jakiś taki zestaw ćwiczeń light dla początkujących czy takie grubasy jak ja mają paść po 10 minutach killera czy skalpela?
całkiem poważnie pytam
edit lit
Jeśli masz do zgubienia kilogramy to przede wszystkim powinnaś skupić się na ćwiczeniach cardio czy interwałowych oraz siłowych, a potem rzeźbić ciało. Oczywiście można równocześnie spalać tkankę tłuszczowa i rzeźbić ciało. Wymaga to jednak sporo wysiłku. Jeśli nie masz wp0rawy w ćwiczeniach to zacznij od skalpela tak jak większość dziewczyn. On co prawda głównie rzeźbi ale przecież spalamy tez przy nim kalorie
. Po pewnym czasie spróbuj coś bardziej intensywnego jak killer, szok trening czy turbo. Nawet jeśli uda Ci się pohasać tylko 10-15 minut to zawsze coś, nie warto się poddawać tylko walczyć. Uwierz mi, że sama padałam na pysk przy pierwszych treningach killera, z czasem było znacznie lepiej. Satysfakcja jest niesamowita kiedy sami sobie udowodnimy, że jest w nas większa siła niż nam się wydawało
.
Ja ciągle przed treningiem. Oczywiście dzisiaj planuję spokojnie, skalpel ze względu na przerwę. Na razie nafaszerowałam się tabsami bo @ przyszła i bardzo cierpię
. Plan awaryjny jest taki, że jak skalpel nie wypali to podeptam chociaż na rowerku stacjonarnym, przynajmniej nie będę musiała angażować mięśni brzucha.