Gimnastyka w ciąży - ćwiczenie zapobiegające bólom głowy

Gimnastyka w ciąży - ćwiczenie zapobiegające bólom głowy

Cierpisz na bóle głowy, odczuwasz napięcie w okolicach szyi, poznaj koniecznie to ćwiczenie. Wykonuj to ćwiczenie w ciąży. Ten zestaw działa pobudzająco na krążenie krwi w górnej części tułowia, rozluźni mięśnie szyi i zapobiegnie bólom głowy

Pozycja wyjściowa

Siad rozkroczny na krześle, dłonie oparte na udach, plecy wyprostowane.

Ruch

skręt głowy w prawą, lewą stronę w płaszczyźnie poziomej
skłon głowy w prawą, lewą stronę w płaszczyźnie czołowej
skłon głowy w tył
wdech nosem, w przód
wydech ustami

Liczba powtórzeń

Każda pozycja 2 razy po 10 powtórzeń

ćwiczenie zapobiegające bólom głowy w ciąży

Uwaga! Przed przystąpieniem do ćwiczeń prosimy skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym w celu wykluczenia ewentualnych przeciwwskazań do ćwiczeń.

Autorką ćwiczeń dla ciężarnych jest Joanna Fritsch-Tomaszewska absolwentka Wydziału Fizjoterapii AWF we Wrocławiu

Gimnastyka w ciąży - ćwiczenie zapobiegające bólom głowy - dodano: 2020-04-12

Portal maluchy.pl jest serwisem edukacyjnym. Informacje zawarte na naszych stronach służą wyłącznie celom informacyjnym. Wszelkie problemy muszą być konsultowane z odpowiednim lekarzem specjalistą. Autorzy i firma ITS MEDIA nie odpowiadają za jakiekolwiek straty i szkody wynikłe z zastosowania zawartych na stronach informacji lub porad.