Opcje

[mamami]

Lepiej robić po mniej powtórzen na początku, jeśli sie nie wydala, niż przerwać w połowie. Te treningi są tak ułożone, żeby zaangażować wszystkie partie mięśni w takim zestawie, dlatego lepiej robić mniej i wolniej, ale dotrwac do konca
Ja również trzymam kciuki za wszystkie ćwiczące.

[moko.]

Tak jak dziewczyny piszą Killer jest typowym treningiem cardio, czyli spalaczem tkanki tłuszczowej. Skalpel typowo pod rzeźbę. Wg mnie warto ćwiczyć zamiennie, np jeden tydzień skalpel, jeden tydzień killer.

Też tak uważam



Wczoraj po 2 tygodniach lenistwa machnęłam skalpel

Małgosiu,
Zgadzam się z kejt - najpierw powinnas zredukować kg, i powoli zacząc ćwiczyć 6 minutówki, by formę zdobyć, bo obawiam się, ze 40 min ćwiczeń, to może być za wiele na początek.

[cecille]

Też się zastanawiałem skąd wzieła sie Pani Chodakowska nagle od wielu koleżanek zacząłem słyszeć ze ćwiczą z nia w domu w sklepach widać ja na okładkach skad to sie wzieło

[Anecznik]

Poczekajcie za chwilę będzie sławna Anna Lewandowska, dziś był z nią wywiad w DDTVN .

[moko.]

no tak, trochę tych Pań jest

p.s
Jullian jest super, mam wrażenie, że ECH ją kopiuje.

[Cynia]

Chyba taka moda teraz na ECh, sama nie wiem skÄ…d nawet u mnie takie zainteresowanie niÄ…
Jakby nie było, nigdy w życiu nie potrafiłam się zmobilizować do regularnych ćwiczeń, a teraz ćwiczę właśnie z ECh.

Wczoraj zrobiłam pierwszy raz Killera dziś mam takie zakwasy, że hej ! Musze kupić dobra matę do ćwiczeń, bo bardzo mnie wkurzało jak mi się ruszała i rozjeżdżała Jakby tego było mało, to po 30 min zabrakło mi prądu, a puszczałam trening z yt, więc miałam przymusową 15 minutowa przerwę- może i dobrze, bo chyba bym nie dała rady Dziś zrobiłam Skalpel i pierwszy raz Mel B na brzuch. W weekend pewnie czasu na ćw nie będę miała, bo moja pierworodna ma 5 urodzinki, więc będę mieć co robić.

aniakuleczka trzymam kciuki za Ciebie, abyś wytrwała

małgosiu nie wiem co doradzić, bo ja początkująca w ćwiczeniach jestem, a mnie raczej zależy na kilku cm w tali niż na zrzuceniu kg.

mama_do_kwadratu jak po Killerze ? ja dziś połamana jestem, te ćw cardio mnie wykończyły, nie umiem chyba dobrze oddychać, nie wspomne o tym ćw na boczki Gdyby nie to, że trzeci tydzień jadę ze Skalpelem to chyba bym po 10 minutach padła

Ten post edytował Cynia wto, 03 wrz 2013 - 17:50

[kejt.chmiel]

Małgosiu, myślę, że przy odpowiedniej diecie na początek przydadzą się bardzo energiczne marsze np. na 5 km. Bardzo ładnie się chudnie na tym, mówią specjaliści, że bardziej to efektywne od biegania. Po jakimś czasie proponuję dorzucić skalpel i jak poczujesz się pewniej kondycyjnie to wtedy kombinować z bardziej zaawansowanymi treningami.

Ja nie cierpię killera. Nie wiem czy mam coś z wydolnością, czy o co chodzi, ale po zrobieniu go mam mroczki przed oczami i mi się kręci w głowie. Lubię za to turbo spalanie, a uwielbiam total fitness

[madama]

I ja dzisiaj zaczęłam ćwiczenia z E Ch. Spoko, podobało mi się, mam nadzieję, że wytrwam w systematyczności.

[Anilka]

