
Ćwiczenie 1
Pozycja wyjściowa
Siad rozkroczny na krześle, dłonie oparte na biodrach.
Ruch
Skłon tułowia w prawą, lewą stronę; ruch wykonujemy wyraźnie w płaszczyźnie czołowej, przy wyprostowanych plecach i w połączeniu z prawidłowym oddychaniem, tj. wdech w pozycji wyprostowanej, podczas skłonu wydech ustami.


Liczba powtórzeń
2 razy po 10 powtórzeń na każdą stronę
Ćwiczenie 2
Pozycja wyjściowa
Siad rozkroczny na krześle, ramiona uniesione do linii barków, łopatki ściągnięte.
Ruch
Wychylenie tułowia w prawą a następnie w lewą stronę w płaszczyźnie poprzecznej.

Liczba powtórzeń
2 razy po 10 powtórzeń na każdą stronę

Uwaga! Przed przystąpieniem do ćwiczeń prosimy skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym w celu wykluczenia ewentualnych przeciwwskazań do ćwiczeń.
Autorką ćwiczeń dla ciężarnych jest Joanna Fritsch-Tomaszewska absolwentka Wydziału Fizjoterapii AWF we Wrocławiu
Gimnastyka w ciąży - ćwiczenia zapobiegające bólom kręgosłupa - dodano: 2020-04-13