Małgosiu ja mam jakieś 20kg do zrzucenia. W tym roku miałam bardzo aktywne wakacje i moja waga drgnęła (5-6 kg), więc postanowiłam pójść za ciosem i zrobić coś żeby dalej leciała. Nie stosuję, żadnej konkretnej diety tylko staram się nie najadać do syta, nie podjadać między posiłkami (to chyba największa zmora osób nie pracujących zawodowo) i ogólnie unikać takich typowo tuczących rzeczy jak cukier, jakieś napoje itd. chociaż w niedzielę małego kawałka ciasta sobie nie odmawiam. Bycie na jakiejś konkretnej diecie męczyło mnie strasznie psychicznie, ja cały czas myślałam o jedzeniu, więc powiedziałam sobie, że koniec z cudownymi dietami. Powoli zmieniam swoje żywienie, bo po przestudiowaniu różnych diet, wiem już co nam służy a co nie. I po dłuższych przemyśleniach, przeczytaniu tego wątku postanowiłam spróbować z panią Chodakowską. Jestem po pierwszym Skalpelu i czuję go najbardziej w nogach. Niektóre ćwiczenia wykonywałam tylko po jednej serii, bo nie dawałam rady a wiem, że jakbym miała mega zakwasy to skutecznie by mnie to zniechęciło, więc pomału będę zwiększać ilość ćwiczeń. Niektóre z dziewczyn piszą, że miały mnóstwo energii po tych ćwiczeniach ja najchętniej poszłabym po nich spać Serducho szybko biło, a nogi to trzęsły się jak galaretka, ledwo po schodach zeszłam Ale to miłe uczucie czuć, że ma się ciało. Ja będę ćwiczyła w tygodniu, kiedy mam pustą chatę, bo jednak mieszkańcy mnie krępują a poza tym obiecałam sobie, że teraz nikt nie będzie wiedział, że coś chcę ze sobą robić. Bo jak ktoś wiedział, to zaraz się ciągle o szczegóły itd i dosyć mnie to wkurzało a teraz czekam aż ktoś zauważy tak jak to było właśnie po wakacjach, kiedy ktoś mnie nie widział dłuższy czas. Szalenie przyjemne uczucie i takie motywujące Trzymajcie kciuki za mnie dziewczyny żebym dała radę, bo tylko Wy wiecie i możecie mnie przywoływać do porządku w razie czego

[Kaszanka]

Ja też wróciłam do Chodakowskiej ale do skalpela. Killer nie dla mnie, serce nie dało sobie rady. Skalpel całkiem fajny, uda trochę mi wysiadały pod koniec, ale dałam radę zrobić wszystkie powtórzenia. Brzuszki odpuszczam, bo mój krzywy kręgosłup ich nie lubi, ćwiczę za to brzuszki na kółku gimnastycznym.

[jaAga*]

Poczekajcie za chwilę będzie sławna Anna Lewandowska, dziś był z nią wywiad w DDTVN .

Bloga p. Ani czyta od dawna mój mąż, mamy z nią tego samego dietetyka, a ona umieszcza ciekawe przepisy.

Co do Chodakowskiej, miałam "chwilę" przerwy...lenistwo wygrywało, ale postanawiam wrócić!

[Joanna 81]

Anilka trzymam mocno kciuki. Zmiana nawyków żywieniowych to istotna sprawa przy walce z kilogramami i chyba o wiele skuteczniejsza niż stosowanie kolejnych diet. Podjadanie to także moja słabość, tyle, ze u mnie tego nie widać, ale wiem, że potrafi być zgubne. Najlepiej chyba nie mieć w domu nic słodkiego, wtedy nie kusi, bo nie ma co Ewentualnie zaopatrzyć się w zdrowe przekąski
Myślę, że sen po ćwiczeniach nie zaszkodzi. Jeśli Twój organizm się tego dopomina, to po prostu odpocznij. Może pora dnia sprzyja tej senności? nie ćwiczysz czasem wieczorem, po całym aktywnie spędzonym dniu? Mnie roznosiła energia Ćwiczyłam rano. Budziłam się i pierwsze, o czym myślałam to to, żeby mała szybko zasnęła, bym mogła poćwiczyć

Kaszanka myślę, że na wszystko potrzeba czasu. Na początku lepiej ćwiczyć w swoim tempie niż padać ze zmęczenia, chodzić obolałym czy rano nie móc zejść z łóżka. Skalpel jest ok, na killera nie porywałabym się po przerwie. Z każdym kolejnym ćwiczeniem będzie łatwiej. Próbuj, powoli, każdego dnia idź o krok dalej, a zobaczysz że w niedługim czasie przejdziesz bez problemu całą serię ćwiczeń
Pamiętam, jak w jednej z 6-minutówek Ewa mówi "możesz więcej niż mówi Twoje ciało" i tego się trzymajmy
Powodzenia!

[Anilka]

Joanno 81 wielkie dzięki, będą mi bardzo potrzebne, bo ja się szybko zniechęcam i nie cierpię ćwiczyć ale muszę się wreszcie jakoś ogarnąć, bo jestem już zmęczona swoim wyglądem, ociężałością i brakiem energii i wiem, że dieta tu nie pomoże, wysiłek fizyczny przede wszystkim.
Ja właśnie słodyczy nie podjadam, nie są dla mnie jakimś wielkim problemem. Mówię raczej o takim podjadaniu a przewinęłam się przez kuchnię to jakąś kanapeczkę, dziecko zgłodniało prosi o kanapkę a to ja też jedną zjem, bo tak pachnie i ładnie wygląda. W domu raczej zbyt wiele słodyczy nie mamy, bo nie kupujemy. Czasem dzieci coś tam dostaną to odkładamy do przeznaczonego na nie pudła i w niedzielę po południu coś tam skosztujemy. Nauczyłam się wreszcie pic dużo wody i widzę, że dzięki temu mam mniej chęci na przekąszenie coś między posiłkami. Mam zawsze koło siebie 1,5 litrową butelkę i tak sobie popijam.
Ja ćwiczę właśnie rano, bo wtedy mąż w pracy, dzieci w szkole i ta senność dopadła mnie o 11 rano Mnie najbardziej odpowiada jak na razie skalpel, mogłam wykonać każde ćwiczenie, chociaż w mniejszej ilości, a i tak dzisiaj rano czułam, że posiadam uda i musiałam je rozruszać. Dzisiaj spróbowałam tych 6 minutówek i działają na mnie zniechęcająco, więc póki nie nabiorę trochę kondycji to zostanę przy skalpelu.

[Joanna 81]

Anilka jak tam?

[Anilka]

Joanna 81 jest coraz lepiej:) Podczas pierwszych ćwiczeń niewykonalne dla mnie było ćwiczenie na plecach z podniesioną miednicą i podnoszenie do tego nogi , wczoraj udało się wykonać już ileś powtórzeń . No i inne ćwiczenia z którymi miałam jakiś problem też o wiele lepiej i więcej powtórzeń. Przez weekend nie ćwiczyłam, ale uda czułam cały czas, najbardziej jak chodziłam po schodach. A wczoraj po treningu przestały boleć Nie mogę się doczekać jak uda mi się wykonać cały skalpel. Dzisiaj mi chyba przepadnie trening, bo mój komputer padł i jest w naprawie a drugi to "dziadek" i odtwarzanie filmików jest ponad jego możliwości Ale coś tam sobie poćwiczę co pamiętam, bo mi szkoda a chciałabym codziennie ćwiczyć z przerwą weekendową.

[Joanna 81]

Anilka brawo! tak trzymaj. Powiesz szczerze, że na taką wiadomość czekałam Lada dzień skalpel przejdziesz bez problemu. Ja bez jakiejkolwiek kondycji, ale bez zbędnego balastu w postaci zbędnych kilogramów nie dawałam rady na początku z kilkoma ćwiczeniami Byłam padnięta po wykonaniu 2 powtórzeń z trudniejszych ćwiczeń, robiłam więc przez pierwsze dni tyle, ile mogłam. Z dnia na dzień udawało się więcej i więcej przejść, w końcu dobrnęłam do końca Pamiętam, że leżałam i kwiczałam - ze zmęczenia, ale też z radości, że w końcu si udało. Tobie też życzę dobrnięcia do końca i tej dzikiej radości

[Anilka]

Joanno a jednak przy pomocy telefonu udało mi się dzisiaj też się troszkę pomęczyć Ponieważ znam już trochę te ćwiczenia wystarczyło jak zerkałam na telefon i słyszałam co mówi i wiedziałam jak wykonywać ćwiczenie. Nie mogę się doczekać i jak na razie nie jestem w stanie wyobrazić sobie tego, że wykonam cały skalpel i nie będę wiedziała czy płakać ze zmęczenia czy cieszyć się, że już za mną

Edit: hihihi tak mi się przypomniało jak w weekend przy siadaniu musiałam udawać, że mnie uda nie bolą , bo nikt nie wie, że ćwiczę i póki nie będzie bardzo widocznych efektów wizualnych i nie będę musiała tłumaczyć, to nie chcę tego zdradzać.

Ten post edytował Anilka wto, 10 wrz 2013 - 11:48

[skylar]

Dzięki Bogu za Ewkę mi jeszcze brakuje regularnosci ale jest coraz lepiej

[Anilka]

Ja, która nienawidzi gimnastyki, oświadczam, że chyba się uzależniłam Cały weekend myślałam o poniedziałki, żeby móc poćwiczyć wreszcie Gdzie przez jakąś chwilę udało mi się być samej musiałam chwilę wykonać jakieś ćwiczenie, które pamiętałam, żeby czuć mięśnie. Nawet po schodach w domu już nie chodzę tylko biegam i czekam aż, ktoś powiem, że walnięta jestem
Wiecie co, zastanawiam się co jest z tą moją sennością. Po 25 minutach jak jestem po pierwszej serii z podnoszeniem nóg do góry leżąc na brzuchu, ogarnia mnie ogromna senność, że ciężko mi się podnieść. I czasami jak się podniosę zatyka mi uszy

[moko.]

Anilka,
Co zjadasz przed ćwiczeniami ?

Bo ja też miałam ataki senności straszne, ale landrynka przed ćwiczeniami dodaje mi energii.